विद्यालय के दिन व्यस्त हैं, शिक्षकों को दिन में पैक करने की ज़रूरत है। और कभी-कभी इसका मतलब है कि शारीरिक गतिविधि का त्याग किया जाता है: अवकाश अवधि कम हो जाती है या यहां तक कि समाप्त हो जाती है। जिम कक्षाओं काट दिया जाता है। छात्रों को हर दिन अपने अकादमिक कार्यों पर लेजर केंद्रित केंद्रित रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
लेकिन बच्चों के लिए यह अस्वास्थ्यकर नहीं है, यह प्रभावी नहीं है।
शारीरिक गतिविधि शारीरिक स्वास्थ्य और मोटापे की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। यह बच्चों के दिमाग भी बनाता है। दुनिया भर के 24 विशेषज्ञों के एक पैनल ने इस दावे के सबूत की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि:
- शारीरिक फिटनेस बच्चों के मस्तिष्क के विकास, मस्तिष्क समारोह और बुद्धि के लिए अच्छा है
- विद्यालय के पहले, दौरान, और बाद में शारीरिक रूप से सक्रिय होने से अकादमिक प्रदर्शन में सुधार होता है
- शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से बच्चों के दिमाग और स्कूल के प्रदर्शन पर तत्काल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
- शारीरिक कौशल मास्टरिंग मस्तिष्क शक्ति बनाता है
महत्वपूर्ण बात यह है कि इस पैनल ने यह भी जोर दिया कि "शारीरिक गतिविधि के पक्ष में सबक से दूर समय अच्छा ग्रेड प्राप्त करने की लागत पर नहीं आता है।"
बच्चों को स्कूल में कैसे स्थानांतरित किया जा सकता है: जिम क्लास और अवकाश
स्कूल के दिन शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत सारे मौके हैं। सबसे पहले, जिम कक्षा (अन्यथा शारीरिक शिक्षा या पीई के रूप में जाना जाता है)। कई स्कूल पीई को एक वेलनेस-केंद्रित कक्षा अवधि में बदल रहे हैं जिसका उद्देश्य बच्चों को आजीवन स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद करना है।
एक दम बढ़िया! लेकिन कई अन्य स्कूल केवल न्यूनतम न्यूनतम शारीरिक समय प्रदान करते हैं। इसलिए हम अपने बच्चों को शारीरिक गतिविधि की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद करने के लिए हमेशा जिम कक्षा पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, हालांकि कुछ भी कुछ भी बेहतर नहीं है।
अवकाश के बारे में क्या? यह अक्सर स्कूल के बारे में एक बच्चे की पसंदीदा चीज है।
और शोध से पता चलता है कि दिन के दौरान ब्रेक लेना, यहां तक कि एक छोटा सा, छात्र सीखने के कौशल और स्मृति में सुधार कर सकता है। अवकाश के दौरान होने वाला मुफ्त खेल बच्चों के सामाजिक कौशल बनाता है। और निश्चित रूप से, अवकाश बच्चों को उनके दिन में मूल्यवान शारीरिक गतिविधि जोड़ने का अवसर प्रदान करता है-शायद 15 मिनट की अवधि में उनके दैनिक कदमों में से आधा ।
स्कूल अवकाश बच्चों के व्यवहार में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, इसलिए जब शिक्षक इसे दूर लेते हैं तो यह प्रति-उत्पादक होता है । उदाहरण के लिए, 10,000 से अधिक तीसरे ग्रेडर के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों को कम से कम एक अवकाश अवधि (15 मिनट या उससे अधिक समय तक) मिलती है, उन लोगों की तुलना में बेहतर कक्षा व्यवहार होता है, जिनके पास कम अवकाश समय होता है या कोई अवकाश नहीं होता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि क्या अवकाश घर के अंदर या बाहर होता है, बच्चों को अवकाश के बाद कक्षा में "अधिक चौकस और अधिक उत्पादक" होते हैं। यह सच है भले ही छात्र अपने अधिकांश अवकाश समय को सामाजिककरण करते हैं। और यह किशोरों के साथ ही छोटे बच्चों के लिए भी सच है।
बच्चे स्कूल में कैसे जा सकते हैं: कक्षा में
हां, अकादमिक अध्ययन के साथ कक्षा में शारीरिक गतिविधि सही हो सकती है। डच शोधकर्ताओं का एक समूह गणित और वर्तनी पाठों की जांच कर रहा है जिसमें शारीरिक आंदोलन शामिल है। तो छात्र, उदाहरण के लिए, आठ बार जगह पर कूद सकते हैं जब आठ गणित की समस्या का जवाब है।
बच्चे पाठ के लगभग 60 प्रतिशत के लिए मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। इसके अलावा, वे इन अवधारणाओं को पुराने तरीके से सीखने वाले बच्चों की तुलना में बेहतर जानकारी रखते हैं, और कार्य पर अधिक समय बिताते हैं।
बच्चों को स्थानांतरित करने और सीखने का एक और तरीका और एक ही समय स्थायी डेस्क के साथ कक्षाओं को प्रस्तुत करना है। इस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत सारे शोध हैं कि ये डेस्क अत्यधिक आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं। भले ही वे जो आंदोलन प्रोत्साहित करते हैं वे छोटे होते हैं, फिर भी वे एक कैलोरी जला प्रदान करते हैं। और शारीरिक गतिविधियों के अन्य रूपों की तरह, वे अकादमिक सफलता का भी समर्थन करते हैं।
शिक्षक त्वरित (तीन से पांच मिनट) मस्तिष्क के ब्रेक के साथ बेहतर सीखने और व्यवहार को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
ये मिनी-गतिविधियां बच्चों को अन्य काम से ज्यादा समय निकालने के बिना थोड़ा मानसिक रीसेट देती हैं। फिर भी वे लगातार शारीरिक गतिविधि के लिए बच्चों की जरूरतों में योगदान देते हैं और अपने संचयी दैनिक कुल में जोड़ते हैं।
स्कूल से और जाने के लिए
स्कूल से आने और रास्ते पर शारीरिक गतिविधि के अवसरों के बारे में मत भूलना। स्कूल जाने (या बाइकिंग, स्कूटरिंग, या स्केटबोर्डिंग) बच्चों को उन सभी लाभ प्रदान करता है जो अन्य प्रकार की दैनिक शारीरिक गतिविधि की पेशकश करते हैं। और ऐसा स्कूल के बाद खेल के मैदान पर, अतिरिक्त अवकाश की तरह, या एक चल रहे क्लब जैसे स्कूल-आधारित गतिविधियों में भाग लेता है।
कुछ स्कूल, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां बच्चों के लिए स्कूल जाना मुश्किल है, स्कूल के फिटनेस कार्यक्रमों को चलने के कुछ फायदों को दोहराने का प्रयास करने के लिए ऑफ़र करते हैं (और छात्रों के स्कूल के अनुभव में शारीरिक गतिविधि जोड़ें)। यदि आपके बच्चे का स्कूल एक चलाता है, तो लाभ उठाएं, भले ही इसका मतलब सभी के लिए पहले की सुबह हो। यह इसके लायक है।
यदि आपका स्कूल इन प्रकार के कार्यक्रमों की पेशकश नहीं करता है या शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नहीं कर रहा है, तो कल्याण समिति से सहायता लें। यदि कोई समिति नहीं है, तो खुद को शुरू करें । यह आपके बच्चों और उनके सहपाठियों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल लायक है।
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