शब्द "नहीं" की शक्ति का परीक्षण करने या आपको अपने डायपर को बदलने से इनकार करने की तरह , खाने के बारे में चिंतित होने के कारण बच्चों के लिए सामान्य है। और बस उन अन्य कोशिश करने वाले व्यवहारों की तरह, यह भी पास होना चाहिए - लेकिन यह आपको एक स्वस्थ और उत्सुक भोजन करने के लिए कुछ मदद लेने जा रहा है।
"मेरे बच्चे को नहीं खाया जाएगा" चरण के माध्यम से प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि खिलौनों को दूर करने के तरीके को पढ़ाने के दौरान आप उसी दृष्टिकोण का उपयोग करें।
पहली बार जब आप उसे साफ करने की कोशिश करते हैं, तो वह रो सकता है और मना कर सकता है, लेकिन लगातार और शांति से उसे बार-बार दिखा रहा है कि खिलौने खिलौने के बक्से में जाते हैं, वह अंततः इसे प्राप्त कर लेता है और बिना टेंट्रम के करता है (या कम से कम कम tantrums के साथ)। बेशक, भोजन और सफाई के बीच मतभेद हैं:
- हम अक्सर खिलौने के खिलौने के बक्से की तुलना में भोजन के बारे में ज्यादा चिंतित महसूस करते हैं, इसलिए जब बच्चे खाने का विरोध करते हैं तो शांत होना मुश्किल होता है।
- माता-पिता अपने बच्चे के खाने से इनकार करने के लिए थोड़ा दोषी या कम से कम जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं; चाहे हमने भोजन पकाया या खरीदा, यह हमारे लिए आश्चर्यजनक है कि हमारा बच्चा नहीं खाएगा क्योंकि हम "गलत" भोजन की सेवा कर रहे हैं।
ये स्थिति के लिए प्राकृतिक, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं। लेकिन आपको अपने बच्चे को व्यक्तिगत रूप से खाने से इनकार नहीं करना चाहिए। चिकन सूप पर अपनी नाक को चालू करने से परीक्षण की सीमाओं के साथ और उस पल में कुछ नया करने के लिए अनिच्छुक होना पड़ता है।
आवश्यक कैलोरी या पोषण पर आपके बच्चे के बारे में चिंताओं के बारे में चिंताओं के कारण, आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर झगड़े की अवधि का दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाकर, आप उसे इस चरण से पहले और एक समग्र संतुलित आहार खाने में सक्षम होना चाहिए।
अपने बच्चों के सरल पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखें
ध्यान दें, सबसे पहले, मैंने कहा "एक समग्र संतुलित आहार।" अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) ने नोट किया है कि आपको नियमित रूप से चार बुनियादी पोषण समूहों से स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला प्रदान करनी चाहिए:
1) मांस, मछली, मुर्गी, अंडे
2) डेयरी
3) फल और सब्जियां
4) अनाज, रोटी, पास्ता, चावल
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें उन सभी समूहों से हर भोजन या यहां तक कि हर दिन खाने की जरूरत है। आपके बच्चे और युवा बच्चे के लिए आप की देखभाल के मुताबिक लक्ष्य यह है कि "आपके बच्चे का आहार कई दिनों में खत्म हो जाएगा।"
याद रखें, टॉडलर को केवल एक दिन में 1000 कैलोरी चाहिए। यदि आपका बच्चा केवल बैठे भोजन के छोटे हिस्से खाता है, तो वह अभी भी तीन भोजन और दो स्नैक्स खाने से उस कैलोरी चिह्न को प्राप्त कर सकता है।
इसे एक बार, दो बार ... पचास टाइम्स यदि आवश्यक हो
एक बच्चा कई कारणों से नए खाद्य पदार्थों का प्रतिरोध कर सकता है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा पहले, दूसरे, या तीसरे बार उन्हें खिलाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक दिन गुआकामोल फाइनेंड्स में नहीं बदलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे को "पिक्य" लेबल करने के लिए जल्दी न हों - यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी हो सकती है (आप उसे ऐसे बच्चे के रूप में मानते हैं जो सब्जियां नहीं खाएगी, वह उन्हें खाने से रोक देगी)।
स्टीफनी गैलाघर, हमारी गाइड टू किड्स पाकिंग, बताती है कि आप सब्जियों तक बच्चों को गर्म करने के कई तरीके हैं। असल में, वह उन्हें अपने बच्चे के जीवन का एक हिस्सा बनाने का सुझाव देती है, यह स्वीकार करते हुए कि आपका बच्चा उन्हें पहले नहीं खा सकता है, लेकिन वह एक दिन उन बीन्स उसकी प्लेट से गायब हो जाएंगे ।
विभिन्न खाद्य पदार्थों की सेवा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने बच्चे से खरीदारी करने के अन्य तरीकों से उन्हें खाना पकाने की प्रक्रिया का हिस्सा बनाना है।
उसे veggies के लिए खरीदारी ले लो। वास्तव में, उन्हें बाजार में छूने और गंध करने दें। उसे पकाने के दौरान उसे अपनी ऊंची कुर्सी पर बैठो, जिसे आप बना रहे हैं उसे कुछ चुराएं जैसे कि यह एक इलाज है: "यम, यम! कुछ हरी बीन्स आज़माएं!"
