आपका छह साल पुराना विकास और स्वास्थ्य

आपके बच्चे के पोषण उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उचित पोषण, जिसमें एक दिन में तीन भोजन और दो पौष्टिक स्नैक्स खाने, उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना, फल, सब्जियां, दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाना, जिसमें उनके कैल्शियम को पूरा करने के लिए दूध, पनीर या दही के 3 सर्विंग शामिल हैं जरूरतें कई चिकित्सा समस्याओं को भी रोक सकती हैं, जिनमें अधिक वजन, कमजोर हड्डियों का विकास, और मधुमेह विकसित करना शामिल है।

यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपका बच्चा शारीरिक रूप से अपनी पूरी क्षमता में बढ़ता है।

अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छी पोषण सलाह में उन्हें प्रोत्साहित करना शामिल है:

• विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं
• शारीरिक गतिविधि के साथ खाने वाले भोजन को संतुलित करें
• बहुत सारे अनाज उत्पादों, सब्जियों और फलों के साथ एक आहार चुनें
• वसा, संतृप्त वसा, और कोलेस्ट्रॉल में कम आहार चुनें
• शर्करा और नमक में एक आहार मध्यम चुनें
• एक ऐसा आहार चुनें जो उनके बढ़ते शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और लौह प्रदान करता हो

आप एक अच्छा उदाहरण स्थापित करके अच्छे पोषण को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। स्वस्थ खाने की आदतें और नियमित अभ्यास आपके परिवार के जीवन का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए। यदि घर में हर कोई अकेले ऐसा करना है तो घर में हर कोई इन दिशानिर्देशों का पालन करता है। आपको कम कैलोरी और कम वसा वाले भोजन, स्नैक्स और मिठाई, कम वसा या स्कीम दूध और आहार पेय भी खरीदना चाहिए। स्नैक्स चिप्स, नियमित शीतल पेय या नियमित आइसक्रीम जैसे उच्च कैलोरी डेसर्ट या स्नैक्स खरीदने से बचें।

बच्चों के लिए खाद्य गाइड पिरामिड बच्चों में स्वस्थ पोषण को बढ़ावा देने के लिए कृषि विभाग के अमेरिकी विभाग द्वारा डिजाइन किया गया था। यह दैनिक भोजन विकल्पों के लिए एक सामान्य गाइड होने के लिए है। खाद्य पिरामिड का मुख्य जोर पांच प्रमुख खाद्य समूहों पर है, जिनमें से सभी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। यह उन खाद्य पदार्थों पर भी जोर देता है जिनमें बहुत से वसा, तेल और मिठाई शामिल हैं, बहुत कम इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

खाने की समस्याओं को रोकने के लिए, अपने बच्चे को जितनी जल्दी हो सके खुद को खिलाने के लिए सिखाएं, उसे स्वस्थ विकल्प प्रदान करें और प्रयोग की अनुमति दें। भोजन का समय आनंददायक और सुखद होना चाहिए और संघर्ष का स्रोत नहीं होना चाहिए। सामान्य गलतियां आपके बच्चे को बहुत अधिक दूध या रस पीना चाहती हैं ताकि वह ठोस पदार्थों के लिए भूख न हो, अपने बच्चे को भूखे न होने पर खाने के लिए मजबूर कर दें, या उसे वह खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर कर दें जो वह नहीं चाहता है।

बच्चों को स्वतंत्र होने के बारे में सीखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है भोजन के बारे में आजादी स्थापित करना। भले ही आपका बच्चा भोजन के रूप में अच्छी तरह से भोजन नहीं कर रहा हो, जैसा कि आप चाहें, जब तक आपका बच्चा सामान्य रूप से बढ़ रहा हो और सामान्य ऊर्जा स्तर हो, तो शायद चिंता करने की कोई बात नहीं है। इसके अलावा, ज्यादातर बच्चे हर दिन एक संतुलित भोजन नहीं खाते हैं, लेकिन एक हफ्ते के दौरान, उनका आहार आमतौर पर संतुलित होगा। यदि आप सोचते हैं कि वह अच्छी तरह से नहीं खा रहा है, तो आप अपने बच्चे को दैनिक विटामिन देने पर विचार कर सकते हैं, हालांकि ज्यादातर बच्चों को उनकी आवश्यकता नहीं होती है।

खाने की समस्याओं को रोकने के अन्य तरीकों को वांछित व्यवहार के लिए रिश्वत या इनाम के रूप में भोजन का उपयोग नहीं करना है, अपने बच्चे को अच्छी तरह से खाने के लिए दंडित करने से बचें, सकारात्मक और सुखद विषयों पर भोजन की बातचीत सीमित करें, अपने बच्चे की खराब खाने की आदतों पर चर्चा या टिप्पणी करने से बचें टेबल, खाने और पीने के लिए टेबल पर सीमित, और स्नैक्स को हर दिन दो पौष्टिक स्नैक्स तक सीमित करें।

