दिन के अंत में आप निश्चित रूप से थके हुए हैं, इसलिए यह कारण होगा कि आपका छोटा बच्चा भी होना चाहिए। निश्चित रूप से, ऑपरेटिव शब्द होना चाहिए। क्योंकि भले ही आपके पूर्वस्कूली के पास स्कूल में और दोस्तों के साथ व्यस्त दिन था और रात के साथ चलने पर आपके साथ काम चल रहा था, वह सोने के लिए तैयार नहीं है। और जब वह अंत में इसे बिस्तर में बनाती है, तो वहां कोई गारंटी नहीं है कि वह वहां रहेगी।
तो एक (थके हुए) माता-पिता क्या करना है? औसतन, प्रीस्कूलर को हर रात 11 से 13 घंटे सोने की जरूरत होती है ताकि उन्हें खुश और स्वस्थ रखा जा सके। Toddlers के लिए इन 8 अभिभावक परीक्षण किए गए नींद समाधान देखें, और जल्द ही आपके घर में हर किसी की नींद की एक आरामदायक रात होगी।
- सोने के समय से पहले, आपका बच्चा क्या कर रहा है ? क्या वह पिता के साथ कुश्ती कर रहा है? कुकीज़ और केक खा रहे हैं? टीवी देख रहे हैं? इन सभी गतिविधियों, मजेदार होने पर, बच्चे को जल्दी और आसानी से बिस्तर के लिए बसने के लिए अनुकूल नहीं हैं। रात के खाने के बाद, यदि संभव हो, तो एक पुस्तक को शांत-पढ़ने पर कोई कार्रवाई करें, ब्लॉक के चारों ओर एक अच्छा टहलने शायद एक बोर्ड गेम या दो भी हो। स्नान के साथ इसका पालन करें और एक स्वस्थ, चीनी मुक्त स्नैक और आपका छोटा बच्चा बिस्तर पर जाने के लिए अच्छा होगा।
- एक सोने का दिनचर्या स्थापित करें। प्रीस्कूलर नियमित पर बढ़ते हैं। साथ में, उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें रात में बदलने से पहले उन्हें एक पसंदीदा किताब पढ़ने, स्नान करने या स्नान करने, स्नैक्स-जो भी आपका प्रीस्कूलर चाहता है (कारण के भीतर)। दांतों को ब्रश करने और पजामा में बदलने जैसी जरूरी चीजों को शामिल करना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें, हालांकि गतिविधियां स्वयं महत्वपूर्ण नहीं हैं- दिनचर्या का उद्देश्य अपने प्रीस्कूलर के शरीर को लय में प्राप्त करना है ताकि वे हर रात एक ही समय में थक जाएंगे।
- इस बारे में सोचें कि आपका बच्चा कहाँ सो रहा है। अगर वह अभी भी पालना में है, तो अब पालना से बिस्तर तक संक्रमण करने का अच्छा समय हो सकता है। बच्चे को कब स्विच करना है स्थिति पर निर्भर करता है। आपके पास 2 साल का हो सकता है जो बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हो, क्योंकि वह पालना से बाहर चढ़ता रहता है जबकि कुछ 4 वर्षीय लोग रहते हैं जहां वे रहते हैं। शायद आपको स्विच करने की ज़रूरत है क्योंकि रास्ते में एक नया भाई है । किसी भी मामले में, निर्णय लेने की प्रक्रिया में अपने बच्चे को शामिल करें-शायद वह चादरें और कंबल चुन सकता है।
- अपनी पढ़ने की सामग्री पर विचार करें। आपके बच्चे की पसंदीदा पुस्तक एक हंसी-एक-मिनट, आपकी सीट, राइल-अप-अप पॉप-अप पुस्तक हो सकती है। और यह बहुत अच्छा है। दोपहर के मध्य में। बिस्तर से पहले, आप कुछ शांत और सुखदायक कोशिश कर सकते हैं-एक सोने की किताब जो शेष शाम के लिए एक कमजोर स्वर सेट करती है।
- (प्यारे) दोस्तों की मदद से सूचीबद्ध करें। यहां तक कि इस निविदा उम्र में, बच्चे जरूरी नहीं करते कि उनके माता-पिता उन्हें क्या चाहते हैं। हालांकि, वे अपने कुछ दोस्तों-काल्पनिक या अन्यथा सुन सकते हैं। यदि कोई पुराना भाई, रिश्तेदार, दाई या अन्य बच्चा है जो आपका बच्चा देखता है, तो देखें कि क्या वे आपकी प्रीस्कूलर से अच्छी रात की नींद के लिए निपटने के महत्व के बारे में बात करने के इच्छुक होंगे। यदि नहीं, तो वहां कई डीवीडी उपलब्ध हैं जहां प्यारे पात्र बिस्तर पर जाने के मजे के बारे में बात करते हैं।
