आपके शरीर, आपके बच्चे, और अधिक पर एक नज़र
जबकि आपने केवल इतना ही सीखा है कि आप गर्भवती हैं, आप पहले से ही एक महीने में हैं (आपकी 40 सप्ताह की यात्रा का सप्ताह 5 सटीक होना)। कारण: अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपकी पिछली अवधि के पहले दिन से गर्भावस्था की गणना करते हैं। आपका भ्रूण अभी अल्ट्रासाउंड पर देखना मुश्किल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप थकान, स्तन कोमलता और मतली जैसे लक्षणों के माध्यम से अपनी उपस्थिति महसूस नहीं कर रहे हैं।
आपका त्रैमासिक : पहला त्रैमासिक
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आप इस सप्ताह
एक महीने में नारी, आपको शायद गर्भावस्था के वजन को अभी तक नहीं मिला है। (ज्यादातर महिलाएं पहली तिमाही के समापन से 1 से 4.5 पाउंड को मुश्किल से ध्यान में रखती हैं।) हालांकि, संभावना है कि आपने देखा है कि आप सामान्य से ज्यादा थके हुए हैं। वास्तव में, गर्भावस्था में थकान को सार्वभौमिक लक्षण माना जाता है । अपराधी (भाग में) हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) और प्रोजेस्टेरोन है।
आपकी नई प्रवर्धित थकान के बारे में सबसे आकर्षक बात यह है कि गर्भवती महिलाओं को वास्तव में अतिरिक्त नींद की आवश्यकता नहीं होती है। लॉस एंजिल्स में एक निजी अभ्यास ओबी-जीवाईएन, एलिसन हिल, एमडी कहते हैं, "यह एक मिथक है।" "इसके बजाय, आप शायद सोने से वंचित होने के लिए वंचित थे। यह सिर्फ इतना है कि अब आपका शरीर एचसीजी द्वारा शासित है, एक हार्मोन जो आपको इससे दूर जाने नहीं देगा। "
उसी समय, 5 सप्ताह की गर्भवती होने पर, कुछ महिलाएं अपने गर्भाशय में एक क्रैम्पिंग सनसनी (पूर्ण होने की भावना के रूप में भी वर्णित) को देख सकती हैं।
यह सामान्य बात है।
इस सप्ताह आपका बच्चा
लगभग 5 सप्ताह में, बच्चे की गर्भावस्था की थैली, जो प्लेसेंटा होने के लिए बढ़ेगी, अक्सर ट्रांसवागिनल अल्ट्रासाउंड पर देखी जा सकती है। यहां, अल्ट्रासाउंड वंड आपके योनि के अंदर रखा जाएगा, न कि आपके पेट के शीर्ष पर। भ्रूण से पहले बोरी वास्तव में पता लगाया जा सकता है।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि भ्रूण को देखना मुश्किल है-यह ताज-टू-रंप लम्बाई (सीआरएल) सिर्फ 0.118 इंच है-इसका मतलब यह नहीं है कि बहुत कुछ नहीं हो रहा है।
इस समय, भ्रूण लंबे समय तक शुरू होता है और भ्रूण के शीर्ष से नीचे तक चलने वाली सभी महत्वपूर्ण तंत्रिका ट्यूब के विकास के लिए, कुछ हद तक एक टैडपोल धन्यवाद की उपस्थिति लेता है। (यह ट्यूब रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क बनने के लिए बढ़ेगी।) भ्रूण के केंद्र में भी एक छोटी सी चीज है जो जल्द ही बच्चे के दिल में विकसित हो जाएगी।
अभी, आपके बच्चे के अधिकांश अंग जैसे दिल, पेट और यकृत-आकार लेना शुरू कर रहे हैं। और यह भी बच्चे के पाचन, परिसंचरण, और तंत्रिका तंत्र के लिए जाता है।
आपके डॉक्टर के कार्यालय में
यदि आप सीखते हैं कि आप अगस्त और फरवरी के बीच किसी भी समय गर्भवती हैं, फ्लू शॉट प्राप्त करने के बारे में अपने हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श लें। सीडीसी ने नोट किया कि यह केवल सुरक्षित नहीं है बल्कि सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाओं को फ्लू से खुद और उनके बच्चों की रक्षा के लिए किसी भी तिमाही के दौरान इन्फ्लूएंजा टीकाकरण मिल जाए।