इससे बचने के लिए खाने की प्रथाएं बड़ी मात्रा में मिठाई मिठाई, शीतल पेय, फल-स्वाद वाले पेय, शक्करदार अनाज, चिप्स या कैंडी दे रही हैं, क्योंकि उनके पास कम पोषण मूल्य है।

स्कूल आयु विकास और विकास

इस उम्र में आप अपने बच्चे को खुद को तैयार करने की उम्मीद कर सकते हैं, मदद के बिना अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं, अन्य बच्चों के साथ सहकारी रूप से खेल सकते हैं, बोर्ड और कार्ड गेम खेल सकते हैं और नियमों का पालन कर सकते हैं, रंगों का नाम, हॉप, नीचे पैरों को नीचे ले जा सकते हैं, छोड़ सकते हैं, 4- 5 शब्द वाक्य, गीत गाते हैं, कहानियों को सुनते हैं, चीजें स्वचालित रूप से साझा करते हैं, वर्णमाला के अक्षरों को पहचानते हैं, पत्र प्रिंट करते हैं, अपना फोन नंबर और पता जानते हैं और उनका भाषण पूरी तरह समझ में आता है।

यह स्वतंत्रता बढ़ने का समय है और इस उम्र में बच्चों को अधिक जिम्मेदार माना जाना चाहिए। ज़िम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अब अपने बच्चे को भत्ता देना शुरू करने का एक अच्छा समय है। राशि बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन आमतौर पर उम्र में 50 सेंट प्रति वर्ष $ 1.00 है और आपके बच्चे की विशेष चीजों के लिए उपयोग किया जाना चाहिए। भत्ता का प्रबंधन करने से आपके बच्चे को पैसे के मूल्य और बचत के महत्व के बारे में सिखाने में मदद मिलेगी।

हालांकि यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को घर के चारों ओर नियमित आयु उचित कार्य (तालिका को सेट करना या साफ़ करना, कचरा निकालना, अपना कमरा साफ करना आदि) शुरू करना शुरू हो, तो शायद उन्हें अपने भत्ते से बंधे नहीं होना चाहिए। पूर्ण कामकाज के लिए सकारात्मक मजबूती महत्वपूर्ण है, और काम पूरा करने में विफलता को विशेषाधिकार (टीवी, वीडियो गेम इत्यादि) के नुकसान से दंडित किया जा सकता है। आपके बच्चे को पसंद करने की अनुमति देने के लिए कभी-कभी अनुपालन में सहायता मिलती है।

अपने बच्चों में आत्मनिर्भरता और सकारात्मक आत्म-छवि को सकारात्मक सुदृढीकरण और उन चीजों के लिए लगातार प्रशंसा करके प्रोत्साहित करें जो उन्होंने पूरा किए हैं। अपने बच्चे को जिज्ञासा, अन्वेषण और नई चुनौतियों पर लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

आपके छह साल की उम्र में अब तक झपकी छोड़ दी जाएगी और कम से कम ग्यारह घंटे तक पूरी रात सो सकती है। यदि नहीं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि उसके पास एक अच्छा सोने का दिनचर्या है और उसने उचित नींद संघ विकसित किए हैं।

