अधिकांश गर्भावस्था के नुकसान यादृच्छिक गुणसूत्र असामान्यताओं के कारण होते हैं, लेकिन गर्भपात, प्रसव, या शिशु मृत्यु होने की संभावनाओं को कम करने के तरीके अभी भी हैं। इन सरल कदमों को लेना आपके जोखिमों को नियंत्रित करने और स्वस्थ गर्भावस्था के अवसर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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अपने हाथ धो लोऐसे कई संक्रमण हैं जो गर्भपात, प्रसव, या शिशु मृत्यु का कारण बन सकते हैं । इनमें से किसी भी वायरल या जीवाणु संक्रमण को पकड़ने से बचने का सबसे आसान तरीका है अच्छी हाथ स्वच्छता का अभ्यास करना।
साबुन और गर्म पानी का उपयोग करके अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक (जब तक यह आपके एबीसी दो बार गाएगा)
- खाने से पहले और बाद में
- रेस्टरूम का उपयोग करने के बाद
- जब आप किसी के आस-पास रहते हैं जो बीमार है
- उन चीज़ों को छूने के बाद जो अन्य लोगों ने संभाला है, जैसे धन, डोरकोनबॉर्स, या शॉपिंग कार्ट
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धूम्रपान छोड़नेहम वर्षों से जानते हैं कि धूम्रपान एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है। इससे कई प्रकार के कैंसर, फेफड़ों की बीमारी, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वाली महिलाएं बांझपन का अनुभव करने की संभावना अधिक होती हैं और / या गर्भपात, अभी भी शिशु, प्रीटरम डिलीवरी , या कम जन्म वजन शिशु हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाओं के लिए पैदा होने वाले शिशुओं में अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का उच्च जोखिम होता है। तम्बाकू छोड़ना न केवल आपके बच्चे के जीवन को बचा सकता है; यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप कई वर्षों के माता-पिता के लिए हैं।
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रसोई में सावधान रहेंलिस्टरिया और साल्मोनेला जैसी खाद्य-जन्मी बीमारियों में गर्भपात के जोखिम में वृद्धि हुई है । यद्यपि गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से उन खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो खतरनाक बैक्टीरिया के सबसे आम स्रोत हैं, जैसे अंडरक्क्ड मीट और अनैच्छिक चीज, वे एकमात्र संभावित स्रोत नहीं हैं। गर्भवती महिलाओं या गर्भवती होने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए, सुरक्षित भोजन हैंडलिंग सामान्य से भी अधिक महत्वपूर्ण है।
रसोई सुरक्षा के लिए सुझाव:
- कच्चे खाद्य पदार्थों को संभालने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं।
- मांस, मछली, और अंडे को अनुशंसित तापमान पर कुक करें।
- तुरंत बचाओ बचाओ।
- इसे खरीदने के 1-2 दिनों के भीतर मांस और मछली का प्रयोग या फ्रीज करें।
- ताजा उपज अच्छी तरह धो लें।
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एक फ्लू शॉट प्राप्त करेंहालांकि कुछ महिलाओं को लगता है कि फ्लू शॉट गर्भपात का कारण बन सकता है, अध्ययन के बाद अध्ययन फ्लू शॉट के बाद गर्भपात का कोई जोखिम नहीं दिखाता है। दूसरी तरफ, गर्भवती होने पर फ्लू प्राप्त करने वाली महिलाएं जोखिम में होती हैं - विशेष रूप से एच 1 एन 1 तनाव सामान्य जनसंख्या की तुलना में गर्भवती महिलाओं के लिए घातक होने की अधिक संभावना है। गर्भावस्था के दौरान उच्च बुखार तंत्रिका ट्यूब दोषों से भी जुड़ा हुआ है।
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वजन कम करनाधूम्रपान की तरह, मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है - हृदय रोग, मधुमेह, और कुछ प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से, गर्भावस्था की जटिलताओं के लिए समयपूर्व जन्म , प्रीक्लेम्पिया, गर्भावस्था के मधुमेह , और सभी प्रकार की गर्भावस्था हानि शामिल है । हम सभी कारणों को समझ नहीं पाते हैं कि मोटापा गर्भावस्था के नुकसान से जुड़ा हुआ है, लेकिन दुनिया भर में अध्ययन एक ही परिणाम ढूंढ रहे हैं। मोटापे से ग्रस्त महिलाएं अपने बच्चों को खोने का बहुत अधिक जोखिम लेती हैं।
किसी भी वज़न घटाने के कार्यक्रम पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए, लेकिन विशेष रूप से गर्भावस्था में विशेषज्ञों से मार्गदर्शन होना स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए आपके स्वास्थ्य और सफलता के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। ये संसाधन आपको और जानने में मदद करेंगे:
- 5 चरणों में एक वजन घटाने कार्यक्रम का मूल्यांकन करें
- मोटापा कितना बुरा है, वास्तव में?