हालांकि, आपके पहले तिमाही के दौरान सभी टीकों की सलाह नहीं दी जाती है । अभी, आपका भ्रूण वायरस के लिए सबसे कमजोर है, इसलिए आपको खसरा, मम्प्स, रूबेला (एमएमआर) टीका या वैरिकाला (चिकनपॉक्स) टीका जैसी कोई लाइव-वायरस टीका नहीं मिलनी चाहिए।
आने वाले डॉक्टर के दौरे
जबकि आप शेड्यूलिंग पर हाइपर-फोकस कर रहे हैं-और आपकी पहली प्रसवपूर्व नियुक्ति पर जा रहे हैं, वहां एक और डॉक्टर की यात्रा है जिसे आपको अब भी विचार करना चाहिए: दंत चिकित्सक । वास्तव में, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन, अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट, और अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स सभी महिलाएं गर्भवती होने पर दंत चिकित्सक को देखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
कारण: बहुत ही हार्मोनल परिवर्तन जो मतली और स्तन कोमलता लाते हैं, गोंद की सूजन ( गर्भावस्था gingivitis ) का कारण बन सकता है। अगर अनदेखा किया जाता है, तो गर्भावस्था जीनिंगविटाइट गंभीर गम संक्रमण पीरियडोंटाइटिस का कारण बन सकती है, जो प्रीटरम जन्म का मौका बढ़ाती है।
ख्याल रखना
जबकि आपको पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देना चाहिए, प्रोसेस किए गए, पैक किए गए लोगों के विपरीत, अभी भी कुछ विशिष्ट विकल्प हैं जिन्हें आपकी गर्भावस्था के दौरान टालना चाहिए। बड़े हिटर्स में निम्नलिखित शामिल हैं, क्योंकि उनमें बैक्टीरिया हो सकता है जो विकासशील भ्रूण के लिए खतरनाक हो सकता है।
अप्रचलित चीज, जैसे कि ब्री और feta
कच्चे मांस; pâté; डेली मीट (जब तक गर्म नहीं)
स्मोक्ड समुद्री भोजन (जब तक एक पुलाव या डिब्बाबंद में पकाया जाता है); मछली के पारा के उच्च स्तर होते हैं, जैसे तलवार की मछली, टाइलफिश, शार्क और मैकेरल
लेकिन सभी मछलियों से दूर रहना एक बुद्धिमान कदम नहीं है, क्योंकि सामन, सार्डिन, एन्कोवीज और हेरिंग सभी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं , जो बच्चे के मस्तिष्क के स्वास्थ्य और विकास में योगदान देते हैं। टूना मस्तिष्क-निर्माण ओमेगास के साथ भी घूम रहा है, लेकिन एक पारा चिंता हो सकती है, क्योंकि कुछ ट्यून विषैले पदार्थ से भरे हुए होते हैं और अन्य नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद प्रकाश ट्यूना (स्कीपजेक समेत) को एफडीए द्वारा स्वस्थ ट्यूना पसंद माना जाता है। अल्बकोर (या सफेद) टूना और पीलेफ़िन ट्यूना अभी भी ठीक है, लेकिन bigeye टूना से बचा जाना चाहिए। अंत में, डिब्बाबंद प्रकाश ट्यूना के 2 से 3 सर्विंग्स या एक सप्ताह में अल्बकोर ट्यूना की सेवा करना सुरक्षित है।
टूना से परे, अन्य खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जिन्हें आम तौर पर खतरनाक माना जाता है, लेकिन अगर सही तरीके से खपत होती है तो वास्तव में पूरी तरह ठीक होती है। इसमें शामिल है:
शेलफिश, जैसे झींगा और लॉबस्टर
अंडे (कच्चे जब तक)
सुशी-ग्रेड मछली (जब तक कि एक उच्च पारा समुद्री भोजन से बना न हो)