सुरक्षा

दुर्घटनाएं बच्चों के लिए मौत का प्रमुख कारण हैं। इनमें से अधिकतर मौतों को आसानी से रोका जा सकता है और इसलिए हर समय अपने बच्चे की सुरक्षा को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने छः वर्षीय सुरक्षित रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• नवीनतम कार सीट दिशानिर्देशों के मुताबिक , बच्चों को बेल्ट-पोजीशनिंग बूस्टर सीट में बैठना चाहिए जब वे अपनी अगली कार वाली सीट की वजन और ऊंचाई दोहन पट्टा सीमा तक पहुंच जाएं। नियमित सीट बेल्ट के लिए कदम तब तक नहीं होना चाहिए जब तक कि सीट बेल्ट के लिए बच्चों को "पर्याप्त पुराना और पर्याप्त पर्याप्त" न हो, जो आमतौर पर ठीक से नहीं होते हैं, जो आम तौर पर तब तक नहीं होते जब तक वे 4 फीट 9 इंच लंबा (57 इंच) नहीं होते हैं और 8 के बीच होते हैं और 12 साल पुराना।
• अपने बच्चे को एक पिकअप ट्रक के कार्गो क्षेत्र में सवारी करने की अनुमति न दें, भले ही यह संलग्न हो। एक दुर्घटना में, पिकअप ट्रक के पीछे के बच्चों को गंभीर चोट या मौत से थोड़ी सी सुरक्षा होती है।
• हमेशा एक साइकिल हेलमेट पहनें और यातायात के पास साइकिल चलाना से बचें।
• खेल सुरक्षा का अभ्यास करें: अपने बच्चे को प्रत्येक खेल ( हेलमेट , मुंह गार्ड, पैड इत्यादि) के लिए बनाए गए सभी उचित सुरक्षा उपकरणों को हमेशा पहनने के लिए सिखाएं।
• पैदल यात्री (सड़कों को पार करना, आदि) और खेल का मैदान सुरक्षा (ट्रैम्पोलिन पर नहीं खेलना) सिखाएं।
• अजनबी जागरूकता सिखाएं (शिकार परिदृश्य जो शिकारियों का उपयोग कर सकते हैं, कार में आने के लिए कैंडी या खिलौने की पेशकश सहित, खोए हुए पालतू जानवर की तलाश में मदद करने के लिए कहा जा रहा है, या कहा जा रहा है कि वे बीमार हैं क्योंकि वे आपके बच्चे को उठा रहे हैं)।
• अपने बच्चे को बहुत ज्यादा धूप में उजागर करने से बचें (सनस्क्रीन का उपयोग करें)।
• धूम्रपान और कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टरों को स्थापित करें और लौ retardant नींद के कपड़े का उपयोग करें।
• खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें: फल और सब्जियां धोएं, अंडकोक्टेड मीट या पोल्ट्री न खाएं या अनचाहे दूध या रस पीएं।
• यदि आपके घर में बंदूक होनी चाहिए तो उसे और गोलियों को एक अलग लॉक जगह में रखें।
• पानी की सुरक्षा का अभ्यास करें: अपने बच्चे को तैरने के लिए सिखाएं, वयस्क पर्यवेक्षण के बिना अपने बच्चे को किसी भी पानी (झील, पूल, महासागर इत्यादि) के चारों ओर खेलने न दें (भले ही वह एक अच्छा तैराक हो), हमेशा जीवन संरक्षक या सुरक्षा निहित पहनें जब एक नाव पर, और पूल को बालरोधी पूल से एक बाड़ में संलग्न करके स्वयं को बंद करने वाला, स्वयं-लेटिंग दरवाजा।
• कुछ कुत्ते नस्लों (रोटवेयर, पिट बैल, जर्मन शेपर्ड्स) से सावधान रहें जो घातक कुत्ते के काटने के पचास प्रतिशत से अधिक खाते हैं और जानवरों की उपस्थिति में बच्चों की बारीकी से निगरानी करते हैं।
• अपने बच्चे को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करने के लिए प्रोत्साहित करें और नियमित दांत जांच (हर छह महीने) रखें।
• टेलीविजन सीमित करें और पढ़ने और कहानी कहने को प्रोत्साहित करें।
• अपने बच्चे के कंप्यूटर के उपयोग का पर्यवेक्षण करें (इस उम्र में एक बच्चे को इंटरनेट पर असुरक्षित पहुंच नहीं होनी चाहिए), कंप्यूटर गेम, फिल्में, और जान लें कि उनके पास अपने दोस्त के घरों में क्या पहुंच है।
• चाइल्ड प्रूफ द हाउस (अपने गर्म वॉटर हीटर का तापमान 120 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेट करें, बिजली के आउटलेट और कैबिनेट पर लंच पर कवर का उपयोग करें, घरेलू क्लीनर, रसायन और दवाएं पूरी तरह से पहुंच से बाहर रखें और हमेशा उन्हें अपने मूल कंटेनर में स्टोर करें और जानें जहर नियंत्रण केंद्र संख्या (1-800-222-1222), अपने बच्चे के पास गर्म तरल पदार्थ या भोजन न लें और अपने बच्चे को स्टोव, हीटर या अन्य गर्म उपकरणों (विशेष रूप से कर्लिंग लोहा) के पास न दें, और खाना पकाने के दौरान, वापस बर्नर और टर्न पॉट इनवर्ड, डूबने से रोकने के लिए, कभी भी अपने बच्चे को पानी के किसी भी कंटेनर के पास न छोड़ें, फ़ोन के पास आपातकालीन संख्याओं की एक सूची रखें, और कमरे को लॉक करें जो बाल प्रमाण नहीं हैं)।
• 911 डायल करने के लिए अपने बच्चे को सिखाएं (यदि आपके क्षेत्र में उपलब्ध है)।
• सीट बेल्ट, हेल्मेट इत्यादि का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं

