मैनिपुलेटिव व्यवहार को समझना जहरीले लोग आपको नियंत्रित करने के लिए उपयोग करते हैं
1 9 40 के दशक में गैस्लाइट नामक एक रहस्यमय थ्रिलर फिल्म में, एक मज़ेदार पति अपनी पत्नी को यह सोचने की कोशिश करता है कि वह अपने पर्यावरण में सूक्ष्म परिवर्तन करके धीरे-धीरे और तेजी से गैस दीपक पर लौ को कम करके अपने दिमाग को खो रही है। न केवल वह अपने पर्यावरण को बाधित करता है और उसे विश्वास दिलाता है कि वह पागल है, लेकिन वह परिवार और दोस्तों से उसे काटकर उसे भी दुरुपयोग और नियंत्रित करता है।
नतीजतन, पत्नी लगातार दूसरी अनुमान लगा रही है, उसकी भावनाओं, उसकी धारणाओं, और उसकी यादें। इसके अतिरिक्त, वह न्यूरोटिक, हाइपर-सेंसिटिव और आउट-ऑफ-कंट्रोल महसूस करती है, जो गैसलाइटिंग का लक्ष्य है-लक्ष्य को बंद करने के लिए लक्ष्य को छोड़ने और सत्य के बारे में अनिश्चित और क्या नहीं है।
चूंकि यह फिल्म नियंत्रित करने वाले और जहरीले कार्यों का एक सटीक चित्रण था, जो लोगों का उपयोग करने वाले मनोवैज्ञानिकों और परामर्शदाताओं ने इस प्रकार के भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहार गैसलाइटिंग को लेबल करना शुरू कर दिया था।
गैसलाइटिंग क्या है?
गैसलाइटिंग हेरफेर का एक रूप है जो अपमानजनक रिश्ते में होता है। यह एक कपटी, और कभी-कभी गुप्त, भावनात्मक दुर्व्यवहार का प्रकार है जहां धमकाने वाला या दुर्व्यवहार करने वाले लक्ष्य को उनके निर्णय और वास्तविकता पर सवाल उठाते हैं। आखिरकार, गैसलाइटिंग का शिकार आश्चर्यचकित होना शुरू कर देता है कि क्या वे पागल हो रहे हैं।
जबकि गैसलाइटिंग मुख्य रूप से डेटिंग और विवाहित संबंधों में होती है, यह दोस्ती या परिवार के सदस्यों के बीच में भी होने के लिए असामान्य नहीं है।
विषाक्त लोग मित्रों, परिवार के सदस्यों और कभी-कभी सह-श्रमिकों में हेरफेर करने के लिए दूसरों पर शक्ति डालने के लिए इस प्रकार के हेरफेर का उपयोग करते हैं। इस कारण से, गैसलाइटिंग के साथ-साथ संकेतों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है कि आप गैसलाइटिंग का शिकार हैं।
गैसलाइटिंग में उपयोग की जाने वाली रणनीतियां क्या हैं?
