अपने नए साल के प्रस्तावों के अलावा, इस साल, अपने बच्चों, यहां तक कि अपने प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली उम्र के बच्चों की मदद करने के बारे में, कुछ नए साल के संकल्पों के साथ आते हैं?
बचपन में मोटापा में वृद्धि के साथ, अनुशासन और व्यवहार की समस्याओं के बारे में माता-पिता की शिकायतें जारी रहीं, और लगातार किशोरों की समस्याओं जैसे कि दवा और शराब के उपयोग, कुछ नए साल के संकल्प स्वस्थ होने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है।
प्रत्येक वर्ष, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स बच्चों के लिए इन 20 स्वस्थ नए साल के संकल्प प्रदान करके इसे आसान बनाता है, जो आप अपने बच्चे के साथ अपनी उम्र के आधार पर कोशिश कर सकते हैं:
प्रीस्कूलर के लिए संकल्प
यहां तक कि प्रीस्कूलर भी नए साल के संकल्प बनाने के कार्य में शामिल हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- मैं अपने खिलौनों को साफ कर दूंगा।
- मैं दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश कर दूंगा , और बाथरूम में जाने से पहले और खाने से पहले अपने हाथ धो दूंगा।
- मैं कुत्तों को चिढ़ा नहीं दूंगा - यहां तक कि दोस्ताना भी। मैं अपनी उंगलियों को रखकर और उनके मुंह से दूर काटकर काटकर बच जाऊंगा।
स्कूल-एज बच्चों के लिए संकल्प
स्कूल उम्र के बच्चों के पास अपने नए साल के प्रस्तावों के साथ आने का आसान समय होगा, जैसे कि:
- मैं दूध और पानी पीता हूं और सोडा और फलों के पेय को सीमित करता हूं।
- मैं बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लागू करूंगा। जब भी संभव हो मैं छाया में रहने की कोशिश करता हूं और एक टोपी और धूप का चश्मा पहनता हूं, खासकर जब मैं खेल खेल रहा हूं।
- मैं एक खेल (जैसे बास्केटबाल या सॉकर) या एक गतिविधि (जैसे टैग खेलना, रस्सी कूदना, नृत्य करना या मेरी बाइक की सवारी करना) की कोशिश करना चाहूंगा जो मुझे पसंद है और सप्ताह में कम से कम तीन बार करें!
- साइकिल चलने पर मैं हमेशा हेल्मेट पहनूंगा।
- हर बार जब मैं कार में जाता हूं तो मैं अपनी सीट बेल्ट पहनूंगा। मैं पिछली सीट में बैठूंगा और बूस्टर सीट का उपयोग करूंगा जब तक कि मैं एक गोद / कंधे सीट बेल्ट का उपयोग करने के लिए काफी लंबा न हो।
- मैं अन्य बच्चों के लिए अच्छा होगा। मैं उन बच्चों के लिए अनुकूल रहूंगा जिन्हें दोस्तों की जरूरत है - जैसे किसी शर्मीली है या मेरे स्कूल में नया है
- मैं इंटरनेट पर अपना नाम, घर का पता, स्कूल का नाम या टेलीफोन नंबर जैसी व्यक्तिगत जानकारी कभी नहीं दूंगा। साथ ही, मैं अपने माता-पिता की अनुमति के बिना कंप्यूटर पर चैट करने वाले किसी व्यक्ति को अपनी तस्वीर कभी नहीं भेजूंगा।
किशोरों के लिए संकल्प
वे सोच सकते हैं कि वे बहुत अच्छे हैं, लेकिन किशोरावस्था कुछ नए साल के संकल्प भी कर सकती है:
- मैं हर दिन कम से कम एक फल और एक सब्जी खाऊंगा, और मैं सोडा की मात्रा को सीमित कर दूंगा।
- मैं शारीरिक गतिविधि और पोषण के माध्यम से अपने शरीर का ख्याल रखूंगा।
- मैं अहिंसक टेलीविज़न शो और वीडियो गेम चुनूंगा, और इन गतिविधियों पर सबसे अधिक - मैं प्रत्येक दिन केवल एक से दो घंटे खर्च करूंगा।
- मैं अपने समुदाय में मदद करूंगा - स्वयंसेवीकरण के माध्यम से, सामुदायिक समूहों के साथ काम करना या ऐसे समूह में शामिल होना जो लोगों की ज़रूरत में मदद करता है।
- मैं अपनी शब्दावली से नकारात्मक "आत्म-बात" (यानी "मैं इसे नहीं कर सकता" या "मैं इतना मूर्ख हूं") मिटा दूंगा।
- जब मैं गुस्से में या तनाव महसूस करता हूं, तो मैं एक ब्रेक लेता हूं और तनाव से निपटने के लिए रचनात्मक तरीके ढूंढता हूं, जैसे जर्नल में व्यायाम करना, पढ़ना, लिखना या माता-पिता या मित्र के साथ मेरी समस्या पर चर्चा करना।
- एक कठिन निर्णय का सामना करते समय, मैं अपने विकल्पों के बारे में एक वयस्क से बात करूंगा।
- मैं इस बारे में सावधान रहूंगा कि मैं किस तारीख को चुनता हूं, और हमेशा दूसरे व्यक्ति को सम्मान और बिना किसी दबाव या हिंसा के व्यवहार करता हूं।
- मैं दवाओं और शराब की कोशिश करने के लिए सहकर्मी दबाव का विरोध करूंगा।