जब आप गर्भवती हो तो कितना कैफीन हो सकता है?

सिफारिश, साइड इफेक्ट्स, और गर्भावस्था चिंताएं

जब आप गर्भवती होते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और आहार के प्रति अधिक जागरूक होते हैं। आप शराब की तरह चीजें, कच्ची मछली से बने सुशी, और अनैच्छिक नरम पनीर छोड़ देते हैं। लेकिन, कैफीन के बारे में क्या? क्या आपको अपनी सुबह कॉफी या अन्य उत्पादों को छोड़ना है जिनमें कैफीन भी है? गर्भावस्था के दौरान आपको कैफीन के बारे में जानने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान कैफीन सुरक्षा के लिए सिफारिश

कई पेय पदार्थ, खाद्य पदार्थ और स्नैक्स में कैफीन एक घटक है।

यहां तक ​​कि यदि आप चाहते थे, तो कैफीन से पूरी तरह से बचना मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, आपको प्रतिदिन एक छोटी से मध्यम मात्रा में कैफीन लेने के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। मार्च ऑफ डाइम्स और अमेरिकन कांग्रेस ऑफ़ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट (एसीओजी) के विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 200 मिलीग्राम तक सुरक्षित होना सुरक्षित है। यह लगभग एक या दो 8 औंस कप कॉफी के बराबर है। अब, हम 8-औंस कप यहां बात कर रहे हैं, दो डंकिन डोनट्स लार्ज या स्टारबक के वेंटी-साइज कप नहीं!

यह एक गर्भवती मां को कैसे प्रभावित करता है

हालांकि गर्भावस्था के दौरान शरीर से कैफीन को साफ़ करने में अधिक समय लगता है, गर्भवती माताओं आमतौर पर कैफीन अच्छी तरह से थोड़ी से मध्यम मात्रा में सहन कर सकती हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं जिन्हें गर्भावस्था से पहले कैफीन के साथ कोई समस्या नहीं थी, उन्हें पता चल जाएगा कि यह अपेक्षा होने के बाद उन्हें अलग-अलग प्रभावित करता है। जिन महिलाओं ने एक बार प्यार किया था कि सुबह में कॉफी का पहला कप अब गंध या स्वाद का पेट नहीं कर सकता है ।

यदि आपको लगता है कि आप अभी भी कैफीन सहन कर सकते हैं, तो कॉफी का एक कप होना ठीक है। बस ध्यान रखें कि कैफीन एक दवा है और इसका दुष्प्रभाव हो सकता है:

• यह एक उत्तेजक है । एक उत्तेजक हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है। यह आपको जागृत रख सकता है और आपको ऊर्जा दे सकता है, लेकिन बहुत अधिक कैफीन आपको चिंतित और अशक्त महसूस कर सकता है। यह नींद की कठिनाइयों और अनिद्रा का भी कारण बन सकता है।

• यह एक मूत्रवर्धक है । एक मूत्रवर्धक शरीर से पानी निकाल देता है। यह आपको अधिक पेशाब करने का आग्रह कर सकता है। हालांकि, मध्यम मात्रा में, यह निर्जलीकरण का कारण नहीं है।
• यह नशे की लत है । नियमित उपयोग के साथ, आपका शरीर कैफीन के आदी हो जाता है। यदि आप इसे अचानक रोक देते हैं, तो आप वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनमें सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान शामिल है।

यह एक अज्ञात बच्चे को कैसे प्रभावित करता है

कैफीन प्लेसेंटा को पार करता है और बच्चे को अपना रास्ता बनाता है। गर्भावस्था के दौरान, एक बच्चा का शरीर अभी भी विकसित हो रहा है। जिगर, मस्तिष्क, और तंत्रिका तंत्र अपरिपक्व हैं और कैफीन को एक पूर्ण तरह से विकसित वयस्क कर सकते हैं। जबकि विशेषज्ञों को बिल्कुल यकीन नहीं है कि कैफीन बच्चे को कितना प्रभावित करता है, वहां कुछ चीजें हैं जिन्हें वे जानते हैं:

