हालांकि किसी को यह बताने में आसान है कि गर्भावस्था की निश्चित रूप से कई खुशीएं हैं, जैसे कि बच्चे की चाल महसूस करना, डाउनसाइड्स भी हैं। मेरी आखिरी गर्भावस्था के दौरान, मैं लगातार रात के मध्य में बाथरूम में जाने के लिए उठ गया। यह अचानक मेरे पास हुआ (यहां तक कि आधा सो गया) कि मेरी मूत्र आवृत्ति प्रत्येक घंटे और आठ मिनट में एक बार की गति निर्धारित कर रही थी।
और वह सिर्फ शुरुआत करने वालों के लिए था!
तो यहां गर्भावस्था के अंत में सामान्य शिकायतों की एक सूची है और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं!
अनिद्रा
सोने में सक्षम नहीं होना वास्तव में परेशान है, और गर्भावस्था अनिद्रा अलग नहीं है। यह दो रूपों में आता है: थका हुआ और सोने में सक्षम नहीं है और बस सोने में सक्षम नहीं है लेकिन ठीक लग रहा है। कम से कम उत्तरार्द्ध के साथ, आप उत्पादक हो सकते हैं। सलाह दिन में पहले अभ्यास के कुछ रूपों का प्रयास करना है, शाम के बाद कैफीन से बचें, बिस्तर से पहले आराम करें, और यहां तक कि एक गिलास गर्म दूध का पुराना मानक भी लें।
पीठ दर्द
आउच! गर्भावस्था में पीठ दर्द शीर्ष शिकायतों में से एक है। गंभीरता से, मालिश मार्ग का प्रयास करें, अगर आप यहां किसी को भी मदद करने के लिए नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो श्रोणि टिल्ट वास्तव में अच्छी तरह से काम करते हैं। मुझे यह भी लगता है कि चावल के झटके या गर्म स्नान की तरह गर्म संपीड़न का उपयोग और उपयोग वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है। कोशिश करने की एक और चीज हाथों और घुटनों पर स्नान करना है जिससे पानी आपको पीठ में मारने की इजाजत देता है।
पैर की मरोड़
कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि गर्भावस्था में अनुभव पैर की ऐंठन , खासकर गर्भावस्था के अंत में और अक्सर रात में। बिस्तर से पहले खींचना और अपने पैर की उंगलियों को इंगित करना बहुत अच्छा नहीं है। कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि पोटेशियम की कमी जैसी पौष्टिक कमीएं इस समस्या में योगदान देती हैं।
साँसों की कमी
जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है और आपके डायाफ्राम को संपीड़ित करता है, आपके पास सांस लेने के लिए कम जगह होती है। बच्चे को कुछ महिलाओं के लिए काम करने की अनुमति देने के लिए श्रोणि झुकाव खींचना और करना। सलाह का एक और अच्छा टुकड़ा बैठने की कोशिश करना है। मैं बस अपने शरीर तकिए को दोगुना कर देता हूं और इसे हेडबोर्ड पर दुबला करता हूं। अन्य महिलाओं को लगता है कि एक रेक्लिनेर या अन्य कुर्सी उनके लिए बेहतर है।
थकावट
मान लीजिए या बच्चे को नहीं बढ़ाना बहुत सारी ऊर्जा लेता है, इसका मतलब है कि बहुत से गर्भवती महिलाएं सभी ट्राइमेस्टर में थकान महसूस करने की रिपोर्ट करती हैं, लेकिन यह तीसरे तिमाही में बदतर लगती है। मेरी सबसे अच्छी सलाह का पालन करना मुश्किल है, लेकिन एक मणि ... झपकी! गंभीरता से अगर आप एक संक्षिप्त झपकी प्राप्त कर सकते हैं या अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आप नींद की नींद में सो सकें, जीवन बहुत आसान होगा। मिश्रण और उसके हत्यारे को अनिद्रा जोड़ें।
हार्टबर्न और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिलाइट्स
दिल की धड़कन, बेल्चिंग, और गैस , सब बहुत प्यारा और बच्चे का स्वस्थ बढ़ने का नतीजा! भोजन को अपमानित करने से बचें, भोजन के बाद सीधे रहें और विनोद की एक सादे पुरानी भावना है जो आप यहां कर सकते हैं। कभी-कभी शहद के साथ एक गिलास दूध दिल की धड़कन में मदद करेगा और कभी-कभी आपका व्यवसायी मदद करने के लिए कुछ भी सिफारिश कर सकता है।
संकुचन
