अपने खुद के कमरे में अकेले सोने के लिए एक बच्चा कैसे प्राप्त करें

बेडटाइम सीमाएं और फिक्सिंग स्लीप एसोसिएशन सेट करना

पर्याप्त नींद नहीं मिलने से टंड्रम, मंदी, क्रैंकनेस और एक असहनीय आचरण जैसे बच्चों के साथ कई अन्य मुद्दों का कारण बन सकता है। पूरे परिवार के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। जब आपके बच्चे के साथ अच्छी नींद की आदतें स्थापित करने की बात आती है, तो पहले के माता-पिता शुरू होते हैं, बेहतर।

कुछ माता-पिता को यह एहसास नहीं होता कि वे जिन आदतों को अनुमति देते हैं या यहां तक ​​कि प्रोत्साहित करते हैं, वे सोने की समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

एक बार इन समस्याओं का विकास हो जाने के बाद, परिवर्तन करना मुश्किल हो सकता है, हालांकि यह असंभव नहीं है और निश्चित रूप से प्रयास के लायक है। बच्चे और माता-पिता के लिए यह आसान होगा यदि जमीन के नियम और नींद के आसपास दिनचर्या अब समस्याओं से बचने के लिए सेट हैं।

बच्चा स्लीप एसोसिएशन

एक नींद संघ कुछ भी है जो बच्चा या बच्चा सोने के साथ जुड़ता है। यह एक pacifier, कंबल, या भरवां जानवर की तरह एक वस्तु हो सकती है। या, यह आपके बच्चे के साथ रॉकिंग, नर्सिंग या सो जैसे क्रिया हो सकती है। बच्चे जीवन में बहुत जल्दी नींद संघ स्थापित करना शुरू करते हैं। यदि एक बच्चा का उपयोग बोतल के साथ सोने या सोने के लिए रुकने के लिए किया जाता है, तो वह हर समय सोने के समय उस संगठन को बना देगा।

कुछ नींद संघ सोने के दिनचर्या की स्थापना के लिए स्वस्थ और महत्वपूर्ण हैं ताकि आपके बच्चे का दिमाग और शरीर नींद के लिए तैयार हो। माता-पिता अपने बच्चे को गर्म स्नान कर सकते हैं, दांतों को ब्रश कर सकते हैं, एक कहानी पढ़ सकते हैं, रोशनी कम कर सकते हैं, गाने गा सकते हैं, या ऐसा कुछ भी कर सकते हैं जो सोने का समय आ रहा है।

अन्य नींद संघ मुद्दे बना सकते हैं। अगर एक बच्चा को सोने के लिए दूध की एक बोतल होनी चाहिए, तो यह पहले ठीक लग सकता है। लेकिन बाद में यह गुहाओं को बढ़ावा देने या अतिरिक्त कैलोरी का स्रोत होने के कारण अस्वास्थ्यकर हो जाता है कि आपके बच्चे को वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है। या, अपने बच्चे के कमरे में सोना शायद आपके बच्चे को बिस्तर पर लाने के लिए एकमात्र विकल्प जैसा प्रतीत होता है, लेकिन शायद इसका मतलब है कि आपको अच्छी रात की नींद नहीं मिल रही है।

माता-पिता को यह विचार करना चाहिए कि नींद संघ आपके बच्चे की नींद, अपनी नींद, या किसी अन्य देखभाल करने वाले के प्रतिकूल प्रभाव को प्रभावित कर रहा है या नहीं।

सह सोते समय स्वस्थ कब होता है?

