यह जानना मुश्किल है कि गुस्सा बच्चे की मदद कैसे करें। लेकिन कुछ बच्चे-उनके छोटे आकार के बावजूद-उनके अंदर दफन की क्रोध की अंतहीन आपूर्ति होती है।
वे आसानी से निराश हो जाते हैं। वे चिल्लाते हैं। वे आक्रामक भी हो सकते हैं। लेकिन, वे आमतौर पर मामूली घटनाओं पर उड़ाते हैं।
यदि आप ऐसे बच्चे को उठा रहे हैं जिसके गुस्से में विस्फोट एक समस्या बन गए हैं, तो उसे स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक कौशल सिखाना महत्वपूर्ण है।
क्रोध में मदद करने के लिए यहां सात तरीके दिए गए हैं:
1. भावनाओं के बारे में अपने बच्चे को सिखाओ
जब बच्चे अपनी भावनाओं को समझ नहीं पाते हैं या वे उन्हें क्रियान्वित करने में सक्षम नहीं होते हैं तो बच्चे अधिक परेशान होने की संभावना रखते हैं। एक बच्चा जो यह नहीं कह सकता, "मैं पागल हूं," आपको यह दिखाने की कोशिश कर सकता है कि वह बाहर निकलने से नाराज है। या एक बच्चा जो यह समझाने में सक्षम नहीं है कि वह उदास है, आपका ध्यान पाने के लिए गलत व्यवहार कर सकता है।
पागल, उदास, खुश, और डर जैसे अपने बच्चे को मूल भावनाओं को पढ़ाना शुरू करें। अपने बच्चे की भावनाओं को उसके द्वारा कहकर लेबल करें, "ऐसा लगता है कि आप अभी वास्तव में गुस्सा महसूस करते हैं।" समय के साथ, वह अपनी भावनाओं को खुद लेबल करना सीखेंगे।
जैसे-जैसे आपका बच्चा अपनी भावनाओं और उन्हें वर्णन करने के बारे में बेहतर समझ विकसित करता है, उसे निराश, निराश, चिंतित और अकेला जैसे अधिक परिष्कृत शब्दों को सिखाएं।
2. एक गुस्सा थर्मामीटर बनाएँ
गुस्से में थर्मामीटर ऐसे उपकरण होते हैं जो बच्चों को चेतावनी संकेतों को पहचानने में मदद करते हैं कि उनका गुस्सा बढ़ रहा है। पेपर के टुकड़े पर एक बड़ा थर्मामीटर बनाएं।
0 के साथ नीचे शुरू करें और 10 तक संख्याएं भरें, जो थर्मामीटर के शीर्ष पर भूमि होनी चाहिए।
समझाओ कि शून्य का मतलब है "बिल्कुल गुस्से में नहीं।" ए 5 का अर्थ है "क्रोध का एक मध्यम मात्रा" और 10 का अर्थ है "सबसे क्रोध कभी।"
थर्मामीटर पर प्रत्येक नंबर पर अपने बच्चे के शरीर के साथ क्या होता है इसके बारे में बात करें।
आपका बच्चा कह सकता है कि जब वह स्तर 0 पर है तो वह मुस्कुरा रहा है, लेकिन जब वह स्तर 5 तक पहुंच जाता है और जब तक उसका गुस्सा 10 स्तर तक पहुंच जाता है, तब तक वह पागल हो जाता है, वह खुद को क्रोधित राक्षस के रूप में वर्णित कर सकता है।
जब वह नाराज हो जाता है तो उसके शरीर को कैसा महसूस होता है इसके बारे में बात करें। वह महसूस कर सकता है कि उसका चेहरा गर्म हो गया है जब वह एक स्तर दो है और वह सातवें स्तर पर अपने हाथों से मुट्ठी बना सकता है।
जब बच्चे अपने चेतावनी संकेतों को पहचानना सीखते हैं, तो यह उनके स्तर को 10 स्तर पर विस्फोट से पहले ब्रेक लेने की आवश्यकता को समझने में मदद करेगा। क्रोध थर्मामीटर को एक प्रमुख स्थान पर रखें और यह पूछकर इसका क्या मतलब है, "आपका स्तर क्या है आज क्रोध? "
3. अपने बच्चे को शांत करने में मदद करने के लिए एक योजना विकसित करें
अपने बच्चे को सिखाएं कि जब वह गुस्सा महसूस करता है तो क्या करना है। जब वह निराश होता है तो ब्लॉक फेंकने की बजाय, या नाराज होने पर अपनी बहन को मारो, उसे स्वस्थ रणनीतियों को सिखाएं जो क्रोध से मदद करते हैं।
अपने बच्चे को परेशान होने पर समय-समय पर खुद को रखने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे दिखाएं कि उसे तब तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि वह गलती न करे और समय-समय पर भेजा जाए, लेकिन इसके बजाय, वह गुस्सा महसूस करने के लिए शांत होने के लिए कुछ मिनट के लिए अपने कमरे में जा सकता है।