• कैफीन बच्चे को उत्तेजित करता है, ताकि आप महसूस कर सकें कि आपके पास एक कप कॉफी या सोडा होने के बाद बच्चा अधिक सक्रिय नहीं है।
• यह बच्चे की हृदय गति में वृद्धि कर सकता है, और अनियमित दिल की धड़कन या नींद में परेशानी पैदा कर सकता है।
• विकासशील बच्चे के शरीर से बहुत ज्यादा कैफीन साफ़ करना भी मुश्किल है। उच्च मात्रा में कैफीन की लगातार खपत के साथ, दवा बच्चे के शरीर में बन सकती है। जन्म के बाद, एक नवजात शिशु चिड़चिड़ाहट, कंपकंपी , और बाधित नींद पैटर्न सहित वापसी के लक्षण दिखा सकता है। यदि आप दिन में 200 मिलीग्राम से नीचे अपने कैफीन का सेवन सीमित कर सकते हैं तो बच्चे के लिए यह सुरक्षित है।

गर्भावस्था चिंताएं

महिलाएं अक्सर आश्चर्य करती हैं कि कैफीन जन्म दोष, गर्भावस्था के नुकसान , पूर्ववर्ती श्रम , या अन्य जन्म से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकती है। अनुसंधान अभी भी चल रहा है, लेकिन गर्भवती महिलाओं या उनके बच्चों के लिए कैफीन की थोड़ी मात्रा में कोई समस्या नहीं दिखती है। यह केवल बहुत अधिक खुराक में है कि कैफीन एक मुद्दा माना जाता है:

• जन्म दोष: कैफीन की बड़ी मात्रा में एक्सपोजर होने पर अनियमित हृदय गति हो सकती है, इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि कैफीन बच्चे में किसी विकृति या विकलांगता का कारण बनता है।
• गर्भपात: कैफीन और गर्भावस्था के नुकसान की बात आती है तो विरोधाभासी जानकारी होती है। 26 अध्ययनों के एक विश्लेषण में निष्कर्ष निकाला गया है कि कैफीन गर्भावस्था के नुकसान की संभावनाओं को बढ़ा सकता है। लेखकों का कहना है कि प्रति दिन 150 मिलीग्राम कैफीन सेवन में प्रत्येक वृद्धि के लिए गर्भपात का खतरा 1 9 प्रतिशत बढ़ जाता है। अन्य शोध से पता चलता है कि गर्भपात का खतरा अधिक होता है जब महिलाएं प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन लेती हैं। लेकिन, सभी अध्ययन सहमत नहीं हैं। एक अलग अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन की किसी भी मात्रा में गर्भपात का खतरा नहीं बढ़ता है। यह तब होता है जब कैफीन को अन्य कारकों जैसे धूम्रपान, शराब पीना या दवाओं का उपयोग करना शामिल है, गर्भावस्था के नुकसान की घटनाएं अधिक होती हैं।

• समयपूर्व श्रम: शोध इंगित करता है कि कैफीन की छोटी से मध्यम मात्रा पूर्ववर्ती श्रम का कारण नहीं बनती है।
• कम जन्म वजन: अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन और कम जन्म वजन के बीच एक संबंध है। कैफीन गर्भावस्था की उम्र (एसजीए) के लिए छोटा बच्चा होने का मौका भी बढ़ा सकता है, भले ही यह अनुशंसित राशि तक ही सीमित हो। जोखिम उन लोगों के लिए कम प्रतीत होता है जो दिन में 100 मिलीग्राम से कम लेते हैं।

लोकप्रिय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा

ऐसे कुछ उत्पाद हैं जैसे कि नियमित कॉफी जो आपको पता है कैफीन है। लेकिन, कैफीन कई अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में एक आम घटक है। खाद्य पदार्थ जो कैफीन को एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं करते हैं, वे कैफीन मुक्त नहीं हैं। यहां तक ​​कि decaffeinated आइटम भी एक छोटी राशि हो सकती है।

