मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है
माता-पिता के रूप में, आप नियमित रूप से टीकाकरण प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे को अच्छी तरह से जांच-पड़ताल करते हैं, उसे स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक भोजन प्रदान करते हैं, और अपनी शब्दावली विकसित करने के लिए बहुत सारी किताबें पढ़ते हैं। हालांकि, आप कितनी बार सोचते हैं कि अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें?
यदि आप कई वयस्कों की तरह हैं, तो शायद यह अक्सर नहीं होता है। हालांकि, एक बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उसके शारीरिक स्वास्थ्य, खासकर जब व्यवहार और शिक्षाविदों की बात आती है।
यह अनुमान लगाया गया है कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, किसी भी वर्ष में 5 में से 1 बच्चों को मानसिक विकार का अनुभव होता है। और जब सभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोका नहीं जा सकता है, तो आप अपने बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें
अपने बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए आप सबसे अच्छी चीजों में से एक है अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना। न केवल आप उन आदतों को मॉडलिंग करेंगे जो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, लेकिन आप अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ वातावरण भी बनाएंगे।
जब माता-पिता ने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज नहीं किया है, तो बच्चों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का विकास करने की अधिक संभावना है। बच्चों को मानसिक बीमारी के विकास का एक बड़ा खतरा होता है जब दोनों माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
माता-पिता की अनुपस्थित मानसिक बीमारी से पारिवारिक जीवन असंगत या अप्रत्याशित हो सकता है। यह बच्चों को अनुशासन देने की माता-पिता की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है और कुछ जोड़े के रिश्ते को रोक सकता है।
उन चीजों को एक बच्चे के मनोवैज्ञानिक कल्याण पर एक टोल लेते हैं।
यदि आपके पास मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, तो उपचार प्राप्त करें। शोध से पता चलता है कि जब माता-पिता को मानसिक बीमारी का समाधान करने के लिए चिकित्सा या दवा मिलती है, तो बच्चों के लक्षणों में सुधार होता है।
विश्वास का निर्माण
माता-पिता के साथ एक बच्चे का रिश्ता बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य में बड़ी भूमिका निभाता है।
माता-पिता और बच्चे के बीच विश्वास बनाने के साथ सुरक्षा और सुरक्षा की भावना विकसित करना शुरू होता है।
इसका मतलब है कि अपने बच्चे को यह सुनिश्चित करना कि आप उसकी शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने जा रहे हैं। इसमें भूख, प्यास, गर्म या ठंड, साथ ही जब वह डरती है या उदास होती है, तो उसकी देखभाल करना शामिल है।
आप जो कहते हैं और जो कह रहे हैं उसे करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। खाली खतरे, टूटे वादे, और असंगत देखभाल से आपके बच्चे पर भरोसा करना मुश्किल हो जाएगा।
दूसरों के साथ स्वस्थ रिश्ते फोस्टर
एक बच्चे के माता-पिता के साथ संबंध महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एकमात्र रिश्ते नहीं है जो मायने रखता है। मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे के पास अन्य परिवार के सदस्यों, जैसे दादा दादी और चचेरे भाई, साथ ही साथ मित्रों और पड़ोसियों के साथ कई रिश्ते होंगे।
यहां तक कि यदि आप ऐसे माता-पिता के प्रकार हैं जो आपके छोटे से समय के साथ अकेले समय बिताना पसंद करते हैं, तो उन्हें अन्य लोगों से जुड़ने का मौका दें। रात को बंद करो और अपने बच्चे को दादी या उसके चचेरे भाई के साथ नींद की अनुमति दें।
पड़ोसियों या बच्चों के साथ भी खेल के मैदानों को व्यवस्थित करें। याद रखें कि एक छोटी उम्र में आपके बचपन का सबसे अच्छा दोस्त आपके लिए कितना महत्वपूर्ण था? वह रिश्ता बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य में सभी अंतर कर सकता है।
निरतंरता बनाए रखें
सुसंगत होने का महत्व अतिस्तरीय नहीं किया जा सकता है। बच्चे एक अनुमानित माहौल चाहते हैं, समझते हैं कि वे किस गतिविधि को आगे करने जा रहे हैं, जिनके साथ वे समय बिताने जा रहे हैं, अगर वे नियम तोड़ेंगे और अच्छे व्यवहार के लिए उन्हें कौन से विशेषाधिकार प्राप्त होंगे तो क्या परिणाम होंगे।
