बच्चों के लिए तैरना प्रतियोगिताओं मज़ा, दोस्ती, और फिटनेस प्रदान करते हैं।
तैरना एक आवश्यक जीवन रक्षा कौशल है, साथ ही व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है। क्या आपके बच्चे के लिए तैराकी या गोताखोरी में सबक या प्रतिस्पर्धा है?
मूल बातें: प्रतिस्पर्धी बच्चों की तैराकी में, एथलीट चार स्ट्रोकों में से एक का उपयोग करके प्रतिस्पर्धा करते हैं: फ्रीस्टाइल (कभी-कभी क्रॉल कहा जाता है), ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक और तितली। लगातार चार चार स्ट्रोक का उपयोग करने वाली दौड़ को व्यक्तिगत मेडली (आईएम) कहा जाता है।
तैराकी टीम रिले टीमों के हिस्से के रूप में भी प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। वे 25 गज की दूरी, 25 मीटर, या 50 मीटर की दूरी तैर सकते हैं; ओलंपिक मानक 50 मीटर है।
डाइवर्स दो प्रकार की घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं: स्प्रिंगबोर्ड और प्लेटफार्म डाइविंग। प्रत्येक में, डाइविंग बोर्ड की ऊंचाई अलग-अलग होती है-या तो स्प्रिंगबोर्ड के लिए 1 या 3 मीटर, और प्लेटफार्म के लिए 5, 7.5, या 10 मीटर। छह प्रकार के डाइव डाइवर्स प्रदर्शन कर सकते हैं: आगे, पीछे, रिवर्स, अंदरूनी, घुमावदार, और armstand।
आयु बच्चे शुरू कर सकते हैं: 4 (असली तैराकी स्ट्रोक सीखने के लिए); इससे पहले, अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स जल सुरक्षा / तैराकी तैयारी कक्षाओं की सिफारिश करता है। तैरने वाली टीमों को बच्चों को 5 के रूप में युवाओं को स्वीकार करना शुरू होता है (एक बार जब वे पूल की लंबाई को तैर सकते हैं)।
बच्चे 5 साल की उम्र में संयुक्त राज्य अमरीका डाइविंग लर्न-टू-डाइव इवेंट्स में भी प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर सकते हैं, जब तक कि वे आत्मविश्वास से भरोसेमंद हों।
कौशल की आवश्यकता / उपयोग: एरोबिक क्षमता; मोटर कौशल और समन्वय । तैरना एक एरोबिक और एनारोबिक कसरत दोनों प्रदान करता है।
प्रतिस्पर्धी घटनाओं में स्पिंट्स और सहनशक्ति दौड़ शामिल हैं। तैरने वाली टीम में भाग लेने से टीमवर्क और स्पोर्ट्सशिप सिखाती है। डाइवर्स को लचीलापन और दृढ़ संकल्प (और कुछ निडरता) की आवश्यकता होती है।
बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ जो हैं: आत्म प्रेरित, अनुशासित, और जो पानी से प्यार करते हैं!
मौसम / जब खेला जाता है: साल भर, जब तक एक इनडोर पूल उपलब्ध हो।
हाई स्कूल और कॉलेज तैराक सर्दियों में प्रतिस्पर्धा करते हैं।
टीम या व्यक्ति? दोनों। बच्चे कभी भी तैर सकते हैं; एक टीम के सदस्य के रूप में, वे अलग-अलग आयोजनों में और / या रिले टीम के हिस्से के रूप में दौड़ते हैं, जो उनकी क्लब टीम के लिए अंक अर्जित करते हैं। डाइवर्स सिंक्रनाइज़ डाइविंग इवेंट में व्यक्तिगत रूप से या एक जोड़ी के हिस्से के रूप में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
स्तर: आमतौर पर, बच्चे 10 वर्ष से कम उम्र के 11, 12 से 13, 14, 15 से 16, और 17 और 18 में तैरते हैं। मीट्स में 8 बच्चों के लिए या वयस्कों के लिए या घटनाओं के लिए कार्यक्रम भी शामिल हो सकते हैं। कई कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में प्रतिस्पर्धी तैरना और गोताखोर टीम भी हैं, और शौकिया वयस्कता में प्रतिस्पर्धा जारी रख सकते हैं। ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों में बहुत ही अच्छे तैराक और गोताखोर प्रतिस्पर्धा करते हैं।
संयुक्त राज्य अमरीका डाइविंग कार्यक्रमों के लिए, बच्चों को आयु से समूहित किया जाता है: 11 और उससे कम, 12-13, 14-15, और 16-18।
विशेष जरूरतों वाले बच्चों के लिए उपयुक्त: हां (तैराकी के लिए, डाइविंग से ज्यादा)। कोच बच्चों और वयस्कों के साथ काम कर सकते हैं जिनके पास विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकलांगताएं हैं। स्विमिंग पूल का नम, आर्द्र वातावरण व्यायाम-प्रेरित अस्थमा वाले बच्चों के लिए अच्छा हो सकता है, जिससे वे व्यायाम में भाग लेने की अनुमति दे सकते हैं। ओलंपिक सुपरस्टार माइकल फेल्प्स का ध्यान घाटा विकार (एडीडी) है और तैराकी को एक महान आत्मविश्वास-निर्माता बनने के लिए मिला।
