स्कूल लंच बनाने के रहस्य जो बच्चे खाएंगे
यदि आपने कभी स्कूल के अंत में अपने बच्चे के लंच बॉक्स को अनपॅक किया है तो केवल यह पता लगाने के लिए कि आपके द्वारा पैक किए गए अधिकांश लंच को शायद ही कभी छुआ था, आप जानते हैं कि यह कितना उत्तेजित हो सकता है। और यदि यह नियमित रूप से होता है, तो यह भी चिंताजनक हो सकता है।
एक स्वस्थ दोपहर का भोजन न केवल आपके बच्चे के शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह उसे सर्वोत्तम रूप से केंद्रित और मानसिक और भावनात्मक रूप से रहने में मदद कर सकता है।
तो क्या निराश माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि उनका बच्चा खाने के लिए प्यार से पैक करता है? अपने बच्चे के स्कूल के लंच को आकर्षक बनाने की कोशिश करने के लिए यहां कुछ आसान रणनीतियां दी गई हैं:
मजेदार आकार में सैंडविच कट करें।
मज़ा डिजाइन में सैंडविच कटर माता-पिता का सबसे अच्छा दोस्त हैं। सैंडविच को डायनासोर या सितारों में काटा जाता है तो उस तुर्की और एवोकैडो सैंडविच को अधिक खराब होने की संभावना है।
छोटे सेवारत आकार सोचो।
बड़े हिस्से छोटे पेट और छोटी उंगलियों के लिए डरा सकते हैं। आपके बच्चे को 10 बच्चे गाजर खाने की संभावना नहीं है-वास्तविकता यह है कि ज्यादातर बच्चे जो बच्चे के गाजर पसंद करते हैं, वे शायद 5 या 6 का उपभोग करेंगे, इस पर निर्भर करते हुए कि वे बैठे कितने खाते हैं। यदि आप एक पूरे सेब में डालते हैं, तो इसे छोटे आकार के बनाते हैं जो छोटे हाथों और मुंह खाने के लिए आसान होगा, या फिर बेहतर होगा, सेब को अपने बच्चे के लिए आसान बनाने के लिए स्लाइस में काट लें। संतरे छीलें और उन्हें पुन: प्रयोज्य बैग में डाल दें या केले को काट लें और इसे स्वस्थ फल सलाद बनाने के लिए ब्लूबेरी और अन्य फलों के साथ मिलाएं।
ओवरपेक मत करो।
यह एक बड़े सैंडविच, एक पूर्ण आकार के दही, और फल का एक बड़ा कप के साथ अपने बच्चे के लंच बॉक्स को भरने के लिए मोहक हो सकता है। लेकिन युवा प्राथमिक-विद्यालय के बच्चे अक्सर बहुत व्यस्त भोजन खाने के लिए दोस्तों के साथ चैट करते रहते हैं, और कई लोग बैठे हुए विशाल भोजन नहीं खाते हैं। इस बारे में सोचें कि आपका बच्चा घर पर कैसे खाता है; अगर वह चरागाह और स्नैक्स और छोटे भोजन खाते हैं, तो उसे स्कूल में एक विशाल दोपहर का खाना खाने की उम्मीद न करें।
एक बेंटो बॉक्स का प्रयोग करें।
आज बाजार पर कुछ महान बेंटो बक्से हैं, या आप अपने स्वयं के डिब्बे पुन: प्रयोज्य सिलिकॉन कपकेक लाइनर के साथ बना सकते हैं।
सब्जियों और फल के लिए मज़ा आकार सोचो।
जापानी सब्जी कटर का उपयोग करके गाजर और उबचिनी जैसे मज़ेदार आकारों में कटौती करें, जो सस्ती और मजेदार हैं। तरबूज के आकार और सितारों में तरबूज और cantaloupes बारी। मजेदार आकार न केवल फल और veggies अधिक आकर्षक बना देगा, छोटे आकार से बच्चों को खाने के लिए यह कम कठिन और आसान बना देगा।
पनीर जोड़ें!
चाहे यह ब्रोकोली काटने, मैकरोनी या एक स्वस्थ क्वीसाडिला के साथ धनुष टाई पास्ता है जिसमें सेम और सब्जियां जैसे कि उबचिनी या पालक छिपी हुई हैं, पनीर जादू की सामग्री है जो आपके पकवान को कुछ चीजें बनाती है जो बच्चों को पकड़ना चाहती है।
कुछ भी नया मत करो।
एक स्कूल लंच बॉक्स एक नया नुस्खा या भोजन नहीं निकालने का समय नहीं है जिसे आपका बच्चा परिचित नहीं है। ज्यादातर युवा बच्चे अपने पसंदीदा में रहना पसंद करते हैं। जबकि रात्रिभोज बच्चों को कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक शानदार अवसर है, स्कूल लंच के लिए बेहतर शर्त पुराने पसंदीदा के साथ रहना है।
स्वाभाविक रूप से स्वीट।
कुछ कट अप फल के साथ पानी को जैज़ करें या उसे कुछ शेडडर पनीर और मल्टीग्रेन रोटी के साथ जाने के लिए अंगूर दें।
एक कुकी या ब्राउनी जैसे अन्य मीठे उपहारों को एक बार में इलाज करते हैं लेकिन अपने बच्चे के दोपहर के भोजन के लिए एक मीठा स्पर्श जोड़ने के लिए फल का उपयोग करें।
उन बचे हुए पदार्थों का प्रयोग करें।
यदि आपके पास स्पेगेटी और मीटबॉल एक या दो रात पहले थे, तो यह स्कूल के दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया जोड़ा हो सकता है। कुछ पिघला हुआ स्ट्रिंग पनीर, ब्रोकोली काटने और अन्य पसंदीदा veggies, और voila जोड़ें! एक पौष्टिक दोपहर का भोजन जो आपके बच्चे को खाने की संभावना है।
अपने बच्चे को लंच पैक करने में मदद करें।
न केवल यह आपके बच्चे की ज़िम्मेदारी और आजादी को सिखाने का एक शानदार मौका होगा, बल्कि यह आपके बच्चे को दोपहर का खाना खाने में मदद करेगा जिससे उसने पैक किया था।
सप्ताहांत पर संभावित स्कूल लंच विकल्प के विभिन्न प्रकारों का प्रयास करें।
जैतून और feta के साथ पास्ता सलाद? चेरी टमाटर और एक खेत डुबकी सॉस के साथ खीरे? एक फ्लेक्स बीज रैप में लुढ़का एक तुर्की और एवोकैडो के बारे में क्या? सप्ताहांत लंच अलग-अलग स्कूल लंच विचारों को देखने का सही समय है ताकि यह देखने के लिए कि आपका बच्चा क्या पसंद करता है और पसंद नहीं करता है।
अंत में, धैर्य रखें। अपने बच्चे के दोपहर के भोजन के अंदर एक नोट पैक करें, उसे याद दिलाएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं, और उसे अपने स्वस्थ दोपहर का खाना खाने के लिए सबसे अच्छा प्रयास करने के लिए कहें ताकि वह बड़ी और मजबूत हो और अपने मस्तिष्क को स्कूल में सीखने और मजा करने के लिए शक्ति दे।