गर्भपात के बाद अपनी बाधाओं को बेहतर बनाने के लिए सरल बदलाव
यदि आप और साथी गर्भपात का अनुभव करने के बाद फिर से प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखने वाली पहली बात यह है कि गर्भावस्था का नुकसान, अपने आप में और अपने आप को दूसरी बार बच्चे होने का मौका कम नहीं करता है। ज्यादातर मामलों में, आप सुरक्षित रूप से गर्भ धारण करेंगे और बिना किसी जटिलताओं के।
हालांकि, आपको सबसे अच्छा मौका देने के लिए, वहां कई डॉस और डॉन नहीं हैं जिन्हें आप विचार करना चाहते हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप केवल कुछ छोटे बदलावों के साथ अपनी संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं।
धूम्रपान नहीं करते
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको रोकने के लिए प्रयास करना होगा। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक, एक स्वतंत्र कारक के रूप में धूम्रपान, प्रतिदिन हर सिगरेट के धुएं के लिए एक प्रतिशत से गर्भपात या एक्टोपिक गर्भावस्था का एक प्रतिशत जोखिम बढ़ाता है।
यदि आप गर्भधारण करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान भी जन्म दोष (क्लीफ्ट होंठ और क्लीफ्ट ताल), कम जन्म के वजन, और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को बढ़ा सकता है।
जोखिम आगे सेकेंडहैंड धुआं तक फैला हुआ है जो खुद को धूम्रपान करने से थोड़ा कम हानिकारक है। अगर आपका साथी धूम्रपान करता है, तो उसे गर्भावस्था के अच्छे होने के लिए छोड़ने पर भी विचार करना होगा।
फोलिक एसिड ले लो
कुछ सबूत बताते हैं कि शरीर में अपर्याप्त फोलिक एसिड के स्तर गर्भपात के जोखिम में वृद्धि कर सकते हैं और यह पूरक उस जोखिम को दूर करने में मदद कर सकता है। गर्भधारण से परे, हालांकि, हम जो जानते हैं वह यह है कि दैनिक फोलिक एसिड पूरक लेने से भ्रूण मस्तिष्क, रीढ़ या रीढ़ की हड्डी के संभावित घातक तंत्रिका ट्यूब दोषों का खतरा कम हो सकता है।
एक गर्म टब का प्रयोग न करें
एक गर्म टब आराम करने के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है लेकिन गर्भावस्था के दौरान नहीं। ह्यूस्टन में टेक्सास स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, 104 एफ से अधिक गर्म टब में भिगोने से महिला के शरीर को समशीतोष्ण किया जा सकता है, जहां स्पिन बिफिडा जैसे जन्म दोष हो सकते हैं।
कैलिफ़ोर्निया में कैसर परमानेंट मेडिकल केयर प्रोग्राम से इसी तरह के शोध ने सुझाव दिया कि गर्भधारण के बाद गर्म टबों का नियमित उपयोग गर्भपात के जोखिम में दो गुना वृद्धि से जुड़ा हुआ था।
एल्कोहॉल ना पिएं
यहां पर कभी-कभी कभी-कभी पीना पड़ता है [संभवतः गर्भावस्था के दौरान, शराब, सामान्य रूप से गर्भावस्था के अवसरों को चोट पहुंचाने की संभावना नहीं होती है। पेय न केवल गर्भपात की उच्च दर से जुड़ा हुआ है, यह गर्भ शराब सिंड्रोम (एफएएस) सहित जन्म जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
इसके विपरीत, अत्यधिक पीने से, ल्यूटीनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) केंद्र के ओव्यूलेशन के लिए उत्पादन और क्षमता को कम करने से बांझपन में महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में 2016 में प्रकाशित शोध के अनुसार, प्रति सप्ताह 14 से अधिक पेय उपभोग करने से 18 प्रतिशत तक गर्भधारण की संभावना कम हो गई।
यदि आप छोड़ने में असमर्थ हैं, तो आप अपने क्षेत्र में अल्कोहल उपचार कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
तनाव कम करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह करो
भले ही एक बच्चा ऐसी चीज हो जो आप दुनिया में सबसे ज्यादा चाहते हैं, फिर भी प्रयास करने का तनाव अक्सर भारी हो सकता है। यदि अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो तनाव और चिंता गर्भधारण के आपके मौके को काफी कम कर सकती है।
यह सिर्फ एक पुरानी पत्नियों की कहानी नहीं है। वाशिंगटन, डीसी में राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के शोध के मुताबिक, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो ओव्यूलेशन के लिए केंद्रीय हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है। उच्च स्तर के तनाव वाले महिलाओं में (जैसा कि मापा जाता है, भाग में, रक्त में कोर्टिसोल की एकाग्रता से), गर्भावस्था की संभावना 16.5 प्रतिशत तक गिर सकती है।
तनाव कम करने की तकनीक योग, व्यायाम, ध्यान और परामर्श सहित बहुत मदद कर सकती है।
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