ये रमणीय चीजें बच्चे के जन्म वर्ग में जो कुछ भी आपने सीखा है, उसके अभ्यास के लिए बहुत बढ़िया हैं, और यहां तक कि आपको कभी-कभी अपने पैसे के लिए भी दौड़ देते हैं।
मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि उन्हें जितना संभव हो उन्हें नजरअंदाज करना है। असली श्रम आपको सोने नहीं देगा। नॅपिंग, बदलते पदों, स्नान और विश्राम लेने का प्रयास करें। आमतौर पर, ये मदद करेंगे। कभी-कभी महिलाओं में संकुचन की अवधि होती है जो प्रत्येक दिन एक निश्चित बिंदु पर लौटती हैं या कुछ पिछले कुछ हफ्तों के लिए गैर-रोक संकुचन नहीं लगती हैं। दोनों काफी सामान्य हैं। यदि आप चिंतित हैं तो अपने व्यवसायी से बात करें।
जघन हड्डी दर्द
सबसे पहले, आपकी जघन हड्डी वास्तव में एक हड्डी नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से चोट पहुंचा सकता है। कुछ महिलाओं ने अक्सर इस भावना को प्लास्टिक की गुड़िया के रूप में वर्णित किया और अपने पैरों को किनारे से फटकारा।
यदि आप गर्भावस्था में जघन हड्डी के दर्द से पीड़ित हैं , तो आप अपने पैंट को रखने के लिए एक पैर पर खड़े नहीं रह सकते हैं और यहां तक कि टब में जाने के लिए पैर उठाना दिलचस्प हो जाता है। एक चावल का खट्टा या अन्य गर्म संपीड़न इस अजीब गले के स्थान के लिए वास्तव में अच्छा महसूस कर सकता है।
मूत्र आवृत्ति
क्या आपको अपनी गर्भावस्था की शुरुआत से यह याद है? माल समाचार यह है कि जैसे ही बच्चा पैदा होने के लिए तैयार होता है / वह श्रोणि में आगे आता है। बुरी खबर यह है कि इसका मतलब बाथरूम में अधिक समय है क्योंकि आपको लगता है कि आपको खुद को अधिक बार राहत दिलाना होगा । बिस्तर से पहले आप जो पीते हैं उसे देखने की कोशिश करें और हमेशा यह पता चले कि रेस्टरूम कहां स्थित है।
दबाव
श्रोणि में गिरने वाले बच्चे की एक और खुशी लगातार दबाव की भावना है। उल्टा लटकने की कमी, ऐसा करने के लिए बहुत कुछ नहीं है लेकिन इस तथ्य में आराम मिलता है कि यह एक अच्छा संकेत है कि बच्चा जल्द ही यहां होगा। तैरने या बस गहरे पानी में होने से मदद मिल सकती है, जैसे पैल्विक टिल्ट्स।
विषम जगहों में किक्स
जबकि बच्चे के कदम को महसूस करना बहुत अच्छा है, यह कभी-कभी दर्द भी होता है। कुछ बच्चे आपकी पसलियों को ढूंढते हैं और जब तक आप परेशान नहीं होते हैं तब तक आपको लात मारने में खुशी होती है। कुछ महिलाओं ने अपने बच्चों से चोट लगने की सूचना दी है। मैं आम तौर पर अपने हाथ को कड़े स्थान पर दृढ़ता से रखता हूं और बच्चे के साथ थोड़ी सी बातचीत करता हूं। यह ऐसा कुछ जाता है: "बेबी, अपनी माँ को लात मत दो!" बच्चे को थोड़ा सा स्थानांतरित करने में श्रोणि टिल्ट प्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर की रचनात्मक स्थिति हो सकती है। कुछ माताओं को परेशान धब्बे पर बर्फ का उपयोग करने का मार्ग चुनते हैं, अगर यह मदद करता है, तो इसके लिए जाएं।
संतुलन समस्याएं
गर्भावस्था में संतुलन की समस्याएं काफी परेशान हो सकती हैं। यदि आप इस गर्भावस्था में बहुत कुछ गिर गए हैं, तो चिंता न करें, ज्यादातर गिरने से आपको या बच्चे को चोट नहीं पहुंची है । यहां तक कि यदि आप गिरते नहीं हैं, तो आपको संतुलन के साथ समस्याएं हो सकती हैं और यह अधिक बार होता है जब आप बड़े हो जाते हैं, जिसमें फर्श से उतरने या टब से बाहर निकलने में सक्षम नहीं होते हैं। उन पदों से बचने की कोशिश करें जहां आप जानते हैं कि आप तब तक फंस जाएंगे जब तक कि आप मदद नहीं करते। और बस हंसते हैं जब आपको किसी को फर्श से ऊपर ले जाना पड़ता है। एक स्पिल की स्थिति में, याद रखें कि बच्चे वास्तव में अम्नीओटिक थैले में अच्छी तरह से कुशन किया गया है। आश्वासन के लिए अपने व्यवसायी को बुलाओ भी एक बड़ी बात है!