बच्चा नींद चुनौतियां

आइए इसका सामना करते हैं: पर्याप्त नींद नहीं मिलने से कई बच्चे के मुद्दों का सामना करना पड़ सकता है- मंत्रमुग्ध और मंदी, क्रैंकनेस, और आम तौर पर असहनीय आचरण। यह कहने के लिए पर्याप्त है, नींद महत्वपूर्ण है, शायद सर्वोपरि, माता-पिता के जीवन और एक छोटे बच्चे के जीवन को आसान बनाने के लिए। जब आपके बच्चे के साथ अच्छी नींद की आदतें स्थापित करने की बात आती है, तो पहले के माता-पिता शुरू होते हैं, बेहतर।

यदि आप नींद के चारों ओर जमीन नियम और दिनचर्या निर्धारित करते हैं तो यह पूरे परिवार पर आसान होगा ताकि आप बाद में समस्याओं से बच सकें।

कुछ माता-पिता को यह एहसास नहीं होता कि वे जिन आदतों को अनुमति देते हैं या यहां तक ​​कि प्रोत्साहित करते हैं, वे सोने की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। लेकिन एक बार इन समस्याओं का विकास हो जाने के बाद, बदलाव करना मुश्किल हो सकता है, हालांकि यह असंभव नहीं है और निश्चित रूप से प्रयास के लायक है।

बच्चा स्लीप एसोसिएशन

एक नींद एसोसिएशन ऐसा कुछ भी है जो एक बच्चा सोते हैं , जैसे कि शांति, एक कंबल या भरवां जानवर, रॉकिंग, नर्सिंग इत्यादि। बच्चे जीवन में बहुत जल्दी नींद संघ स्थापित करना शुरू करते हैं। यदि आपके बच्चे को एक बोतल या किसी अन्य वस्तु के साथ सोने के लिए उपयोग किया जाता है, तो वह जब भी एसोसिएशन टूट जाता है या प्रतिस्थापित हो जाता है तो वह उस समय सोसाइटी बना देगा। यह आपके बच्चों को प्रदान करने वाले किसी भी सुखद उपाय के बारे में भी सच है। यदि आप अपने बच्चे को सोते हैं, तब तक वह सोते हैं, उसे सोने के लिए रॉक करते हैं, हर रात उसके साथ सोते हैं, या यदि वह एक pacifier लेता है या एक विशिष्ट भरवां पशु या कंबल होना चाहिए, तो वे नींद संघ हैं जो आपको अंततः तोड़ना पड़ सकता है ।

कुछ नींद संघ सोने के दिनचर्या की स्थापना के लिए स्वस्थ और महत्वपूर्ण हैं ताकि आपके बच्चे का दिमाग और शरीर नींद के लिए तैयार हो जाए। माता-पिता अपने बच्चे को गर्म, सुखदायक स्नान दे सकते हैं; उनके दाँत साफ करें; एक कहानी एक साथ पढ़ें; सभी रोशनी को कम करें; गाने गाए; कुछ भी जो यह इंगित करने में मदद करता है कि एक शांत, सुखदायक सोने का समय आ रहा है।

अन्य नींद संघ मुद्दे बना सकते हैं-भले ही वे पहले कोई बड़ा सौदा न हों। अगर आपके बच्चे को सोने के लिए दूध की एक बोतल लेनी पड़ती है, तो यह पहले ठीक लग सकता है, लेकिन बाद में यह असुविधा हो जाती है और बच्चे की बोतल गुहाओं के कारण अस्वस्थ हो सकती है जो विकसित हो सकती है। यह अतिरिक्त कैलोरी का स्रोत भी हो सकता है जिसे आपके बच्चे को वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है। अपने बच्चे के कमरे में सोना आपके बच्चे को बिस्तर पर लाने के लिए आपके एकमात्र विकल्प जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन शायद इसका मतलब है कि आपको अच्छी रात की नींद नहीं मिल रही है। माता-पिता को यह विचार करना चाहिए कि नींद संघ आपके बच्चे की नींद, अपनी नींद या सैनिटी, या किसी अन्य देखभाल करने वाले के प्रतिकूल प्रभाव को प्रभावित कर रहा है या नहीं।

सह सोते समय स्वस्थ कब होता है?

