जुड़वां , तीन गुना, या अधिक होने से आपकी गर्भावस्था एक अलग श्रेणी में रखती है। आपके नियंत्रण से गर्भावस्था के इतने सारे तत्वों के साथ, आप और आपके बच्चों के लिए इष्टतम परिणाम सुनिश्चित करने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करना महत्वपूर्ण है। जुड़वां या गुणक के साथ गर्भवती होने पर करने से बचने के लिए यहां दस चीजें हैं।
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जोखिम लेंयदि आप एक मजेदार-प्रेमी, साहसी प्रकार के व्यक्ति हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान थोड़ा सा पकड़ना पड़ सकता है। यह बस स्काइडाइविंग, पर्वत चढ़ाई या स्कूबा डाइविंग का प्रयास करने का समय नहीं है। कोई भी गतिविधि जो आपको जोखिम में डालती है, वह हानिकारक तरीके से आपके भीतर बढ़ने वाले दो, तीन या अधिक जीवन भी रखती है। अपने शरीर को बच्चों के निर्माण में व्यस्त होने के साथ, आपको अपनी सामान्य सहनशक्ति और चपलता नहीं होगी, वैसे भी। बाद में साहसिक बचाओ।
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बहुत कम खाओगर्भावस्था के दौरान आपने "दो के लिए खाने" वाक्यांश सुना है। यदि आपके पास गुणक हैं, तो आप सचमुच तीन या अधिक के लिए खा रहे हैं, और आपके कैलोरी सेवन को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है। हालांकि यह खाने के लिए स्वस्थ दृष्टिकोण को लागू करने का एक अच्छा समय है, लेकिन आहार शुरू करना या किसी भी तरह से अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करना अच्छा विचार नहीं है। आपको प्रति बच्चे कम से कम 300 अतिरिक्त कैलोरी चाहिए , इसलिए अपनी प्लेट भरें!
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अत्यधिक खानासिर्फ इसलिए कि आपके पास अधिक खाने का एक वैध कारण है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक व्हीलबारो और पूरी तरह से भरे हुए सभी खाने-पीने वाले बुफे तक पहुंचना चाहिए। हां, आपको अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करने की जरूरत है, लेकिन आपको उन कैलोरी गिनती करनी होगी ।
प्रीपेक्टेड भोजन और खाली कैलोरी भरना आपके बच्चों के लिए कुछ भी नहीं करता है ... लेकिन यह आपके ऊपर पाउंड पैक करता है! सही भोजन चुनें: ताजा फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज।
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निर्जलित हो जाओयह केवल वह भोजन नहीं है जिसकी आपको अधिक आवश्यकता है ... यह तरल पदार्थ भी है! आपके गर्भवती शरीर को बहुत सारे तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है - विशेष रूप से पानी - अपने रक्त को फैलाने के लिए। निर्जलीकरण संकुचन और preterm श्रम की शुरुआत प्रेरित कर सकते हैं । यह एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है ।
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अत्यधिक व्यायाम करेंआमतौर पर व्यायाम ज्यादातर महिलाओं के लिए "करना" माना जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान जुड़वां या अधिक के साथ, यह एक निश्चित "नहीं" हो सकता है। नृत्य या दौड़ जैसे उच्च प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधियां बच्चों को पकड़ने वाले श्रोणि मांसपेशियों पर तनाव डालती हैं।
सख्त वर्कआउट्स आपको अत्यधिक गर्म कर सकते हैं और यह आपके दिल, जोड़ों और मांसपेशियों पर जोर देता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि किस प्रकार की गतिविधि आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है और बच्चों के जन्म के बाद भारी कर्तव्य अभ्यास को बचाएं।
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जोरदार पार्टीनिस्संदेह शराब पीना, धूम्रपान करना, या नशीली दवाओं को पीने के लिए कभी सलाह नहीं दी जाती है, चाहे वह गर्भवती हो या नहीं, लेकिन यह आपके गर्भ में होने के दौरान अपने जहरीले बच्चों को जहरीले पदार्थों को बेनकाब करने के लिए बहुत ही जघन्य है। आप उन्हें गंभीर खतरे में डाल रहे हैं, जन्म दोषों का खतरा बढ़ा रहे हैं और संभावित रूप से उन्हें गंभीर पुरानी बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। ऐसा मत करो अवधि।
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एक गर्म टब में सोखेंनिश्चित रूप से, यह आराम से लगता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अनुशंसित नहीं है । अध्ययन ने गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान लगातार गर्म टब भिगोने और गर्भपात के बीच एक कनेक्शन दिखाया है। किसी भी दर पर, यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि गर्म टयूबिंग मां की आंतरिक थर्मोस्टेट उठाती है और बुखार होने के समान अस्थायी रूप से उसका तापमान बढ़ा सकती है। इससे बच्चे को जन्म दोषों के लिए जोखिम होता है।
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बिल्ली बॉक्स साफ करेंवे गर्भवती महिलाओं को अपनी बिल्लियों से छुटकारा पाने के लिए कहते थे। अब हम जानते हैं कि यह पालतू जानवरों के लिए बिल्कुल ठीक है और अपनी किट्टी खिलाओ। बस कूड़े के बक्से से बाहर रहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि बिल्लियों में टॉक्सोप्लाज्मोसिस नामक एक बीमारी हो सकती है जो जन्म दोष पैदा कर सकती है।
यदि आप बिल्ली के मल के संपर्क में आते हैं तो यह आपको प्रेषित किया जा सकता है। आप शायद किसी और को कूड़े के बक्से को साफ करने के लिए कहने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा। शायद बच्चे आने के बाद भी वे उस घोर को आगे बढ़ाएंगे!
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ओवरटार्ड हो जाओआपका गर्भवती शरीर उन बच्चों को उगाने के लिए ओवरटाइम पर काम कर रहा है। आपके दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा नहीं है। आप शायद कभी-कभी बहुत थके हुए महसूस करेंगे, और यह आवश्यक है कि आपके शरीर को आराम की जरूरत हो।
तो इसे खत्म मत करो। यदि आपको कुछ स्तर के बिस्तर को आराम दिया गया है , तो इसे गंभीरता से लें। अपने डॉक्टर की सलाह स्वीकार करें और सीमाओं को धक्का न दें।
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संकेतों को अनदेखा करेंजब आप गुणकों की अपेक्षा कर रहे हैं तो पूर्ववर्ती श्रम और समयपूर्व जन्म का जोखिम बहुत वास्तविक है। सोचने में मूर्ख मत बनो, "यह मेरे साथ नहीं हो सकता है।" संकेतों को जानें और उन्हें गंभीरता से लें।
अगर आपके पास पूर्ववर्ती श्रम का कोई संकेत है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें: क्रैम्पिंग, पीठ दर्द, संकुचन, योनि डिस्चार्ज, कम श्रोणि दर्द या रेक्टल दबाव।