दूध के बच्चों को किस प्रकार पीना चाहिए
क्या 5 वर्ष से कम आयु के बच्चे को पूरे दूध या 2 प्रतिशत दूध के बजाय दूध स्किम करना चाहिए? अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स सलाह देता है कि माता-पिता 2 साल की उम्र के बाद कम वसा वाले दूध शुरू कर सकते हैं। जानें कि जब आपके बच्चे को विभिन्न प्रकार के गाय के दूध पर शुरू करना उचित होता है।
बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ दूध
12 महीने की उम्र से पहले, एक बच्चे को स्तनपान कराने या लोहा-मजबूत शिशु फार्मूला पीना चाहिए।
गाय का दूध बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। प्रोटीन और वसा की सामग्री के कारण बच्चों को पचाने में भी मुश्किल होती है।
बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ दूध
एक बच्चा 1 वर्ष पुराना होने के बाद, आप गाय के दूध को पेश कर सकते हैं। आपके बच्चे को 2 साल का होने से पहले, जब तक कि उसके पास दूध एलर्जी न हो , उसे स्तनपान या पूरे दूध पीना चाहिए।
2 साल की उम्र के बाद आप उसे 2 प्रतिशत, 1 प्रतिशत, या स्किम दूध देना शुरू कर सकते हैं, खासकर अगर आपका बच्चा अधिक वजन वाला हो। यूएसडीए 2 से 3 साल की उम्र के लिए रोजाना 2 कप दूध की सिफारिश करता है। 4 से 8 साल की उम्र के लिए, वे प्रति दिन 2 1/2 कप दूध की सलाह देते हैं। आम तौर पर, वे 2 साल से ऊपर की उम्र के सभी लोगों के लिए वसा मुक्त या कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों की सलाह देते हैं।
ऐसे कुछ बच्चे हैं जो कम वसा वाले दूध पर भी जल्द से जल्द स्विच कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पहले से ही अधिक वजन
- परिवार के सदस्य हैं जो मोटापे से ग्रस्त हैं
- उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स वाले परिवार के सदस्य हैं (डिस्प्लिडेमिया)
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के साथ परिवार के सदस्य हैं
कम वसा दूध क्यों स्विच करें?
कम वसा वाले दूध पर स्विच करने का एक कारण यह है कि आपके बच्चे को खाने वाली अन्य चीजों से बहुत अधिक वसा मिल जाएगी। शुरुआती शुरुआत से आपके बच्चे को कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए वरीयताओं को विकसित करने में मदद मिल सकती है, जो उम्मीद है कि वह स्वस्थ भोजन के जीवनकाल को बनाए रखेगा।
अगर आपके बच्चे को अपने आहार के अन्य क्षेत्रों से पर्याप्त वसा नहीं मिलती है, तो आप उसे पूरे दूध पर रखना चाह सकते हैं। ध्यान रखें कि जब तक बच्चा 4 से 5 वर्ष का होता है, तब तक उसे वसा से लगभग एक-तिहाई कैलोरी मिलनी चाहिए। यदि आपका बच्चा नहीं है, तो पूरे दूध पर रहना वसा के सेवन को बढ़ावा देने का एक तरीका हो सकता है। लेकिन यह ज्यादातर बच्चों के लिए एक समस्या नहीं है, खासतौर पर मोटापे के वर्तमान महामारी के साथ।
यदि आपका बच्चा पहले से अधिक वजन वाला है, तो कम वसा वाले दूध में परिवर्तन वसा और कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। इन बच्चों के लिए दूध अभी भी एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यदि आपके बच्चे कम वसा वाले दूध नहीं पीएंगे
पूरे दूध से दूध को स्किम करने के लिए यह एक बड़ा बदलाव हो सकता है, इसलिए अधिक क्रमिक परिवर्तन करना बेहतर होता है। आप पहले 2 प्रतिशत दूध और फिर 1 प्रतिशत दूध, और आखिर में दूध को स्किम करने की कोशिश कर सकते हैं।
शुरुआती शुरुआत से इस संक्रमण को कम वसा वाले दूध में आसानी से मदद मिल सकती है। एक 2 साल का बच्चा जो वास्तव में दूध पीना पसंद करता है शायद स्कूल उम्र के बच्चे की तुलना में कम वसा वाले दूध की अधिक स्वीकार्यता होगी।
> स्रोत:
> पोषण पर अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स कमेटी। पूरक आहार इन: क्लेनमैन आरई, ग्रीर एफआर, एड। बाल चिकित्सा पोषण । 7 वां संस्करण एल्क ग्रोव गांव, आईएल: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स; 2014: 135।
> गाय के दूध और बच्चे। मेडलाइन प्लस। https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm।
> डेनियल एसआर, ग्रीर एफआर। बचपन में लिपिड स्क्रीनिंग और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ। पेडियट्रिक्स वॉल्यूम 122, संख्या 1, जुलाई 2008