आपके शरीर, आपके बच्चे, और अधिक पर एक नज़र
आपकी गर्भावस्था के सप्ताह 10 में आपका स्वागत है। यद्यपि आप अभी भी पहले तिमाही की हार्मोनल लहर में फंस गए हैं, जानते हैं कि जब तक आप अपनी दूसरी तिमाही में प्रवेश नहीं करते हैं, तब तक आपके पास केवल एक और महीना होता है, जब मतली और चरम थकान जैसे लक्षण अक्सर फीका होता है। हालांकि, आपके बच्चे को एक रोमांचक बदलाव के लिए चार सप्ताह का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। इस हफ्ते, उसे अब आधिकारिक तौर पर भ्रूण के शीर्षक को बहाल करने के लिए भ्रूण माना जाता है ।
आपका त्रैमासिक : पहला त्रैमासिक
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आप इस सप्ताह
आप शायद पहले-तिमाही थकान की मोटी में अभी भी हैं। आपका शरीर बच्चे के लिए अधिक रक्त पैदा कर रहा है, जो आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इन दोनों चीजें दिन की नींद आ सकती हैं। हार्मोन एचसीजी और प्रोजेस्टेरोन का एक उपहास एक ही चीज करता है, लेकिन प्रोजेस्टेरोन इसे एक कदम आगे ले जाता है और रात में भी आपको रख सकता है।
किकर? जब नींद आती है, तो आप अधिक ज्वलंत और अजीब सपनों का अनुभव कर सकते हैं । ऐसा माना जाता है कि-एक बार फिर-हार्मोन दोष दे सकते हैं क्योंकि वे न केवल भावनाओं को प्रभावित करते हैं, बल्कि जिस तरीके से आपका दिमाग उन्हें संसाधित करता है। यह भी सिद्धांत है कि जब सामान्य नींद चक्र बाधित हो जाते हैं, कहें, बाथरूम का उपयोग करने के लिए जागते हुए, यह आरईएम नींद को प्रभावित कर सकता है, जो सपने होने पर नींद चक्र होता है।
बाथरूम का उपयोग करने की बात करते हुए, अगर आपको लगता है कि आप अपने मूत्राशय को अब या अपने गर्भावस्था के अगले कुछ हफ्तों में पीस या पूरी तरह से खाली नहीं कर सकते हैं, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें।
जैसे ही आपका गर्भाशय आपके श्रोणि में उगता है, यह श्रोणि हड्डी की संरचना और मूत्राशय के बीच हो सकता है, जिससे मूत्र प्रतिधारण होता है। यदि यह आपके लिए मामला है, तो आपको अपने मूत्राशय को निकालने की आवश्यकता हो सकती है। विशेष रूप से सुखद नहीं होने पर, गर्भाशय 12 सप्ताह के आकार से अधिक होने पर यह हल हो जाएगा।
इस सप्ताह आपका बच्चा
भ्रूण अवधि के दौरान बच्चे के मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे, और आंतों की नींव रखी गई थी। लेकिन अब जब वह भ्रूण है, तो वे लगातार विकसित होने के दौरान अपनी नौकरी करना शुरू कर देते हैं।
10 सप्ताह तक, आपका बच्चा केवल दो इंच लंबा होता है, और उसका सिर शरीर की आधा लंबाई ले रहा है। न केवल बच्चे के बाकी हिस्सों की तुलना में सिर बड़ा है, यह माथे पर उभरा है। हालांकि, यह चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है। यह बस बच्चे के उभरते मस्तिष्क के बढ़ने के लिए जगह की इजाजत दे रहा है।
इसके अलावा, बच्चे की उंगलियों और पैर की अंगुली ने अपने जलीय वेबबिंग को खो दिया है और नाखून बढ़ने लगे हैं। बेबी के ताल-उर्फ बच्चे के मुंह की छत-इस सप्ताह बंद हो जाती है। इसके अलावा, इस सप्ताह के बाद किसी भी जन्मजात असामान्यताएं विकसित होने की संभावना नहीं है, जो चिंतित माताओं के लिए बहुत राहत प्रदान करनी चाहिए।
आपके डॉक्टर के कार्यालय में
यह संभवतः पहली प्रसवपूर्व देखभाल यात्रा है जहां आपका हेल्थकेयर प्रदाता आपको भ्रूण आनुवंशिक परीक्षण प्रदान कर सकता है। ये परीक्षण दो रूप लेते हैं: स्क्रीनिंग परीक्षण और नैदानिक परीक्षण। एक ओबी-जीवाईएन और आपकी गर्भावस्था के लेखक एलिसन हिल कहते हैं, "स्क्रीनिंग टेस्ट आपको संभावना बताते हैं कि आपके बच्चे को जन्म दोष हो सकता है, जबकि डायग्नोस्टिक टेस्ट आपको 99 प्रतिशत से अधिक निश्चितता के बारे में बताता है कि क्या आपके बच्चे को विकार है या नहीं।" , आपका रास्ता और गर्मी और जन्म के लिए मॉमी डॉक्स 'अल्टीमेट गाइड का सह-लेखक ।
