बच्चों के लिए बेडटाइम रूटीन कैसे स्थापित करें

अपने बच्चे को एक अच्छी रात की नींद पाने में मदद करें

अपने बच्चे को बिना किसी झगड़े के सोने के लिए जाना चाहते हैं? बच्चों के लिए सोने का दिनचर्या स्थापित करना हमेशा करना सबसे आसान काम नहीं है, लेकिन यह आपके प्रीस्कूलर (और विस्तार से, आपको) की अच्छी रात की नींद में मदद करने की कुंजी है।

उनके आस-पास की दुनिया में बहुत कुछ चल रहा है-सीखना, दौड़ना, खेलना, बनाना, खाना बनाना-इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आखिरी चीज जो आपका प्रीस्कूलर करना चाहता है वह उत्तेजना को रोकना और सोना है।

और बच्चों के रूप में इस उम्र में उनकी आजादी स्थापित होती है और वे उन चीजों से अवगत हो जाते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं, यह एक और कहानी के लिए सौदेबाजी करने वाले राजनेता बनने या सोने के पहले एक और वाणिज्यिक ब्रेक के लिए बने रहने के विपरीत नहीं है।

जाहिर है, एक अच्छी रात की नींद एक बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण है , धूप की स्वभाव का उल्लेख नहीं करना। व्यस्त कार्यक्रमों में अक्सर पूर्वस्कूली, तैरना पाठ, नृत्य कक्षा और अन्य गतिविधियों (और एक झपकी शामिल नहीं है) के साथ युवा बच्चों को पहले से कहीं अधिक ठोस स्नूज़ समय की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि स्वेच्छा से तकिए को हिट करने के लिए उन्हें कैसे प्राप्त करें।

एक सोने के समय के साथ सोने के समय के लिए ताल सेट करें

एक सोने का दिनचर्या हर रात एक ही शुरू होना चाहिए। अपने प्रीस्कूलर के सिर को तकिया पर एक घंटे पहले, घुमावदार प्रक्रिया शुरू करें ताकि सोने का समय अचानक नहीं आ जाए। यह आपके प्रीस्कूलर के साथ "गुणवत्ता का समय" का एक शानदार अवसर है। इसलिए, यदि संभव हो, तो फ़ोन, टीवी और कंप्यूटर बंद करें, और एक साथ रहने पर ध्यान केंद्रित करें।

कुछ माता-पिता पाते हैं कि "10 मिनट चेतावनी" देना प्रभावी है, जिससे बच्चे को पता चले कि सोने का समय आ रहा है। 10 मिनट के अंत में, दिनचर्या शुरू करें। और क्योंकि कुछ बच्चे इस उम्र को अवधारणा को समझ नहीं पाते हैं, टाइमर सेट करने का प्रयास करें। जब घंटी बजती है, तो यह शुरू करने का समय है।

कुंजी यह है कि अपने बच्चे के शरीर को लय में ले जाएं ताकि वे हर रात एक ही समय में थक जाएंगे।

बहुत देर से रहना या अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाना आपके प्रीस्कूलर को ओवरटायर्ड या क्रैकी बना सकता है, और यह हवाओं को सोने के लिए और अधिक कठिन बना देता है।

एक सोने का समय नियमित करने के लिए सूची बनाएँ

अपने प्रीस्कूलर से पूछें कि वह बिस्तर से पहले क्या करना चाहती है। कुछ तत्व, जैसे पजामा डालने और दांतों को ब्रश करना, गैर-विचारणीय हैं। लेकिन निश्चित रूप से, आपका बच्चा यह तय कर सकता है कि वह गद्दे पर अंतिम लैंडिंग के दृष्टिकोण के दौरान सोने की कहानी पढ़ना या शांत खेल खेलना चाहेगा। यदि आपका बच्चा रुक जाता है, तो शेड्यूल में अपनी विधियों को काम करने से वह उसे वह शक्ति दे सकता है जो वह चाहता है।

चार या पांच गतिविधियां चुनें- दांतों को ब्रश करना, स्नान करना, पानी पीना-और एक चार्ट बनाना जिससे आप और आपका बच्चा पूरा करने के बाद जांच कर सके। यदि आपका बच्चा पुरस्कारों के लिए अच्छा जवाब देता है, तो उसे प्रत्येक कार्य पूरा होने के बाद चार्ट पर रखने के लिए स्टिकर चुनने दें।

उन लोगों को "एक और" अनुरोधों को समायोजित करें ... एक बिंदु पर

यदि "एक और" गेम शुरू होते हैं (एक और कहानी के लिए अनुरोध, गले लगाना या पानी का डुबकी) धैर्य रखने की कोशिश करें। यदि आपका बच्चा बिना किसी संघर्ष के दिनचर्या के हर हिस्से को पूरा करने में सक्षम था, तो उसे तब तक कुछ और देना होगा जब तक वह जानता है कि कोई सीमा है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि एक सीमा भी है।

याद रखें, एक बच्चे के साथ निराश होना अनुचित है जो अधिक मांगता है अगर उसे और अधिक दिया जाता है।

कमरे छोड़ दो, लेकिन वापस आओ

सोने के लिए अपने बच्चे को अपनी उपस्थिति पर निर्भर न होने दें। बच्चों के क्लासिक्स के नरम संगीत या ऑडियोबुक्स खेलें जिन्हें आसानी से पाया जा सकता है और डाउनलोड किया जा सकता है। रात की रोशनी चालू करें, उसे एक प्रेमपूर्ण या अन्य विशेष सोने वाले दोस्त के साथ टकराएं और फिर अपनी शुभकामनाएं कहें। अपने बच्चे को वादा करें कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ मिनटों में वापस आ जाएगी कि वह सो रही है। वह वादा रखें।

एक नियमित समय की स्थापना करने में समय लगता है, और सिर्फ इसलिए कि आपके पास एक प्रणाली है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका प्रीस्कूलर हॉप के साथ बिस्तर पर कूदने, कूदने और कूदने जा रहा है।

लेकिन थोड़ा धैर्य, कुछ योजना और दृढ़ता के साथ, आप दोनों एक अच्छी रात की नींद लेना बंद कर देंगे।