स्कूली-एजर्स स्कूल के बच्चों के चलने वाले क्लब के साथ अपने दिन में अधिक गतिविधि जोड़ने में सहायता करें। खुद को शुरू करना आसान है और बनाए रखने के लिए आसान है। इसके अलावा, आप जॉगिंग और पैदल चलने में शामिल हो जाते हैं, इसलिए आपके फिटनेस स्तर को भी बढ़ावा मिलता है।
एक चलने वाले क्लब को बहुत कम उपकरण की आवश्यकता होती है और उसे कोई कीमत नहीं लेनी पड़ती है। शुरुआती सेट-अप पर कुछ घंटों खर्च करने की उम्मीद है, फिर क्लब के सदस्यों के साथ चलने या चलने के लिए सप्ताह में कुछ घंटे (वह कर्तव्य कई माता-पिता और शिक्षक चैपरोन के बीच भी साझा किया जा सकता है)।
आप राष्ट्रीय या क्षेत्रीय संगठन (जैसे कि गर्ल्स ऑन द रन या जस्ट रन) में शामिल होने का निर्णय ले सकते हैं या अपना खुद का क्लब बना सकते हैं। दोनों विधियों में उनके पेशेवर और विपक्ष हैं। यहां हम एक कम-कुंजी, स्कूल-आधारित, स्वतंत्र चलने वाले क्लब की स्थापना पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
एक मजेदार बच्चों के रनिंग क्लब के लिए चरण-दर-चरण
- अपने बच्चे के स्कूल में बच्चों और माता-पिता के अनौपचारिक सर्वेक्षण करें। स्कूल के बाद के क्लब में रुचि है? या एक अवकाश के दौरान आयोजित किया? कुछ बच्चे दौड़ सकते हैं और कुछ आवश्यक हो तो चल सकते हैं।
- फीडबैक, खरीद-इन और अगले चरणों पर जानकारी प्राप्त करने के लिए प्रिंसिपल से बात करें। पता लगाएं कि किस प्रकार के अनुमति पत्रों की आवश्यकता होगी, भले ही आपको एक शिक्षक प्रायोजक की आवश्यकता हो, कितने वयस्क पर्यवेक्षकों को भाग लेना चाहिए, और इसी तरह। बच्चों को स्कूल में बैकपैक्स छोड़ने की ज़रूरत होगी, जबकि रनिंग क्लब सड़कों पर टक्कर मार रहा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे बाद में उन्हें पाने के लिए पुनः प्रवेश कर सकते हैं। (एक अवकाश क्लब के लिए, आप स्कूल के मैदानों पर रहेंगे।)
- शब्द फैलाओ । स्कूल या कक्षा समाचार पत्रों और फेसबुक पृष्ठों में एक अस्पष्टता रखें, माता-पिता को एक ईमेल भेजें, बच्चों के बैकपैक के लिए एक त्वरित फ्लायर चाबुक करें। अपनी पहली बैठक के लिए एक तिथि निर्धारित करें और इच्छुक बच्चों और माता-पिता से आने के लिए कहें।
- जमीन नियम निर्धारित करें : बच्चों को भाग लेने के लिए अनुमति पर्ची होनी चाहिए; फुटपाथ / जॉगिंग ट्रेल पर रहें; वयस्क के साथ सड़कों को पार करने के लिए कोने पर प्रतीक्षा करें; आदि।
- एक मार्ग निर्धारित करें । यदि आपके स्कूल में बड़ी संपत्ति है, या आप स्कूल के दिन बैठक करेंगे, तो किनारे के चारों ओर गोद लें। स्कूल के बाद, स्थानीय सड़कों के साथ एक सुरक्षित मार्ग का पता लगाएं। चूंकि कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में तेज़ होंगे, दोनों छोटे और लंबे लूप की तलाश करें। छोटे बच्चे (बाल विहार और प्रथम श्रेणी) एक मील की पैदल दूरी या दौड़ सकते हैं। दूसरे ग्रेड और ऊपर के बच्चे 1.5 मील या उससे अधिक पैदल चलने या जॉगिंग को संभालने में सक्षम हो सकते हैं।
- अपनी पहली बैठक आयोजित करें । किसी भी अनुमति फॉर्म वितरित करें और व्यवहार के लिए अपेक्षाओं पर चर्चा करें। यह निर्धारित करें कि आपको अधिक वयस्क चैपरोन भर्ती करने की आवश्यकता होगी (भाग लेने वाले बच्चों की संख्या के आधार पर)। जब आप वास्तव में दौड़ेंगे, तो भविष्य की बैठकों के लिए शेड्यूल सेट करें। सप्ताह में कम से कम एक या दो बार आदर्श है।
- अपना पहला रन लो! अनुमति फॉर्म इकट्ठा करें, कुछ सरल फैलाएं और / या गर्म करें , और आप जाने के लिए तैयार हैं।
- मौसम परमिट के रूप में नियमित रनों के साथ जारी रखें ।
- मौसम या स्कूल वर्ष के अंत में, सस्ती पदक या भागीदारी के घर के प्रमाण पत्र के साथ मनाएं । या रबर टिकटों या कार्ड पर पेंच, या स्टिकर जैसे अंतरिम प्रोत्साहन प्रदान करने पर विचार करें।
बच्चों के रनिंग क्लब टिप्स
- मदद करने के लिए एक समान दिमागी माता-पिता या शिक्षक भर्ती करें। हर कोई कुछ अतिरिक्त व्यायाम करता है।
- भागीदारी को वैकल्पिक बनाना दबाव को रोकता है।
- याद रखें कि कुछ बच्चे पूरी दूरी को चलाने में सक्षम नहीं होंगे। कुछ वयस्कों को पैक के पीछे रहने के द्वारा तैयार रहें।
- उन बच्चों के लिए जो दूरी नहीं जा सकते हैं, 30 सेकंड के एक मिनट में चलने / अंतराल चलने का प्रयास करें (या शहर के ब्लॉक को बदलना)।
जिसकी आपको जरूरत है
- बैकपैक्स छोड़ने, जूते बदलने के लिए बैठक स्थान / सुरक्षित स्थान, माता-पिता को दौड़ने के बाद उठाएं
- भाग लेने वाले बच्चों के लिए हस्ताक्षरित अनुमति पर्ची
- प्रतिभागियों की सूची, इन्हें जांचने और बाहर करने के लिए
- माता-पिता से संपर्क करने का एक तरीका, जैसे कि फ्लायर या ईमेल