प्रजनन कैलेंडर या प्रजनन चार्ट रखना आपको मासिक धर्म चक्र और प्रजनन संकेतों को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। कुछ लोग सोचते हैं कि प्रजनन कैलेंडर्स केवल उनके शरीर के बेसल तापमान (बीबीटी) को चार्ट करने वालों के लिए हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। प्रजनन कैलेंडर्स जितना सरल हो उतना सरल या विस्तृत हो सकता है।
आपके प्रजनन कैलेंडर का क्या रूप होगा, यह निर्भर करता है कि आप किस प्रजनन संकेत पर ट्रैकिंग कर रहे हैं।
यदि आप अपने बीबीटी को ट्रैक करने जा रहे हैं, तो आपको एक ग्राफ स्टाइल चार्ट की आवश्यकता होगी, जिसे आप हाथ से, कंप्यूटर सॉफ़्टवेयर के साथ, या कई ऑनलाइन प्रजनन चार्टिंग वेबसाइटों में से एक के साथ साइन अप करके कर सकते हैं।
यदि आप अपने तापमान को ट्रैक नहीं कर रहे हैं, तो आप दीवार कैलेंडर या पॉकेटबुक कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप स्मार्टफोन का उपयोग करके अपने प्रजनन संकेतों को ट्रैक करना चाहते हैं तो ऐप्स भी उपलब्ध हैं। आप उस विधि को चुन सकते हैं जो आपके व्यक्तित्व और जीवनशैली को सर्वोत्तम तरीके से फिट करे।
आपको प्रजनन कैलेंडर क्यों रखना चाहिए
जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने प्रजनन संकेतों और मासिक धर्म चक्रों को ट्रैक करना आपको अपने सबसे उपजाऊ दिनों को इंगित करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने बीबीटी को चार्ट करते हैं, तो आप वास्तव में अवशोषित करते समय पता लगा सकते हैं, जो भविष्य के महीनों में गर्भावस्था के लिए समय सेक्स में आपकी मदद कर सकता है।
बीबीटी प्रजनन कैलेंडर रखने से आपको यह पता लगाने में भी मदद मिल सकती है कि आपका अंडाशय सामान्य नहीं है या नहीं। यदि आप अंडाकार नहीं कर रहे हैं, या आप अपने अंडाशय की अवधि के बारे में कुछ भी असामान्य देखते हैं, तो आप अपने डॉक्टर को अपने प्रजनन कैलेंडर के साथ एकत्र की गई जानकारी दिखा सकते हैं।
वह आपकी मदद के लिए इस जानकारी का उपयोग कर सकती है।
इसके अलावा, डॉक्टर आमतौर पर सहायता मांगने से पहले एक वर्ष (35 वर्ष से कम उम्र के महिलाओं के लिए) गर्भ धारण करने का प्रयास करते हैं, अगर आप अपने डॉक्टर को दिखा सकते हैं कि आपने पहले से छह महीने के लिए ओव्यूलेशन के लिए संभोग किया है, तो वह पहले जांच करने के इच्छुक हो सकती है।
एक प्रजनन कैलेंडर यह भी पुष्टि कर सकता है कि आपकी अवधि देर हो चुकी है या नहीं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप गर्भावस्था परीक्षण करने के लिए खुजली कर रहे हैं या नहीं।
प्रजनन संकेतों को ट्रैक करने का एक और कारण है कि आप अपने महीने की योजना बनाने में मदद करें। यदि आपके चक्र नियमित हैं, तो आपकी आखिरी अवधि के दौरान ट्रैकिंग करने से आपको पता चल जाएगा कि आपका अगला कब उम्मीद करनी है। यदि आप या आपका साथी व्यवसाय पर शहर से बाहर हैं, और आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अंडाशय के बाद होने वाली यात्राओं की योजना बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
एक प्रजनन कैलेंडर वास्तविकता जांच के रूप में भी काम कर सकता है। शायद आपको लगता है कि आप हर दूसरे दिन सेक्स कर रहे हैं, लेकिन जब आप चीजों को ट्रैक करना शुरू करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि सप्ताह में सिर्फ एक बार गर्भधारण सेक्स हो रहा है। फिर, आप गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ावा देने में मदद के लिए जो कर रहे हैं उसे समायोजित कर सकते हैं।
प्रजनन संकेत आप एक प्रजनन कैलेंडर के साथ ट्रैक कर सकते हैं
आप प्रजनन कैलेंडर पर जितना चाहें उतना छोटा या जितना ट्रैक कर सकते हैं। कम से कम, आपको अपनी अवधि के पहले दिन को ट्रैक करना चाहिए। यह आपको यह देखने में मदद करेगा कि क्या आपके चक्र नियमित या अनियमित हैं, और गर्भावस्था के परीक्षण के लिए आपको पता लगाने में मदद करें।
बेशक, अधिक प्रजनन संकेतों को ट्रैक करने से आपको अपनी उपजाऊ खिड़की का पता लगाने में मदद मिलेगी - समय सेक्स गर्भावस्था का कारण बनने की सबसे अधिक संभावना है। यदि आपको गर्भ धारण करने की कोशिश करने में मदद की ज़रूरत है तो न्यूनतम से अधिक ट्रैकिंग करना आपके डॉक्टर की भी मदद कर सकता है।
प्रजनन संकेत जो आप ट्रैक करना चाहते हैं उनमें शामिल हैं:
- आपका ग्रीवा श्लेष्म
- आपके गर्भाशय परिवर्तन
- आपके अंडाशय भविष्यवाणी किट परिणाम (दोनों नकारात्मक, सकारात्मक, और निश्चित परिणाम नहीं)
- लार फर्निंग परीक्षा परिणाम
- आपका यौन मनोदशा (हाँ, सेक्सी महसूस करना या "मूड में" एक अंडाशय चिह्न है !)
- ओव्यूलेशन दर्द , जिसे मिट्टेलस्मेरज़ दर्द भी कहा जाता है
- जिन दिनों में आपके बच्चे के यौन संबंध होते हैं (कुछ लोग इसे बीडी के रूप में संक्षिप्त करते हैं, बच्चे के नृत्य के लिए, प्रजनन कैलेंडर पर)
- संभावित प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षणों सहित किसी भी असामान्य लक्षण (खराब ऐंठन, सिरदर्द, मतली, थकान)
- कुछ भी जो आपके चक्र को फेंक सकता है (जैसे बीमारी, यात्रा, या चरम तनाव)
इस सूची को न देखें और सोचें कि आपको इसे ट्रैक करना होगा।
इस सूची को अपने विकल्पों के रूप में सोचें, और ट्रैक करें कि आपके लिए सबसे उपयोगी क्या लगता है।
उम्मीद है कि, प्रजनन कैलेंडर रखने से आपको गर्भावस्था के लिए समय सेक्स करने में मदद मिलेगी और तेजी से गर्भ धारण होगा। यदि आप उम्मीद से अधिक लंबे समय तक गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके पास अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए और जानकारी होगी।