- बहुत कम वजन घटाने साइट
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सही खाएंएक स्वस्थ आहार खाने से महिलाओं को वजन कम करने की कोशिश करने की चिंता नहीं होती है। शोध में पाया गया है कि फल, सब्जियां और पूरे अनाज में समृद्ध आहार गर्भावस्था की जटिलताओं का खतरा कम कर सकता है। हाल ही में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि इस तरह के आहार खाने के दौरान महिलाओं को एन्सेफली के साथ 50% कम होने की संभावना है। एक स्वस्थ आहार वजन नियंत्रण से भी जुड़ा हुआ है, और मधुमेह वाली महिलाओं के लिए इष्टतम रक्त शर्करा नियंत्रण भी है।
फल, Veggies, और पूरे अनाज में उच्च आहार के बारे में और जानें:
- गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी टिप्स
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प्रसवपूर्व देखभाल शुरू करेंयदि आप पहले से ही प्रसवपूर्व देखभाल शुरू नहीं कर चुके हैं, तो आपको जल्द से जल्द ऐसा करना चाहिए। एक डॉक्टर या दाई से शारीरिक परीक्षा स्वास्थ्य समस्याओं या गर्भावस्था की जटिलताओं को उजागर कर सकती है जिनके बारे में आपको पता भी नहीं है और अगर वे इलाज नहीं करते हैं तो गर्भावस्था के नुकसान का कारण बन सकता है - उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था या टाइप 2 मधुमेह, गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय संबंधी असामान्यताएं , या यौन संक्रमित संक्रमण, बस कुछ नाम देने के लिए।
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अपनी दवाएं लेंल्यूपस, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं गर्भावस्था के नुकसान की संभावनाओं से जुड़ी हैं। यदि आपके पास पुरानी बीमारी का निदान है, तो आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छी बाधाएं लेंगे यदि आप अपनी हालत को अधिकतम नियंत्रण में रखते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी हालत को सर्वोत्तम तरीके से नियंत्रित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें, और अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें, जिसमें पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हैं।
यदि आप किसी अन्य गर्भावस्था पर विचार कर रहे हैं, तो गर्भवती होने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करें। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में फोलिक एसिड के फायदे सबसे महत्वपूर्ण हैं, इससे पहले कि आप जान सकें कि आप गर्भवती हैं। आपके बच्चे में तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड का सेवन आवश्यक है, जो गंभीरता के आधार पर घातक हो सकता है।
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सुरक्षित सेक्स हैगर्भवती महिलाओं को गर्भवती होने या गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए यह सुरक्षित सेक्स की सिफारिश करने के लिए पागल लग सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि यौन संक्रमित संक्रमण, जैसे क्लैमिडिया या सिफिलिस, गर्भपात, गर्भपात, नवजात मृत्यु , बांझपन और एक्टोपिक गर्भावस्था का कारण बन सकता है। कोई भी जो यौन सक्रिय है एसटीआई के लिए जोखिम पर है। जब आप प्रसवपूर्व देखभाल शुरू करते हैं तो आपको स्क्रीनिंग मिल जाएगी, लेकिन अगर आप या आपके साथी के एक से अधिक यौन साथी हैं तो गर्भावस्था की कोशिश करना शुरू करने से पहले भी आप स्क्रीनिंग करना चाहेंगे। यदि आपके पास कई साझेदार हैं, तो आपको गर्भवती होने पर भी कंडोम का उपयोग करना चाहिए, और आपको हमेशा एक नए यौन साथी के साथ कंडोम का उपयोग करना चाहिए जब तक कि आप दोनों को एसटीआई के लिए जांच नहीं की जाती।
अनुशंसित पाठ:
- कंडोम का उचित उपयोग कैसे करें
- एक यौन संबंध शुरू करने से पहले एक नए साथी से पूछने के लिए सवाल
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पीओ मतसंयुक्त राज्य अमेरिका में, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अल्कोहल लेने से बचने की सलाह दी जाती है। भ्रूण शराब सिंड्रोम का खतरा अधिकांश लोगों के बारे में पता है, लेकिन गर्भपात या प्रसव के लिए विशेष रूप से नियमित शराब के उपयोग के साथ संभावित जोखिम भी है। गर्भावस्था में शराब का उपयोग कितना सुरक्षित है, इसके लिए अन्य देशों में अलग-अलग सिफारिशें हैं, लेकिन सबसे सुरक्षित राशि कोई नहीं है।
यदि आप नियमित शराब पीते हैं या नहीं सोचते कि आप पीने से बाहर निकल सकते हैं, तो आपको स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ इसकी चर्चा करनी चाहिए।