यह देखना मुश्किल नहीं है कि क्यों गर्भवती महिलाएं महीनों और ट्राइमेस्टर पहनने के कारण अभिभूत महसूस कर सकती हैं; कुछ लोगों को बहुत अच्छी तरह से अर्थ मिलता है, लेकिन गर्भवती माताओं के रूप में अनचाहे सलाह। पहली बार माताओं के लिए, यह जानने की भावना कि आप क्या कर रहे हैं अक्सर अपराध में बदल जाता है। यहां तक कि दूसरी, तीसरी, या चौथी बार मां भी सामान्य गर्भावस्था "गलतियों" करते समय दोषी महसूस कर सकती हैं।
सामान्य गर्भावस्था अपराध यात्राएं
महिला आम तौर पर अविश्वसनीय रूप से उच्च मानकों के लिए आयोजित की जाती है, और तर्कसंगत रूप से और भी अधिक होती है जब एक और छोटा बच्चा जीवन शामिल होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय सही महिला, पत्नी और मां बनना होगा।
यहां कुछ ऐसी चीजों की एक सूची दी गई है जो आपको गर्भावस्था अपराध यात्रा दे सकती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसके बारे में खुद को क्यों नहीं मारना चाहिए।
1. आप जानते थे कि आपने क्या किया था इससे पहले कि आप गर्भवती थे
चूंकि 50% से कम गर्भावस्था की योजना बनाई गई है, इसलिए कई महिलाओं के लिए गतिविधियों में संलग्न होना आम बात है कि अन्यथा उन्हें पता नहीं होता कि वे गर्भवती हैं। क्या आप अपने आप को उस शराब के बारे में बता रहे हैं जो आपने दो सप्ताह के दौरान किया था? या सुशी आप सप्ताह के दौरान तीन था? मत करो। हालांकि, अपने ओबीजीवायएन या मिडवाइफ की सलाह पर ध्यान देना हमेशा अच्छा होता है, गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में आपने जो किया वह सकारात्मक परीक्षण था, आम तौर पर लंबे समय तक अलार्म का कारण नहीं होता - बस ध्यान रखना सुनिश्चित करें।
यदि आप चिंतित हैं, तो अपने हेल्थकेयर व्यवसायी से बात करें।
2. अपने जन्मपूर्व विटामिन नहीं लेना
कुछ गर्भवती महिलाएं प्रसवपूर्व विटामिन लेना भूल जाती हैं, जबकि अन्य उन्हें सहन करने में सक्षम नहीं होते हैं (प्रसवपूर्व विटामिनों में बहुत अधिक लोहा होता है, जो पचाने में मुश्किल हो सकती है)। जबकि प्रसवपूर्व विटामिन महत्वपूर्ण हैं, वे एक स्वस्थ आहार के पूरक के लिए एक सुरक्षा नेट हैं।
कुछ मामलों में, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह अच्छी तरह से खाती है, यह देखने के लिए विटामिन स्विच करें कि कोई अन्य ब्रांड उपयोगी है और आप क्या कर सकते हैं। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें, और जानें कि आप जन्मपूर्व विटामिन के साथ परेशानी करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं और आप अंतिम नहीं होंगे।
3. आपके पोषक विकल्प
आइए इसका सामना करते हैं, ऐसे दिन हैं जो अच्छी तरह से खाते हैं दूसरों की तुलना में कठिन है। कभी-कभी अच्छी तरह खाना खाने का मतलब आगे की योजना है। जब आप थकावट, सुबह बीमारी और हार्मोन उग्र हो रहे हैं तो यह करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अधिकतर समय खा रहे हैं और अल्कोहल से परहेज करते हैं, तो हर बार अपने आप को एक छोड़ा हुआ भोजन या चॉकलेट केक का टुकड़ा क्षमा करें।
4. कॉफी का आपका सुबह कप
