इन त्वरित चालों के साथ बच्चों को फिर से शुरू करने और रिचार्ज करने में सहायता करें।
कक्षा में, आपके बच्चे के शिक्षक गोयनूडल या HOPSports जैसे बच्चों के फिटनेस कार्यक्रम से मस्तिष्क के ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं। ये छोटी गतिविधियां बच्चों को चारों ओर घूमने और अपने दिमाग को फिर से सेट करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं ताकि वे सीखने पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकें।
घर पर, आप मस्तिष्क के ब्रेक का उपयोग उसी तरह से कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा होमवर्क के साथ संघर्ष कर रहा है, तो उसे इन गतिविधियों में से एक या दो करें।
वे निराशा से लड़ने और फोकस में सुधार करने के लिए एक आसान तरीका हैं-साथ ही वे शारीरिक गतिविधि के लिए आपके बच्चे की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद करते हैं।
मस्तिष्क के ब्रेक सक्रिय और मजेदार होना चाहिए, लेकिन इतना मजेदार या लंबा नहीं है कि बच्चों को काम पर वापस आने में मुश्किल हो। जबकि स्कूल-आधारित कार्यक्रम अक्सर दृश्य सेट करने और चाल प्रदर्शित करने के लिए वीडियो का उपयोग करते हैं, नीचे दी गई गतिविधियों में से कोई भी स्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चों के लिए चूसना बहुत आसान है और अपने काम पर वापस नहीं आना चाहते हैं। आम तौर पर, आपको गतिविधि का समय लेना चाहिए, इसलिए यह आपके उपलब्ध होमवर्क समय में बहुत अधिक नहीं लेता है। अपने बच्चे को पहले से बताएं कि ब्रेक कब तक होगा। यह इसे और अधिक मजेदार और रोमांचक (एक दौड़ की तरह) भी बना सकता है।
इंडोर ब्रेन ब्रेक
- कूदते जैक, कूद रस्सी , या अन्य कूदता है । अपने बच्चे को कई प्रकार के कूदों की एक निश्चित संख्या करने के लिए चुनौती दें, या यह देखने के लिए कि वह 60 सेकंड में कितने कूद कर सकता है।
- परछाई डब्बा
- हुला हुप चालें
- समुद्र तट की गेंद या गुब्बारे के साथ "रख-रखाव" खेलें, या एक और त्वरित गुब्बारा खेल खेलें
- मार्च या घर के चारों ओर उच्च कदम
- एक हॉलवे नीचे चलाएं, छोड़ें या अंगूर करें (या चाल का संयोजन करें)
- शूट (नेरफ) टोकरी
- पुश-अप या प्लैंक करें: परिवार के बारे में चुनौती कैसे चुनौती दी जाती है?
- योग योग या फैलाओ
- कमरे में और पीछे भालू क्रॉल या केकड़ा चलना
- उछाल या मिनी-ट्रामपोलिन पर कूदें (या बिस्तर पर!)
- पिंग-पोंग खेलें (आपको एक विशेष टेबल, सिर्फ पैडल, एक गेंद, और सतह पर हिट करने की आवश्यकता नहीं है)
- एक कप या बॉक्स में एक गोल्फ बॉल रखो
- एक नृत्य पार्टी है - सिर्फ एक या दो गाने
- गतिविधियों, विविधताओं और स्थानों के साथ, एक मस्तिष्क-ब्रेक जार बनाएं। कुछ चुनें और कार्य करें, जैसे "हॉप 10 बार / एक पैर पर / रसोई में।"
- तत्काल खजाने की खोज: अपने बच्चे को "कुछ नरम और बैंगनी" या "कुछ संगीत जो संगीत खेल सकता है" ढूंढने के लिए कहें और इसे वापस लाएं।
- बैलेंस टेस्ट: अपने बच्चे के सिर पर एक पेपर प्लेट रखो और उसे कमरे में चलें। प्लेट में कुछ जोड़कर इसे कठिन बनाएं, जैसे बीनबैग (आसान), या एक पिंग पोंग बॉल (कड़ी)
- एक काल्पनिक रोलर कोस्टर सवारी पर जाएं: एक कुर्सी में, एक दोहन डालने की नकल करें, वापस झुकना (जैसे कोस्टर एक पहाड़ी पर चढ़ता है), साइड-टू-साइड (कोस्टर ट्विस्ट और ट्रैक पर मोड़ के रूप में) झुकाव, अपने उठाते हुए हाथ ऊपर (जैसे कोस्टर एक पहाड़ी नीचे गिर जाता है)। आप अंत में कोस्टर से छेड़छाड़ और ठोकर खा सकते हैं।
- सांस लें और आगे बढ़ें: बच्चे खड़े हो जाएं और प्रत्येक सांस में एक आंदोलन जोड़ें। आप एक पैर को एक झुकाव घुटने की स्थिति में बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, श्वास (लिफ्ट) और निकालने (कम) के दौरान। संतुलन को चुनौती देने और सांस को नियंत्रित करने के लिए कई अलग-अलग कदम उठाएं।
आउटडोर मस्तिष्क तोड़ता है
- अपने ब्लॉक के चारों ओर चलो। यदि आपके पास है तो अपने कुत्ते को लाओ।
- ब्लॉक के चारों ओर बाइक, स्कूटर, या इन-लाइन स्केट।
- अपने कुत्ते के साथ खेलें, या अपने पिल्ला के साथ साझा करने के लिए इन अन्य गतिविधियों में से एक आज़माएं।
- माता-पिता, भाई या दोस्त के साथ पकड़ो।
- एक फुटबॉल गेंद या बास्केटबॉल, या शूट टोकरी डालना।
- एक होप्सकॉट कोर्ट बनाएं और एक खेल खेलें।
- स्विंग, स्लाइड, या पर्वतारोही पर खेलते हैं, अगर कोई आसान है।
- टेनिस या बैडमिंटन का एक त्वरित खेल खेलें (या सिर्फ साथी के साथ वॉली, या बैकबोर्ड या दीवार के खिलाफ टेनिस बॉल मारा।
- 7-अप गेम खेलें।
माता-पिता, यह मत भूलना कि आप मस्तिष्क के ब्रेक मजे में भी शामिल हो सकते हैं।
यदि आप उनके साथ भाग लेते हैं तो आपके बच्चे ब्रेक का आनंद लेंगे, और आपको सौदे से थोड़ा अभ्यास भी मिल जाएगा।