जबकि कुछ माता-पिता को 'पारिवारिक बिस्तर' नहीं लगता है, अन्य माता-पिता बच्चों को अपने बिस्तर में ढेर करने देते हैं, उनकी नींद के लिए अनुकूल नहीं है - न ही उनके रोमांटिक रिश्ते। लेकिन कभी-कभी, अपने बच्चे को सोने के लिए बच्चे को सोना आसान नहीं होता है।
चाहे आपका बच्चा हमेशा आपके बिस्तर में सो गया हो, या यह एक नई आदत है, आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर में सोने से रोकने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं:
1. अपने बच्चे के कमरे को नींद-अनुकूल बनाएं
एक सुखद वातावरण रात के डर को शांत कर सकता है और नींद को बढ़ावा देता है। लेकिन आराम से पर्यावरण के प्रत्येक बच्चे का विचार थोड़ा अलग हो सकता है। जबकि एक बच्चा पृष्ठभूमि में रात के प्रकाश के साथ कुछ सफेद शोर का आनंद ले सकता है, दूसरा एक भरवां जानवर, अंधेरा पूरा कर सकता है, और पूरी तरह चुप्पी ले सकता है।
यह देखने के लिए कि कुछ बच्चे आपके बच्चे को सबसे ज्यादा आराम करने में मदद करता है, कुछ अलग-अलग चीजों के साथ प्रयोग करने के लिए तैयार रहें। अपने बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए रात का डर आसान हो सकता है।
2. स्पष्ट उम्मीदें बनाएं
नींद की आदतों में बदलाव के बारे में अपने बच्चे से बात करें जो आप करने जा रहे हैं। कहो, "आप दो हफ्ते पहले बीमार होने के बाद हर रात मेरे बिस्तर में सो रहे थे। आज रात आप अपने बिस्तर में फिर से सोना शुरू कर रहे हैं। "यह स्पष्ट करें कि आप अपने बच्चे को पूरी रात अपने बिस्तर पर रहने की उम्मीद करते हैं।
3. एक समय में एक कदम उठाओ
यदि आपका बच्चा लंबे समय तक आपके बिस्तर में सो रहा है - शायद उसकी सारी ज़िंदगी - उसे अपने बिस्तर पर संक्रमण के साथ थोड़ी मदद की ज़रूरत होगी।
एक चरण-दर-चरण योजना बनाएं जो आपके बच्चे को एक समय में थोड़ा अधिक स्वतंत्र बनने में मदद करेगी।
उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि वह आपके कमरे में सो सकता है लेकिन केवल मंजिल पर उसकी गद्दे पर। या, जब तक वह थोड़ी अधिक आरामदायक नहीं हो जाता तब तक आप उसके साथ अपने कमरे में सो सकते हैं। फिर, धीरे-धीरे उसे अपने बिस्तर पर सोने के लिए संक्रमण करें।
4. एक उपयोगी बेडटाइम नियमित स्थापित करें
एक स्वस्थ सोने का दिनचर्या आपके बच्चे को खोलने और नींद के लिए तैयार होने में मदद करेगा। एक गर्म स्नान, कुछ अच्छी किताबें, और कुछ झुकाव आपके बच्चे को अपने बिस्तर में सोने के लिए तैयार होने में मदद कर सकती है। फिर, जब यह रोशनी के लिए समय है, तो रोशनी बंद करें और कमरे छोड़ दें ताकि वह अपने आप सोते हुए अभ्यास कर सके।
5. लगातार रहो
जबकि कई माता-पिता रात के मध्य में अपने कमरे में घुसते समय लगातार अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर वापस लौटना चाहते हैं, लेकिन वे लगातार थके हुए या निराश होने के लिए निराश होते हैं। लेकिन अगर आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर में सोना बंद करना चाहते हैं, तो आपको हर रात एक स्पष्ट सुसंगत संदेश भेजना होगा।
अगर आपका बच्चा देखता है कि उसका दृढ़ता और विरोध प्रभावी है , तो आप उसे सिखाएंगे कि वह आपको दुर्व्यवहार के साथ छेड़छाड़ कर सकता है। अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर लौटने में लगातार बने रहें और अपवाद न करें जो कहें कि वह आपके बिस्तर में सो सकता है क्योंकि वह थक गया है या क्योंकि आपका कोई मोटा दिन था। मिश्रित संदेश भेजना केवल समस्या को बढ़ाएगा।
6. सकारात्मक सुदृढ़ीकरण प्रदान करें
अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर सोने के लिए पुरस्कार दें । स्टिकर चार्ट टोडलर और प्रीस्कूलर के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। टोकन अर्थव्यवस्था प्रणाली बड़े बच्चों को नियमों का पालन करने के लिए प्रेरित करती है।
अपने बच्चे को बताएं कि वह कमा सकता है, "रात भर अपने बिस्तर पर रहने के लिए दो टोकन," या वह कल रात 15 मिनट अतिरिक्त रहने का अधिकार कमा सकता है अगर वह अपने बिस्तर में रहता है। प्रशंसा के साथ पुरस्कारों को मिलाएं और यह स्पष्ट करें कि आप अपने बच्चे की प्रगति से प्रसन्न हैं।
7. समस्या-सक्रिय रूप से हल करें
जब आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर सोते हैं तो आपको कुछ समस्याएं आ सकती हैं। शायद वह आपके कमरे में इतनी चुपचाप घुस जाता है कि आप उसे भी नहीं सुनते (जिस स्थिति में आपके दरवाजे पर एक घंटी लटकती है, वह आपको जागने में मदद कर सकती है)।
या शायद, आप एक और बच्चा कर रहे हैं और आपका बच्चा आपके कमरे में सो रहा है क्योंकि वह अपने नए भाई की थोड़ी ईर्ष्यावान है।
यदि ऐसा है, तो दिन के दौरान अतिरिक्त एक-एक समय प्रदान करने से उसे सकारात्मक ध्यान देने में मदद मिल सकती है।
जब आपका बच्चा वापस लौटता प्रतीत होता है, या आप उन समस्याओं का सामना कर रहे हैं जो उसे अपने बिस्तर पर सफलतापूर्वक सोने के लिए मिलते हैं, तो एक कदम वापस लें। संभावित कारणों की जांच करें और समस्या को हल करें- इस मुद्दे को सबसे प्रभावी तरीके से कैसे हल करें।