हर्बल चाय के रूप में कैफीन-200 मिलीग्राम से 300 मिलीग्राम, या एक या दो 8-औंस कप कॉफी की एक मध्यम मात्रा पूरी तरह से सुरक्षित है।
एलर्जी, दूध और गेहूं जैसे एलर्जी से जुड़े खाद्य पदार्थों से बचने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप वास्तव में एलर्जी नहीं करते। आपकी गर्भावस्था के दौरान इन्हें खाने से आपके बच्चे को एलर्जी विकसित करने से बचाया नहीं जाता है-यह वास्तव में विपरीत होता है। इसके अलावा, जैमा पेडियाट्रिक्स में एक 2014 की रिपोर्ट में कहा गया है कि गर्भावस्था के दौरान मूंगफली का उपभोग करने से वास्तव में एलर्जी सहनशीलता बढ़ जाती है और बचपन के भोजन एलर्जी का खतरा कम हो जाता है।
विशेष ध्यान
यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाएं संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर के क्षेत्रों की यात्रा से बचें जहां ज़िका वायरस का अनुबंध करने का जोखिम है। वायरस और परिणामी बुखार माइक्रोसेफली समेत कई जन्म दोषों से जुड़ा हुआ है, जहां बच्चे छोटे से सामान्य सिर और संभव मस्तिष्क क्षति विकसित करते हैं।
ज़िका एडीस मच्छर और संक्रमित पार्टी के साथ यौन संपर्क के माध्यम से फैलती है। चूंकि कोई टीका नहीं है और कोई इलाज नहीं है, इसलिए ज़िकिका वायरस फैल रहा है जहां सबसे वर्तमान क्षेत्रों को देखने के लिए सीडीसी की यात्रा स्वास्थ्य नोटिस जांचना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको ऐसे क्षेत्र में जाना चाहिए जहां ज़िका जोखिम अधिक है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। जानें कि कैसे मच्छर के काटने को ठीक से रोकें और यौन गतिविधि में शामिल होने पर खुद को सुरक्षित रखें।
पार्टनर के लिए
व्यायाम आपके पहले तिमाही और पूरे गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। वास्तव में, एक अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी रिपोर्ट में नोट किया गया है कि अधिकांश गर्भवती महिलाओं को मध्यम अभ्यास में 20 से 30 मिनट तक भाग लेना चाहिए, ज्यादातर दिनों।
डॉ। हिल कहते हैं, "हालांकि प्राकृतिक एंडॉर्फिन जारी करके मतली में मदद करने के लिए अभ्यास दिखाया गया है, कुछ महिलाएं इसे करने के लिए बहुत थकावट महसूस करती हैं।" समाधान: अपने साथी के साथ रात के खाने के बाद या सुबह की पैदल यात्रा शुरू करें। शोध से पता चलता है कि जोड़े अपने रिश्ते में अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं जब वे एक सुखद शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं। इसके अलावा, यह आपको दोनों को तनाव मुक्त करने का मौका देगा। अंत में, यदि आप अब स्वस्थ और रिश्तेदार बनाने की आदत शुरू करते हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद आप इसके साथ रहना अधिक संभावना रखते हैं।
बहुत बढ़िया चेकलिस्ट
- एक दंत नियुक्ति करें।
- यदि आवश्यक हो तो फ्लू शॉट शेड्यूल करें।
- प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखें।
- किराने की खरीदारी करते समय अधिक ताजा, पूरे भोजन खरीदें।
- आरामदायक चलने के जूते खरीदें। (वजन बढ़ाने, सूजन, और अन्य गर्भावस्था के परिवर्तनों से पैर दर्द हो सकता है, इसलिए सहायक स्नीकर्स महत्वपूर्ण हैं।)
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