तनाव गर्भावस्था में आपके बच्चे को प्रभावित करता है

तनाव जीवन का एक तथ्य है। गर्भावस्था में केवल उचित मात्रा में तनाव पैदा करने की क्षमता होती है, भले ही सब ठीक है। जबकि सामान्य तनाव कोई मुद्दा नहीं है, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण दीर्घकालिक तनाव समस्या पैदा कर सकता है।

तनाव का नकारात्मक प्रभाव

तनाव आपको बस चिंतित करने से कहीं ज्यादा कर सकता है। समय के साथ, अप्रबंधित तनाव कर सकते हैं:

• आराम से सोने की अपनी क्षमता घटाएं;
• अपनी गर्भावस्था में पर्याप्त पौष्टिक भोजन खाने की अपनी क्षमता घटाएं;
• उच्च रक्तचाप की ओर ले जाएं, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है;
• सिरदर्द और अन्य शारीरिक मुद्दों का नेतृत्व करें जो गर्भावस्था को और अधिक कठिन बना सकते हैं;
• समय से पहले जन्म के लिए नेतृत्व, जो कई स्वास्थ्य और विकास संबंधी मुद्दों से जुड़ा हुआ है

जितना बेहतर आप तनाव से बचने में सक्षम होते हैं, और जब यह उत्पन्न होता है तो इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, बेहतर आप शारीरिक समस्या से बचने में सक्षम होंगे जो आपके बच्चे को चोट पहुंचा सकता है।

कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभाव

शोधकर्ताओं ने हाल ही में यह पता लगाया है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल गर्भावस्था के सत्रहवें सप्ताह के आरंभ में मापनीय मात्रा में पाया जाता है। उन्होंने मां के खून में कोर्टिसोल की मात्रा भी माप ली। जब मां में कोर्टिसोल का स्तर अधिक था, तो वे अम्नीओटिक तरल स्तर में भी अधिक थे।

सामान्य रूप से, कोर्टिसोल तनावपूर्ण स्थिति के साथ उचित रूप से शरीर के निपटारे में मदद करता है, भ्रूण के लिए दीर्घकालिक एक्सपोजर अज्ञात है।

हम जानते हैं कि वयस्कों में दीर्घकालिक एक्सपोजर कुछ नामों के लिए बीमारी, अवसाद और थकावट का कारण बनता है। बदले में, इससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अल्सर सहित खराब स्वास्थ्य होता है।

पिछले अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बच्चे के संज्ञानात्मक कार्यकलाप भी बाद में जीवन में प्रभावित हुए थे। इससे पता चला है कि गर्भाशय में उच्च कोर्टिसोल एक्सपोजर स्तर वाले बच्चों में 18 महीने में कम आईक्यू था।

अन्य ने संकेत दिया है कि इस तनाव से ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) विकसित करने का जोखिम बढ़ सकता है।

कितना तनाव बहुत ज्यादा है?

हम सभी को हर दिन तनाव का अनुभव होता है। बस देर हो जाएगी? क्या मेरे बॉस ने रिपोर्ट की तरह लिखा होगा? मेरे ससुराल बच्चे के नाम के नाम के बारे में कैसा महसूस करेंगे? लेकिन निम्न स्तर पर, इस तरह के क्षणिक तनाव आपके बच्चे के लिए समस्याएं पैदा करने की संभावना नहीं है। नकारात्मक अंतर करने के लिए किस प्रकार के तनाव की संभावना है?

• विनाशकारी घटनाएं परिवार में ऐसी बड़ी बीमारी या मौत
• परिवार के सदस्यों या करीबी दोस्तों के साथ आपके संबंधों में प्रमुख, चल रही समस्याएं
• काम पर गंभीर, चल रहे मुद्दों
• मानसिक बीमारी जैसे अवसाद या द्विध्रुवीय विकार

गर्भावस्था के दौरान तनाव कम कैसे करें

चूंकि गर्भावस्था केवल नौ महीने तक चलती है, इसलिए पूछना उचित है और अतिरिक्त समर्थन प्राप्त करना - यह जानकर कि आपको आने वाले वर्षों में उतना ही समर्थन की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आप अभिभूत या धक्का महसूस कर रहे हैं, तो विचार करें:

• घर के चारों ओर मदद की पेशकश करने के लिए हाँ पूछना और कहना;
• फिटनेस, विश्राम और बंधन के लिए गर्भावस्था उन्मुख वर्गों और कार्यक्रमों में भाग लेना।
• काम के घंटों और / या जिम्मेदारियों पर वापस काटना, खासकर यदि वे शारीरिक रूप से कर रहे हैं

• प्रसन्नतापूर्ण मालिश, बुलबुला स्नान, या जो भी आपको लगता है, आराम से गतिविधियों पर छेड़छाड़ तनाव कम करेगी।

गर्भावस्था के दौरान किसी भी चल रहे शारीरिक या मानसिक मुद्दों को प्रबंधित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अगर उन्हें नियंत्रित नहीं किया जाता है तो अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं का आपके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, उन चीजों को करना याद रखें जो नियमित तनाव और विश्राम जैसे तनाव स्तर को कम करते हैं। प्रसव लंबे समय से प्रसव के कक्षाओं में पढ़ाया जाता है और आप इस मूल्यवान कौशल को सीखने में मदद के लिए विश्राम में विशिष्ट पाठ्यक्रम भी ले सकते हैं।

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