घबराओ मत और खिला बच्चों को कभी भी मजबूर मत करो
फ्यूसी खाने सबसे आम खाद्य-संबंधी मुद्दों में से एक है माता-पिता को संबोधित करने के लिए संघर्ष । एक दिन, दुनिया में आपके बच्चे का पसंदीदा भोजन मूंगफली का मक्खन और जेली है; अगला, आपका बच्चा किसी भी सैंडविच को छूएगा नहीं। यदि आप इस मुद्दे को संबोधित नहीं करते हैं, तो आपके बच्चे के सीमित आहार से पर्याप्त पोषण की कमी हो सकती है।
एक बच्चे को पौष्टिक भोजन खाने की कोशिश करने से निराशा हो सकती है, और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप अपने आप को गंभीर शक्ति संघर्ष और चल रहे तर्कों में पा सकते हैं जो वास्तव में आपके बच्चे की दृढ़ता से खाने की आदतों को मजबूत करते हैं-खासकर यदि आप एक मजबूत raise कर रहे हैं बच्चा बच्चा
यदि आपके हाथों में एक उग्र भोजन है, तो यहां कुछ कदम हैं जो आप अपने छोटे से को स्वस्थ, खुश भोजन करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं।
एक उग्र ईटर की मदद कैसे करें
बच्चों के लिए यह अपेक्षाकृत आम है कि वे खाने वाले खाने वाले हों। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि 1.5 से 5 साल के बीच के 25 प्रतिशत से अधिक बच्चे पिक्री खाने वाले हैं।
बच्चे 2 और 4 साल के बीच सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। यदि वह पिकनेस नहीं बढ़ाता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि क्या वह एक संवेदी विकार से पीड़ित है जो वास्तव में उन खाद्य पदार्थों की संख्या को सीमित करता है जो वह सहन कर सकते हैं।
अन्यथा, अपने बच्चे को एक विविध, स्वस्थ आहार खाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए नीचे दी गई रणनीतियों का उपयोग करें।
नए फूड्स ऑफर करें
समस्या, आप कह सकते हैं, नए खाद्य पदार्थों की पेशकश नहीं कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में बच्चों को उन्हें आजमाने की कोशिश कर रहे हैं। अपने बच्चे को स्नैक्स सीमित करने सहित एक नए भोजन की कोशिश करने के लिए कुछ रणनीतियों। भूख बच्चे हैं, जितना अधिक वे खाने के लिए उन्हें खाने के लिए जितना अधिक खाना खाया जाता है।
एक मध्य-सुबह और एक मध्य दोपहर का नाश्ता दें, लेकिन किसी भी प्री-डिनर स्नैक्स को छोड़ दें।
खाद्य-खरीद और तैयारी में अपने बच्चे को शामिल करें
एक छोटा सा भोजन खाने की कोशिश करने के लिए अक्सर तैयार होता है अगर वह इसे बढ़ाने, इसे चुनने या तैयार करने में शामिल होता है। एक बच्चा विशेष रूप से किसानों के बाजार में जाने का आनंद ले सकता है, जहां रंगीन, ताजे फल और सब्जियां दिलचस्प लगती हैं।
खाना मज़ा बनाओ
एक बच्चे को रंगीन खाना खाने की अधिक संभावना होती है, मज़ेदार आकार में कटौती या डुबकी के साथ जोड़ा जाता है। बेशक, इसका मतलब अक्सर माँ या पिता के लिए अधिक काम होता है, लेकिन यदि आप अपने छोटे से कुछ प्रकार की विविधता प्राप्त करने के लिए बेताब हैं, तो यह इसके लायक हो सकता है। कुकी कटर में निवेश करें जो सैंडविच से मज़ेदार आकार बना सकते हैं, अजवाइन, मूंगफली का मक्खन और किशमिश के साथ एक लॉग पर चींटियां बना सकते हैं, या चमकदार रंगीन फलों और सब्ज़ियों से इंद्रधनुष बना सकते हैं।