गैसलाइटिंग एक ऐसी तकनीक है जो वास्तविकता की आपकी पूरी धारणा को कम करती है।
जब कोई आपको गैसलाइट कर रहा है, तो आप अक्सर दूसरी अनुमान लगाते हैं, आपकी यादें और आपकी धारणाएं। उस व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद अधिकांश समय, आप को डरा हुआ, भ्रमित, और सोच रहा है कि आपके साथ क्या गलत है। यहां कुछ ऐसी रणनीतियां दी गई हैं जिनका उपयोग वे आपको भ्रमित करने के लिए कर सकते हैं और आपको अपनी स्वच्छता पर सवाल उठाने का कारण बन सकते हैं:
- आपसे झूठ बोलते हैं: जो लोग गैसलाइटिंग में संलग्न होते हैं वे आदत और पैथोलॉजिकल झूठे हैं। वे आपके चेहरे पर झटके से झूठ बोलेंगे और जब भी आप उन्हें बुलाएंगे या उनके धोखे का प्रमाण प्रदान करेंगे तब भी उनकी कहानियों को वापस या नीचे नहीं बदला जाएगा। झूठ उनके विनाशकारी व्यवहार की आधारशिला है। और यहां तक कि जब आप जानते हैं कि वे झूठ बोल रहे हैं, तो वे बहुत ही भरोसेमंद हो सकते हैं। अंत में, आप अपने आप को दूसरे अनुमान लगाना शुरू करते हैं।
- आपको दूसरों को बदनाम करते हैं। दूसरे शब्दों में, गैस्लाइटर दूसरों के बारे में अफवाहें और गपशप फैलता है। वे आपके बारे में चिंतित होने का नाटक कर सकते हैं और "आपका व्यवहार" जबकि दूसरों को संक्षेप में बताते हुए कि आप भावनात्मक रूप से अस्थिर या पागल लगते हैं। दुर्भाग्यवश, यह रणनीति बेहद प्रभावी हो सकती है और पूरी कहानी पूरी कहानी जानने के बिना दुर्व्यवहार करने वाले या धमकाने वाले कई लोग हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, गैसलाइटर आपसे झूठ बोल सकता है और आपको बता सकता है कि अन्य लोग सोचते हैं कि आप पागल हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि ये लोग कभी आपके बारे में कोई बुरी बात नहीं कह सकते हैं, लेकिन गैसलाइटर आपको विश्वास करने के लिए हर संभव प्रयास करेगा।
- विषय को हाथ में हटा देता है। जब आप एक गैसलाइटर से एक प्रश्न पूछते हैं या आप उन्हें कुछ करने या कहने के लिए बुलाते हैं, तो वे इस मुद्दे का जवाब देने के बजाय एक प्रश्न पूछकर विषय बदल सकते हैं। या, वे कुछ कहकर स्थिति के बारे में स्पष्ट रूप से झूठ बोल सकते हैं: "आप चीजें बना रहे हैं। ऐसा कभी नहीं हुआ।"
- अपने विचारों या भावनाओं को कम करें । अपने विचारों और भावनाओं को छोटा करके, गैसलाइटर आपके ऊपर शक्ति प्राप्त करने में सक्षम है। वे इस तरह के बयान दे सकते हैं: "शांत हो जाओ," "आप अतिरंजित हैं," या "आप इतने संवेदनशील क्यों हैं?" इन सभी बयानों को कम करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आप क्या सोच रहे हैं और संवाद करते हैं कि आप गलत हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से निपटते हैं जो कभी भी आपके विचारों, आपकी भावनाओं या आपकी मान्यताओं को स्वीकार नहीं करता है, तो आप उन्हें स्वयं से सवाल करना शुरू कर देंगे। और भी, आप कभी भी मान्य या समझ में नहीं आते हैं जो सामना करना बेहद मुश्किल हो सकता है।
- आप को शिफ्ट दोष । दोष-स्थानांतरण एक आम रणनीति है जो गैसलाइटर्स का उपयोग करती है। आपके पास जो भी चर्चा हुई है, वह किसी भी तरह से मुड़ गई है जहां आप कुछ ऐसा हुआ है जिसके लिए आप दोषी हैं। यहां तक कि जब आप चर्चा करते हैं कि उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस करता है, तो वे वार्तालाप को मोड़ने और आपको दोषी ठहराते हैं। दूसरे शब्दों में, वे स्थिति को इस तरह से कुशल बनाते हैं कि आप विश्वास करते हैं कि आप उनके बुरे व्यवहार का कारण हैं। वे दावा करते हैं कि अगर आप केवल अलग व्यवहार करते हैं, तो वे आपके साथ ऐसा व्यवहार नहीं करेंगे।