सह-नींद एक गर्म बहस का मुद्दा है कि, कुछ लोगों के लिए, स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर नींद की आदतों और संघों के बीच की रेखा को जोड़ सकते हैं। बहुत से parenting विशेषज्ञों का तर्क है कि जब सही हो, सह सोना (परिवार बिस्तर के रूप में भी जाना जाता है) पूरी तरह से सुरक्षित और स्वस्थ है ..

हालांकि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने अक्टूबर 2016 में अपनी सुरक्षित नींद की सिफारिशों में संशोधन किया, जो शिशुओं, अनजाने मौत या शिशु के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाए गए उदाहरणों को स्पष्ट रूप से रेखांकित करता है।

एक शिशु को कभी भी धूम्रपान करने वाले वयस्क के साथ बिस्तर-साझा नहीं करना चाहिए या नशीली दवाओं या अल्कोहल के उपयोग के साथ-साथ बड़े बच्चों और वयस्कों के कारण माता-पिता नहीं हैं। इसके अलावा, आप ने पानी की धड़कन या मुलायम कंबल और तकिए के साथ सतहों पर सह-नींद के खिलाफ सलाह दी है। 1 साल से अधिक उम्र के बच्चों और बच्चों के लिए इन दिशानिर्देशों से अवगत होना महत्वपूर्ण है।

भले ही आप एक सुरक्षित वातावरण में सह-सो रहे हों, सह-नींद शामिल सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। अगर आपकी नींद या आपके साथी की नींद की आदतें आपके बच्चे को बाधित कर रही हैं, तो सह-सोते समय उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

एक बच्चे को रात में 13 घंटे तक की जरूरत होती है और वयस्क घंटे नहीं रखनी चाहिए। यदि आपका बच्चा नियमित रूप से देर से बिस्तर पर जाता है और जल्दी उठता है (जितने वयस्क होते हैं) तो उसे शायद पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है या कार में सोते हुए, दोपहर के भोजन या रात के खाने की मेज पर या जहां भी वह कर सकती है, नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति कर रही है। सह-नींद की वजह से वयस्क नींद के समय में बच्चे को रखना स्वस्थ नहीं है।

आमतौर पर, सह-नींद के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि माता-पिता ने नींद की संस्था शुरू की है (जैसे बच्चे के बिस्तर में सोना) कि वे अब शामिल नहीं होना चाहते हैं। सबसे पहले, वे बच्चे के शेड्यूल को रख रहे थे, लेकिन जैसा कि जो अव्यवहारिक हो गया, उन्होंने पुरानी आदत बरकरार रखी लेकिन सोने के समय को अपने वयस्क सोने के समय में स्थानांतरित कर दिया।

नकारात्मक नींद संघों को ठीक करना

बुरी खबर पहले: एक बच्चा की नींद की समस्या को ठीक करना आसान नहीं है। उस ने कहा, यह असंभव नहीं है, और जब यह खत्म हो जाएगा, तो आपका बच्चा (उम्मीद है) एक महान स्लीपर होगा और परिवार में हर कोई अच्छी तरह से विश्राम और खुश होगा।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि घर में सभी देखभाल करने वाले आपके बच्चे की नींद की स्थिति के बारे में एक ही पृष्ठ पर हैं। इसके बाद, इस स्थिति के प्रभारी कौन हैं इसकी आपकी धारणा को बदलें। टॉडलर के माता-पिता अक्सर इस जाल में फंस जाते हैं। बच्चों को नियंत्रित करना या उन्हें कभी-कभी जो करना चाहते हैं, उन्हें करने के लिए असंभव प्रतीत होता है-यह आपके काम के रूप में माता-पिता के रूप में नींद के दिनचर्या और कार्यक्रमों के आसपास सीमाओं को निर्धारित और बनाए रखने के लिए है। हम अपने बच्चों को विफल करते हैं जब हम उन्हें वही करने की इजाजत देते हैं जो वे चाहते हैं क्योंकि वे जोर से हैं, वे रोते हैं, या वे हमें बाहर निकाल देते हैं।

