जब हम श्रम के बारे में सोचते हैं तो हम अक्सर दर्द के बारे में सोचते हैं। एक बड़ी बात यह है कि हम इस बारे में नहीं सोचते कि सामान्य दर्द से कैसे निपटें और अनावश्यक दर्द को कम करें।
जब मैं कक्षा पढ़ रहा हूं, तो मैं उन चीजों में से एक है जो लोगों से पूछना है कि उन्होंने अन्य प्रकार के दर्द से मुकाबला किया है। हम प्रत्येक दूसरे उदाहरणों के बारे में सोचते हैं और हमें किसने मदद की और इसे बोर्ड पर रखा।
यह हमें यह समझने में सहायता करता है कि हम वास्तव में कौन से संसाधन उपलब्ध कराते हैं।
आज कई महिलाएं श्रम से डरती हैं। यह एक साधारण तथ्य है। और फिर भी एक और साधारण तथ्य यह है कि श्रम (या कुछ भी) में डर आपके दर्द को बढ़ाएगा। इसे डर / तनाव / दर्द चक्र कहा जाता है। ये सभी राज्य यह है कि जब आप डरते हैं, तो तनाव होता है, जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप अधिक दर्द का कारण बनते हैं।
तो, चलिए मूल बातें शुरू करते हैं। दर्द।
दर्द
जबकि कुछ महिलाएं बताएंगी कि श्रम बिल्कुल दर्दनाक नहीं था, और कुछ और बताएंगे कि यह सबसे ज्यादा दर्दनाक दर्द है जिसे उन्होंने कभी महसूस किया है, ज्यादातर महिलाएं मध्य भूमि में गिर जाएंगी। श्रम दर्द जो सहनशील और वांछनीय है।
दर्द श्रम में दो स्रोतों से आता है। आम तौर पर, ये तीन श्रेणियों में आते हैं: भावनात्मक, कार्यात्मक, और शारीरिक। यह जानने के लिए कि दर्द का कारण क्या है, इससे आपको इससे निपटने में मदद मिलेगी। यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि दर्द की एक निश्चित मात्रा सामान्य और श्रम में कार्यात्मक है, जो आपके शरीर को बता रही है कि क्या हो रहा है, जिससे आप स्वयं की मदद कर सकते हैं।
वातावरण
आपका पर्यावरण ऐसा कुछ है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। अपने आप को आरामदायक महसूस करने से आपकी नौकरी पर आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सहायता मिलेगी।
प्रकाश: ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि कम रोशनी विश्राम के लिए अधिक अनुकूल है। आप dimmers, बंद अंधा, आदि का उपयोग करके प्रकाश के निम्न स्तर को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं।
शांत: संकुचन के दौरान प्रश्न पूछे नहीं जा रहे हैं, इस बात का पालन नहीं किया जा सकता है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है और शांतिपूर्ण स्वर भी श्रम आराम में सहायता करते हैं।
समर्थन: यह आपका साथी, आपकी मां, मित्र, दौला या संयोजन हो सकता है। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं, लोगों को शारीरिक रूप से मालिश करने, आपको जानकारी प्रदान करने में आपकी मदद करने के लिए श्रम में आपके दिमाग का भार हो सकता है।
संगीत: कुछ महिलाओं को लगता है कि संगीत उन्हें आराम देगा, जबकि अन्य संगीत से नाराज हो सकते हैं। महिला के लिए जन्म या श्रम देने के लिए संगीत चुनने की कुंजी यहां है।
मोमबत्तियां: वे पर्यावरण को सेट कर सकते हैं, विश्राम के लिए अनुकूल हो सकते हैं, सुखद सुगंध प्राप्त कर सकते हैं और गर्मी प्रदान कर सकते हैं।
अरोमाथेरेपी: यह तनाव को दूर करने और विभिन्न सुगंधों का उपयोग करके विश्राम को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे कुछ हैं जो लैवेंडर जैसे श्रम की ओर अधिक तैयार हैं।
भौतिक
मालिश: मालिश करने वाले कौन नीचे आ जाएंगे? बहुत से लोग नहीं, लेकिन श्रम में, यह लगभग आवश्यक है। शरीर के कुछ क्षेत्रों को मालिश करने से दर्द के संवेदना को कम करने, स्वागत के लिए आपके मस्तिष्क में दर्द संदेशों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में मदद मिलेगी। ये आपके शरीर के बेकार हिस्सों होंगे। उदाहरण के लिए हाथ और पैर। जबकि अन्य प्रकार की मालिश, जैसे effleurage (आपके पेट पर प्रकाश, लयबद्ध मालिश), या सरल प्रकाश पथपालन साथी की सनसनी प्रदान करते हैं।