स्क्रीनिंग परीक्षण अक्सर 35 वर्ष से कम आयु के लोगों को दिया जाता है, जबकि पुरानी महिलाओं के लिए नैदानिक परीक्षण सुझाए जाते हैं, हालांकि यह कठिन और तेज़ नियम नहीं है।
एक स्क्रीनिंग परीक्षण जो इस हफ्ते खेल सकता है वह सेल-फ्री डीएनए परीक्षण (सीएफडीएनए) है , जिसे नॉनविवेसिव प्रीनेटल परीक्षण भी कहा जाता है। एक सीएफडीएनए परीक्षण कभी-कभी उन महिलाओं को सुझाया जाता है जो निम्नलिखित मानदंडों में से एक या अधिक से मिलते हैं:
एक आनुवंशिक विकार के साथ पिछले बच्चे (या पूर्व गर्भावस्था में गुणसूत्र असामान्यताएं)
यहां, आपको एक साधारण रक्त परीक्षण दिया जाएगा जो आपके सिस्टम में मौजूद भ्रूण डीएनए के टुकड़े का पता लगा सकता है।
यह परीक्षण सबसे आम trisomies के लिए स्क्रीन, लेकिन तंत्रिका ट्यूब दोष नहीं है । ध्यान रखें कि यह बच्चे के लिंग को भी प्रकट करता है, इसलिए अपने व्यवसायी को बताना सुनिश्चित करें कि आप इसे खोजने के लिए इंतजार करना चाहते हैं।
डॉ। हिल कहते हैं, "अभी, कम जोखिम वाले महिलाओं में उपयोग के लिए सीएफडीएनए का अध्ययन किया जा रहा है, और उच्च जोखिम वाली महिलाओं के लिए सटीकता समान होती है।" "कुल मिलाकर, इसमें सभी स्क्रीनिंग परीक्षणों की उच्चतम पहचान दर है।" क्योंकि यह एक स्क्रीनिंग परीक्षण है, हालांकि, सभी असामान्य परिणामों को नैदानिक परीक्षण के साथ पुष्टि की जानी चाहिए।
यह देखने के लिए कि क्या परीक्षण आपके लिए एक अच्छा विकल्प है, अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें। (बीमा उच्च जोखिम वाले महिलाओं के लिए इस परीक्षण को शामिल करती है, लेकिन कुछ योजनाएं कम जोखिम वाले महिलाओं को भी कवर करती हैं।)
साथ ही, सप्ताह 10 और सप्ताह 12 के बीच, आपका हेल्थकेयर प्रदाता आपको कोरियोनिक विला नमूना (सीवीएस) प्रदान कर सकता है। सीएफडीएनए के विपरीत, यह एक नैदानिक परीक्षण है। कभी-कभी उन महिलाओं को सुझाव दिया जाता है जो निम्नलिखित मानदंडों में से एक या अधिक से मिलते हैं:
आयु 35 या उससे अधिक आयु
एक आनुवंशिक विकार के साथ पिछले बच्चे (या पूर्व गर्भावस्था में गुणसूत्र असामान्यताएं)
पहले स्क्रीनिंग परीक्षण परिणामों के बारे में
अनुवांशिक विकारों का पारिवारिक इतिहास (या तो साथी)
यहां, कोरियोनिक विली से कोशिकाओं का एक नमूना- भ्रूण को पोषक तत्व प्रदान करने वाले गर्भाशय की अस्तर में उंगली जैसी संरचनाएं-डाउन सिंड्रोम, Tay-Sachs रोग जैसे कई गुणसूत्र असामान्यताओं के लिए हटा दी जाती हैं और परीक्षण की जाती हैं, और नाजुक एक्स सिंड्रोम।
परीक्षण के दो भिन्नताएं हैं:
- ट्रांसक्रर्विकल सीवीएस: आपका हेल्थकेयर प्रदाता योनि से गर्भाशय में पतली ट्यूब को मार्गदर्शन करने के लिए अल्ट्रासाउंड का उपयोग करता है। एक बार वहां, कोरियोनिक विली (गर्भाशय की परत में उंगली जैसी संरचनाओं) का एक छोटा सा नमूना धीरे-धीरे चूषण से हटा दिया जाता है।
- ट्रांसबॉडमिनल सीवीएस: सुई के माध्यम से एक नमूना हटा दिया जाता है पेट की दीवार के माध्यम से डाला गया।
हालांकि कुछ लोगों को सीवीएस दर्द रहित होने लगता है, जबकि अन्य प्रक्रिया के दौरान अवधि-जैसे क्रैम्पिंग का अनुभव करते हैं। परिणाम आमतौर पर कुछ घंटों तक या कुछ दिनों तक उपलब्ध होते हैं।
विशेष ध्यान
क्या आपने अभी तक अपनी गर्भावस्था की घोषणा की है? सच्चाई यह है कि, कोई सही समय नहीं है, केवल एक समय जो आपको सही लगता है। अतीत में, हेल्थकेयर पेशेवर महिलाओं को सलाह देते थे कि जब तक गर्भपात का जोखिम बहुत कम न हो जाए, तब तक अपनी पहली तिमाही को पूरा न होने तक समाचार फैलाएं। लेकिन समय बदल रहे हैं-और इसी तरह लोग इस पर भी लेते हैं।