भोजन खुश करो
खिलौनों के समानता की सफाई करने के लिए वापस जाकर, आपके पास बच्चों को प्लेरूम को साफ करने के लिए प्रेरित करने के अन्य तरीके हो सकते हैं। अमेरिका में एक अरब अन्य परिवारों की तरह, हम बार्नी क्लीन अप गाने गाते हैं। और यह टोडलर को प्रेरित करने के लिए काम करता है क्योंकि यह एक मजेदार गतिविधि में साफ हो जाता है। संगीत भोजन के समय के लिए एक ही काम कर सकते हैं। विशेष कटोरे, चम्मच और कप भी टेबल पर बैठने के बारे में उत्साहित हो सकते हैं (भले ही वह एक अलग उच्च कुर्सी में हों)।
एक रोल मॉडल बनें
समय के साथ भोजन करना निश्चित रूप से समय को विशेष बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है। यह सीखने के लिए कि बच्चा खाना कैसे सीखना सबसे अच्छा तरीका है। मैंने एक मां के बारे में एक बार एक कहानी पढ़ी जो चिंतित था क्योंकि उसका बच्चा खुद को खिला नहीं रहा था और नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए प्रतिरोधी था। तथ्य यह था कि मां हमेशा अपने बच्चे को अकेले खिलाएगी। वह खुद नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए कभी नहीं बैठे, और वह अपने पति के साथ रात के खाने के लिए बिस्तर पर बिस्तर के बाद तक इंतजार कर रही थी। तो, बच्चा कभी नहीं देखता कि खाने का समय कैसा था: "ओह, इस तरह हम अपने चम्मच का उपयोग करते हैं। माँ को मीठे आलू की कोशिश कर देखो - और मैं प्यार करता हूँ!"
अपने परिवार के भोजन में एक बच्चा शामिल करने से संबंधित, आप अपने बच्चे को एक ही भोजन की सेवा शुरू कर सकते हैं। आपको समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है जैसे सब्जियों को सॉस जोड़ने या भोजन के कुछ हिस्सों को अलग करना। यहां तक कि यदि आपका बच्चा केवल "उगाए गए" किराया के कुछ काटने के साथ कुछ और मैश किए हुए और टॉडलेरेस्क के साथ खाता है, तो उसे अधिक परिपक्व बनावट और स्वाद के लिए इस्तेमाल करने से आप नियमित रूप से अपना खाना खाने के लिए तैयार हो जाएंगे।
स्टॉक पाइल व्यंजनों जो कि बच्चों के लिए अच्छे हैं
जब मैं कहता हूं "बच्चों के लिए अच्छा", तो मेरा मतलब है "आपके पूरे परिवार के लिए अच्छा।" मैं टॉडलर रेसिपीज़ की सलाह देता हूं जो आपको पूरे परिवार के लिए स्वस्थ भोजन बनाने की अनुमति देता है, वही सामग्री कम या ज्यादा उपयोग करता है। आप इनमें से कुछ को एक युवा बच्चा की जरूरतों को पूरा करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं, जिन्हें अभी भी थोड़ा शुद्ध भोजन की आवश्यकता है और आप अपने पति या बड़े बच्चों को रोमांचक नए खाद्य पदार्थों के साथ पेश कर सकते हैं जो कि बच्चे के अनुकूल होते हैं क्योंकि वे अधिक पौष्टिक रूप से घने होते हैं और हो सकते हैं उंगली के भोजन में तोड़ दिया।
तल - रेखा
आपके बच्चे को स्वेच्छा से ब्रोकोली के डंठल खाने से पहले कितना समय लगेगा या कमरे में अपना कटोरा नहीं फेंक देगा? कहने का कोई तरीका नहीं है। कुछ मामलों में, बच्चे बच्चा वर्षों से परे picky जारी है। अगर आपके बच्चे में एलर्जी, संवेदी मुद्दों या विकास संबंधी देरी है , तो यह भी अधिक संभावना है। ज्यादातर स्थितियों में, हालांकि, धैर्य और भोजन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण कुछ भी नहीं बल्कि बेज-फूड चरण और अन्य मांगों के माध्यम से आपकी मदद कर सकता है। एक दिन, आप वास्तव में एक साथ रोमांचक नई व्यंजनों की तलाश कर सकते हैं।