क्या मेरे किशोर का मनोदशा सामान्य है?

किशोरों के लिए एक मिनट हंसना और अगली आंखों को घुमाने के लिए असामान्य नहीं है। ज्यादातर समय, तेज़ और तीव्र मनोदशा शिफ्ट किशोरावस्था का एक सामान्य हिस्सा हैं। लेकिन कभी-कभी, मूड स्विंग्स एक और गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है।

किशोरों का अनुभव मनोदशा का अनुभव क्यों करता है

किशोरावस्था के दौरान मूड स्विंग आंशिक रूप से जीवविज्ञान के कारण हैं। युवावस्था के दौरान होने वाली हार्मोनल बदलावें किशोरों के विचार और अनुभव के तरीके में एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं।

जैसे-जैसे किशोर परिपक्व होते हैं, वे आमतौर पर अपने मस्तिष्क के अंदर होने वाले रासायनिक परिवर्तनों के कारण चिड़चिड़ापन, तीव्र उदासी, और लगातार निराशा का अनुभव करते हैं।

अपनी खुद की पहचान स्थापित करने के लिए किशोरों की खोज भी उनके मूड में एक भूमिका निभाती है। किशोरावस्था के लिए आजादी हासिल करना और अपनी खुद की मान्यताओं, लक्ष्यों और दिशानिर्देशों को स्थापित करना स्वस्थ है, जो उनके माता-पिता से अलग हैं। जैसे ही वे आजादी स्थापित करते हैं, उन्हें कुछ आंतरिक अशांति का अनुभव होने की संभावना है जो नाटकीय व्यवहार के रूप में प्रकट होता है ।

स्वस्थ किशोर विकास किशोरों से खुद से पूछने के लिए प्रेरित करता है, "मैं कौन हूं?" यही कारण है कि किशोरावस्था किशोर किशोरावस्था के दौरान कई प्रकार के दिलचस्प चरणों से गुज़रती है। एक किशोर केवल छह महीनों के लिए काले कपड़ों में कपड़े पहन सकता है, फिर वह सबसे उज्ज्वल सबसे ज्यादा मिलते-जुलते संगठनों को ढूंढ सकता है।

आजादी की स्थापना किशोरों को विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने का कारण बनती है। वे वायदा के बारे में उदास, भयभीत और अकेले महसूस कर सकते हैं जबकि साथ ही साथ उनकी उभरती आजादी के बारे में उत्साहित महसूस कर रहे हैं।

इन तीव्र भावनाओं से मूड स्विंग्स की विविधता हो सकती है।

माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं

जब आप एक क्रैकी या मूडी किशोरों से बात कर रहे हों तो अपने ठंडा रखना महत्वपूर्ण है। अपनी आवाज उठाकर या कटाक्ष का उपयोग केवल स्थिति को और खराब कर देगा । एक शांत, लेकिन दृढ़ तरीके से जवाब दें और अपने किशोरों को अपमानजनक व्यवहार के लिए उत्तरदायी बनाए रखें।

स्वस्थ नींद की आदतों को प्रोत्साहित करना किशोरों के मूड को संबोधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक अतिरंजित या नींद से वंचित किशोरों को भावनाओं को विनियमित करने में कठिनाई का अनुभव होने की संभावना है।

किशोरों को सोने में परेशानी होने का सबसे बड़ा कारण यह है कि वे सोने के नजदीक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं। एक ऐसा नियम स्थापित करें जो सोने के एक घंटे के भीतर कोई इलेक्ट्रॉनिक्स न कहें और कमरे में स्मार्टफोन के साथ अपने किशोरों को सोने की अनुमति न दें ।

व्यायाम एक प्राकृतिक मूड बूस्टर है और यह मूड स्विंग को आसान बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। अपने किशोरों को हर दिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें। न केवल व्यायाम को कम करेगा, बल्कि यह एंडोर्फिन भी जारी करेगा, जो कि मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए ज्ञात रसायनों हैं।

एक स्वस्थ आहार एक और तरीका है किशोर किशोर स्वाभाविक रूप से मूड स्विंग का मुकाबला कर सकते हैं। नाश्ते का खाना, कैफीन को कम करना, और चीनी कम करना उन चीजों में से कुछ हैं जो किशोरों को अपनी सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकते हैं। संतुलित आहार के महत्व के बारे में अपने किशोरों से बात करें और स्वस्थ स्नैक्स और भोजन प्रदान करें।

व्यावसायिक सहायता कब लें

मूड स्विंग किशोरों के लिए कई बार एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। अगर आपके किशोर मित्र नहीं रख सकते हैं क्योंकि उसकी मनोदशा स्विंग इतनी गंभीर है, या वह स्कूल में दिन के बिना लोगों के चिल्लाए बिना नहीं जा सकती है, तो उसके पास मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अंतर्निहित हो सकता है।

अवसाद, द्विध्रुवीय विकार, या चिंता विकार मानसिक स्वास्थ्य के कुछ मुद्दे हैं जो आम तौर पर किशोरावस्था के दौरान उभरते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे बहुत इलाज योग्य हैं, इसलिए पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें, या किसी भी चिंताओं के बारे में एक प्रशिक्षित परामर्शदाता से बात करें।