क्या आप लोहे को प्राप्त कर रहे हैं आपको एनीमिक होने से रोकने की ज़रूरत है?
गर्भावस्था में एनीमिया आम है और यह अक्सर लौह की कमी के कारण होता है। आयरन एक खनिज है जिसे हर किसी को चाहिए। गर्भवती महिलाओं को विभिन्न कारणों से अधिक लोहे की आवश्यकता होती है। सबसे बड़ा कारण यह है कि लोहे गर्भावस्था के दौरान बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने के लिए अपने शरीर को नया खून बनाने में मदद करता है। गर्भावस्था के अंत तक, जब आप गर्भावस्था शुरू करते हैं तो आपके शरीर में आपके रक्त में 30-50% की वृद्धि होगी।
लौह की आपकी आवश्यकता पूर्व-गर्भावस्था की आवश्यकताओं के मुकाबले 100% बढ़ जाएगी।
गर्भावस्था के अंत में, आपका बच्चा भी अपने पहले छह महीनों के लिए लोहा भंडार करेगा। बच्चों को आम तौर पर इस समय के दौरान अपनी मां के आहार से ज्यादा लोहा नहीं मिलता है और लोहा के अपने भंडार पर निर्भर करता है।
आम तौर पर, एनीमिया के लिए गर्भावस्था के दौरान कम से कम दो बार महिलाओं का परीक्षण किया जाता है। आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत में और फिर लगभग 28 सप्ताह। मैं आपको यह भी बता दूंगा कि लोहे की कमी के परीक्षण के लिए 24 से 32 सप्ताह के बीच अच्छा समय नहीं है। इस बिंदु पर, शरीर में रक्त की मात्रा में बड़ी वृद्धि हुई है, और सभी स्तरों को संतुलित करने में कुछ समय लगता है। तो यदि आप इस समय के फ्रेम के दौरान परीक्षण कर रहे हैं और यह दिखाता है कि आप एनीमिक हैं, तो हो सकता है कि आप न हों। 34 से 36 सप्ताह के आसपास पुनः जांचने के लिए कहें।
लोहा में कम होने से आप गर्भावस्था में सामान्य से अधिक थकान महसूस कर सकते हैं, जिससे आप बीमारी और संक्रमण, और अन्य संभावित जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
कम लोहे के लिए कुछ जोखिम कारक हैं:
- यदि आप वजन कम करने के लिए परहेज़ कर रहे हैं।
- यदि आपकी गर्भावस्था दो साल से अधिक अलग है
- यदि आप अपनी अवधि के साथ भारी रूप से bled
- यदि आप लोहा में उच्च भोजन नहीं खाते हैं
- यदि आपने कम परीक्षण किया है या आपको बताया गया है कि आपके पास एनीमिया है
आपको आवश्यक लौह प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका आपके आहार से है, लौह गोलियां हर किसी के लिए उत्तर नहीं हैं।
लौह की गोलियां दस्त, कब्ज , पेट को परेशान कर सकती हैं, अपने शरीर को अन्य पोषक तत्वों में लेने से रोक सकती हैं, और भोजन से लौह के रूप में आसानी से अवशोषित नहीं होती हैं। आम तौर पर दिखाने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उपचार के लिए इसमें छह सप्ताह तक लगेंगे। यदि आपको पूरक लोहे की आवश्यकता है, तो इसे क्लोरोफिल, फ्लोरा-डिक्स (विटामिन), या पीले रंग के गोले जैसे जड़ी बूटियों जैसे तरल स्रोतों से प्राप्त करने पर विचार करें। आपका व्यवसायी आपको अधिक जानकारी दे सकता है।
एनीमिया के लक्षण
आप गर्भावस्था में एनीमिक होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। गर्भावस्था में एनीमिया के कुछ सामान्य लक्षण यहां दिए गए हैं:
- थके हुए भी
- कमज़ोर महसूस
- चक्कर आना
- साँसों की कमी
- ठंड लग रहा है, खासकर हाथों और पैरों में
- पीला होना
- सिर दर्द
- एकाग्रता के साथ परेशानी
चाहे आपके पास एनीमिया के ये संकेत हों या नहीं, आपको आमतौर पर गर्भावस्था में परीक्षण किया जाएगा। आम तौर पर आपका व्यवसायी गर्भावस्था की शुरुआत में और दूसरे तिमाही के अंत में आपको परीक्षण करेगा। गर्भावस्था में एनीमिया के इलाज के लिए अतिरिक्त लोहे की खुराक लेने के लिए अधिक लोहा समृद्ध भोजन खाने से आप कुछ कर सकते हैं।
आपके आहार में अधिक लोहा पाने के कई तरीके हैं। अपने आहार में लौह के अवशोषण को बढ़ाने में मदद के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- लौह लेते समय विटामिन सी बढ़ाएं
- कच्चे लोहे के साथ कुक (यह लोहे को 50% तक बढ़ा सकता है।)
- कैफीन से बचें
- अत्यधिक ब्रैन से बचें
ठीक है, तो अब आप जानते हैं कि आपको लौह की जरूरत क्यों है और सभी चालें इसे अधिक आसानी से अवशोषित करने के लिए, आइए पता करें कि आप अपने आहार में लोहा कहाँ प्राप्त कर सकते हैं:
हरे पत्ते वाली सब्जियां
- ब्रोकोली
- पालक
- साग
- गोभी
- बोक चॉय
फलियां
- टोफू
- राज़में
- ब्लैक आइड पीज़
साथ ही पूरे अनाज की रोटी और अनाज, अंडे, भूरा या परिवर्तित चावल, समृद्ध पास्ता, और दुबला लाल मीट।
आपको अपने बाकी के जीवन के लिए लोहे की आवश्यकता होगी; हर किसी को लौह की जरूरत है। एनीमिया को रोकना या इलाज करना आपको पूरे जीवन में बेहतर और स्वस्थ महसूस करेगा। आप एक ऐसा रास्ता खोजना चाहेंगे जो आपको संभवतः पोषण के माध्यम से पोषण के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करता है।
> स्रोत:
> Obstetrics: सामान्य और समस्या गर्भावस्था। गैबे, एस, नेबिल, जे, सिम्पसन, जेएल। छठा संस्करण
> चाइल्डबियरिंग वर्ष के लिए बुद्धिमान महिला हर्बल। सुसान वीड एश ट्री पब्लिशिंग। 1996।