कैफीन सबसे आम कानूनी नशीली दवाओं में से एक है, और कई महिलाओं को यह महसूस नहीं होता है कि वे बिना किसी कप कॉफी (या तीन) के दिन अपना दिन शुरू कर सकते हैं। गर्भावस्था में अपने बच्चे के लिए कैफीन की सुरक्षा के बारे में विवादित अध्ययनों के साथ, कई माताओं को यकीन नहीं है कि उस सुबह के कप के लिए उनकी ज़रूरत के बारे में क्या करना है। अधिकांश डॉक्टर और दाई मानते हैं कि वास्तविक मॉडरेशन में कॉफी यहां सबसे अच्छी शर्त है। यदि आप अपनी कॉफी खपत के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं, तो आधा डिकैफ़ मिश्रण पर स्विच करने का प्रयास करें और वहां से खुद को दूध दें।
5. आपका सेक्स लाइफ (या उस पर कमी)
आप गर्भावस्था के दौरान यौन संबंध रखने के बारे में दोषी या चिंतित महसूस कर रहे हैं । कई माताओं चिंतित हैं कि सेक्स उनके बच्चे को चोट पहुंचाएगा (यह नहीं होगा)। दूसरों को दोषी लगता है जब वे "मनोदशा में" महसूस नहीं करते हैं या उनकी गर्भावस्था उनके साथी के साथ अपने यौन जीवन में बाधा डाल रही है (यह कर सकती है, लेकिन यह भी ठीक है)। जब तक आपका डॉक्टर या मिडवाइफ आपको संभोग रोकने के लिए सलाह नहीं देता है, तो आप जाने के लिए अच्छे होते हैं - अगर आपको ऐसा लगता है। बहुत थके हुए, बहुत बीमार, बहुत कष्टप्रद होने के नाते, या बस सेक्स नहीं चाहते सभी पूरी तरह वैध कारण हैं। अपने साथी के साथ संचार की लाइनें खुली रखें।
किसी भी रिश्ते की तरह, आपके यौन जीवन में उतार-चढ़ाव होगा।
6. पहली बार महसूस नहीं कर रहा है
यह दूसरी बार माताओं के लिए चिंता हो सकती है, जो अपने पहले के बारे में एक दूसरी या तीसरी गर्भावस्था के बारे में कम उत्साहित महसूस कर सकते हैं। यह काफी सामान्य भावना है। चीजों के स्विंग में वापस आने के लिए शायद एक ताज़ा बच्चा जन्म लेना, माँ के समूह में शामिल होना, या अपने बड़े बच्चे को नए आगमन की तैयारी में शामिल होना चाहिए। यह कुछ ईर्ष्या को कम करने में भी मदद करेगा जो पुराने भाई बहनों को महसूस करते हैं, खासकर यदि वे नए बच्चे के लिए उम्र में बंद हो जाएंगे।
7. आपकी पीठ पर सो रहा है
गर्भवती महिलाओं की नींद की आदतों पर बहुत ध्यान दिया जाता है। यदि आप अपने पीठ पर गलती से अपने आप को पाते हैं तो आपको पता है कि आपको नहीं होना चाहिए, बस रोल करें और अपनी नींद से आगे बढ़ें। हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आरामदायक महसूस करें और सर्वोत्तम गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त कर सकें। आपका स्वास्थ्य बच्चा का स्वास्थ्य है!
8. चिड़चिड़ा लग रहा है
आपके एंगल्स सूजन हो जाते हैं, आपकी पीठ दर्द होती है, आपके कपड़े बहुत तंग होते हैं - बेशक, आप अपनी गर्भावस्था के पूरे 40 या इतने हफ्तों में धूप की किरण नहीं बनेंगे। चिड़चिड़ाहट महसूस करना या अकेले समय चाहते हैं क्योंकि बच्चा आने के बाद आपका जीवन अनजाने में बदल जाएगा। अपने लिए समय ले लो। चाहे वह लंबी सैर है, एक बबल स्नान, एक जन्मपूर्व योग कक्षा, या सिर्फ दोपहर पुरानी फिल्मों के साथ सोफे पर घूमने के लिए, अपने साथी को एक आदमी को बढ़ाने के कड़ी मेहनत करते समय आपको परेशान करते हैं।