पेशकश दोहराएं
भले ही आपका किडो भुना हुआ रुतबागा स्वीकार नहीं करता है, पहली बार जब आप रात के खाने के लिए इसे सेवा करते हैं, तो वह अगली बार हो सकती है। ऐसा हो सकता है कि वह इसे उबला चाहेगा, या हो सकता है कि उसे मुश्किल दिन हो। अगली बार जब आप इसे सेवा करेंगे, तो वह काटने या दो लेने के लिए और अधिक इच्छुक हो सकती है।
बचाओ कि आपके बच्चे ने क्या नहीं खाया। यदि आपका बच्चा रात्रिभोज में कुछ नहीं खाता है, तो उसे रात में पॉपकॉर्न या क्रैकर्स के स्नैक्स का आनंद न दें। इसके बजाय, रात का खाना दोबारा पेश करें। आखिरकार, उन्हें यह विचार मिलेगा कि वह रात का खाना छोड़कर स्वादिष्ट स्नैक्स नहीं जा सकता है।
प्रस्ताव मसालों, छोटे भागों और अभ्यास पाक कला की सेवा
कभी-कभी, आपके बच्चे को ब्रोकोली खाने की ज़रूरत होती है, कुछ केचप के साथ खेत ड्रेसिंग या मीठे आलू का थोड़ा सा हिस्सा होता है।
मसालों के उपयोग को सीमित न करें; आखिरकार, वह उनके बिना वस्तुओं का चयन कर सकती है।
यह दोहरी उद्देश्य प्रदान करता है: सबसे पहले, बच्चों को ऐसे भोजन के एक बड़े हिस्से से अभिभूत हो सकता है जो अपरिचित है या न कि उनके पसंदीदा। दूसरा, आप कम भोजन बर्बाद कर देंगे। आप कभी नहीं जानते कि आपके बच्चे क्या खाएंगे या नहीं खाएंगे, और बच्चों को इसे अस्वीकार करने के लिए उन्हें भोजन का ढेर देने में कोई बात नहीं है।
यदि आपका बच्चा रेस्तरां या अन्य लोगों के घरों में खाने के लिए उत्सुक है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि वह आपके खाना पकाने का प्रशंसक नहीं है। मसालों को जोड़ने या हटाने पर विचार करें, नई व्यंजनों की कोशिश कर रहे हैं या कुछ चीजों को बदलकर यह देखने के लिए कि क्या उन्हें अलग तरीके से खाना पकाया जाता है या नहीं।
आपको क्या नहीं करना चाहिए
यद्यपि यह आपके बच्चे को कुछ खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने के लिए मोहक हो सकता है, या शायद अत्यधिक समायोजित करने के लिए, उन प्रकार की आदतें अंततः आपके बच्चे के उग्र भोजन को मजबूत कर सकती हैं। खाद्य-संबंधी मुद्दों को संबोधित करते समय टालने के लिए कुछ रणनीतियों यहां दी गई हैं।
भोजन पर वही भोजन की अनुमति न दें
जब आप एक लड़ाई नहीं चाहते हैं, तो हर भोजन के लिए मूंगफली का मक्खन और जेली, चिकन नगेट्स और मैक-एंड-पनीर की रट में गिरना आसान है। हालांकि, ऐसा करने में, आप केवल इस विचार को मजबूत कर रहे हैं कि आपके छोटे बच्चे को नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, साथ ही, उन्हें पोषक तत्वों की विविधता नहीं मिलेगी जिन्हें उन्हें वास्तव में चाहिए।
अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर मत करो
ऐसे कई वयस्क हैं जिन्होंने मोटापे, भोजन की लत या एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसी प्लेटों को साफ करने के लिए लंबे समय तक भावनात्मक और शारीरिक परिणामों का सामना किया है। अपने बच्चे को खाने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन उसे टेबल से बहने से पहले रात भर रात के खाने की मेज पर बैठने की आवश्यकता नहीं है।