सह-नींद (जिसे परिवार के बिस्तर के रूप में भी जाना जाता है) एक गर्म बहस वाला मुद्दा है जो स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर नींद की आदतों और संघों के बीच की रेखा को झुका सकता है। कई parenting विशेषज्ञों का कहना है कि जब सही हो, सह सोना पूरी तरह से सुरक्षित और स्वस्थ है।

हालांकि, भले ही आप एक सुरक्षित वातावरण में सह-सो रहे हों, यह शामिल सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। आप या आपके साथी को आपकी नींद की आदतें आपके बच्चे द्वारा बाधित हो सकती हैं ताकि आपको पर्याप्त नींद न मिल सके। इसी तरह, सह-नींद की वजह से बच्चे को वयस्क नींद के समय पर रखना स्वस्थ नहीं है। एक बच्चे को रात में 13 घंटे सोने की जरूरत होती है । यदि आपका बच्चा नियमित रूप से देर से बिस्तर पर जाता है और जल्दी उठता है (जितने वयस्क होते हैं), तो उसे शायद पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है या कार में, भोजन पर, या जहां भी वह कर सकती है, घाटे की क्षतिपूर्ति कर रही है।

सह-नींद के साथ समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं क्योंकि माता-पिता ने नींद की संस्था शुरू की है (जैसे कि बच्चे के बिस्तर में सोना) कि वे अब जारी नहीं रखना चाहते हैं।

नकारात्मक नींद संघों को ठीक करना

एक बच्चा की नींद की समस्या को ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन यह असंभव नहीं है।

एक बार हल हो जाने पर, आपका बच्चा (उम्मीद है) एक अच्छा स्लीपर होगा, और परिवार में हर कोई बेहतर आराम करेगा।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि घर में सभी देखभाल करने वाले आपके बच्चे की नींद की स्थिति के बारे में एक ही पृष्ठ पर हैं। इसके बाद, इस स्थिति के प्रभारी कौन हैं इसकी आपकी धारणा को बदलें। टॉडलर के माता-पिता अक्सर इस जाल में फंस जाते हैं। कभी-कभी टोडलर को नियंत्रित करना असंभव लगता है-लेकिन यह नींद की दिनचर्या और कार्यक्रमों के आस-पास की सीमाओं को निर्धारित और बनाए रखने के लिए माता-पिता का काम है। माता-पिता बच्चों को विफल करते हैं जब वे उन्हें वही करने की अनुमति देते हैं जो वे चाहते हैं क्योंकि वे जोर से, रोते हैं, या जिद्दी हैं।

एक योजना बनाएं और इसे लगातार कार्यान्वित करें।

एक अच्छा सोने का दिनचर्या स्थापित करने के साथ शुरू करें। रोशनी कम रखें और चुप रहें। अपने बच्चे को एक किताब, पायजामा, और एक भरवां जानवर चुनने दें। बच्चे को सोने के समय कुछ विकल्प देना उन्हें महसूस करने में मदद करता है कि वे स्थिति के नियंत्रण में अधिक हैं।

अकेले सोने के लिए एक बच्चा प्राप्त करना

यदि एक बच्चा अपने आप सोने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो उसे बताओ कि उसे अपने बिस्तर और सोने में रहने की जरूरत है । दृढ़ हों। एक बार जब माता-पिता ने अपेक्षा की है, तो शुभरात्रि कहने का समय है और कमरे छोड़ दो।

यदि एक बच्चा असुरक्षित लगता है या आप जा रहे हैं तो रोता है, मौखिक रूप से उसे आश्वस्त करें कि आप हॉल के नीचे हैं लेकिन उसे बिस्तर पर रहना है। यदि आपका बच्चा बिस्तर से बाहर हो जाता है, तो आपको उसे ले जाना चाहिए और शारीरिक रूप से उसे बिस्तर पर वापस रखना चाहिए। बात किए बिना बहस करें, बहस करें, या इससे बड़ा उत्पादन करें। आपका बच्चा शब्दों को सुनने के बजाए आपके स्वर को पढ़ेगा, इसलिए आपको अपनी आवाज़ को एक ऑक्टेट या सख्त लगने से बचने की ज़रूरत है। अपनी आवाज रखें और शांत और आश्वस्त रहें।

आप उसे बिस्तर में वापस रख सकते हैं और कमरे से बाहर निकलने में सक्षम हो सकते हैं और वह इस बात को समझ पाएंगे कि सोने का समय है और आपका मतलब व्यवसाय है। हालांकि, एक बच्चा आपको परीक्षण करने की संभावना है। जब तक वह रहता है, उसे बार-बार वापस लेते रहें।