यहां कुछ पेय और स्नैक्स हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं और उनमें कितना कैफीन होता है। नीचे सूचीबद्ध प्रत्येक आइटम में कैफीन की मात्रा एक सामान्य औसत है। थोड़ा अधिक या थोड़ा कम हो सकता है क्योंकि प्रत्येक उत्पाद में कैफीन की वास्तविक मात्रा ब्रांड पर निर्भर करती है और जिस तरह से बनाई गई है:

उत्पाद	आकार	कैफीन
नियमित कॉफी (घर पर बना हुआ)	8 औंस (1 कप)	95 मिलीग्राम
डिकैफ़िनेटेड कॉफी	8 औंस (1 कप)	2 मिलीग्राम
डंकिन 'डोनट्स नियमित हॉट कॉफी	10 औंस (छोटा)	150 मिलीग्राम
स्टारबक्स ने डार्क रोस्ट कॉफी खींचा	8 औंस (छोटा)	130 मिलीग्राम
काली चाय	1 चाय बैग	40 मिलीग्राम
हरी चाय	1 चाय बैग	20 मिलीग्राम
डेकाफ चाय	1 चाय बैग	2 मिलीग्राम
हर्षे का दूध चॉकलेट	1.55 औंस (1 बार)	9 मिलीग्राम
डार्क चॉकलेट	1 औंस	12 मिलीग्राम
गर्म चॉकलेट	8 औंस (1 कप)	5 मिलीग्राम
लाल बुल ऊर्जा पेय	8.4 फ्लो आउंस। (1 कनस्तर, टिन का डिब्बा)	80 मिलीग्राम
कोको कोला	12 फ्लो आउंस। (1 कनस्तर, टिन का डिब्बा)	34 मिलीग्राम
डाइट कोक	12 फ्लो आउंस। (1 कनस्तर, टिन का डिब्बा)	46 मिलीग्राम
पेप्सी	12 फ्लो आउंस। (1 कनस्तर, टिन का डिब्बा)	38 मिलीग्राम
आहार पेप्सी	12 फ्लो आउंस। (1 कनस्तर, टिन का डिब्बा)	34 मिलीग्राम

बिना नुस्खे के इलाज़ करना

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पादों सहित किसी भी दवा लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर से बात करें। दो सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली ओटीसी दवाएं जिनमें कैफीन सक्रिय घटक के रूप में है, एक्सेड्रिन और मिडोल हैं।

• एक्सेड्रिन में 65 मिलीग्राम कैफीन प्रति कैप्लेट या जिलेटैब होता है। उत्पाद एक्सेड्रिन अतिरिक्त शक्ति, एक्सेड्रिन माइग्रेन, और एक्सेड्रिन तनाव सिरदर्द में कैफीन की एक ही खुराक है। Excedrin पीएम सिरदर्द में कोई कैफीन नहीं है।
• प्रत्येक कैप्लेट में मिडोल पूर्ण 60 मिलीग्राम कैफीन है। मिडोल और मिडोल लांग स्थायी राहत कैफीन मुक्त हैं।

बहुत से एक शब्द

जब आप गर्भवती हों, तो आप अपने और अपने बच्चे के लिए सर्वोत्तम विकल्प बनाना चाहते हैं। यह विवादित जानकारी हो सकती है जब विवादित जानकारी होने पर एक सूचित निर्णय लेने में मुश्किल हो सकती है। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह आपके जन्मपूर्व नियुक्तियों पर आपके डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपको और आपके बच्चे की निगरानी करेगा और आपको हालिया सिफारिशों पर अपडेट रखेगा।

यदि आप कॉफी या सोडा ड्रिंकर नहीं हैं, तो आप पहले ही गेम से आगे हैं। अगर आपको अपनी कॉफी या चाय पसंद है, तो आप थोड़ा सा कटौती करना चाहेंगे। लेकिन, जब तक आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तब भी आप इसे संयम में आनंद ले सकते हैं। बस इसे अधिक मत करो। जब तक कैफीन और गर्भपात के बारे में अधिक निर्णायक शोध उपलब्ध नहीं होता है, तब तक सुरक्षित पक्ष पर होना बेहतर होता है और दिन में 200 मिलीग्राम की अनुशंसित राशि के भीतर रहना बेहतर होता है।

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