प्रमुख विकल्प प्रदान न करें
जबकि आपको एक ऐसा खाना शामिल करना चाहिए जिसमें आप जानते हैं कि आपका बच्चा प्रत्येक भोजन में खाएगा, उसके लिए सिर्फ एक पूरी तरह से अलग भोजन न बनाएं। अपने आप को चीजों को आसान बनाने के लिए, भोजन को आजमाएं जिसे अलग-अलग इकट्ठा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक टैको बार आपके उग्र बच्चे को टमाटर और खट्टा क्रीम छोड़ने और जमीन के गोमांस, एवोकैडो और सेम खाने के लिए अनुमति देता है। बीन्स शामिल होने से पहले आप सॉस या मिर्च जोड़ने से पहले स्पेगेटी का एक हिस्सा अलग कर सकते हैं।
एक बार में कई नए खाद्य पदार्थों की पेशकश न करें
यह बच्चे को जबरदस्त करने के लिए एक नुस्खा है। एक समय में एक नया खाना परोसें, और एक परिचित पसंदीदा भोजन के साथ इसे सेवा दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चे के लिए शतावरी शुरू कर रहे हैं, तो इसे स्पेगेटी और मीटबॉल या ग्रील्ड चिकन के साथ जोड़ दें-जो भी उसका पसंदीदा पकवान है।
बच्चों को खाने के लिए अपेक्षा न करें जो आप नहीं करेंगे
प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ खाद्य प्राथमिकताएं होती हैं। लेकिन, अगर आपको फूलगोभी पसंद नहीं है और आपके बच्चे को फूलगोभी पसंद नहीं है, तो वह इसे काटने का प्रयास क्यों करेगा यदि आप ऐसा करने के इच्छुक नहीं हैं? उस व्यवहार को मॉडल करें जिसे आप अपने बच्चे से देखना चाहते हैं। अगर इसका मतलब है कि आपको भुना हुआ फूलगोभी के तीन से पांच काटने को चूसना है, तो इसे करने के लिए तैयार रहें।
मत कहो सब्जियां स्वस्थ हैं
कुकीज़ को 'स्वादिष्ट' के रूप में संदर्भित करते हुए, और गाजर 'स्वस्थ' संदेश भेजते हैं कि सब्ज़ियां बहुत अच्छी तरह से स्वाद नहीं लेती हैं। जब आप बच्चों को सब्जियां स्वस्थ कहने से रोकते हैं , तो वे उन्हें खाने में अधिक रुचि दिखाते हैं।
ध्यान के साथ उबाऊ खाने वाला शावर मत करो
लगातार कह रहे हैं, "अपनी सब्जियां खाएं" या, "आप इतने परिष्कृत खाने वाले हैं" केवल आपके बच्चे के विकल्पों को मजबूत कर सकते हैं। बहुत अधिक ध्यान देना , भले ही यह नकारात्मक हो, एक अच्छा प्रेरक हो सकता है।
घबराओ मत
यहां तक कि यदि आपका छोटा बच्चा कुछ भी खाने के लिए अंगूर के अलावा कुछ भी खाने से इंकार कर देता है, तो वह निश्चित रूप से न केवल अपने बाकी जीवन को अंगूर खाएगी। यदि आप चिंतित हैं, तो उसके डॉक्टर से बात करें ।
यह विशेष रूप से सलाह दी जाती है अगर बच्चे उन खाद्य पदार्थों के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रियाएं दिखाते हैं जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं या अचानक उन खाद्य पदार्थों के प्रति विकृति है जो वे आनंद लेते थे। चिकित्सक इन मुश्किल मुद्दों को समझने में आपकी मदद करने के लिए है और आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर का उल्लेख कर सकता है जो आवश्यक होने पर मुद्दों को खाने में माहिर है।
> स्रोत:
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