उसे रंग में लाने, किताब पढ़ने, या किसी अन्य शांत गतिविधि में संलग्न होने तक उसे अपनी गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए पर्याप्त शांत होने तक प्रोत्साहित करें।
आप एक शांत डाउन किट भी बना सकते हैं। एक किट में आपके बच्चे की पसंदीदा रंगीन किताबें और कुछ क्रेयॉन, पढ़ने के लिए एक मजेदार किताब, स्टिकर, पसंदीदा खिलौना, या लोशन जो अच्छी तरह से खुश हो सकता है।
जब वह परेशान होता है, तो आप कह सकते हैं, "जाओ अपनी शांत किट जाओ," और उसे खुद को शांत करने की ज़िम्मेदारी लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
4. विशिष्ट क्रोध प्रबंधन तकनीक सिखाओ
गुस्सा बच्चे की मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक विशिष्ट क्रोध प्रबंधन तकनीकों को पढ़ाना है। गहरी सांस लेना, उदाहरण के लिए, जब वह परेशान होता है तो आपके बच्चे के दिमाग और उसके शरीर को शांत कर सकता है। एक त्वरित चलने के लिए जा रहे हैं, 10 की गिनती, या एक सहायक वाक्यांश दोहराने से भी मदद मिल सकती है।
आवेग नियंत्रण कौशल और आत्म-अनुशासन जैसे कई अन्य कौशल सिखाएं। गुस्से में बच्चों को परेशान होने पर उन कौशल का अभ्यास करने में मदद करने के लिए उचित मात्रा में कोचिंग की आवश्यकता होती है।
5. सुनिश्चित करें कि गुस्से में विस्फोट प्रभावी नहीं हैं
कभी-कभी बच्चे क्रोधित विस्फोट प्रदर्शित करते हैं क्योंकि यह उनकी जरूरतों को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका है। अगर कोई बच्चा गुस्सा टेंट्रम फेंकता है और उसके माता-पिता उसे शांत रखने के लिए खिलौना देते हैं, तो वह सीखेंगे कि गुस्से में टैंट्रम प्रभावी हैं।
मंदी से बचने के लिए अपने बच्चे को न दें। हालांकि यह अल्पावधि में आसान हो सकता है, लंबे समय तक देने में केवल व्यवहार की समस्याएं और आक्रामकता खराब हो जाएगी।
6. जब आवश्यक हो तो परिणाम के साथ पालन करें
आपके बच्चे को यह जानने में मदद करने के लिए लगातार अनुशासन आवश्यक है कि आक्रामकता या अपमानजनक व्यवहार स्वीकार्य नहीं है। यदि आपका बच्चा नियम तोड़ता है, तो हर बार परिणाम के साथ पालन करें।
समय-समय पर या विशेषाधिकारों को दूर करना प्रभावी अनुशासन रणनीतियों हो सकता है। यदि आपका बच्चा गुस्सा होने पर कुछ तोड़ता है, तो उसे मरम्मत में मदद करने के लिए उसे मरम्मत करने में मदद करने के लिए उसे काम करने में मदद करें। जब तक वह क्षति की मरम्मत नहीं कर लेता है तब तक उसे अपने विशेषाधिकार वापस लेने की अनुमति न दें।
7. हिंसक मीडिया से बचें
यदि आपका बच्चा आक्रामक व्यवहार से संघर्ष करता है, तो उसे हिंसक टीवी शो या वीडियो गेम में उजागर करना उपयोगी नहीं होगा। उसे हिंसा को देखने से रोकें और इसके बजाय, उन्हें पुस्तकों, खेलों और शो में उजागर करने पर ध्यान दें जो स्वस्थ संघर्ष समाधान कौशल का मॉडल करते हैं।
> स्रोत
> मॉरिन ए 13 चीजें मानसिक रूप से मजबूत माता-पिता नहीं करते: आत्म-आश्वासन वाले बच्चों को उठाना और खुशी, अर्थ और सफलता के जीवन के लिए उनके दिमाग को प्रशिक्षण देना । न्यूयॉर्क, एनवाई: विलियम मोरो, हार्परकोलिन्स प्रकाशकों का एक छाप; 2017।
> विएडेमैन एएम, ब्लैक जेए, डॉले एएल, फिने ईजे, कोकर केएल। बच्चों और किशोरों पर आक्रामक और हिंसक मीडिया के प्रभाव को प्रभावित करने वाले कारक। आक्रमण और हिंसक व्यवहार । 2015; 25: 191-198।