• कब्ज : बच्चों में एक बहुत ही आम और निराशाजनक समस्या। इसे आमतौर पर कठोर और दर्दनाक मल के मार्ग के रूप में परिभाषित किया जाता है या आंत्र आंदोलन के बिना चार या अधिक दिनों तक जाना जाता है। कब्ज आमतौर पर एक आहार के कारण होता है जो कि फाइबर में कम होता है लेकिन बहुत अधिक दूध (16 से 24oz / डी) पीने, पर्याप्त पानी पीना या बाथरूम में जाने के लिए बहुत लंबा इंतजार कर सकता है। प्रारंभिक उपचार वह तरल पदार्थों की संख्या में वृद्धि कर रहा है और अपने आहार में फाइबर और ब्रैन की मात्रा में वृद्धि कर रहा है। गाय के दूध, दही, पनीर, पके हुए गाजर और केले सहित अपने आहार में खाद्य पदार्थों को कब्ज करने की मात्रा को कम करने में आमतौर पर सहायक होता है। यदि ये कदम काम नहीं करते हैं तो मल सॉफ़्टनर आवश्यक हो सकते हैं।
• ऊपरी श्वसन संक्रमण : ये बहुत आम हैं और स्पष्ट या हरे रंग की नाक और खांसी के लक्षण शामिल हैं और आमतौर पर ठंडे वायरस के कारण होते हैं। सबसे अच्छा उपचार नमक के पानी की नाक की बूंदों और बल्ब को नाक को साफ रखने के लिए अधिक चूषण का उपयोग करना है। अगर आपके बच्चे को बुखार हो, सांस लेने में कठिनाई हो या 7-10 दिनों में सुधार न हो तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं
• उल्टी : आमतौर पर वायरल संक्रमण के हिस्से के रूप में दस्त के साथ होता है। यदि आपका बच्चा उल्टी शुरू कर देता है, तो उन्हें एक घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक खाने और पीने से ब्रेक देना सबसे अच्छा होता है और फिर हर पांच या दस मिनट में पेडियलट (1 चम्मच) की थोड़ी मात्रा देना शुरू कर देता है। एक बार जब आपका बच्चा इन छोटी मात्रा में पीने को सहन करने में सक्षम हो जाता है तो आप पेडियलट को हर पांच या दस मिनट में एक चम्मच के बारे में बढ़ा सकते हैं और फिर बड़ी मात्रा में सहनशीलता के रूप में बढ़ा सकते हैं और फिर अपने नियमित सूत्र में वापस आ सकते हैं। केवल 12 घंटे से अधिक समय के लिए Pedialyte देने से बचें। अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं यदि उल्टी में रक्त होता है, यदि यह गहरा हरा है, या यदि आपका बच्चा निर्जलीकरण के संकेत दिखा रहा है (जिसमें 6-8 घंटे में पेशाब नहीं होता है, जिसमें सूखा मुंह और वजन घटाना होता है)।
• दस्त : एक आम समस्या और अक्सर वायरल संक्रमण के कारण होता है। यदि आपके शरीर में 1-2 सप्ताह में बेहतर नहीं हो रहा है या यदि आपको निर्जलीकरण के संकेत दिखाई देते हैं (जिसमें 6-8 घंटे में पेशाब नहीं होता है, तो सूखा मुंह और वजन घटाना पड़ता है) में डायरिया में रक्त या पुस होता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं। आपको अपने नियमित आहार के साथ जारी रखना चाहिए लेकिन निर्जलीकरण को रोकने के लिए हर बार 1-2 डाउड पेडियलट दे सकते हैं।

अपने बच्चे को अपने बाल रोग विशेषज्ञ को लेना

छह साल के चेकअप पर, आप उम्मीद कर सकते हैं:

• आपके प्रीस्कूलर के विकास और विकास की एक परीक्षा।
• भोजन और नींद के कार्यक्रमों की समीक्षा।
• उसकी ऊंचाई, वजन और रक्तचाप का मापन।
• चोट की रोकथाम, दांत स्वास्थ्य, और एक उचित आहार के लिए परामर्श।
• टीकाकरण: डीटीएपी, आईपीवी, वरिवैक्स (यदि आपके बच्चे में चिकनपॉक्स नहीं है), और एमएमआर बूस्टर (यदि पहले से ही चार या पांच साल के चेकअप पर नहीं दिया गया है)।
• स्क्रीनिंग टेस्ट: दृष्टि परीक्षण और सुनवाई परीक्षण।

आपके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अगला चेकअप तब होगा जब आपका बच्चा सात या आठ वर्ष का हो।

आपका बच्चा ... लेख को आपके चाइल्ड न्यूज़लेटर और keepkidshealthy.com से लेखों की श्रृंखला से अनुकूलित किया जाता है और Keep Kids Healthy, LLC की अनुमति के साथ उपयोग किया जाता है।