क्या गर्भवती महिलाओं को डीएचए की खुराक की आवश्यकता है?

कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में डीएचए (डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड) की खुराक के बारे में प्रश्न हैं। यह यौगिक नियमित रूप से नियमित जन्मकुंडली विटामिन में नियमित रूप से नहीं मिलता है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 परिवारों में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पुफा) हर किसी के द्वारा स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं।

फैटी एसिड के बारे में अधिक जानकारी

ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों में मछली के तेल और कुछ पौधे और अखरोट के तेल शामिल हैं, जबकि ओमेगा -6 फैटी एसिड हथेली, सोयाबीन, रैपसीड और सूरजमुखी के तेलों में पाया जा सकता है।

मछली के तेल में दो ओमेगा -3 फैटी एसिड-डीएचए और ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए) होते हैं। कुछ नट, बीज और वनस्पति तेलों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) होता है, जिसे शरीर में डीएचए और ईपीए में परिवर्तित किया जा सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड कोरोनरी हृदय रोग के कम जोखिम और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार सहित स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान कर सकते हैं। कैंसर, अवसाद और ध्यान-घाटे के अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) के लिए ओमेगा -3 को देखते हुए अध्ययनों से आशाजनक परिणाम भी रहे हैं। इन संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण, ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध मछली का तेल, एक लोकप्रिय पूरक बन गया है।

इस बात का सबूत है कि डीएचए और ईपीए की सिफारिश की गई मात्रा, मछली या मछली के तेल की खुराक के रूप में ली गई, ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकती है और दिल के दौरे, असामान्य दिल की धड़कन और हृदय विकार वाले लोगों में स्ट्रोक को कम कर सकती है। डीएचए और ईपीए उन लोगों को भी लाभ पहुंचा सकता है जो धमनियों या उच्च रक्तचाप को सख्त बनाते हैं।

संभाव्य जोखिम

फैटी एसिड की उच्च खुराक में हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं, जैसे रक्तस्राव जोखिम में वृद्धि, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या "खराब") कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा नियंत्रण समस्याओं के उच्च स्तर। कुछ खतरनाक आबादी में, जैसे कि हृदय प्रत्यारोपण वाले लोग, ओमेगा -3 फैटी एसिड दिल की दर को प्रभावित कर सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड केवल उन लोगों में चिकित्सा देखभाल के तहत उपयोग किया जाना चाहिए जिनके दिल की बीमारी है।

गर्भावस्था के दौरान संभावित लाभ

तीसरे तिमाही के दौरान, आपके बच्चे का मस्तिष्क विकास अपने चरम पर है। यह तब होता है जब इन पूरकों का असर होता था। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का अनुपात अधिक महत्वपूर्ण लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ओमेगा -3 पुफा बढ़ाते हैं, तो आप एरेचिडोनिक एसिड (एए), ओमेगा -6 पुफा को कम कर सकते हैं, जो शिशु विकास और विकास को धीमा कर सकता है। अकेले डीएचए, एए के बिना नकारात्मक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। हालांकि ऐसा लगता है कि वास्तविक मछली वह है जो अंतर बनाती है और कृत्रिम डीएचए नहीं ।

इसका मतलब यह नहीं है कि ओमेगा -3 पुफा के पास मौका नहीं है। वास्तव में, कुछ हालिया अवलोकन अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 पुफा के साथ गर्भावस्था में प्रीटरम जन्म, प्रिक्लेम्प्शिया के साथ-साथ उच्च रक्तचाप में एक सहसंबंध हो सकता है। पूर्ववर्ती श्रम के इतिहास वाले महिलाओं में ओमेगा -3 पुफा के साथ पूर्ववर्ती श्रम दरों में 50 प्रतिशत की कटौती थी, हालांकि आम जनसंख्या को लाभ नहीं हुआ। हालांकि इन सभी मामलों के लिए अधिक गुणवत्ता अध्ययन की आवश्यकता है।

अपने डॉक्टर से बात करो

गर्भावस्था के दौरान खुद के लिए पूरक खरीदना या जन्म के बाद अपने बच्चे को पूरक आहार खरीदने से पहले, अपने और आपके बच्चे के लिए संभावित लाभों के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करना सुनिश्चित करें और वे जोखिम से अधिक कैसे हो सकते हैं या नहीं।

याद रखें, यह एक अच्छा अनुपात और समय के बारे में है। क्योंकि जब सब कुछ कहा और किया जाता है, तो किसी विशेषज्ञ के पास उपयुक्त मात्रा या पूरक के प्रकार का उत्तर नहीं होता है जो गर्भावस्था में अच्छी तरह से काम करता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{मायो क्लिनीक। ओमेगा -3 फैटी एसिड, मछली का तेल, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड।}