- किसी भी गलत काम से इनकार करें । बुलियां और दुर्व्यवहार करने से इनकार करने के लिए कुख्यात हैं कि उन्होंने कुछ भी गलत किया है। वे अपने खराब विकल्पों की ज़िम्मेदारी लेने से बचने के लिए ऐसा करते हैं। लेकिन यह भ्रमित और निराश गैसलाइटिंग के शिकार को भी छोड़ देता है क्योंकि उनके द्वारा किए गए दर्द की कोई पावती नहीं है। यह शिकार के लिए धमकाने या अपमान से ठीक होने या ठीक करने के लिए भी बहुत मुश्किल बनाता है।
- एक हथियार के रूप में दयालु शब्दों का प्रयोग करें । कभी-कभी जब बुलाया जाता है या पूछताछ की जाती है, तो एक गैस लाइटर स्थिति को सुचारू बनाने के लिए दयालु और प्रेमपूर्ण शब्दों का उपयोग करेगा। दूसरे शब्दों में, वे कुछ कह सकते हैं "आप जानते हैं कि मैं तुमसे कितना प्यार करता हूं। मैं आपको उद्देश्य पर कभी चोट नहीं पहुँचाऊंगा।" ये शब्द और माफी जो आप सुनना चाहते हैं, लेकिन वे प्रामाणिक नहीं हैं, खासकर यदि एक ही व्यवहार बार-बार दोहराया जाता है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो हेरफेर उपकरण के रूप में गैसलाइटिंग का उपयोग करता है, तो आपको कार्यों पर बहुत ध्यान देना होगा, न कि शब्दों पर। क्या यह व्यक्ति सचमुच प्यार करता है या केवल प्रेमपूर्ण बातें कह रहा है?
- ट्विस्ट और बातचीत को रेफ्रेम करें । आम तौर पर, जब आप अतीत में हुई किसी चीज पर चर्चा कर रहे होते हैं तो इस रणनीति का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी ने दीवार के खिलाफ आपको shoved और आप बाद में चर्चा कर रहे हैं, तो वे कहानी को उनके पक्ष में मोड़ सकते हैं। वह कह सकता है कि उसने वास्तव में आपको नहीं फेंक दिया, कि तुमने उससे दूर ठोकर खाई और उसने आपको स्थिर करने की कोशिश की जो बदले में आपको दीवार में गिरने लगा। जब कहानियों और यादों को लगातार उनके पक्ष में दोहराया जाता है, तो आप चीजों के अपने संस्करण पर शक करना शुरू कर सकते हैं, जो वास्तव में उनका लक्ष्य है।
15 संकेत आप गैसलाइटिंग का शिकार हैं
गैसलाइटिंग कई कारणों से प्राप्त होने वाले लोगों के लिए हानिकारक है। उदाहरण के लिए, यह चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। यह आतंक हमलों और तंत्रिका टूटने से भी जुड़ा हुआ है। इस कारण से, यह पहचानना बेहद जरूरी है कि जब आपको गैसलाइट किया जा रहा है। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हेरफेर के इस गुप्त रूप का अनुभव कर रहे हैं या नहीं, यदि निम्न में से कोई भी कथन आपके जीवन के बारे में सच है:
- आप अपने आप को अपनी भावनाओं या वास्तविकता की भावना पर संदेह करते हैं, और खुद को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि आपको जो उपचार मिलता है वह बुरा नहीं है या आप बहुत संवेदनशील हैं।
- आप अपने फैसले, धारणाओं, वास्तविकता और / या क्षमताओं पर शक करते हैं। नतीजतन, आप "बोलने" या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरते हैं। आपने सीखा है कि आपकी राय साझा करना आमतौर पर आपको अंत में और भी बुरा महसूस करता है। तो, आप इसके बजाय चुप रहो।