चाहे आप किसी नए शहर में चले गए हों, या आप तलाक के माध्यम से जा रहे हैं, अराजकता और बड़े बदलाव बच्चों के लिए मुश्किल हो सकते हैं। उनके लिए वापस लेने, चिंता करने के लिए, या जब वे अपनी भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो अभिनय करना आम बात है। एक नियमित रूप से स्थापित करना, अपने अनुशासन प्रथाओं के अनुरूप रहना और यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे को अपने दैनिक जीवन में क्या हो रहा है, यह सुनिश्चित करना।
तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपने बच्चे को स्वस्थ तरीके सिखाएं
हालांकि अपने बच्चे को दर्दनाक घटनाओं से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है, आप सबसे अच्छा कर सकते हैं-आघात मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकता है-आप अपने बच्चे को तनाव का सामना करने से नहीं रोक सकते हैं। तनाव जीवन का हिस्सा है।
दोस्तों के साथ असहमति, एक स्पोर्ट्स टीम से कटौती की जा रही है, और होमवर्क कार्य विफल होने में एक समय या दूसरे में होने लगते हैं। अपने बच्चे को उन परिस्थितियों से निपटने के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करें।
जबकि एक बच्चे को जर्नल में लिखने से तनाव राहत मिल सकती है, जबकि कोई भी तनाव पर पड़ने पर एक दोस्त को फोन करना चाह सकता है। तो कठिन समय से निपटने के दौरान अपने तनाव स्तर को जांचने के लिए अपने बच्चे को विशिष्ट चीजों की सक्रिय रूप से पहचान कर सकते हैं।
स्वस्थ आदतें स्थापित करें
एक स्वस्थ आहार, अच्छी रात की नींद, और व्यायाम का बहुत अच्छा आपके बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है-वे भी अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। उसे स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए सिखाएं जो उसके शरीर और उसके दिमाग को अच्छे आकार में रखेगी।
बहुत सारे शोध हैं जो दिखाते हैं कि मानसिकता और कृतज्ञता मानसिक स्वास्थ्य पर भी बड़ा प्रभाव डाल सकती है। तो आप उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं और इस प्रक्रिया में, आप पूरे परिवार के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
आत्म-सम्मान विकसित करें
एक बच्चे को अपने आत्म-सम्मान को विकसित करने में मदद करना, जो अपने मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण बढ़ावा दे सकता है, माता-पिता के लिए दो गुना है: सबसे पहले, आप अपने बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में अपना हिस्सा बनाना चाहते हैं। दूसरा, आपको अपने बच्चे को अपने आत्म-सम्मान को विकसित करने के बारे में सिखाया जाना चाहिए।
अपने बच्चे को स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने में सहायता करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- असली, यथार्थवादी प्रशंसा प्रदान करें। चीजें कहकर, "आप पूरे स्कूल में सबसे बुद्धिमान बच्चे हैं," आपके बच्चे को स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने में मदद नहीं करेगा। उन चीज़ों की प्रशंसा से बचें जिन्हें वह नियंत्रित नहीं कर सकती, जैसे वह दिखती है या वह कितनी स्मार्ट है। इसके बजाय, उसके प्रयास की प्रशंसा करें और अतिरंजित प्रशंसाओं को स्पष्ट करें।
- स्वतंत्रता के अवसर प्रदान करें। बच्चे अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं जब वे अपने आप काम करने में सक्षम होते हैं। तो क्या आप अपने बच्चे को खुद को तैयार करने के लिए सिखा रहे हैं या आप उसे दिखा रहे हैं कि आप उसे अपना खुद का ग्रील्ड पनीर सैंडविच बनाने के लिए भरोसा करते हैं, जब वे सक्षमता प्रदर्शित करने में सक्षम होते हैं तो बच्चे अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं।
- अपने बच्चे को स्वस्थ आत्म-चर्चा विकसित करने में सहायता करें। जब आपका बच्चा कुछ कहता है, "मैं गणित में कभी भी अच्छा नहीं रहूंगा," यह कहने के लिए मोहक हो सकता है, "निश्चित रूप से आप करेंगे।" लेकिन इससे उन्हें स्वस्थ आंतरिक वार्तालाप विकसित करने में मदद नहीं मिलेगी। जब आपका बच्चा खुद के बारे में नकारात्मक चीजें कहता है, तो सवाल पूछें, "बेहतर होने के लिए आप क्या कर सकते हैं?" या "सबूत क्या हैं जो सच नहीं हैं?" अपने बच्चे को स्वस्थ निष्कर्ष निकालने में सहायता करें।
