जब आपका अधिकांश जीवन माता-पिता के रूप में परिभाषित किया गया है - कम से कम आंशिक रूप से- घर में बच्चों के बिना जीवन में समायोजन करना मुश्किल है। माता-पिता जिनके पास विशेष रूप से कठिन संक्रमण अनुभव होता है जिसे "खाली घोंसला सिंड्रोम" कहा जाता है।
खाली घोंसला सिंड्रोम उदासीनता और हानि की भावनाओं को दर्शाता है, जब कुछ बच्चे परिवार के घर छोड़ते हैं तो कुछ माता-पिता अनुभव करते हैं। हालांकि यह एक आधिकारिक नैदानिक निदान नहीं है, समस्या अभी भी बहुत असली है।
खाली घोंसला सिंड्रोम वाले माता-पिता अपने जीवन में एक गहरी शून्य अनुभव करते हैं और वे अक्सर थोड़ा खो महसूस करते हैं। वे अपने वयस्क बच्चों को स्वायत्तता रखने की अनुमति देने के लिए भी संघर्ष कर सकते हैं क्योंकि उनके लिए जाने के लिए मुश्किल है।
कुछ जोड़ों में संघर्ष के उच्च स्तर का अनुभव होता है जब एक या दोनों भागीदारों के पास खाली घोंसला सिंड्रोम होता है। यह अकेलापन और परेशानी की भावनाओं को जोड़ सकता है।
सौभाग्य से, खाली घोंसला सिंड्रोम को संबोधित करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। यदि आप घर से बाहर निकलने वाले बच्चों से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ये पांच रणनीतियों का सामना करने में आपकी मदद मिल सकती है।
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अपनी भूमिका की पहचान करेंआप अपने जीवन-बेटी या बेटे, दोस्त, कर्मचारी, शायद चाची या चाचा, चचेरे भाई के माध्यम से बहुत सी चीजें कर चुके हैं- लेकिन कई लोगों के लिए, माता या पिता की भूमिका के रूप में कोई भी महत्वपूर्ण नहीं है।
आश्वस्त रहें, आप अभी भी उस लेबल को गर्व से ले जा सकते हैं; यह अब सबसे आगे नहीं हो सकता है।
इस बीच, अपने जीवन के इस खाली घोंसले चरण के दौरान आप जो नई भूमिकाएं भरना चाहते हैं उसे पहचानें। क्या आप एक स्वयंसेवक बनना चाहते हैं? एक उदार पड़ोसी? एक समुदाय समुदाय शामिल है?
अब जब आपके हाथों पर अधिक समय है, तो आपके पास अन्य गतिविधियों का पता लगाने के अवसर हैं जो आपको अर्थ और उद्देश्य दे सकते हैं। उन भूमिकाओं को स्पष्ट करना जिन्हें आप भरना चाहते हैं अब आप एक खाली नास्टर हैं, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप मूल्यवान महसूस करें।
2 -
अपने साथी के साथ पुनः कनेक्ट करेंआप पूरी तरह से इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपके बच्चे के पत्ते के बाद आपका जीवन कैसे बदल रहा है, और आपके दिमाग में, यह बेहतर नहीं हो सकता है। बच्चों के होने से पहले उन वर्षों को याद रखें, हालांकि, जब यह आप दोनों ही थे? अब एक twosome के रूप में और यादें बनाने के लिए समय है।
बच्चों के साथ रहने के बारे में चिंता किए बिना यात्रा करने के लिए समय निकालें। एक दाई के बारे में सोचने के बिना योजना की तारीखें और बिना किसी भोजन के पकाने के लिए जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे पकाएं, अगर कोई पिक्री ईटर इसके बारे में शिकायत करने जा रहा है।
यदि आपकी कई गतिविधियां बच्चों के खेल आयोजनों और स्कूल नाटकों के आसपास केंद्रित होती हैं, तो यह पता लगाने के लिए कुछ और प्रयास कर सकते हैं कि आप अन्य चीजों को एक साथ कैसे कर सकते हैं। उन गतिविधियों को खोजने में कुछ अतिरिक्त योजनाएं हो सकती हैं जिन्हें आप एक साथ आनंद ले सकते हैं।
3 -
अपने आप से पुनः कनेक्ट करेंक्या आपके पास कोई शौक है जिसे आपने धीरे-धीरे छोड़ दिया क्योंकि पेरेंटिंग ने आपके जीवन को संभाला? एक खाली घोंसला का मतलब है कि आपके पास उस तरफ से संपर्क करने के लिए जगह और समय है, चाहे वह पेंटिंग हो, संगीत या खाना बनाना।
