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स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करनापुराने दिनों में, टीवी स्क्रीन के बारे में चिंता करने के लिए केवल एक ही प्रकार की स्क्रीन पर माता-पिता को चिंता करना पड़ता था। अब उपकरणों के प्रसार के साथ, अक्सर पोर्टेबल और जरूरी नहीं कि टेलीविजन के रूप में दिखाई दे, स्क्रीन की समय सीमा निर्धारित करना बहुत जटिल है ... और आवश्यक है।
माता-पिता अक्सर इलेक्ट्रॉनिक्स की अनुमति के बारे में नियमों और कार्यक्रमों के साथ शीर्ष-नीचे दृष्टिकोण लेते हैं। और बच्चों को स्पष्ट सीमाओं की आवश्यकता है, इसलिए इस प्रकार के स्क्रीन टाइम नियम आवश्यक हैं। लेकिन वे अकेले जवाब नहीं हैं।
बस स्क्रीन-टाइम नियम बनाना
स्क्रीन समय सीमित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करता है कि बच्चों को अन्य, हाथों पर गतिविधियों को करने की इच्छा हो। बच्चे जो अपनी कल्पनाओं, खिलौने और गैर-इलेक्ट्रॉनिक मीडिया का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से खेल सकते हैं, स्क्रीन के आकर्षण का विरोध करने का लाभ उठाते हैं। रचनात्मकता और स्वतंत्र नाटक की इच्छा को स्थापित करना माता-पिता इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के खिलाफ पहला बचाव है।
हालांकि, माता-पिता को खुद को व्यस्त और स्क्रीन-मुक्त रखने के लिए अपने बच्चे के गतिविधि निदेशक के रूप में कार्य नहीं करना चाहिए। खिलौनों के साथ अपने बच्चे के खिलौने के बक्से को स्टॉक करना जो कल्पनाशील नाटक को प्रोत्साहित करना पहला कदम है, लेकिन बच्चों को खुद को मनोरंजन के लिए उपयोग करने की अपेक्षाओं को स्थापित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना महत्वपूर्ण है। एक छोटी उम्र से अपने बच्चे को पढ़ना किताबों के प्यार को प्रेरित कर सकता है। मिनट से वे बच्चों को घूमने जैसे बच्चों को क्रॉल करना सीखते हैं, इसलिए बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने और बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने श्रवण सीखने के कौशल को बेहतर ढंग से विकसित करने के लिए बच्चों को ऑडियोबुक्स और बच्चों के पॉडकास्ट सुनने के लिए प्रोत्साहित करें।
सभी स्क्रीन समय बराबर नहीं बनाया गया है
स्क्रीन समय में आज बहुत सी चीजें शामिल हैं: अपने बच्चे को किराने की दुकान में, टीवी शो या फिल्मों की डीवीडी देखने, कार में एक टैबलेट पर वीडियो स्ट्रीम करने, शैक्षणिक कंप्यूटर गेम खेलने (शायद यहां तक कि एक हिस्से के रूप में भी) होमवर्क असाइनमेंट), या गैर-शैक्षणिक वीडियो गेम नहीं खेल रहे हैं। यह सब मायने रखता है, लेकिन यह सब अलग है।
और हालांकि सभी स्क्रीन समय एक जैसा नहीं है, अभी भी बहुत अधिक है। सही राशि का पता लगाना माता-पिता के लिए कठिन काम है। इलेक्ट्रॉनिक्स का अत्यधिक उपयोग करने वाले बच्चों में मोटापे और ध्यान की समस्याओं का बढ़ता जोखिम स्क्रीन समय सीमित करने के कारणों में से एक है। फ्लिप पक्ष पर, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण दूर नहीं जा रहे हैं, इसलिए बच्चों को लाभकारी तरीके से उनका उपयोग करना सीखना चाहिए।
इस मुद्दे की जटिल प्रकृति को देखते हुए, न तो स्क्रीन समय पर न ही सीधे प्रतिबंध और न ही असीमित स्क्रीन समय सही पाठ्यक्रम है। हकीकत यह है कि हमें नियमों को स्थापित करने में लचीला होना चाहिए, हमारे बच्चों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उद्देश्यों, समय और लाभों को ध्यान में रखते हुए। और हमें उनके बारे में बातचीत में बच्चों को जोड़ने में सक्रिय होना चाहिए। उन बातचीत शुरू करते समय उपयोग करने के लिए अधिक संसाधनों के लिए पढ़ना जारी रखें।
