अपने छोटे बच्चों के लिए एक आदर्श बचपन का एक माता पिता सपने। वास्तविकता यह है कि, हालात के आधार पर एक बच्चे का जीवन वयस्क के रूप में तनावपूर्ण हो सकता है - लेकिन एक बच्चा इस तनाव को स्वस्थ रूप से संभालने के लिए पूरी तरह सुसज्जित नहीं है।
प्रत्येक बच्चा तनावपूर्ण घटनाओं के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, चाहे वह तलाक हो, परिवार की मौत हो, स्कूल में कठिनाई हो या एक बड़ा कदम हो।
इस तनाव को संसाधित करने के लिए आपके बच्चे को आपकी मदद की आवश्यकता है। माता-पिता के रूप में आपके लिए पहला कदम चेतावनी संकेतों को पहचानना है कि आपका बच्चा संघर्ष कर रहा है।
तनाव के लक्षणों की तलाश करें
बच्चे के मस्तिष्क पर शारीरिक प्रभावों के कारण, तनाव "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को उजागर करता है जो कि अल्प अवधि में फायदेमंद हो सकता है - जैसे परीक्षण की तैयारी - लेकिन लंबे समय तक हानिकारक। यह देखते हुए कि आपके बच्चे का मस्तिष्क तेजी से विकास की अवधि में है, ये हार्मोनल प्रतिक्रिया सीखने की क्षमता और व्यवहार के लिए हानिकारक हो सकती है।
यदि आपके सामान्य रूप से अच्छी तरह से व्यवहार करने वाले बच्चे ने अचानक गुस्सा आना शुरू कर दिया है या स्कूल में परेशानी हो रही है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि वह तनावग्रस्त हो गया है । व्यवहार में संकेत है कि एक बच्चे को तनाव का सामना करना पड़ रहा है जिसमें क्रोध , अलगाव, आक्रामक व्यवहार , रोना मंत्र, अवज्ञा, और झुकाव शामिल है ।
कई गैर-व्यवहारिक संकेत भी हैं। बेडवेटिंग, पेट दर्द या सिरदर्द, और अकादमिक समस्याओं जैसे शारीरिक पीड़ा की शिकायतों।
दुर्व्यवहार का जवाब दें
यह समझने के बीच एक नाजुक रेखा है कि नियमों का पालन करने से आपके बच्चे का व्यवहार कहां से आ रहा है और उसे बहाना है। अपने बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन समझाएं कि असुविधाजनक भावनाओं से निपटने के स्वस्थ तरीके हैं । चिंता, निराशा और क्रोध से निपटने के लिए अपने बच्चे को उचित तरीके सिखाएं।
कुछ मामलों में, आप भागने या इनकार करने से इंकार कर सकते हैं। लेकिन अपने बच्चे की स्नेह की ज़रूरत को नजरअंदाज न करें। तनाव की इस अवधि के दौरान अपने बच्चे को अतिरिक्त प्यार दिखाएं, भले ही वह आपके आखिरी तंत्रिका की कोशिश कर रहा हो।
अपने बच्चे के तनाव को कम करें
इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में तनाव कैसे कम करते हैं: बबल स्नान जैसी आरामदायक गतिविधियां? अभ्यास के बहुत सारे? दोस्तों के साथ एक अच्छा समय? इन सभी विचारों को भी बच्चों पर लागू किया जा सकता है।
स्वस्थ तनाव राहत देने वाले को प्रोत्साहित करके अपने बच्चे को तनाव से निपटने में सहायता करें। कभी-कभी, आपका बच्चा आपसे बात नहीं करना चाहता - लेकिन सिर्फ एक ही कमरे में रहने के लिए उसे दिखाने के लिए पर्याप्त हो सकता है कि आप परवाह है। तनावपूर्ण स्थिति तलाक या मृत्यु से संबंधित होने पर समय व्यतीत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
अगर तनाव अज्ञात की चिंता से उत्पन्न होता है - जैसे कि किसी नए शहर में जाना या किसी नए स्कूल से शुरू करना - अपने बच्चे को यह समझने में सहायता करें कि क्या होने जा रहा है। नए शहर की तस्वीरें देखकर या समय से पहले एक नए स्कूल में खेल के मैदान पर खेलकर, अपने बच्चे को सबसे अच्छा क्या उम्मीद कर सकते हैं और तैयार कर सकते हैं।
चाहे आप घर को एक नया बच्चा ला रहे हों या आप बेहतर पड़ोस में जा रहे हों, सकारात्मक अनुभव भी बच्चे के लिए तनावपूर्ण हो सकता है।
किसी भी प्रकार का परिवर्तन कुछ समय के लिए आपके बच्चे के कल्याण को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है।
बहुत अधिक स्क्रीन समय से बचें
आपको लगता है कि थोड़ा आराम के लिए बच्चे को टीवी के सामने रखना एक उत्कृष्ट समाधान है, खासकर यदि आपका छोटा बच्चा अक्सर कुछ स्क्रीन समय मांगता है।
लेकिन टीवी देखना या वीडियो गेम खेलना वास्तव में आराम नहीं कर रहा है। बच्चे व्यायाम या ध्यान जैसे अधिक सक्रिय विश्राम तकनीकों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं।
जब आप स्क्रीन समय की अनुमति देते हैं, तो सावधान रहें कि कुछ प्रोग्राम वास्तव में आपके बच्चे को अधिक तनाव कैसे दे सकते हैं। शाम की खबर, उदाहरण के लिए, प्राकृतिक आपदाओं और हिंसक अपराधों की कहानियों से भरा है।
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के स्क्रीन समय में केवल आयु उपयुक्त सामग्री शामिल है।
पेशेवर मदद लें
माता-पिता के रूप में, आपके पास कई तनाव-संबंधी मुद्दों को हल करने के लिए आवश्यक कौशल हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि यह संभालने के लिए बहुत अधिक है, तो पेशेवर मदद लेने से डरो मत।
चाहे तनाव का स्रोत छोटा हो या दीर्घकालिक हो, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की यात्रा सिर्फ आपके बच्चे को सामना करने की ज़रूरत हो सकती है और अपने सामान्य, प्रेमपूर्ण आत्म में लौट सकती है। कभी-कभी, किसी पेशेवर के लिए कुछ छोटी यात्राओं से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपके बच्चे के पास जो भी तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ रहा है, उससे निपटने के लिए आवश्यक कौशल हो।