बच्चों के स्वास्थ्य और विकास की जांच में स्क्रीन का समय कैसे रखें
ऐसा लगता है कि बच्चे इन दिनों स्मार्टफोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का संचालन कर रहे हैं। बस किसी भी स्थानीय प्लेग्रुप या खेल के मैदान के चारों ओर एक नज़र डालें और आपको बच्चों को 2 या उससे भी कम उम्र के बच्चों को देखने, फोन खेलने या फोन या टैबलेट पर वीडियो देखने की संभावना है।
जब प्रौद्योगिकी की बात आती है, तो बच्चे न केवल छोटी उम्र में इसका उपयोग शुरू कर रहे हैं, वे घर और स्कूल दोनों में भी अधिक स्थितियों में इसका उपयोग कर रहे हैं।
आज, बच्चों के लिए तकनीक सीखने और मनोरंजन का स्रोत है। चुटकी में, जब माता-पिता को रात का खाना बनाना पड़ता है या ईमेल का जवाब देने में कुछ मिनट लगते हैं, तो यह एक सुविधाजनक दाई भी है।
टेक का अच्छा और बुरा
स्कूली उम्र के बच्चों के लिए, तकनीक एक डबल तलवार वाली तलवार हो सकती है। अनगिनत लाभ हैं जिन्हें प्रौद्योगिकी का उपयोग करने से प्राप्त किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, कंप्यूटर का उपयोग अनुसंधान करने, ऑनलाइन गणित के खेल खेलने और भाषा कौशल में सुधार करने के लिए किया जा सकता है । टेलीविजन शैक्षणिक कार्यक्रम जैसे वृत्तचित्र और अन्य शैक्षणिक सामग्री प्रदान कर सकता है। यहां तक कि वीडियो गेम भी हाथ-आंख समन्वय जैसे विकास कौशल को प्रोत्साहित कर सकते हैं। कुछ गति-नियंत्रित, सक्रिय गेम भी नृत्य जैसी शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दे सकते हैं।
हालांकि, इन सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के कुछ अलग नुकसान भी हो सकते हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि अपने बच्चों के स्क्रीन समय को सीमित करना और कम से कम झगड़े के साथ इसे कैसे करना है, यह एक अच्छा विचार है।
बच्चों के स्क्रीन समय को सीमित करने के 6 कारण
यह नींद में हस्तक्षेप कर सकता है। पर्याप्त नींद लेना व्यस्त बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उनके पास अक्सर होमवर्क होता है और स्कूल की गतिविधियां सप्ताहांत पर अपने सप्ताह के दिनों और बहिर्वाहिक गतिविधियों और खेल में फंस जाती हैं। इसके अतिरिक्त, अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड एडोलसेंट मनोचिकित्सा के अनुसार, बच्चों को टीवी देखने में दिन में तीन से चार घंटे का औसत होता है।
इसे सब कुछ जोड़ें और आपके बच्चों में नींद की कमी के लिए नुस्खा है। इसके अलावा, इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना, जैसे टीवी देखने या कंप्यूटर का उपयोग करने से, नींद में हस्तक्षेप करने के लिए दिखाया गया है (दोनों सो रहे हैं और सो रहे हैं)।
यह पारिवारिक समय या व्यक्तिगत बातचीत में कटौती कर सकता है। जब हम कंप्यूटर, गेम्स और टीवी जैसी तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, तो हम एक दूसरे के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं। चूंकि अच्छी गुणवत्ता वाले समय को खोजने से कई परिवारों के लिए मुश्किल हो सकती है, जिससे उन क्षणों में प्रौद्योगिकी काटने की इजाजत मिलती है, कुछ माता-पिता जितना संभव हो सके रोकना चाहते हैं।
हालांकि परिवार की फिल्म रात या वीडियो गेम खेलने के लिए मजेदार हो सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि स्क्रीन का समय आमने-सामने बातचीत का मतलब है।
यह कम ध्यान अवधि को प्रोत्साहित कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक स्क्रीन समय ध्यान समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।
आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच साबित हुआ जो पहले से ही ध्यान देने में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं या जो आवेगपूर्ण तरीके से कार्य करते हैं। वीडियो गेम अध्ययन का प्राथमिक केंद्र थे, हालांकि शोधकर्ता यह कहते हैं कि किसी भी इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के समान प्रभाव हो सकते हैं।
यह स्कूलवर्क में हस्तक्षेप कर सकता है। बहुत सारे टीवी देखने वाले बच्चे कम ग्रेड होने और कम किताबें पढ़ने की संभावना रखते हैं।
इसके अलावा, शोध से पता चला है कि बच्चों के स्क्रीन समय को काटने से बच्चों के स्वास्थ्य और ग्रेड में सुधार हो सकता है।
इससे कम शारीरिक गतिविधि हो सकती है। अधिक शारीरिक समय कम शारीरिक गतिविधि और बच्चों में मोटापा का उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
यह बच्चों को बहुत अधिक विज्ञापन और अनुचित सामग्री के बारे में बता सकता है। कई टेलीविजन शो और विज्ञापन कामुकता और हिंसा के साथ-साथ रूढ़िवादी या दवा और शराब के उपयोग को दर्शाते हैं। कई विज्ञापन जंक फूड और खिलौनों को शक्तिशाली और आकर्षक तरीकों से भी बढ़ावा देते हैं जिन्हें बच्चों को इन वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
प्रौद्योगिकी सीमित करने के 5 तरीके
माना जाता है कि टीवी को चालू करना आसान है या जब आप ऊब जाते हैं तो शिकायत करते समय अपने बच्चों को वीडियो गेम खेलने दें।
हालांकि, मनोरंजन के वैकल्पिक रूपों को खोजने के लिए कई विकल्प हैं। यदि आप इनमें से कुछ महत्वपूर्ण युक्तियों को ध्यान में रखते हैं तो बच्चों को सीमाओं के साथ प्रौद्योगिकी का उपयोग करने की अनुमति दी जा सकती है।
- अपने बच्चे के कमरे में एक टीवी मत डालो। बेडरूम में एक टीवी रखने से कम परीक्षण स्कोर, नींद की समस्याएं और मोटापे सहित कई समस्याओं से जुड़ा हुआ है।
- इसे बंद करें। जब बच्चे एक विशिष्ट कार्यक्रम नहीं देख रहे हैं, तो टेलीविजन बंद कर दें। भोजन के दौरान इसे बंद रखें और खासकर जब वे अध्ययन कर रहे हों या होमवर्क कर रहे हों।
- अपने बच्चे को वीडियो गेम या शो चुनने में सहायता करें। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका बच्चा क्या देख रहा है या खेल रहा है वह उसे शो या गेम चुनने में मदद कर रहा है। एक नई पारिवारिक फिल्म या गेम चुनते समय, समीक्षा पढ़ें, पूर्वावलोकन देखें, या अन्य माता-पिता से पूछें। सबसे ऊपर, अपने बच्चे को जानें और उचित रूप से अपने स्वयं के प्रवृत्तियों पर भरोसा करें।
- अपने स्क्रीन समय सीमित करें। चाहे यह एक घंटे या टीवी गेम में एक घंटे या सप्ताह में कुछ घंटे हो, चाहे आपका बच्चा प्रौद्योगिकी के साथ कितना समय बिताता हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सेट किए गए समय पर प्रतिबद्ध रहें और चिपके रहें।
- प्रौद्योगिकी-आधारित गतिविधियों के विकल्पों के लिए चयन करें। तकनीकी उपकरणों के बिना पारिवारिक समय बिताने के महान तरीके खोजें, जैसे कि बोर्ड गेम खेलना या अच्छी किताबें पढ़ना।
बहुत से एक शब्द
हालांकि प्रौद्योगिकी हमें और हमारे बच्चों को अद्भुत अवसर प्रदान कर सकती है, फिर भी यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जबकि आप अपने बच्चों को अनप्लग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, ध्यान रखें कि आप उनके लिए एक अच्छा उदाहरण निर्धारित कर सकते हैं। अपने स्वयं के स्क्रीन समय को सीमित करने का प्रयास करें और पूरे परिवार के लिए गैर-तकनीक केंद्रित गतिविधियों को बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
> स्रोत:
> अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड किशोरावस्था मनोचिकित्सा। परिवारों के लिए तथ्य: बच्चे और टीवी देखना। 2011।
> Gentile डीए, स्विंग ईएल, लिम सीजी। वीडियो गेम बजाना, ध्यान समस्याएं, और असंतुलन: बिडरेक्शनल कौशलिटी का साक्ष्य। 212, 1 (1): 62-70। doi: 10.1037 / a0026969।