पिछले पीढ़ी या दो में बच्चों के खेल बहुत बदल गए हैं। तो अगर आप बच्चे होने पर खुद को खेल खेलते हैं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि आपके बच्चों को युवाओं और स्कूल के खेल में शामिल होने के लिए बहुत कुछ सीखना है। इस प्लेबुक के साथ छोटे एथलीटों को स्वस्थ, सुरक्षित और खुश रखें।
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हर किसी के लिए एक खेल हैबच्चों की खेल भागीदारी को फुटबॉल और तैराकी जैसे क्लासिक्स तक सीमित होने की आवश्यकता नहीं है (हालांकि, निश्चित रूप से, वे कुछ बच्चों के लिए बहुत अच्छी चुनौतियां हैं)। वहाँ अन्य विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है : तीरंदाजी, खेल ढेर , परम, पानी पोलो, यहां तक कि Quidditch! और विशेष जरूरत वाले बच्चों के लिए पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं । अपने बच्चे को मैच बनाने में मदद करें और वह गेम ढूंढें जो वह वास्तव में आनंद लेगा।
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इसमें शामिल होने के लिए बहुत देर नहीं हैयह (लगभग) एक नए खेल के लिए बहुत देर हो चुकी है ! अनुमोदित, अगर आपका 16 वर्षीय ओलंपिक जिमनास्ट बनना चाहता है, तो शायद वह अपनी मौका की खिड़की से चूक गई है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक ट्रैपेज़ या डांस क्लास नहीं ले सकती है या मज़ा के लिए ट्रामपोलिन पर कूद नहीं सकती है। बच्चे किसी भी उम्र में लगभग किसी भी खेल को उठा सकते हैं या कोशिश कर सकते हैं; वे शायद अपने उच्चतम प्रतिस्पर्धी स्तर तक नहीं पहुंच सकते हैं।
यदि टीम में होना आपके बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, तो वह कम लोकप्रिय खेल की तलाश कर सकती है, जिसमें वास्तव में प्रतिभागियों (कहें, गोल्फ) की आवश्यकता होती है, बड़ी टीम जो हर किसी का स्वागत करती हैं (उदाहरण के लिए, क्रॉस-कंट्री रनिंग) या आकस्मिक इंट्रामरल या रिक लीग खेलें (बनाम अभिजात वर्ग प्रतियोगिता)।
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आपको चिंता-बचत होने की आवश्यकता हैदुर्भाग्य से, कई बच्चों के खेल में कंसुशन एक वास्तविक जोखिम है-न केवल फुटबॉल और आइस हॉकी जैसे खेल से संपर्क करें। बच्चे जो सॉकर या बास्केटबाल खेलते हैं, घोड़ों की सवारी करते हैं, और यहां तक कि आंकड़े स्केट भी होते हैं, अगर वे जमीन पर गिरते हैं या किसी अन्य खिलाड़ी के साथ टकराते हैं तो दर्दनाक मस्तिष्क की चोट हो सकती है। और चूंकि चोट अदृश्य है, इसलिए बच्चे (और वयस्कों की निगरानी) हमेशा यह महसूस नहीं कर सकते कि यह कितना गंभीर है।
एथलीट जो एक कसौटी के तुरंत बाद खेलने के लिए वापस आते हैं, गंभीर जटिलताओं का जोखिम उठा सकते हैं। और जो भी एक कसौटी पीड़ित है उसे दूसरे या तीसरे सिर की चोट से ठीक होने में मुश्किल हो सकती है। तो यह महत्वपूर्ण है:
- कसौटी के लक्षण और लक्षणों को जानें
- पता लगाएं कि आपके बच्चे का स्कूल या लीग कंस्यूशन प्रोटोकॉल क्या है
- किसी भी सिर की चोट या कसौटी के लक्षणों की रिपोर्ट करने के महत्व के बारे में अपने बच्चे से बात करें
- यदि वह योग्य है तो अपने बच्चे के लिए बेसलाइन कंस्यूशन टेस्ट प्राप्त करें
- यदि आपका बच्चा घायल हो जाता है तो सावधानीपूर्वक वसूली योजना का पालन करें
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आपके खेल बच्चे को अभी भी नि: शुल्क प्ले की आवश्यकता हैवयस्कों की तरह, बच्चों और किशोरों को हर दिन कम से कम 60 मिनट तक मध्यम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। ऐसा न मानें कि आपका बच्चा युवा खेल खेलता है, इसलिए वह न्यूनतम से मिल रहा है। वह संभवतः हर दिन अभ्यास नहीं कर रहा है, और यहां तक कि एक घंटे तक अभ्यास का मतलब आमतौर पर शारीरिक खेल के 60 पूर्ण मिनट का नहीं होता है।
