युवावस्था 101: माता-पिता के लिए एक गाइड
किशोरावस्था के दौरान बदलते हार्मोन के साथ आने वाली भावनाओं के उदय के लिए किशोर नए होते हैं। मूड स्विंग से निपटना भारी हो सकता है और कुछ किशोर इसे दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से संभालते हैं।
माता-पिता के रूप में, चुनौती यह जानती है कि आप कैसे अपने किशोरों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और उन्हें रोलर कोस्टर के माध्यम से स्वस्थ तरीके से काम करने के लिए सिखा सकते हैं।
हर कोई मूड स्विंग से संबंधित हो सकता है
सौभाग्य से, वयस्क इन उतार-चढ़ाव से संबंधित हो सकते हैं।
हम सब वहाँ रहे हैं और इसे एक मूड स्विंग के माध्यम से दूसरे के बाद बनाया है। यह तब नहीं रुक गया जब हम किशोर थे, या तो।
यहां तक कि वयस्क भी हार्मोन के कारण भावनात्मक भड़काने को रोकने के लिए कदम उठाते हैं। यही कारण है कि पीएमएस के लिए दवा है। महिलाएं अपने पूरे जीवन में मूड स्विंग से निपटती हैं और किशोर लड़कियां अभी शुरू हो रही हैं।
लड़के या तो प्रतिरक्षा नहीं हैं। उनके शरीर भी बदल रहे हैं और हार्मोन भी उनके मनोदशा को प्रभावित करेंगे। यहां तक कि एक हार्मोन भी है जो वयस्कों को शांत करता है लेकिन किशोरों को तनाव महसूस करने का कारण बनता है और किसी के पास कोई लिंग पूर्वाग्रह नहीं होता है।
मूड स्विंग्स बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं और यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने किशोरों के माध्यम से उनके काम में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
पहचानें कि क्या हो रहा है
बहुत व्यस्त न हों कि आप स्थिति को सही तरीके से नहीं देख रहे हैं और इसके बजाय सीधे 'अनुशासन मोड' में जाते हैं।
पता है कि यह सिर्फ आपका बेटा या बेटी दुर्व्यवहार या अभिनय नहीं है, यह किशोरों के लिए सामान्य है। जब आप गलत नहीं समझ पाते हैं तो बुरी या उदास भावनाओं से निपटना आसान नहीं है।
यह उनके लिए नया है और उन्होंने यह नहीं सीखा है कि इन भावनाओं को कैसे पहचानें या कैसे निपटें।
क्या हो रहा है के बारे में बात करो
इन किशोरों को इन नई भावनाओं को पहचानने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने किशोर को अपने बुरे मूड के संकेतों को पहचानने में सहायता करें, इसलिए वह जानती है कि क्या हो रहा है।
ध्यान दें कि अगर उसे नहीं पता कि वह उदास या गुस्से में क्यों है, तो यह ठीक है और भावना गुजर जाएगी।
उसे पता चले कि वह अकेली नहीं है, यह ज्यादातर लोगों के साथ होती है।
अपने किशोर कोपिंग कौशल सिखाओ
हर किसी को भावनाओं से निपटने के तरीके सीखने की जरूरत है। वर्षों से, हम सीखते हैं कि हमारे क्रोध या उदासी को किस प्रकार ट्रिगर करता है और इसे नियंत्रित करने के तरीकों को समझता है ताकि हम कार्य कर सकें। किशोरों को यह नहीं पता कि अभी तक ऐसा कैसे करना है, यह कुछ सीखने की जरूरत है।
जब स्थिति शांत होती है, तो कुछ परिदृश्यों के माध्यम से भूमिका निभाती है। उन्हें दिखाएं कि जब तक वे शांत नहीं हो जाते हैं या चलने के लिए जाने वाले सकारात्मक प्रभाव या संगीत सुनने के लिए 10 से वापस गिनना है।
जब आप बुरे मूड में हों तो इन स्वस्थ व्यवहारों को मॉडल करें। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि आपके किशोरों के लिए एक उदाहरण है।
घर पर एक स्वस्थ जीवनशैली का समर्थन करें
स्वस्थ जीवन के सबसे बुनियादी तत्व हर किसी के मूड में सुधार के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। आप अपने घर में स्वस्थ आदतों का समर्थन करके एक खुश परिवार बना सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि हर कोई पर्याप्त आराम पाता है।
- स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करें।
- एक अच्छी भूमिका मॉडल बनें और उचित व्यवहार का चयन करें।
एक स्वस्थ व्याकुलता पाएं
रचनात्मकता या उनके हितों की गतिविधि के माध्यम से निवारक कदम उठाने के लिए अपने किशोरों को प्रोत्साहित करें। अपने किशोरों के दिमाग को उनकी उदासी से दूर करने के लिए विचलन बहुत अच्छे हैं।
शौक आपके किशोरों के मूड को भी एक किल पर रखने का एक सही तरीका है।
यह उन्हें अधिक प्रतिस्पर्धात्मक कौशल और लचीलापन और चैनल को सिखाएगा जो नकारात्मक ऊर्जा को कुछ सकारात्मक में बताएगा। कुछ भी शौक बन सकता है और यह कुछ ऐसा हो सकता है जो वे जीवनभर के लिए आनंद लेते हैं।
अपने किशोर को इसे प्रतीक्षा करने दें
जीवन में कई बार होते हैं जब हमें सभी को थोड़ी सी जगह चाहिए और आपके किशोरों के मूड स्विंग्स एक आदर्श उदाहरण हैं। अगर उसे अच्छी रोना चाहिए या उसे कमरे के चारों ओर घूमने की जरूरत है, तो उसे करने की गोपनीयता दें।
आराम की पेशकश करें और अपने किशोरों को यह बताएं कि अगर वे बात करने की ज़रूरत है तो आप वहां हैं।