वी कसरत? काफी नहीं है, लेकिन प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक गतिविधि अभी भी मायने रखती है।
क्या हमें वास्तव में प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने की ज़रूरत है? ऐसा लगता है कि छोटे बच्चों को अपने व्यस्त निकायों को स्थानांतरित करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं होती है। और वर्षों के लिए बढ़ने के बाद, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 2 से 5 साल के बच्चों के लिए मोटापा दर गिर गई है। लेकिन इसे बनाए रखने के लिए, और प्रीस्कूलर को स्वस्थ रहने में सहायता करें, माता-पिता और देखभाल करने वालों को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि छोटे बच्चों को भी हर दिन सक्रिय सक्रिय समय मिल जाए।
"बहुत" कितना है? सोसाइटी ऑफ हेल्थ एंड फिजिकल एजुकेटर (शिक्षकों के लिए एक पेशेवर समाज) सिफारिश करता है:
- संरचित खेल: दिन में कम से कम 60 मिनट, संचयी। इसका मतलब पकड़ने के 10 मिनट का मतलब हो सकता है; एक स्कूटर या बाइक पर सवारी के 10 मिनट; सहपाठियों और शिक्षकों के साथ पैराशूट के साथ 15 मिनट खेलना; और एक 25 मिनट तैरना सबक ।
- नि: शुल्क खेल: किसी भी प्रकार की अनियंत्रित शारीरिक गतिविधि में कम से कम 60 मिनट (और कई घंटे तक), जैसे खेल के मैदान में अन्वेषण करना या घर पर नाटक करना।
- सीमित आसन्न समय: एक समय में 60 मिनट से अधिक समय तक बैठे नहीं (किताबें पढ़ना, स्क्रीन देखना, रंगना) जब तक वे सो रहे हों
टोडलर (12 से 36 महीने पुराना) के लिए, सिफारिशें समान होती हैं, सिवाय संरचित शारीरिक गतिविधि को 60 के बजाय दिन में 30 मिनट तक जोड़ना चाहिए।
प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक गतिविधि शिक्षण
हमें विशेष रूप से संरचित नाटक को कॉल करने की आवश्यकता क्यों है?
छोटे बच्चों को मोटर कौशल सीखने में मदद की ज़रूरत है । कुशलता से चलने, फेंकने, पकड़ने और इसी तरह की गतिविधियों को समन्वयित करने के तरीके के बारे में जानने के लिए उन्हें कई विकास चरणों से गुजरना होगा। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में मोटर विकास और प्राथमिक शारीरिक शिक्षा अध्यापन के एक सहयोगी प्रोफेसर जैकी गुडवे, पीएचडी कहते हैं, "एक आम गलत धारणा है कि यदि आप बच्चों को खेलने के लिए बाहर लाते हैं, तो वे खुद ही सीखेंगे"।
"लेकिन यह पढ़ने की तरह है। अगर आप उन्हें सिखाते हैं, प्रतिक्रिया देते हैं, और अभ्यास और सीखने के लिए उन्हें उचित अवसर प्रदान करते हैं," वे उन कौशल पर कुशल नहीं बनेंगे।
गुडवे कहता है कि औपचारिक कक्षाएं अद्भुत हो सकती हैं, माता-पिता सर्वश्रेष्ठ भूमिका मॉडल बनाते हैं। अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि और मोटर विकास को बढ़ावा देने के लिए, उसके साथ सक्रिय रूप से खेलने में समय व्यतीत करें। सकारात्मक, रचनात्मक प्रतिक्रिया दें ("अगली बार थोड़ा और धीरे-धीरे लातें" या "मुझे लगता है कि आप गेंद के लिए कैसे पहुंचे")। उम्र के उपयुक्त खिलौनों और उपकरणों , जैसे कि एक पंखुड़ी गेंद और भारी लकड़ी के बजाय एक वसा प्लास्टिक बल्ले प्रदान करें। यदि आप अपने बच्चे को एक आंदोलन कक्षा में नामांकित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह उनके विकास स्तर के लिए उपयुक्त है। इस उम्र के बच्चे टीम के खेल के लिए तैयार नहीं हैं, और उन्हें समय-समय पर अपनी बारी के लिए इंतजार करने में समय नहीं बिताना चाहिए। एक गेंद और 10 बच्चों के बजाय, उदाहरण के लिए, सभी बच्चों की अपनी गेंद होनी चाहिए।
प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को सक्रिय नाटक की दैनिक खुराक मिलती है, कोशिश करें:
- टैग या पीछा करें: दौड़ने के बजाए विविधता, हॉप, वैडल या नृत्य के लिए
- पकड़ो या किकबॉल (विभिन्न आकारों और बनावट की गेंदों के साथ प्रयोग)
- तैराकी या अन्य पानी के खेल , जैसे एक सिंचन में चलना या कार धोना
- एक साइकिल या स्कूटर की सवारी
- एक कार्डबोर्ड-बॉक्स सुरंग के माध्यम से क्रॉलिंग
- नृत्य: इसे और अधिक रोमांचक बनाने के लिए स्कार्फ या रिबन जोड़ें
- इंडोर बाधा कोर्स: सोफे कुशन, हुला हुप्स (अंदर और बाहर कूदने के लिए) का उपयोग करके एक साथ बनाएं, कुर्सियां एक सुरंग या संतुलन बीम आदि बनाने के लिए तैयार हों।
स्रोत:
> सक्रिय प्रारंभ: पांच साल तक बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों का विवरण। नेशनल एसोसिएशन फॉर स्पोर्ट एंड फिजिकल एजुकेशन, 200 9।