- पता है कि कभी-कभी, एक बच्चा जो बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, वह ठोकर नहीं हो सकता है, लेकिन वास्तव में डरता है। यदि आपके बच्चे को आपके हिस्से पर दुःस्वप्न या रात के भय के हस्तक्षेप से पीड़ित होना आवश्यक है। दुर्भाग्यवश, प्रीस्कूलर दुःस्वप्न के लिए एक प्रमुख उम्र में हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप मदद के लिए कर सकते हैं। सब से ऊपर, एक आरामदायक उपस्थिति है कि आपके बच्चे को क्या चाहिए। उसकी पीठ को रगड़ने या उसके बालों को पथक करने जैसे शांत करने के लिए कोमल संकेतों का प्रयोग करें। अगर आपका बच्चा परेशान है, उसे उठाओ, कमरे से बाहर निकलें और उसे एक गिलास पानी या गर्म दूध की तरह पीएं। उसे अपने बिस्तर पर वापस लाने की कोशिश न करें क्योंकि यह हो सकता है।
- एक लगातार रात्रिभोज आगंतुक मिला? जबकि कुछ परिवारों में एक परिवार के बिस्तर और सह सोते हैं, वे अभ्यास नहीं कर रहे हैं कि हर माता-पिता रोमांचित हैं। अपने छोटे बच्चे को अपने बिस्तर पर रहने में मदद करने के लिए, आपको दृढ़ होने की आवश्यकता होगी। उसे अपने कमरे में वापस लाओ, एक या दो मिनट के लिए झुकाएं और फिर बिस्तर पर वापस जाएं। आवश्यकतानुसार दोहराएं। अगर आपका बच्चा रात में अपने कमरे में रहने से इंकार कर देता है, तो हो सकता है कि आप द्वार के द्वार में निवेश करना चाहें। प्रत्येक रात अपने बच्चे को अपने बिस्तर में सोते समय एक जार में एक चार्ट और स्टिकर या पत्थर के साथ एक इनाम प्रणाली स्थापित करें। एक निश्चित संख्या अर्जित करने के बाद, उसे एक छोटा सा इलाज दें।
- प्रीस्कूल वर्षों में बेडवेटिंग बहुत आम है। तनाव के कारण या सिर्फ आपके प्रीस्कूलर ने रात में सूखी रहने के बारे में नहीं पता लगाया है, यह एक व्यवहार है जिसे वे बाहर निकलना चाहिए। इस बीच, सोने से पहले एक घंटे पहले अपने बच्चे को एक पीना तक सीमित करें और सुनिश्चित करें कि वह बिस्तर से पहले बाथरूम में जाती है। अगर वह आसानी से सोती है, तो बिस्तर पर जाने से पहले उसे फिर से जाने के लिए जगाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि रात में सूखी नहीं रहना उसकी गलती नहीं है और वह बड़ी हो जाने पर वह मास्टर बन जाएगी।
आपके बच्चे को अच्छी रात की नींद पाने में मदद करने के लिए बोनस टिप्स
- धैर्य रखें, लेकिन दृढ़ रहो। अन्य पूर्वस्कूली व्यवहारों के साथ, यह भी पास होगा। इस मुद्दे की जड़ तक पहुंचने के लिए अपनी जमीन खड़े करना महत्वपूर्ण है।
- इस बारे में सोचें कि आपके बच्चे के जीवन में क्या चल रहा है जिससे वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहती। क्या उसने बस पूर्वस्कूली शुरू की थी और शायद थोड़ा पूर्वस्कूली रिग्रेशन का अनुभव कर रहा है? क्या कोई और चीज है जो उसका तनाव पैदा कर सकती है? इसे नींद की समस्या के रूप में देखने के बजाय, इस बात पर विचार करें कि खेल में कुछ अंतर्निहित समस्या हो सकती है - खासकर यदि आपका बच्चा पहले एक अच्छा स्लीपर था।
- तर्क का प्रयास करें। प्रीस्कूलर बहुत स्मार्ट हैं और नई जानकारी चाहते हैं। अपने छोटे से बात करो। उससे पूछें कि वह बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहता है और शायद उस समय की कहानी साझा कर सकता है जब आप चादरें खुद को हिट करने के लिए अनिच्छुक थे। समझाओ कि नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है- "मुझे आपको पर्याप्त आराम करने की ज़रूरत है, इसलिए कल आपके पास योजना बनाई गई सभी मज़े के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।"
- अपने "फाइनल" टक-इन करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास एक अच्छी रात होने के लिए संभवतः वह सब कुछ हो सकता है - एक पसंदीदा भरवां जानवर , पर्याप्त कंबल, पानी का एक पेय और गले और चुंबन के उसके उचित हिस्से।
- सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में आपका छोटा सा सोता है वह सोने के लिए अनुकूल है। सुनिश्चित करें कि यह अंधेरा (या हल्का) पर्याप्त है। क्या यह चुप है? शायद वह संगीत पसंद करती है। यह पता लगाएं कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा नींद का माहौल क्या है और फिर उन्हें दें।