चूंकि आपका बच्चा पैदा हुआ था, हर बार ऐसा लगता है कि आपके बच्चे के झपकी का समय निर्धारित है, यह बदल जाता है। लेकिन एक बार जब आपका बच्चा बच्चा हो जाता है, तो नप्स एकीकरण शुरू हो रहे हैं। ज्यादातर बच्चे एक दिन में कम से कम एक झपकी ले रहे हैं। वास्तव में, पुस्तक के अनुसार, स्वस्थ नींद की आदतें, मैक वीसब्लुथ, एमडी द्वारा हैप्पी चाइल्ड, "लगभग 18 प्रतिशत बच्चों ने अपने पहले जन्मदिन से केवल एक ही झपकी लेना शुरू कर दिया है, और यह प्रतिशत पंद्रह वर्ष की आयु तक 56 प्रतिशत तक बढ़ गया है महीने। 21 महीने तक, ज्यादातर बच्चे सिर्फ एक ही झपकी के नीचे हैं। "
अधिकांश टोडलर के लिए, इसका मतलब है (उम्मीदवार लंबा) दोपहर का झपकी जो माता-पिता दैनिक पर भरोसा कर सकते हैं। और, इस बात पर विचार करते हुए कि जब आपका बच्चा शिशु था तब झपकी में कितनी तेजी से बदलाव हुआ, एक झपकी की बच्ची की अवधि ऐसा प्रतीत हो सकती है जैसे यह हमेशा के लिए चली जाएगी। दुर्भाग्य से, यह मामला नहीं है।
डॉ। वीसब्लुथ के मुताबिक, छह साल की उम्र तक, ज्यादातर बच्चे अपनी झपकी छोड़ना शुरू कर देते हैं । यह प्रक्रिया तीन से शुरू हो सकती है - हालांकि इसकी संभावना है कि इस प्रक्रिया में काफी समय लगेगा। आपका बच्चा सप्ताह में चार या पांच दिन सो सकता है, लेकिन हर दिन झपकी की जरूरत नहीं है।
लेकिन जब आपका पुराना बच्चा नप्स के खिलाफ विद्रोह करना शुरू कर देता है- आपको क्या करना चाहिए? क्या होगा यदि वह उन्हें देने के लिए तैयार है लेकिन आप नहीं हैं? कोशिश करने के लिए यहां कुछ रणनीतियों हैं।
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इस बात पर विचार करें कि आपके बच्चे को नेप की जरूरत है या नहींध्यान रखें कि ज्यादातर बच्चे 3 साल की उम्र तक अपनी अंतिम झपकी छोड़ना शुरू नहीं करते हैं, लेकिन, कुछ संकेत हैं कि आपका पुराना बच्चा अपनी झपकी छोड़ने के बीच में हो सकता है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अगर आपको लगता है कि आप लगातार सोने के समय को दबा रहे हैं या आपके बच्चे को रात में सोते समय मुश्किल हो रही है, तो उसकी मध्य-दिन की झपकी समस्या हो सकती है। आप पूरी तरह से हारने से पहले प्रयोग करने का प्रयास कर सकते हैं- अपने बच्चे को खुद को पहनने से पहले अपने बच्चे को अधिक समय देने के लिए दिन में थोड़ी देर पहले झपकी को शेड्यूल करने का प्रयास करें।
एक और संकेत यह है कि आपके बच्चा की झपकी रास्ते पर हो सकती है कि आपका बच्चा थका हुआ मध्य-दिन काम नहीं करता है और देर से दोपहर तक, वे अभी भी खुश और संतुष्ट हैं, न कि उग्र, क्रैकी, या अन्यथा संकेत दिखाते हैं कि उन्हें वास्तव में आवश्यकता है चूक गया झपकी
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नेप टाइम के बजाय "शांत समय" के साथ प्रयोगपुराने बच्चे अपने आजादी के बारे में बहुत जागरूक हो रहे हैं और जब भी संभव हो खुद को जोर देना चाहते हैं। झपकी के बारे में एक स्टैंड बनाना सिर्फ अपनी स्वायत्तता दिखाने का अपना छोटा तरीका है-चाहे वह झपकी छोड़ने के लिए तैयार है या नहीं।
इस पर अपने बच्चे को आधे रास्ते से मिलने का प्रयास करें। झपकी की मांग करने के बजाय, इसे "शांत समय" या उस समय का आह्वान करने का प्रयास करें जब आपका बच्चा अपने कमरे में आराम कर रहा हो। जबकि शांत समय वह लुभावना नहीं हो सकता है, इसे झपकी नहीं बुलाए जाने से आप कुछ मंत्रमुग्धों को दूर कर सकते हैं। इसके बाद, कुछ मजेदार और सुरक्षित खिलौनों में निवेश करें जिन्हें एक विशेष टोकरी में रखा जा सकता है। इन खिलौनों को केवल चुप समय के लिए बाहर लाया जाना चाहिए और अपने बच्चे के बिस्तर पर या उनके पालना में रखा जा सकता है। यदि आपका बच्चा सचमुच थक गया है, तो वह थोड़ी देर के लिए खेल सकता है, लेकिन वह अंततः सो जाएगा। किसी भी तरह से, आपको कुछ "शांत समय" मिलेगा।
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सुबह में सक्रिय रहेंअपने बच्चे को सुबह में व्यस्त और सक्रिय रखने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि उन्हें दोपहर में झपकी की जरूरत है। यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा मध्य-दिन सोना नहीं चाहता है, तो कुंजी यह सुनिश्चित कर सकती है कि वे दिन में पहले अपनी सारी ऊर्जा निकाल रहे हों। एक गतिविधि के लिए उन्हें साइन अप करें, जैसे बच्चा टम्बलिंग या सॉकर, और देखें कि अतिरिक्त शारीरिक आंदोलन उन्हें कुछ और महीनों (या यदि आप भाग्यशाली हैं) के लिए नपिंग रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
याद रखें कि हर बच्चा अलग है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे को जानते हैं। धैर्य रखें, और यह न भूलें कि आपकी छोटी सी नींद की ज़रूरतें लगातार संक्रमण कर रही हैं। अगर आपको चिंता है कि आपका बच्चा पर्याप्त सो नहीं रहा है तो अपने डॉक्टर से पूछें।