आपके सभी बच्चों की चीजें चली गईं, अब उन आपूर्तियों को स्टोर करने के लिए बहुत सारी जगह है जिन्हें आपको अपनी पसंद की गतिविधियों में विसर्जित करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करना चाहते हैं।
शायद आप एक शौक चुनना चाहते हैं जो माता-पिता बनने पर अलग हो जाए या शायद ऐसा कुछ हो जिसे आप हमेशा कोशिश करना चाहते थे लेकिन आपके पास समय नहीं था।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो एक शौक चुनें और इसे आज़माएं। अगर आपको पता चलता है कि यह आपके लिए नहीं है, तो कुछ और कोशिश करें। यह आपकी रुचियों का पता लगाने का एक अच्छा समय है।
4 -
नई चुनौतियों का पता लगाएंआसानी से निपटने के लिए एक नई व्यक्तिगत या पेशेवर चुनौती ढूंढकर आप अपने बच्चे को बढ़ने के बारे में महसूस कर सकते हैं।
चाहे आपने सड़क दौड़ चलाने का सपना देखा हो या आप हमेशा अपने घर में एक कमरा फिर से डिजाइन करना चाहते हैं, अब गोता लगाने का सबसे अच्छा समय हो सकता है।
आप कुछ भी बड़ा ले सकते हैं, जैसे बच्चों के दान के साथ स्वयंसेवा करना, जो आपको अपने पेरेंटिंग फोकस को निर्देशित करने के लिए एक जगह खोजने में मदद कर सकता है।
हालांकि, पहले छह महीनों में या तो आपके बच्चे के बाहर आने के बाद किसी भी जीवन-परिवर्तन के फैसले न करें। अपना घर न बेचें या अपना काम न छोड़ें जबतक कि आप पहले से ही योजनाबद्ध नहीं थे।
खाली घोंसला सिंड्रोम से जुड़े भावनात्मक रोलर कोस्टर आपके फैसले को ढका सकता है। और जब आप भावनात्मक महसूस कर रहे हों तो एक बड़ा परिवर्तन करना आपको अपना सर्वश्रेष्ठ निर्णय लेने से रोक सकता है।
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बहुत अधिक चेक-इन करने के लिए आग्रह का विरोध करेंयदि आप अपने बच्चे के सोशल मीडिया खातों पर जुनूनी निगरानी करते हैं, तो हर सुबह कॉल करें और अपने बच्चे को कॉलेज में या अपने नए स्थान पर कैसा चल रहा है, इस बारे में चिंता करने में अपना समय बिताएं, आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे।
खाली घोंसला सिंड्रोम के साथ मुकाबला करने का मतलब है कि जाने और अपने बच्चे को एक स्वतंत्र वयस्क में जाने देने की प्रक्रिया शुरू करें। बेशक, आपको निश्चित रूप से कभी-कभी अपने बच्चे के कल्याण पर जांच करनी चाहिए। लेकिन, अपने बच्चे को कुछ गोपनीयता दें- और कुछ गलतियों को करने के लिए जगह दें।
बहुत से एक शब्द
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने खाली घोंसले से अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या करते हैं, इससे दुख की प्रारंभिक भावनाएं नहीं बदलेगी। हानि की भावना महसूस करना और खुद को विचलित करने या अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करना स्वाभाविक रूप से चीजों को ठीक नहीं करेगा।
आपको जो खो गया है उसे शोक करने की ज़रूरत है। आपके जीवन का एक चरण खत्म हो गया है। आपके बच्चे अब घर पर नहीं रह रहे हैं और समय की कल्पना आपके द्वारा कभी भी कल्पना की गई है।
उदास महसूस करना ठीक है। हालांकि, आप उदासी की जगह में फंसना नहीं चाहते हैं।
आपके जीवन में इस नए चरण के साथ शर्तों का पालन करना कठिन हो सकता है। लेकिन ज्यादातर माता-पिता पाते हैं कि वे युवा वयस्कों के माता-पिता होने के नाते अपनी नई भूमिकाओं में समायोजित करने में सक्षम हैं और वे सामान्य की एक नई भावना विकसित करते हैं।
यदि आपको लगता है कि खाली घोंसला सिंड्रोम खराब हो रहा है, बेहतर के बजाय, या यह कुछ महीनों के भीतर हल नहीं होता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। आपके लक्षण खराब हो सकते हैं और अकेलापन या खालीपन की आपकी भावनाओं के इलाज की आवश्यकता हो सकती है।
सूत्रों का कहना है
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