श्वास: जब हम गैर-औषधीय दर्द राहत उपायों के बारे में सोचते हैं तो हम यही सोचते हैं। महिलाओं के एक समूह ने श्रम के माध्यम से चिल्लाया। श्वास इस से कहीं अधिक है, असल में, बहुत सी महिलाएं कभी श्रम में पैटर्न वाली श्वास का उपयोग नहीं करतीं। धीमा और आराम करने के लिए अपने सांस लेने पर नियंत्रण करना आपके शरीर पर विश्राम और नियंत्रण की भावना के लिए अधिक अनुकूल है। हाइपरवेन्टिलेशन आपको और आपके बच्चे के ऑक्सीजन से वंचित कर सकता है।
आराम: यह केवल यह समझ में आता है कि श्रम के दौरान श्रम के दौरान अपने शरीर से लड़कर आप प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं और संभवतः अपने श्रम को धीमा कर सकते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे आपको और दर्द होगा।
आराम करना और आपके गर्भाशय को आपके लिए काम करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।
पानी: लाभ से क्योंकि यह आराम कर रहा है , सूजन , दबाव को कम कर सकता है और वास्तव में संकुचन के बल से आपके शरीर को कुशन कर सकता है। सक्रिय श्रम शुरू होने के बाद यह सबसे प्रभावी है।
एक्यूप्रेशर: तनाव को कम करने में मदद करने के लिए और शरीर में दबाव बिंदुओं का उपयोग करके वास्तव में श्रम को उत्तेजित करने के लिए प्रयुक्त होता है, जैसे स्पलीन छह।
पोजिशनिंग: वास्तव में कुछ तरीकों से दर्द से छुटकारा पा सकता है। यह बच्चे के एक पूर्ववर्ती बच्चे को ठीक कर सकता है, जैसे कि पूर्ववर्ती बच्चे, यह गर्भाशय में रक्त प्रवाह में वृद्धि कर सकता है, और यह आपको अधिक आरामदायक बना सकता है।
गतिशीलता: यह आपके शरीर को श्रम के दौरान घूमने की अनुमति देता है जो आपके श्रोणि को स्थानांतरित करने में सक्षम बनाता है। यह श्रम को भी गति देता है ।
"विशेष" (डबल हिप निचोड़, काउंटर प्रेशर): कुछ स्थितियों के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए पिछली पीठ के कारण श्रम वापस लेना। काउंटर प्रेशर बस आपके निचले हिस्से में उस बिंदु पर दबाव डाल रहा है कि बच्चा दबा रहा है, इस प्रकार काउंटर। डबल हिप निचोड़ भी श्रोणि को स्थानांतरित करते हुए काउंटर प्रेशर प्रदान करेगा, उम्मीद है कि बच्चे को एक और अनुकूल स्थिति में बदलने की अनुमति होगी।
मानसिक और भावनात्मक
आराम: इसमें मानसिक और भावनात्मक संबंध भी है। श्रम के माध्यम से आपको क्या मदद मिलेगी इस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। बिलों, आपकी नौकरी इत्यादि के बारे में चिंता करने का समय नहीं है। कुछ महिलाओं को लगता है कि विज़ुअलाइज़ेशन उनकी मदद करेंगे, जबकि अन्य "कुछ भी नहीं" सोचना पसंद करते हैं। श्रम से पहले अभ्यास करने से आप यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि कौन आपकी मदद करेगा, लेकिन श्रम के दौरान लचीला होने के लिए तैयार रहें।
Suppor: अकेले होने से तनाव और भय पैदा करके श्रम बाधा आ सकती है। आपके बारे में परवाह करने वाले लोगों से समर्थन प्राप्त करना बहुत ही सांत्वनापूर्ण है क्योंकि आप अकेले नहीं हैं, और वे आपके द्वारा शारीरिक रूप से आपकी मदद करने के लिए कर रहे हैं।
यह सूची पूरी नहीं है। श्रम के माध्यम से स्वयं को मदद करने के लिए आप कई और चीजें कर सकते हैं, और जिन लोगों को मैंने यहां सूचीबद्ध किया है, उन्हें केवल संक्षेप में परिभाषित किया गया है। इन तकनीकों को मास्टर करने में आपकी सहायता के लिए आप अतिरिक्त संसाधनों, जैसे कि प्रसव के वर्ग , एक डोला या किताबों की तलाश करना महत्वपूर्ण है।