12 से 24 महीने की उम्र के लिए नींद की आवश्यकताएं
एक पाठक पूछता है, "मेरे बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत है? वह सिर्फ 1 हो गया और कभी-कभी मुझे लगता है कि वह पर्याप्त नहीं हो रहा है क्योंकि वह लगभग पूरे दिन क्रैकी है और मुझे उसे कुछ रात नीचे डालने में मुश्किल होती है। मुझे लगता है कि वह शायद केवल 9 घंटे कुल सो रहा है और यह झपकी के साथ है। "
पाठक चिंतित होने का अधिकार है। एक बच्चा के लिए नौ घंटों की नींद जो सिर्फ एक साल पुरानी हो गई वह पर्याप्त नहीं है।
यहां क्यों है, और 1 से 2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए कुछ सामान्य नींद दिशानिर्देश।
बच्चा नींद की आवश्यकताएँ
12 महीने: 13 से 15 घंटे
अभी, आपके बच्चे को सुबह में दो रात और एक दोपहर में एक साथ लेना चाहिए। सुबह की झपकी आम तौर पर दोनों की छोटी होती है, लेकिन साथ में उन नलियों को लगभग दो से तीन घंटे तक सोना चाहिए। इसके अलावा, आपके बच्चे को रात में लगभग 11 से 12 घंटे सोना चाहिए। कुल मिलाकर, यह हर दिन 13 से 15 घंटे सोने की एक श्रृंखला है।
जब आप रात में सोने की उस खिंचाव के बारे में सोचते हैं, तो यह बहुत लंबा है। इस बारे में सोचें कि आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से जागता है और वहां से पिछड़ा हुआ है। यदि आपका बच्चा सुबह 7 बजे उठता है, तो आपका बच्चा 7 या 8 बजे बिस्तर पर जा रहा है
यह आपके या मेरे लिए बहुत जल्दी लग सकता है, लेकिन आपके बच्चे के लिए, यह इष्टतम स्वास्थ्य, स्थिर मूड और सामान्य विकास और विकास के लिए जरूरी है। यदि आप संदेहस्पद हैं और सोचें कि आपका बच्चा कभी इसके लिए नहीं जायेगा, तो सीखें कि पहले के सोने का समय यह नहीं कहता कि आपका बच्चा पहले जाग जाएगा लेकिन इसके बजाय लंबे समय तक सो जाएगा।
18 महीने: 12 से 14 घंटे
उस समय जब आपका बच्चा 18 महीने तक पहुंच जाएगा, उसे अब एक दिन में दो नप्स की आवश्यकता नहीं होगी। आप पाते हैं कि उस सुबह झपकी के लिए नीचे उतरना मुश्किल है या यह छोटा और छोटा हो रहा है। यदि ऐसा है, तो इसे हर दिन 15 मिनट बाद ले जाने का प्रयास करें और दोपहर का भोजन समायोजित करें ताकि वह केवल दोपहर का झपकी ले सके।
यदि आपका बच्चा सुबह 10 बजे से 2 बजे सो रहा था, उदाहरण के लिए, नया झपकी 12-1: 30 बजे के आसपास गिरने लग सकता है। वह एकल झपकी शायद एक से दो घंटे के बीच होगी और रात की नींद अभी भी लगभग 11 से 12 घंटे होगी, जिससे दैनिक कुल 12 से 14 घंटे तक पहुंच जाएगा।
24 महीने: 12-1 / 2 घंटे
एक बार जब आपका बच्चा 2 हो जाता है, तो उसकी दोपहर की झपकी थोड़ी देर तक लगभग 1 से 1-1 / 2 घंटे तक कम हो जाएगी और रात की नींद 11 घंटे तक गिर जाएगी। अधिकांश 2 साल के बच्चों को दिन में केवल 12-1 / 2 घंटे सोने की जरूरत होती है।
नींद की अनुसूची क्यों भिन्न हो सकती है
बेशक, कुछ बच्चे हैं जो स्वाभाविक रूप से कम नींद पर बेहतर प्रदर्शन करेंगे और जिन्हें ठीक से काम करने के लिए बहुत कुछ चाहिए। यह भी झपकी के बारे में सच है। कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में सुबह सुबह झपकी खो देते हैं और ठीक काम करते हैं।
संकेतों के लिए अपने बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें कि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। सामान्य रूप से, नींद की कमी आपके बच्चे को बना सकती है ...
- अत्यधिक क्रैकी
- सामान्य से अधिक clumsier
- आसानी से निराश
- सोने या सोने में मुश्किल हो रही है
- सुबह उठने के लिए प्रतिरोधी
और याद रखें: एक अतिरंजित बच्चा एक खुश बच्चा नहीं है, और समय के साथ ही एक स्वस्थ बच्चा भी नहीं होगा।