- स्क्रीन समय सीमा क्यों सेट करें
- स्क्रीन समय कैसे सीमित करें
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स्क्रीन समय सीमा क्यों सेट करेंअत्यधिक स्क्रीन समय के प्रभाव
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) के मुताबिक, "अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक मीडिया उपयोग ध्यान समस्याओं, स्कूल की कठिनाइयों, नींद और खाने के विकार और मोटापा का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इंटरनेट और सेल फोन अवैध और जोखिम भरा व्यवहार के लिए प्लेटफॉर्म प्रदान कर सकते हैं। "
फिर भी, यह इतना नहीं है कि अत्यधिक स्क्रीन समय इन सभी संभावित समस्याओं का कारण बन सकता है; यह है कि बच्चों को अपने जीवन में संतुलन की जरूरत है। बहुत अधिक स्क्रीन समय का मतलब कुछ और है, जैसे सामाजिककरण (व्यक्तिगत रूप से) दोस्तों, शारीरिक गतिविधि, पढ़ने, कल्पनाशील नाटक आदि के साथ।
अत्यधिक परिभाषित करना
तो "अत्यधिक" क्या है? यह एक निर्णय कॉल है। और हमारा निर्णय समय के साथ बदल सकता है, यहां तक कि आप भी 2016 में स्क्रीन समय पर नए दिशानिर्देश जारी कर रहे हैं। बच्चों के इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने के कई तरीके हैं: वीडियो गेम, कंप्यूटर गेम (हाँ शैक्षणिक लोग गिनती), टेक्स्टिंग और गेम्स, सोशल फोन मीडिया, हाथ से आयोजित खेल, टैबलेट, और यहां तक कि होमवर्क भी।
लेकिन यह देखने का एक आसान तरीका है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का संचयी उपयोग वास्तविक जीवन में हस्तक्षेप करता है। इसका मतलब नींद के मुद्दों या स्कूल में सामाजिक समस्या हो सकती है, लेकिन यह एक ऐसे बच्चे के रूप में सरल हो सकता है जो कुछ और करने के लिए नहीं सोच सकता लेकिन इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ खेल सकता है। हो सकता है कि बच्चे को शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना मुश्किल हो।
आपके परिवार के लिए इसका क्या अर्थ है
जैसा कि आप तय करते हैं कि स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करने के लिए, पूरे मुद्दे को देखें, लेकिन प्रत्येक बच्चे के लिए विशिष्टताओं को भी देखें। कम स्क्रीन समय से आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं? यदि आपके बच्चे को इतने सारे इलेक्ट्रॉनिक विकृतियों की दुनिया में संतुलन विकसित करने में मदद करना अतिव्यापी लक्ष्य है, तो अपने परिवार के पाठ्यक्रम को चार्ट करते समय इसे अपने मार्गदर्शक प्रिंसिपल के रूप में उपयोग करें।
- स्क्रीन समय कैसे सीमित करें
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स्क्रीन समय सीमा कैसे सेट करेंऔर स्क्रीन स्क्रीन को सीमित करने का सबसे अच्छा तरीका बच्चों को खेलना सिखा सकता है, माता-पिता को संतुलन प्राप्त करने के लिए कुछ जमीन पर रणनीतियों की आवश्यकता होगी। लंबे समय तक, हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे बड़े हो जाएं और खुद के लिए संतुलन बनाएंगे, लेकिन अल्प अवधि में अधिकांश बच्चों को ऐसा करने के लिए बहुत सारे मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी।