इसके अलावा, बच्चों को भी रचनात्मक शारीरिक खेल की आवश्यकता होती है, जब वे रचनात्मक हो सकते हैं और नियमों का पालन नहीं करते हैं और खेल अभ्यास में उनके जैसे अभ्यास करते हैं। तो अपने एथलीट की गतिविधि स्तर को मुफ्त प्ले और सक्रिय कम्यूटिंग की लगातार खुराक के साथ रखें (जैसे स्कूल में चलना या बाइक करना)।
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खोना एक अच्छी बात हो सकती हैगरिमा और अनुग्रह के साथ खोना सीखना एक महत्वपूर्ण जीवन सबक है, और खेल इस कौशल को बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने बच्चे को अच्छी स्पोर्ट्सशिप सीखने में मदद करना माता-पिता के रूप में आपके काम का एक बड़ा हिस्सा है। इस प्रयास में आपके बच्चों के कोच आपके साथी हो सकते हैं-जब तक आप सभी का एक ही लक्ष्य हो (और वह लक्ष्य "जीतना सबकुछ नहीं है")।
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खिंचाव और कंडीशनिंग महत्वपूर्ण हैसिर्फ सप्ताहांत योद्धाओं के लिए नहीं: बच्चे अत्यधिक उपयोग से पीड़ित हो सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों और सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए, बच्चों को अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत और लचीला रखना चाहिए। इसका मतलब साल भर फिट होना, overspecializing या अधिक प्रशिक्षण नहीं , और workouts और खेल के बाद खींच रहा है । यदि आपके बच्चे का कोच अभ्यास समय में फैलता नहीं है, तो अपने एथलीट को इसे स्वयं करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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आपके बच्चे को शायद आंखों की सुरक्षा की आवश्यकता हैहो सकता है कि आप कंसुशन के लिए बाहर निकलना चाहते थे, और आपके दंत चिकित्सक ने आपको एक मुंह दिया जब आपके बच्चे को ब्रेसिज़ मिला। लेकिन उसकी दृष्टि की रक्षा के बारे में क्या? अमेरिकी बच्चों में आंखों की चोटें अंधापन का मुख्य कारण हैं, और उनमें से अधिकतर चोटें होती हैं जब बच्चे खेल खेल रहे हैं। सौभाग्य से, आंखों की सुरक्षा आसानी से उपलब्ध, प्रभावी, और (आमतौर पर) सस्ती है, और अधिकांश आंखों की चोटें रोकथाम योग्य हैं। उन आरईसी चश्मा प्राप्त करें!
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आपको स्वयंसेवक करना होगाअंदाज़ा लगाओ? बच्चों की खेल भागीदारी का मतलब माता-पिता की भागीदारी भी है। एक बार जब आपका बच्चा समूह तैराकी कक्षा से परे हो जाता है या स्केट सीखने के पाठ से मिलता है और एक टीम या क्लब का हिस्सा बन जाता है, तो आप स्वयंसेवक के समय के लिए हुक पर हैं। इसका मतलब है कि कोच या साइडलाइन सहायक के रूप में मैदान पर रोकना; रियायत स्टैंड पर slinging slushies; टी-शर्ट ऑर्डर आयोजित करना या शहर के बाहर टूर्नामेंट के लिए होटल के कमरे बुक करना।
हां, आप कभी-कभी इसके बजाय वित्तीय योगदान को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। लेकिन एक बार जब आप यह जान लें कि आप खेल पर कितना खर्च करेंगे, तो आप उस कुल में जोड़ना नहीं चाहेंगे। इसके अलावा, स्वयंसेवीकरण से पता चलता है कि आप एक टीम खिलाड़ी हैं, जैसे आप अपने बच्चे को बनना चाहते हैं।
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स्पोर्ट्स माता-पिता होने के लिए आपको स्पोर्टी बनने की ज़रूरत नहीं हैयह ठीक है अगर प्रीस्कूल के बाद से आपके हाथ-आंख समन्वय में सुधार नहीं हुआ है, या आपने कभी भी बाइक की सवारी करने या टेनिस रैकेट स्विंग करने के बारे में कभी नहीं सीखा। आप अभी भी एक आदर्श मॉडल और अपने बच्चे के सबसे बड़े प्रशंसक हो सकते हैं! उसे खुश करो, और सवाल पूछो। कोच, साथी माता-पिता, और यहां तक कि आपके बच्चे को भी जवाब देने में खुशी होगी, और लंबे समय से आप टीम के हिस्से की तरह महसूस करेंगे।