यदि आपका बच्चा बिस्तर से बाहर निकलने के लिए छोड़ने के तुरंत बाद कमरे से बाहर निकलता है, तो फर्श पर बैठकर कमरे में कुर्सी पर बैठने की कोशिश करें। शारीरिक रूप से उसे अपनी उपस्थिति के आश्वस्त करने के लिए बिस्तर के नजदीक रहें और ताकि आप उसे आसानी से थकाए बिना आसानी से वापस रख सकें। लेकिन बिस्तर में मत जाओ या उसे अपनी गोद में बैठने या बिस्तर से बाहर रहने की अनुमति दें। आपको केवल उसे एक बार बताना चाहिए कि आप वहां बैठने जा रहे हैं और उसे अपने बिस्तर में रहना है।

और बात मत करो-बस उसे इंतज़ार करो। अपने बिस्तर के बगल में फर्श पर सो जाओ या बिस्तर पर न जाएं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मोहक हो सकता है। जब वह सो जाता है, तो कमरा छोड़ दें।

इस विधि का पहला सप्ताह सबसे कठिन होगा। यदि लगातार किया जाता है, तो इस नई नींद की आदत स्थापित होने के लिए इसे दो से तीन सप्ताह तक नहीं लेना चाहिए। पहले सप्ताह के बाद, आपके बच्चे को सीमा स्वीकार करने और सोने के लिए कम समय लगेगा। उसके बाद हर दिन आसान हो जाता है।

रोना

बच्चा मंच भावना से भरा है। कुछ दिनों में एक बच्चा हो सकता है भावनात्मक प्रतिक्रिया के सभी चरम सीमाओं के साथ एक रोलर कोस्टर सवारी। इनमें से कई प्रतिक्रिया उचित या उचित नहीं हैं, लेकिन वे सभी आधारहीन नहीं हैं। ये भावनाएं एक बच्चा के लिए बहुत असली हैं। माता-पिता के रूप में, अपने बच्चों को कठिन भावनात्मक परिस्थितियों से निपटने के लिए और दूसरी तरफ इसके लिए बेहतर तरीके से सीखना महत्वपूर्ण है।

जब आप अस्वास्थ्यकर नींद संघ को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका बच्चा रो सकता है, लेकिन जब तक आप उपस्थित, सक्रिय और उत्तरदायी नहीं होते हैं, तब तक उसे कोई नुकसान नहीं होता है। यह माता-पिता के लिए अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन एक बच्चा के लिए, कार्य शब्दों से ज़ोर से बोलते हैं। जब वह सोता है तो आपकी उपस्थिति उत्तरदायी है।

हर रात अपने बच्चे को बताकर इसे मजबूती दें कि आप हॉल के नीचे हैं। यह तब तक मजबूर हो जाएगा जब तक कि उसे कुछ हफ्तों तक उसके साथ बैठना पड़े, जब तक कि वह समझ न सके और सुरक्षित हो कि आप जो कहते हैं उसका मतलब है। वह अपने कमरे में सुरक्षित है और, गहराई से, आप इसे जानते हैं। अगर वह रोता है, तो वह तथ्य नहीं बदलता है। आपका बच्चा अभी भी अपने कमरे में सुरक्षित है और आप अभी भी पास में हैं।

बहुत से एक शब्द

आप अपने बच्चे को अधिक स्वतंत्र होने और अपने आप को सोने के तरीके सीखने के कठिन कार्य से निपटने में मदद कर रहे हैं। दिन के दौरान उसके बारे में बात करने के लिए पलों को लेना सुनिश्चित करें। अपने बच्चे को दिन के बहुत सारे cuddles और प्यार की पेशकश करें। उसे बताएं कि हर बार जब आप अपने आप सोते हैं तो वह कितना गर्व करता है। अपनी प्रगति पर टिप्पणी करें और जब वह खुद पर गर्व व्यक्त करता है तो सुनने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। कुछ टॉडलर आश्चर्यचकित होते हैं जब वे चीजों को पूरा करते हैं जो उन्होंने सोचा था कि शुरुआत में बहुत मुश्किल थे।