- आप कमजोर और असुरक्षित महसूस करते हैं। नतीजतन, आप अक्सर अपने साथी / मित्र / परिवार के सदस्य के आस-पास "अंडे पर चलते हैं" जैसे महसूस करते हैं। आप किनारे पर महसूस करते हैं और आत्म-सम्मान की कमी करते हैं।
- आप फंसे, अकेले और शक्तिहीन महसूस करते हैं। और आप आश्वस्त हैं कि आपके आस-पास के हर व्यक्ति को लगता है कि आप अपने साथी / मित्र / परिवार के सदस्य की तरह अजीब, पागल या अस्थिर हैं।
- आपके साथी / मित्र / परिवार के सदस्य के शब्दों से आपको ऐसा लगता है कि आप गलत, बेवकूफ, पागल या अपर्याप्त हैं। कभी-कभी आप खुद को इन बयानों को दोहराते हुए भी पाते हैं।
- आप निराश हैं कि आप कौन बन गए हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप कमजोर और निष्क्रिय हैं और आप अतीत में अधिक मजबूत और अधिक दृढ़ रहते थे।
- आपके साथी / मित्र / परिवार के सदस्य का व्यवहार आपको भ्रमित करता है-जो कि डॉ जैकिल और श्री हाइड जैसे दिखाई देते हैं।
- आपके साथी / मित्र / परिवार के सदस्य कुछ कहकर हानिकारक व्यवहार या शब्दों को कम करते हैं: "मैं सिर्फ मजाक कर रहा था" या "आप बहुत संवेदनशील हैं।" भले ही वे चिढ़ा रहे हों , फिर भी इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है।
- जब आप अपने साथी / मित्र / परिवार के सदस्य के आस-पास होते हैं तो आपको ऐसा लगता है कि कुछ भयानक होने वाला है। इसमें खतरे और किनारे लगने लगते हैं लेकिन आपको नहीं पता कि क्यों।
- आप जो भी करते हैं या आप कौन हैं, उसके लिए आपको हर समय माफी मांगने की आवश्यकता महसूस होती है।
- आपको लगता है कि आप कभी भी "पर्याप्त अच्छे" नहीं होते हैं। नतीजतन, आप उम्मीदों और दूसरों की मांगों पर निर्भर रहने की कोशिश करते हैं, भले ही वे अनुचित हों।
- आप अक्सर अपनी यादों को दूसरी बार अनुमान लगाते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या आप पिछले घटनाओं के विवरण को सटीक रूप से याद करते हैं। हो सकता है कि आप जो भी याद करते हैं उसे साझा करने की कोशिश करना बंद कर दिया हो, यह गलत है।
- आप जो भी करते हैं या आप कौन हैं, उसके लिए आप हर समय क्षमा चाहते हैं, मानते हैं कि लोग आप में निराश हैं या आपने किसी तरह से खराब हो गए हैं।
- आप सोचते हैं कि आपके साथ कुछ मौलिक रूप से गलत है या नहीं। दूसरे शब्दों में, आप चिंता करते हैं कि आप वास्तव में पागल हो सकते हैं, न्यूरोटिक या "इसे खोना"।
- आपको निर्णय लेने में मुश्किल होती है क्योंकि आप खुद पर भरोसा करते हैं। आप बल्कि अपने साथी / मित्र / परिवार के सदस्य को आपके लिए निर्णय लेने या निर्णय लेने से बचने की अनुमति देंगे।
बहुत से एक शब्द
यदि आप गैसलाइटिंग के इन संकेतों में से किसी एक के साथ पहचान सकते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत पेशेवर सहायता लें। आपका डॉक्टर एक परामर्शदाता की सिफारिश कर सकता है जो आपको जो हो रहा है उससे संसाधित करने और निपटने में मदद करने के लिए सुसज्जित है। इस बीच, याद रखें कि आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके लिए आपको दोष नहीं देना है। जिस व्यक्ति को आप गैसलाइट कर रहे हैं वह इस तरह से व्यवहार करने का विकल्प बना रहा है। वह दोषी है। आपने इसके लिए नहीं पूछा था। आपने इसका कारण नहीं बनाया और आप इसे अपने ऊपर नहीं लाया।
> स्रोत:
> ब्रेन्स जे। "कॉल मुझे पागल: गैसलाइटिंग की सूक्ष्म शक्ति," बर्कले विज्ञान समीक्षा , 16 अप्रैल, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/