- अपने बच्चे को नए कौशल विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने बच्चे को अपनी प्रतिभा और रुचियों का पता लगाने में मदद करें। उसे गतिविधियों में शामिल करें और उसे बेहतर होने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- एक अच्छी भूमिका मॉडल बनें। एक बच्चा जो माता-पिता को लगातार अपने आप को नीचे डालकर या अपने मूल्य पर संदेह करता है, उस व्यवहार की नकल करने की अधिक संभावना है। यदि आप आत्म-सम्मान मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं तो अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाएं ताकि आप अपने बच्चे के लिए एक अच्छी भूमिका मॉडल बन सकें।
साथ खेलते हे
एक बच्चा जो स्वस्थ है-दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से-खेलने की जरूरत है। सच में, वयस्कों को भी खेलना चाहिए! यह समय काम, कामकाज और अन्य दायित्वों को दूर करने और पूरी तरह से अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने का समय है, जो उन्हें दिखाता है कि वह आपके मूल्यवान मिनटों के लायक है।
अपने बच्चे के साथ खेलते समय, आप न केवल एक रिश्ता बनाएंगे बल्कि आप खुद को आराम से भी पाएंगे, और माता-पिता को मजा आता है और चिंताओं को छोड़ने से बच्चे को आश्वस्त किया जा सकता है कि वह भी ऐसा कर सकती है।
लाल झंडे के लिए लुकआउट पर रहो
कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से थोड़ा आत्म-जागरूक होते हैं या दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक निराशावादी होते हैं। यह एक समस्या नहीं है। हालांकि, एक ऐसी रेखा है जहां सामान्य संघर्ष चिंता का कारण बन जाते हैं।
यदि आपने संकेत देखा कि आपका बच्चा सामान्य स्थितियों के बारे में उदास या अत्यधिक चिंतित है, जैसे स्कूल जाने या नए लोगों से मिलना, तो कोई समस्या हो सकती है। मनोदशा या व्यवहार में बदलाव जो दो हफ्तों से अधिक रहता है, समस्या का संकेत हो सकता है।
सामाजिक समस्याओं, अकादमिक मुद्दों, या पारिवारिक परेशानियों की तलाश में रहें। उन क्षेत्रों में काम करने में कठिनाई एक लाल झंडा होना चाहिए।
अपने बच्चे के शिक्षक या देखभाल करने वाले से बात करें कि वह स्कूल में कैसे काम कर रहा है-क्या वह ध्यान केंद्रित करने, अभी भी बैठने या काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है? उसके ग्रेड कैसे हैं? क्या वह अन्य छात्रों या यहां तक कि जानवरों को शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा रहा है? ये सभी संकेत हैं कि आपके बच्चे को पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
इससे पहले कि आप बहुत चिंतित हों, याद रखें कि समस्या बहुत गंभीर या लंबे समय तक चलने वाली नहीं हो सकती है। कभी-कभी तनाव की थोड़ी सी बात, जैसे कि एक नई बहन या भाई के जन्म, बच्चे को कुछ संबंधित संकेत प्रदर्शित करने का कारण बन सकता है, लेकिन यह आमतौर पर कम हो जाता है।
पेशेवर मदद लें
यह अनुमान लगाया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्या वाले 21 प्रतिशत बच्चों को वास्तव में उपचार मिलता है। इसका मतलब है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के विशाल बहुमत को उनकी सहायता की आवश्यकता नहीं मिल रही है।
यह एक कठोर निर्णय की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक बच्चे के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता देखने के लिए बहुत जल्दी उम्र नहीं है। वास्तव में, यह पूरे परिवार को पारिवारिक परामर्श में भाग लेने के लिए भी व्यवहार कर सकता है अगर केवल एक बच्चा खराब मानसिक स्वास्थ्य के कुछ लक्षण दिखा रहा हो।
न केवल यह आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह उन माता-पिता को संसाधन और समर्थन भी प्रदान कर सकता है जो संघर्ष कर सकते हैं।
जितना संभव हो सके अपने बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के बारे में सक्रिय रहें। लेकिन अगर आपको किसी समस्या का संकेत दिखाई देता है, तो अपनी चिंताओं के बारे में अपने बच्चे के चिकित्सक से बात करें। समस्याओं को प्रभावी रूप से यथासंभव प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप महत्वपूर्ण हो सकता है।
> स्रोत
> गारलैंड एएफ, हाइन-श्लेगल आर, ब्रुकमैन-फ्रैज़ी एल, बेकर-एरिकन एम, ट्रास्क ई, फावली-किंग के। बच्चों के लिए सामुदायिक-आधारित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में सुधार: ज्ञान को क्रिया में अनुवाद करना। मानसिक स्वास्थ्य में प्रशासन और नीति । 2013; 40 (1): 6-22।
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> मानसिक बीमारी वाले बच्चों का उपचार। राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान।
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