इस स्वस्थ आदत को जल्दी शुरू करें, और इसे मजेदार बनाएं!
व्यायाम के बारे में बच्चों को पढ़ाना बच्चों की अच्छी शुरुआत के लिए बच्चों को करने के लिए कई चीजों में से एक है। यह अच्छी तरह से बच्चे के चेक-अप के साथ सूची में जाता है, स्वस्थ भोजन की सेवा करता है, एक साथ पढ़ता है, और उदारतापूर्वक चुंबन, चुंबन और प्रशंसा करता है।
पहला कदम शारीरिक गतिविधियों को रोजमर्रा की घटना बनाने में मदद कर रहा है, अब और जैसे ही वे बढ़ते हैं। "बच्चों के लिए आंदोलन और व्यायाम रोजाना दांतों को ब्रश करने की आदत जितनी अधिक होनी चाहिए-लेकिन अधिक मजेदार!" राय आंदोलन, एक आंदोलन शिक्षा विशेषज्ञ और ए रनिंग स्टार्ट के लेखक : हाउ प्ले, फिजिकल एक्टिविटी एंड फ्री टाइम एक सफल बच्चा (मार्लो एंड कंपनी) बनाएं ।
अभ्यास के बारे में बच्चों को शिक्षण क्यों महत्वपूर्ण है
पिका कहती है, "बच्चे आगे बढ़ने के लिए पैदा हुए थे, यह देखते हुए कि आंदोलन बच्चों को न केवल अपने शरीर, बल्कि उनके दिमाग, सीखने की उनकी क्षमता और उनके सामाजिक कौशल को विकसित करने में मदद करता है। "यह न केवल शारीरिक विकास , बल्कि संज्ञानात्मक, सामाजिक, और भावनात्मक विकास-पूरे बच्चे को प्रभावित करता है।"
शुरुआती बचपन भी अच्छी आदतों को स्थापित करने का सबसे अच्छा समय है ताकि बच्चों को इससे बचने के बजाय अभ्यास की तलाश और आनंद लेना पड़े। और निश्चित रूप से, जल्दी से शुरुआती साधनों का लाभ उठाने का मतलब है! पिका कहते हैं, "मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को पानी, ग्लूकोज और ऑक्सीजन से खिलाती है, जिसे हम सभी को इष्टतम प्रदर्शन की आवश्यकता होती है।" "और यह उन एंडोर्फिन जा रहा है, इसलिए हम भी बेहतर महसूस करते हैं। यह माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए जाता है।"
अपने परिवार को कैसे चलाना है
बच्चे "स्थानांतरित होने के लिए पैदा हुए" हो सकते हैं, लेकिन यदि वे अपने माता-पिता को फिटनेस बनाने की प्राथमिकता नहीं देखते हैं, तो वे जल्दी से सोफे को सोफे में कूदने से बदल देंगे।
पिका कहते हैं, "बच्चों के जीवन में महत्वपूर्ण वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण है उनके लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।" इसलिए हम बड़े-बड़े मॉडल बनने की जरूरत है। बच्चे ध्यान दे रहे हैं (भले ही ऐसा लगता है कि वे कभी भी उन्हें अपने खिलौने लेने के लिए नहीं कहते हैं!)। तो सुनिश्चित करें कि आप माता-पिता को व्यायाम करते हैं और इसका आनंद लेते हैं।
एक अच्छी भूमिका मॉडल होने के अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप समय, स्थान और स्थानांतरित करने और खेलने के अवसरों के साथ बच्चों को व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए आप पर निर्भर हैं। यह उतना ही आसान और कठिन है जितना। यदि आपको शहरी सेटिंग या अत्यधिक जलवायु में रहने से चुनौती दी जाती है, तो आपको उन रिक्त स्थान और अवसरों को ढूंढने के बारे में अधिक रचनात्मक होने की आवश्यकता हो सकती है। और हम सब समय के साथ चुनौतीपूर्ण हैं-जो हम चाहते हैं कि सब कुछ फिट कर सकते हैं और करने की जरूरत है? यही कारण है कि फिटनेस बनाना एक आदत मदद करता है। हम सभी को उन दांतों को ब्रश करने का समय मिलता है; हमें उस समय फिटनेस के लिए भी ढूंढना होगा।
साथ में खेलें, इसके अलावा खेलो
अपने बच्चों के साथ खेलना बच्चों को playmates देता है, यह दर्शाता है कि आपको लगता है कि खेल महत्वपूर्ण है, और आपको भी आगे बढ़ने का अवसर प्रदान करता है। लेकिन बच्चे भी स्वतंत्र रूप से खेल सकते हैं, और चाहिए। पिका कहते हैं, "बच्चे अपने आप खेलते समय बहुत कुछ सीखेंगे: समस्या सुलझाने, संघर्ष समाधान, रचनात्मक आत्म अभिव्यक्ति।"
पिका आसान, सक्रिय परिवार मज़ा के लिए निम्नलिखित तीन गेम सुझाती है। माता-पिता आज के लिए मनोदशा में सुविधा देने वाले और चीअरलीडर के रूप में सेवा कर सकते हैं, या जो भी हो, में शामिल हो सकते हैं।
- आगे मार्च! घर के चारों ओर एक परेड है (अंदर या बाहर)। खिलौना संगीत वाद्ययंत्र, या बर्तन, पैन, प्लास्टिक के कंटेनर, और लकड़ी के चम्मच के साथ सभी को सुसज्जित करें। मोड़ लेना और गति निर्धारित करना। चुपचाप मार्च और चीयर्स घुमाओ।
- हमेशा के लिए बुलबुले उड़ाने: आप इसके लिए नियमों को जानते हैं। एक व्यक्ति बुलबुले को उड़ाता है, और हर कोई उनका पीछा करता है!
- नृत्य करें: अपनी पसंदीदा धुनों और बूगी को नीचे रखो।