अंत में, एक योजना बनाएं और इसे लगातार कार्यान्वित करें।

शुरू करने के लिए, एक अच्छा सोने का दिनचर्या चल रहा है। रोशनी कम रखें और आवाज़ शांत रहें, और अपने बच्चे को एक किताब या दो, पायजामा, और एक भरवां जानवर चुनने दें। कभी-कभी बच्चे को सोने के समय कुछ विकल्प देने से उन्हें लगता है कि वे स्थिति के नियंत्रण में अधिक हैं।

यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए संघर्ष करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उसे बताएं कि उसे अपने बिस्तर और सोने में रहने की जरूरत है। दृढ़ हों। एक बार जब आप उम्मीद निर्धारित कर लेंगे, शुभरात्रि कहें और कमरे छोड़ दें।

यदि आपका बच्चा असुरक्षित लगता है या आप जा रहे हैं तो रोता है, मौखिक रूप से उसे आश्वस्त करें कि आप हॉल के नीचे हैं लेकिन उसे बिस्तर पर रहना है। यदि आपका बच्चा बिस्तर से बाहर हो जाता है, तो आपको उसे ले जाना चाहिए और शारीरिक रूप से उसे बिस्तर पर वापस रखना चाहिए। बात किए बिना बहस करें, बहस करें, या इससे बड़ा उत्पादन करें। अगर उसे लगता है कि आपकी आवाज एक ऑक्टेटव जा रही है और आप उसे सख्त रूप से आश्वस्त कर रहे हैं, तो वह आपके शब्दों को सुनने वाला नहीं है, बल्कि आपका स्वर, जो शांत और आश्वासन के बजाय अलार्म और तनाव में से एक है।

आप उसे बिस्तर में वापस रख सकते हैं और कमरे से बाहर निकलने में सक्षम हो सकते हैं, और वह इस बात को समझ पाएंगे कि सोने का समय है और आपका मतलब व्यवसाय है। हालांकि, आपके बच्चे को आप का परीक्षण करने की संभावना है। जब तक वह रहता है तब तक उसे बार-बार ले जाना जारी रखें।

यदि बच्चा बिस्तर से बाहर निकलने के लिए कमरे से बाहर होने तक तुरंत कमरे से बाहर निकलता है, तो फर्श पर बैठकर कमरे में कुर्सी स्थापित करने का प्रयास करें। बिस्तर के करीब रहें (शारीरिक रूप से उसे अपनी उपस्थिति के आश्वस्त करने के लिए और ताकि आप आसानी से उसे थकाए बिना उसे आसानी से वापस रख सकें) लेकिन बिस्तर में न आएं या उसे अपनी गोद में बैठने या बिस्तर से बाहर रहने की अनुमति न दें। आपको केवल उसे एक बार बताना चाहिए कि आप वहां बैठने जा रहे हैं और उसे अपने बिस्तर में रहना है।

फिर, और बात मत करो और बस उसे इंतजार करो। अपने बिस्तर के बगल में फर्श पर सो जाओ या बिस्तर पर न जाएं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मोहक हो सकता है। जब वह सो जाता है, तो कमरा छोड़ दें।