लेकिन यह आसान नहीं है। एक आकार का फिट नहीं है-सभी आदमियों कि दो साल के लिए एक किशोर और किशोरी के लिए उपयुक्त हो। नियमों को आयु-उपयुक्त होने की आवश्यकता है, और बच्चों को बढ़ने और प्रौद्योगिकी में बदलाव के रूप में उन्हें हर बार पुनर्विचार करना होगा। विचार करने के लिए यहां कुछ रणनीतियों दी गई हैं:
अच्छा उदाहरण स्थापित करो। इलेक्ट्रॉनिक्स के अपने स्वयं के उपयोग से सावधान रहें, खासकर जब आप अपने बच्चों के साथ हों। वयस्कों को बच्चों के समान नियमों पर नहीं होना चाहिए बल्कि आपके स्क्रीन समय नियमों की भावना का पालन करना है। जब आप अपने बच्चों के साथ हों तो स्क्रीन के साथ मल्टीटास्किंग के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें।
स्क्रीन बंद होने पर विशिष्ट समय / दिन रखें। हो सकता है कि यह तब तक होगा जब तक होमवर्क नहीं किया जाता है या रात के खाने के बाद या जब उनके पास दोस्तों का दौरा होता है। इससे बच्चों को यह समझने में मदद मिलती है कि इलेक्ट्रॉनिक्स कभी-कभी उचित नहीं होते हैं। ग्रीष्मकालीन और स्कूल वर्ष बहुत अलग हैं, इसलिए प्रत्येक बार अलग-अलग नियम निर्धारित करने पर विचार करें।
विशिष्ट जगहें हैं जहां स्क्रीन का स्वागत नहीं है। शायद आपको डिनर टेबल के बारे में कोई नियम होगा या शायद आप उन्हें अपने कमरे में अनुपयुक्त नहीं करना चाहते हैं। फिर यह संकेत भेजता है कि स्क्रीन उनके जीवन में एक सर्वव्यापी उपस्थिति नहीं है।
जानें कि आपके बच्चे उन स्क्रीन के साथ क्या कर रहे हैं। जानने के लिए बहुत कुछ है, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं। लेकिन यह समझने के लिए कि हमारे बच्चे क्या कर रहे हैं, तकनीक को समझना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आप उन्हें खरीदने से पहले वीडियो या कंप्यूटर गेम पर पढ़ना और वास्तव में उन्हें करने के बाद खेलते हैं। इसका मतलब है कि आपके बच्चे द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक डिवाइस के लिए अभिभावकीय नियंत्रण उपलब्ध हैं। और इसका मतलब है कि कभी-कभी उनके साथ जुड़ना।
विविधता को प्रोत्साहित करें। जबकि आप समग्र स्क्रीन समय को सीमित करना चाहते हैं, यह भी देखें कि आपके बच्चे एक गेम पर हमेशा एक विशेष सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर या टीवी के सामने सोफे में बैठे नहीं हैं।
अपने बच्चों से बात करो। अपनी चिंताओं के बारे में खुले रहें और आप नियमों को क्यों सेट कर रहे हैं। यह समझना कि स्क्रीन के बारे में आपको चिंता क्यों है, अपने बच्चों को कुछ दिन खुद को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। और उनके लिए इलेक्ट्रॉनिक्स और इंटरनेट के कुछ नकारात्मक पहलुओं, जैसे कि गेम और फिल्मों में हिंसा, सोशल मीडिया में धमकाने और सेक्स करने से पहले, उनके सामने आने से पहले यह महत्वपूर्ण है। यदि आप इन बातों के बारे में उनसे बात कर रहे हैं, तो आपके पास उन व्यक्तियों के होने का बेहतर मौका है जब वे उन्हें सामना करते हैं।
सावधान रहिए। आपके द्वारा सेट किए गए नियम या दिशानिर्देश, इसके साथ चिपके रहें। माता-पिता हमेशा समर्थक होने के लिए मुश्किल है, लेकिन यह हमारा काम है। और यदि आप लगातार हैं, तो यह आसान हो जाता है।
लेकिन लचीला हो। जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, वे बदलते हैं और तकनीक भी करते हैं। जब परिवर्तन होता है तो माता-पिता को नए नियम बनाने या पुराने लोगों को संशोधित करने के लिए तैयार रहना पड़ता है, लेकिन जब आप अपने परिवार के नियमों को समायोजित करते हैं तो संतुलन के उस मार्गदर्शक प्रिंसिपल को ध्यान में रखें।
- स्क्रीन समय सीमा क्यों सेट करें