अनुशासन का एक प्रकार जो भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है
भावना कोचिंग पांच मुख्य प्रकार के अनुशासनों में से एक है जो मुख्य रूप से वाशिंगटन राज्य के मनोविज्ञान शोधकर्ता जॉन गॉटमैन पर आधारित है। गॉटमैन के शोध के मुताबिक, जब माता-पिता बच्चों को भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करते हैं, तो उन्हें अधिक आत्मविश्वास, स्कूल में बेहतर प्रदर्शन और स्वस्थ संबंधों का अनुभव होगा।
गॉटमैन ने वर्षों का अध्ययन किया कि कैसे माता-पिता बच्चों को उनकी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के तरीके सीखने में मदद कर सकते हैं।
उन्होंने प्रक्रिया को पांच चरणों में तोड़ दिया जो भावनाओं के बारे में बच्चों को पढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि वे बेहतर विकल्प कैसे सीख सकें।
1. भावनाओं से अवगत रहें
भावना कोचिंग के लिए माता-पिता को अपने बच्चे की भावनाओं के साथ-साथ अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता होती है। खुद को और आपके बच्चे को किसी भावना को महसूस करने की आजादी भावना भावना कोचिंग का दिल है। भावनाएं ठीक हैं और किसी निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए किसी पर भी मुकदमा या आलोचना नहीं की जानी चाहिए।
उन तरीकों पर ध्यान दें जिन पर आपका बच्चा चिंता, उदासी, क्रोध और उत्तेजना जैसी भावनाओं का जवाब देता है। संकेतों की तलाश करें, जैसे बॉडी लैंग्वेज, चेहरे के इशारे, और व्यवहार में बदलाव।
अपने बच्चे को विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के साथ बनने के लिए देखें। यह आपको उसकी भावनाओं और उसके व्यवहार के बीच के लिंक की पहचान करने में मदद करेगा।
2. अपने बच्चे से जुड़ें
गॉटमैन माता-पिता को अत्यधिक भावनात्मक अनुभवों के माध्यम से अपने बच्चों से जुड़ने की सलाह देते हैं।
जब किसी बच्चे के व्यवहार को अनदेखा करने के लिए टेंट्रम होता है तो उसे बदलने के बजाए व्यवहार संशोधन में सिफारिश की जाती है -मोशन कोचिंग प्रत्यक्ष निर्देश की सिफारिश करती है।
अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे अपनी भावनाओं को मौखिक बनाने में मदद करें।
जब आप देखते हैं कि वह परेशान हो रहा है तो हस्तक्षेप करें ताकि आप मार्गदर्शन प्रदान कर सकें और दुर्व्यवहार को रोक सकें।
अपने बच्चे की नकारात्मक भावनाओं को ठीक करने की कोशिश न करें, लेकिन उसे दिखाएं कि विभिन्न प्रकार की भावनाएं सामान्य हैं।
3. अपने बच्चे को सुनो
एक बच्चे को सुनना भावना कोचिंग का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने बच्चे की भावनाओं को मान्य करें और उसे दिखाएं कि आप उसकी भावनाओं को स्वीकार करते हैं।
साथ ही, दिखाएं कि आप अपने बच्चे की भावनाओं को गंभीरता से लेते हैं। चीजों को कहने से बचें, "चिंता से बाहर निकलें। यह एक बड़ा सौदा नहीं है," क्योंकि आपके बच्चे की चुनौतियां उनके लिए एक बड़ा सौदा है।
4. नाम भावनाएं
अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को पहचानने और मौखिक रूप से सीखने में सहायता करें। उसे बताने की कोशिश मत करो कि उसे क्या महसूस होना चाहिए।
तो कहने की बजाय, "डरो मत," बताते हैं कि वह उसे कैसे मान्य कर रहा है कि उसकी भावनाएं ठीक हैं। कुछ कहो, "मंच पर आने से पहले यह घबराहट सामान्य है।"
अपने बच्चे की भावनाओं को लेबल करना उनकी भावनात्मक शब्दावली को बढ़ाएगा। इसके अतिरिक्त, जब आप अपने बच्चे को दिखाते हैं तो आप समझते हैं कि वह कैसा महसूस करता है, वह आपको यह दिखाने की कोशिश में कम ऊर्जा डाल देगा कि वह परेशान है।
5. समाधान खोजें
भावना कोचिंग जब संभव हो तो दुर्व्यवहार को रोकने पर केंद्रित है । जब कोई बच्चा ऐसी परिस्थिति में प्रवेश कर रहा है जहां वह आसानी से निराश होने की संभावना है, तो उसे समय से पहले अपनी निराशा को प्रबंधित करने के तरीकों की पहचान करने में मदद करें।
कहो, "मुझे पता है कि किराने की दुकान में जाना मुश्किल है क्योंकि इसमें काफी समय लगता है और कभी-कभी आप अधीर महसूस करते हैं। आज, जब आप निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो मुझे बताएं और हम शांत होने में आपकी सहायता के लिए कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लेंगे। "
जब आपका बच्चा दुर्व्यवहार करता है, तो उसे उस भावना की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करें जिससे व्यवहार हुआ। फिर, समस्या सुलझाने के कौशल सिखाएं और रचनात्मक समाधान खोजने पर मिलकर काम करें।
जब संभव हो, बच्चों को अपने स्वयं के रचनात्मक समाधान विकसित करने दें। तो अगर आपका बच्चा गुस्सा हो जाता है तो चीजें फेंकता है, एक साथ बैठकर दूसरी चीजों की एक सूची बनाते हैं जब वह पागल हो जाता है।
वह 10 कूदते जैक, चित्र खींचने, या बुलबुले उड़ाने का फैसला कर सकता है कि वह अपने क्रोध से निपटने में मदद करता है।
फिर, अगली बार जब वह क्रोधित हो जाए, तो उसे शांत करने के लिए अपने विचारों में से एक का उपयोग करने का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करें।
जितनी बार हो सके अपने बच्चे को अच्छे से पकड़ें और सकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित करने के लिए प्रशंसा का उपयोग करें। अनुशासनिक तकनीकों या समय के बाहर अनुशासन तकनीकों का उपयोग करके आवश्यक होने पर सीमा निर्धारित करें।
जब आपका बच्चा दुर्व्यवहार करता है तो नकारात्मक परिणाम प्रदान करें। बस यह स्पष्ट करें कि आप अपने बच्चे के व्यवहार को सही कर रहे हैं , न कि उसकी भावनाओं को । तो जब गुस्सा महसूस करना ठीक है, तो हिट करना ठीक नहीं है।
> स्रोत:
> लिस्तिसा ई। भावना कोचिंग का परिचय। द गॉटमैन इंस्टीट्यूट। 20 फरवरी, 2017 को प्रकाशित।