इस विधि का पहला सप्ताह सबसे कठिन होगा, अगर लगातार किया जाता है तो इसे इस नई नींद की आदत स्थापित होने के लिए 2-3 सप्ताह से अधिक समय नहीं लेना चाहिए। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि पहले सप्ताह के बाद, आपके बच्चे को सीमा स्वीकार करने और सोने जाने के लिए कितना समय लगता है, इसमें भारी गिरावट आएगी। उसके बाद हर दिन आसान हो जाता है।

रोने के बारे में एक शब्द

बच्चा मंच भावना से भरा है। कुछ दिनों में ऐसा लगेगा कि आप रोलर कोस्टर सवारी पर हैं, भावनात्मक प्रतिक्रिया के सभी चरम सीमाओं के साथ एक बच्चा अपना रास्ता लाता है। इन सभी प्रतिक्रियाओं को उचित या उचित नहीं है। उदाहरण के लिए, आधा घंटे की मंदी आमतौर पर केवल वांछित नहीं होती है क्योंकि आपको अपने बच्चे के मटर अपने मैश किए हुए आलू के बहुत करीब मिलते हैं, लेकिन यह ठीक हो सकता है कि आपको कुछ रातें मिलती हैं।

यह भी कहना नहीं है कि आपके बच्चे के हर प्रतिक्रिया को ग्राउंडलेस है। हालांकि यह हमारे लिए अनचाहे प्रतीत हो सकता है, ये भावनाएं एक बच्चा के लिए बहुत असली हैं। फिर भी, माता-पिता के रूप में, हमारे बच्चों को कठिन भावनात्मक परिस्थितियों से निपटने के लिए और दूसरी तरफ इसके लिए बेहतर तरीके से सीखना महत्वपूर्ण है।

सोने के समय, खासकर जब एक अस्वास्थ्यकर नींद संघ के बच्चे को तोड़ने की कोशिश करते समय, एक बच्चा निश्चित रूप से रो सकता है, लेकिन पता है कि जब तक माता-पिता मौजूद, सक्रिय और उत्तरदायी नहीं होता है तब तक उसे कोई नुकसान नहीं होता है। यह माता-पिता के लिए अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन एक बच्चा के लिए, कार्य शब्दों से ज़ोर से बोलते हैं। जब वह सोता है तो आपकी उपस्थिति उत्तरदायी है।

हर रात अपने बच्चे को बताकर इसे मजबूती दें कि आप हॉल के नीचे हैं। यह तब तक मजबूर हो जाएगा जब तक कि उसे कुछ हफ्तों तक उसके साथ बैठना पड़े, जब तक कि वह समझ न सके और सुरक्षित हो कि आप जो कहते हैं उसका मतलब है। वह अपने कमरे में सुरक्षित है और, गहराई से, आप इसे जानते हैं। अगर वह रोता है, तो वह तथ्य नहीं बदलता है।

आपका बच्चा अभी भी अपने कमरे में सुरक्षित है और आप अभी भी पास में हैं।

अपने बच्चे को अधिक स्वतंत्र होने और सीखने के कठिन काम से निपटने में मदद करने के लिए, अपने आप को सोने के बारे में सीखने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप उस दिन के क्षण लेते हैं जब आप नींद की समस्या को हल करने के झुकाव में नहीं हैं यह। अपने बच्चे को दिन के बहुत सारे cuddles और प्यार की पेशकश करें। उसे बताएं कि हर बार जब आप अपने आप सोते हैं तो वह कितना गर्व करता है। अपनी प्रगति पर टिप्पणी करें और जब वह खुद पर गर्व व्यक्त करता है तो सुनने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। कुछ टॉडलर आश्चर्यचकित होते हैं जब वे चीजों को पूरा करते हैं जो उन्होंने सोचा था कि शुरुआत में बहुत मुश्किल थे।

> स्रोत:

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। सिड्स और अन्य नींद से संबंधित शिशु मौतों: एक सुरक्षित शिशु स्लीपिंग पर्यावरण के लिए 2016 की सिफारिशें अपडेट की गईं। बाल चिकित्सा 2016।