महिलाओं के मातृभाषा में माहिर एक गैर-लाभकारी संगठन, सेलेनी इंस्टीट्यूट में एक प्रजनन और प्रसवपूर्व मनोवैज्ञानिक, सारा मैरेरो ब्रोफमैन, सारा मैरेरो ब्रोफमैन कहते हैं, "कुछ लोग अपनी गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में कुछ करीबी व्यक्तियों को बताने का विकल्प चुनते हैं क्योंकि वे उनके समर्थन चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।" और प्रजनन मानसिक स्वास्थ्य। "फिर भी, दूसरों को अपनी संस्कृति, पिछले अनुभव, या बस उनकी प्राथमिकताओं के कारण अपनी खबर बहुत निजी रखती है। उपर्युक्त सभी ठीक है और आपके और आपके साथी के बीच निर्णय लेने का निर्णय है। "
याद रखें, हालांकि, ध्यान में रखते हुए कुछ कम से कम आदर्श क्षण हैं।
आने वाले डॉक्टर के दौरे
यहां देखने के लिए कुछ रोमांचक है: 10 से 12 सप्ताह के बीच, एक भ्रूण डोप्लर स्टेथोस्कोप आपको पहली बार अपने बच्चे की दिल की धड़कन सुनने की अनुमति दे सकता है। (इस प्रकार का स्टेथोस्कोप बच्चे से ध्वनि तरंगों को उछालता है और भ्रूण दिल की धड़कन का प्रतिनिधित्व देता है।)
ख्याल रखना
अगर थकान अपने टोल ले रही है, तो अपने नींद के पैटर्न में सुधार करने के लिए एक सक्रिय कदम उठाएं। अपनी दैनिक आदतों पर विचार करके और एक सतत, स्वस्थ, और सुखदायक शाम की दिनचर्या स्थापित करके शुरू करें। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने से कम से कम दो घंटे पहले रात के खाने से खाने के लिए किसी भी भोजन से संबंधित अपचन और दिल की धड़कन को जागने में मदद करें। सोने के समय के रूप में, आराम से, गर्म स्नान करें। (बाद में कुल्ला शरीर के तापमान में गिरावट आपको नींद के लिए तैयार करती है।)
इसके बाद, एक डीकाफिनेटेड चाय का आनंद लें और बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले अपने टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन को बंद करना सुनिश्चित करें। इन इलेक्ट्रॉनिक्सों के एक्सपोजर मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाता है, एक हार्मोन जो शरीर को आराम के लिए तैयार करने में मदद करता है। जब आप उस सिग्नल में देरी करते हैं, तो आप सोते समय इसे कठिन बनाते हैं।
पार्टनर के लिए
जब आपकी गर्भावस्था समाचार साझा करने के बारे में आपकी भावना आती है तो अपने साथी के साथ खुले रहना महत्वपूर्ण है। जोड़े हमेशा कब बताने के लिए सहमत होते हैं-और कौन जानता है। डॉ ब्रोफमैन कहते हैं, "सबकुछ बात करना महत्वपूर्ण है।" "साझा करने के लिए या नहीं चाहते हैं के लिए अपने दोनों कारणों को अनपैक करें। और यदि आप एक चौराहे मारा, शायद एक समझौता है। किसी भी तरह से, हमेशा दूसरों की चिंताओं और कारणों के लिए खुला रहें। "
बहुत बढ़िया चेकलिस्ट
प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखें।
एक दिन में लगभग आठ से 12 गिलास पानी पीना जारी रखें।
स्वस्थ नींद की दिनचर्या का मानचित्र बनाएं।
गर्भावस्था या शरीर तकिया खरीदने में देखें, जिसे विशेष रूप से आकार दिया जाता है ताकि आपके गर्भवती शरीर का समर्थन करने में मदद मिल सके, जिससे आप आराम कर सकें।
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> स्रोत:
> एलिसन हिल, एमडी ईमेल संचार। अक्टूबर, नवंबर 2017।
> अमेरिकन गर्भावस्था एसोसिएशन। गर्भावस्था के दौरान थकान। http://americanpregnancy.org/your-pregnancy/fatigue-during-pregnancy/
> राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य संसाधन केंद्र। HealthyWomen.org। गर्भावस्था और पेरेंटिंग। गर्भावस्था का पहला त्रैमासिक: 10 सप्ताह गर्भवती। http://www.healthywomen.org/content/article/10-weeks-pregnant-symptoms-and-signs
> नीमोरस फाउंडेशन। Kidshealth.org। गर्भावस्था कैलेंडर, सप्ताह 10. http://kidshealth.org/en/parents/week10.html
> शारा मैरेरो ब्रोफमैन, PsyD। ईमेल और फोन संचार। अक्टूबर, दिसंबर 2017।