बचपन अनिद्रा कारण और उपचार

आपके बच्चे की अनिद्रा का कारण क्या है?

ज्यादातर माता-पिता एक रोते हुए बच्चे को चित्रित करते हैं जब वे बच्चों और नींद की समस्याओं के बारे में सोचते हैं। कई पुराने बच्चों और किशोरों में भी सोने की समस्याएं होती हैं, जिसमें सोने में परेशानी होती है और रात के मध्य में अक्सर जागती है।

दुर्भाग्य से, अच्छी रात की नींद नहीं मिलने से दिन के दौरान आपके बच्चे के मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित किया जा सकता है, जिससे स्कूल और अनुशासन की समस्याएं आती हैं।

बचपन अनिद्रा

वयस्कों की तरह, अनिद्रा वाले बच्चों को या तो सोने में परेशानी होती है, सो रही है या सोने की सामान्य मात्रा के बाद बस आराम नहीं किया जाता है। दिन के दौरान नींद के अलावा, बचपन के अनिद्रा के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन
• मिजाज़
• सक्रियता
• उदास मन
• आक्रामकता
• एक ध्यान ध्यान अवधि
• स्मृति समस्याएं

बचपन अनिद्रा के कारण

एक आम कारण है कि कई बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है कि वे बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं। ऐसा अक्सर होता है क्योंकि माता-पिता के पास अवास्तविक अपेक्षाएं होती हैं कि उनके बच्चों को कितनी नींद आती है या क्योंकि उनके बच्चे अधिक समय से निर्धारित होते हैं और बहुत सारी गतिविधियों में भाग ले रहे हैं या बहुत अधिक होमवर्क हैं। या आपका बच्चा बस देर से टेक्स्टिंग कर सकता है, फोन पर बात कर रहा है, वीडियो गेम खेल रहा है, या टीवी देख सकता है ।

याद रखें कि 6 और 12 वर्ष की उम्र के बच्चों को हर रात लगभग 10 से 11 घंटे सोने की ज़रूरत होती है, और किशोरों को हर रात 9 घंटे सोने की जरूरत होती है।

यदि आप एक यथार्थवादी सोने का समय निर्धारित करते हैं, और आपके बच्चे को अभी भी अच्छी रात की नींद नहीं मिल रही है, तो अनिद्रा के सामान्य कारणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• गरीब नींद की आदतें
• कैफीन
• तनाव
• अवरोधक नींद एपेने (खर्राटों)
• दवाओं के साइड इफेक्ट्स, जिनमें एडीएचडी, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और एंटीकोनवल्सेंट्स के इलाज के लिए प्रयुक्त उत्तेजक शामिल हैं

• अस्थमा (खांसी)
• एक्जिमा (खुजली)
• डिप्रेशन
• चिंता
• पैर हिलाने की बीमारी
• न्यूरोडाइवलमेंटल विकार, जैसे ऑटिज़्म, मानसिक मंदता, और एस्पर्जर सिंड्रोम

बचपन अनिद्रा के लिए उपचार

यद्यपि माता-पिता अक्सर अपने बच्चे के अनिद्रा के इलाज के लिए एक नुस्खे में बदलना चाहते हैं, लेकिन किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं की तलाश करना अधिक महत्वपूर्ण है जिसे पहले इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे में रात में जोरदार नींद एपेना और स्नोरस है और अक्सर सांस लेने से रोकता है, तो उसे अपने टन्सिल और एडेनोइड हटा दिए जाने की आवश्यकता हो सकती है। या यदि आपके बच्चे की लगातार रात की खांसी होती है क्योंकि उसका अस्थमा खराब नियंत्रित होता है, तो उसे एक मजबूत निवारक अस्थमा दवा की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपके बच्चे को एपने, अस्थमा, या उदास है, तो नींद की गोली जवाब नहीं है।

साथ ही, सोने की गोलियाँ जिन्हें हम सभी टीवी पर विपणन करते हैं, जैसे कि एम्बियन सीआर और लुनेस्ता, को बच्चों में उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं किया गया है। दवाएं जिन्हें कभी-कभी उपयोग किया जाता है और इसमें शामिल होने के लिए उचित होता है:

• एमिट्रिप्टलाइन, और रेमरॉन सहित एंटीड्रिप्रेसेंट्स को सेडेट करना
• मेलाटोनिन
• क्लोनिडाइन, विशेष रूप से यदि आपके बच्चे में एडीएचडी या व्यवहार की समस्याएं भी हैं
• Risperdal, विशेष रूप से अगर आपके बच्चे को ऑटिज़्म या व्यवहार की समस्या भी है

• एंटीहिस्टामाइन्स, हालांकि ये आमतौर पर दिन की नींद का कारण बनते हैं और इसका उपयोग बहुत ही कम अवधि के लिए किया जाएगा

जब तक आपके बच्चे के अनिद्रा के कारण के रूप में कोई अन्य या सह-रोगी निदान नहीं होता है, तो आमतौर पर एक नुस्खे जवाब नहीं होता है।

प्राथमिक बचपन अनिद्रा के लिए गैर-औषधि उपचार

प्राथमिक अनिद्रा के लिए गैर-दवा उपचार, या बचपन की अनिद्रा जो किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं होती है, में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• बिस्तर पर बिताए गए समय को बस सोने के लिए सीमित करना, जिसका अर्थ है कोई पढ़ना, होमवर्क करना, या बिस्तर पर टीवी देखना।
• सप्ताहांत और छुट्टियों सहित, जब आपका बच्चा बिस्तर पर जाता है और उठता है तो बहुत ही सुसंगत कार्यक्रम होता है

• डाइफ्रामैमैटिक सांस लेने, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, और दृश्य इमेजरी सहित छूट के तकनीकों के बारे में अपने बच्चे को पढ़ाना, जिसे वह सोते समय उपयोग कर सकते हैं
• सोने के समय से 30 से 60 मिनट पहले उत्तेजक गतिविधियों को रोकना, जैसे वीडियो गेम खेलना, टीवी देखना, टेक्स्ट करना या फोन पर बात करना
• बिस्तर से बाहर निकलना और कुछ शांत करना, जैसे पढ़ना, अगर आपका बच्चा 10 से 20 मिनट के भीतर सो नहीं जाता है
• कैफीन से बचना
• नियमित रूप से व्यायाम करना

अपने बाल रोग विशेषज्ञ के अलावा, परामर्शदाता या बाल मनोवैज्ञानिक को देखकर, अनिद्रा वाले अधिकांश बच्चों के लिए सहायक भी हो सकता है।

एडीएचडी और अनिद्रा

यह विशेष रूप से एडीएचडी और अनिद्रा वाले बच्चों के इलाज के लिए भ्रमित हो सकता है क्योंकि अनिद्रा के कई लक्षण एडीएचडी के लक्षणों के समान हैं और एडीएचडी के उपचार अक्सर अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।

अगर आपके बच्चे की अनिद्रा खराब हो गई तो उसने एडीएचडी दवा शुरू की या खुराक में वृद्धि हुई, तो उसकी दवा को दोषी ठहराया जा सकता है। एडीएचडी वाले अन्य बच्चों के लिए, यह उनके वास्तविक एडीएचडी लक्षण हैं जो उन्हें सोने में परेशानी का कारण बनते हैं, और आश्चर्य की बात है कि, दोपहर या शाम को एक लघु-अभिनय उत्तेजक की एक छोटी खुराक वास्तव में उन्हें सोने में मदद करती है।

आपका बाल रोग विशेषज्ञ और / या एक बाल मनोचिकित्सक आपकी बच्चा को एडीएचडी के साथ नींद की समस्याएं पैदा करने में मदद कर सकता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि अच्छी रात की नींद नहीं मिलने से एडीएचडी के सभी लक्षण खराब हो सकते हैं।

और ध्यान रखें कि अन्य बच्चों के लिए जो एडीएचडी के लक्षण हैं, लेकिन वास्तव में नींद विकार, जैसे अवरोधक नींद एपेना, या जो पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, उनके एडीएचडी के लक्षण दूर हो जाते हैं जब उनकी नींद की समस्या होती है तय की।

_{सूत्रों का कहना है:}

> बाल चिकित्सा नींद के लिए Nonpharmacologic उपचार। मेल्ट्जर एलजे - पेडियाट्रिन क्लिन नॉर्थ एम - 01-एफईबी -2004; 51 (1): 135-51।

_{बाल चिकित्सा अनिद्रा। ओवेन्स जेए - स्लीप मेडिसिन क्लीन - सितंबर 2006, 1 (3), 423-435।}