इसकी लयबद्ध, दोहराव गति शांत हो सकती है।
स्वास्थ्य कारक: उच्च, टीम प्रथाओं या व्यक्तिगत कसरत के लिए; तैराकी एक पूर्ण शरीर, कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है। पाठों में, प्रशिक्षक / बाल अनुपात के लिए देखें। यदि बहुत सारे बच्चे हैं, तो आपका बच्चा पूल के किनारे बैठे बहुत सारे क्लास टाइम खर्च कर सकता है ताकि वह तैरने की प्रतीक्षा कर सके।
डाइविंग तैराकी के रूप में कई कैलोरी जला नहीं है, लेकिन लचीलापन और मजबूत पैर, पीठ, और मूल मांसपेशियों (पूल और शुष्क भूमि प्रशिक्षण दोनों के माध्यम से प्राप्त) की आवश्यकता है।
उपकरण: बिकनी और चश्मे; तैराकी हेतु कैप; सहायक उपकरण जैसे तौलिए, पैडलॉक्स, फ्लिप-फ्लॉप, और टीम गियर (टी-शर्ट, गर्म-अप सूट इत्यादि)।
जैसे ही तैराक प्रगति करते हैं, वे मुफ्त वजन या वजन मशीनों का उपयोग करके शुष्क भूमि वर्कआउट जोड़ते हैं। कुछ क्लबों को तैराकों को अपने स्वयं के अभ्यास उपकरण (जैसे पंख या किकबोर्ड) की आवश्यकता हो सकती है।
लागत: क्लब / टीम सदस्यता $ 300 से $ 600 तक शुरुआती लोगों के लिए $ 1000 से $ 1500 या अधिक कुलीन तैराकों के लिए है। संयुक्त राज्य अमेरिका तैरना सदस्यता $ 54 / तैराक / वर्ष है। लागत अतिरिक्त है: प्रति व्यक्ति $ 4 से $ 5 प्रति व्यक्ति, साथ ही एक छोटे से प्रवेश शुल्क, लगभग $ 50 (साथ ही यात्रा लागत) के लिए कुल मिलाकर। कई क्लबों को माता-पिता को मिलने पर अपने समय का स्वयंसेवक करने की आवश्यकता होती है, या फिर अतिरिक्त शुल्क का भुगतान करना पड़ता है।
समय प्रतिबद्धता आवश्यक: तैरने के पाठों के लिए, 30 मिनट के लिए सप्ताह में एक या दो बार; या दिन में 30-60 मिनट एक दिन में एक से दो सप्ताह के लिए। प्रतिस्पर्धी तैराकी और डाइविंग के लिए, 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे 45 मिनट के लिए सप्ताह में दो या तीन बार अभ्यास कर सकते हैं। जैसे ही वे रैंक ऊपर जाते हैं, तैरने वालों का अभ्यास समय बढ़ता है (कुलीन तैराकों के लिए सप्ताह में 18 घंटे तक)। एक बैठक आसानी से कई घंटों या पूरे सप्ताहांत के लिए रह सकती है।
चोट के लिए संभावित: कम, क्योंकि यह बहुत कम प्रभाव वाला खेल है। जब भी कोई बच्चा पानी में होता है तो डूबना हमेशा जोखिम होता है, लेकिन किसी भी सम्मानित कोच या टीम के पास कठोर सुरक्षा प्रक्रिया होगी। किसी भी खेल के साथ, दोहराव वाले तनाव की चोटें (इस मामले में, कंधे, घुटने और कूल्हे तक) संभव है यदि कोई बच्चा बहुत जल्दी या तीव्रता से माहिर हो। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसाइटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन से तैराकी की चोटों को रोकने पर आप टिप शीट प्राप्त कर सकते हैं।
डाइविंग थोड़ा और खतरनाक है; पानी को मारने या बोर्ड को मारने से होने वाले प्रभाव से जोखिम का परिणाम होता है। हालांकि, मनोरंजक डाइविंग उथले पानी में डाइविंग से होने वाली खतरनाक पीठ या गर्दन की चोटों के साथ बहुत जोखिम भरा है।
स्विमिंग सबक (वयस्कों के लिए कक्षाओं सहित), क्लब और टीमों को कैसे ढूंढें:
- संयुक्त राज्य अमेरिका के वाईएमसीए
- अमेरिकी रेड क्रॉस कक्षाओं को तैरना सीखें (अपने स्थानीय अमेरिकी रेड क्रॉस अध्याय से संपर्क करें)
- संयुक्त राज्य अमेरिका की तैराकी समितियों की तैराकी सूची; टीमों को खोजने के लिए अपने क्षेत्र पर क्लिक करें
- यूएसए डाइविंग क्लब खोजक
डाइविंग और तैराकी प्रतियोगिता के लिए संघ और शासी निकाय:
- यूएसए तैरना (प्रतिबंध पूरे देश में मिलते हैं, साथ ही साथ राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय घटनाएं)
- यूएसए डाइविंग
- अमेरिकन रेड क्रॉस (तैराकी प्रशिक्षकों और लाइफगार्ड प्रमाणित करता है)
अगर आपके बच्चे को तैराकी पसंद है, तो भी कोशिश करें: ट्रैक और फील्ड, साइकिल चलाना; पानी के पोलो या सिंक्रनाइज़ तैराकी जैसे अन्य पानी के खेल; कयाकिंग या रोइंग जैसे पैडल स्पोर्ट्स।