चाहे आपके किशोर दीवार के खिलाफ अपने स्मार्टफ़ोन को फेंक देते हैं, जब वह एक ऐप को निराश करता है, काम नहीं करेगा, या जब वह अपना रास्ता नहीं लेता है तो वह चिल्लाता है और शपथ लेता है, किशोर जो अपने क्रोध का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, गंभीर समस्याएं हैं।
जबकि कुछ किशोर मौखिक रूप से बाहर निकलते हैं, अन्य शारीरिक रूप से आक्रामक हो सकते हैं। और यदि वे अपने क्रोध को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के बारे में नहीं सीखते हैं, तो उन्हें रिश्तों, उनके करियर में और उनके शैक्षिक प्रयासों में कठिनाई होगी।
हालांकि क्रोध एक सामान्य, स्वस्थ भावना है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे निपटें। क्रोध से निपटने और सामाजिक रूप से उचित तरीके से इसे व्यक्त करने के बारे में जानना, किशोरों के सीखने के लिए महत्वपूर्ण कौशल हैं।
किशोर क्रोध प्रबंधन कौशल को पढ़ाने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. अपने घर के लिए क्रोध नियम स्थापित करें
क्रोध को संभालने के तरीके के बारे में प्रत्येक परिवार की अलग-अलग अपेक्षाएं होती हैं। कुछ परिवारों में चिल्लाने के लिए बहुत कम सहिष्णुता होती है जबकि अन्य परिवारों में, चिल्लाना संचार का एक सामान्य माध्यम है।
स्वीकार्य व्यवहार का गठन करने के बारे में नियम बनाएं और बताएं कि कौन से व्यवहार बर्दाश्त नहीं किए जाएंगे। अपने घर में नाम कॉलिंग, शारीरिक हिंसा, या खतरों की अनुमति न दें। नियमों को तोड़ने के लिए स्पष्ट परिणाम स्थापित करें ।
2. गुस्से और आक्रमण के बीच अंतर पर चर्चा करें
अपने किशोरों को नाराज भावनाओं और आक्रामक व्यवहार के बीच अंतर सिखाएं। गुस्से में भावनाएं पूरी तरह से स्वीकार्य हैं।
आक्रामक व्यवहार, हालांकि, ठीक नहीं है। यह स्पष्ट करें कि चीज़ों को फेंकना, स्लैम दरवाजे या ब्रेक ऑब्जेक्ट्स को कभी भी ठीक नहीं करना क्योंकि वह गुस्सा महसूस करता है।
किशोरों को यह आक्रामक व्यवहार पता होना चाहिए-भले ही यह केवल मौखिक आक्रामकता हो - गंभीर विकृतियां हो सकती हैं।
सोशल मीडिया पर धमकी देने वाली टिप्पणी करना, उदाहरण के लिए, कानूनी परिणाम हो सकता है।
आक्रामक और हिंसक व्यवहार के संभावित अकादमिक, सामाजिक और कानूनी परिणामों पर चर्चा करें।
3. जोरदारता कौशल सिखाओ
कभी-कभी, आक्रामक व्यवहार और क्रोध के मुद्दे दृढ़ता की कमी से निकलते हैं। अपने किशोरों को सिखाएं कि उचित तरीके से खुद के लिए कैसे बात करें।
किसी और के अधिकारों का उल्लंघन किए बिना खुद के लिए बोलने के महत्व के बारे में बात करें। रोल अपने किशोरों के साथ विशिष्ट मुद्दों को खेलें, जैसे कि अगर कोई उसके सामने लाइन में कटौती करता है या जवाब देने के लिए क्या करना है, तो उसे क्या लगता है कि उसे किसी और का फायदा उठाया जा रहा है।
4. गुस्सा के शारीरिक चेतावनी संकेतों को पहचानने के लिए अपने किशोर को सिखाएं
किशोर अक्सर पहचानने में नाकाम रहे जब उनका गुस्सा बढ़ रहा है। वे खुद को इतने गुस्से में बढ़ने की इजाजत देते हैं कि वे मदद नहीं कर सकते लेकिन किसी को छेड़छाड़ कर सकते हैं।
अपने किशोरों से पूछें, "जब आप गुस्सा हो रहे हैं तो आपके शरीर को कैसा लगता है?" उसे क्रोध के शारीरिक चेतावनी संकेतों को पहचानने के लिए सिखाएं, जैसे तेज दिल की धड़कन, झुका हुआ मुट्ठी, या फ्लेश चेहरे।
जब वह अपने क्रोध को नोटिस करती है तो उसे हस्तक्षेप करने के लिए प्रोत्साहित करें। इसका मतलब है कि ब्रेक लेना, कुछ गहरी सांस लेना, या उसके दिमाग में 10 की गिनती करना।
5. स्व-टाइम-आउट के लिए अनुमति दें
जब वह क्रोध से जूझ रही है तो अपने किशोरों को समय-समय पर खुद को बाहर रखने के लिए सिखाएं।
उसे अपने कमरे में अपने विचार इकट्ठा करने के लिए एक त्वरित ब्रेक दें या उसे गर्म होने वाले दोस्त के साथ वार्तालाप समाप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
टाइम-आउट नियम बनाएं। उदाहरण के लिए, इस बात से सहमत हैं कि यदि कोई भी घर जारी रखने के लिए बहुत नाराज हो रहा है, तो वार्तालाप जारी रखने से पहले आप 15 मिनट का ब्रेक लेंगे।
यदि आपके किशोर समय-समय पर लेने का विकल्प चुनते हैं, तो उसका पालन न करें या वार्तालाप जारी रखने पर जोर दें, जबकि वह अभी भी परेशान है। इसके बजाय, एक संक्षिप्त ठंडा अवधि के बाद वार्तालाप पर फिर से विचार करने के लिए सहमत हैं।
6. सामाजिक स्वीकार्य कॉपिंग कौशल सिखाओ
किशोरों को नाराज भावनाओं से निपटने के लिए सामाजिक रूप से उचित तरीके जानने की जरूरत है।
जिन किशोरों में मुकाबला कौशल की कमी है, वे मौखिक रूप से या शारीरिक रूप से आक्रामक बनने की अधिक संभावना रखते हैं।
निराशाजनक और निराशा जैसे असुविधाजनक भावनाओं से निपटने के लिए अपने किशोरों को मुकाबला करने में मदद करें। जबकि ड्राइंग एक किशोर को शांत होने में मदद कर सकती है, जबकि एक और किशोर को गुस्सा होने पर चलने से फायदा हो सकता है। विशिष्ट किशोरों की रणनीतियों की पहचान करने के लिए अपने किशोरों के साथ काम करें जो उनके क्रोध को फैलाने में मदद करते हैं।
7. समस्या-समाधान कौशल सिखाओ
जिन किशोरों में समस्या सुलझाने के कौशल की कमी है, उनकी कोशिशों को पूरा करने और उनकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आक्रामकता का सहारा ले सकता है। अपने किशोरों को मूल समस्या-सुलझाने के कौशल सिखाएं।
चाहे वह एक स्कूल प्रोजेक्ट के साथ संघर्ष कर रहा हो या वह अपने दोस्त के साथ किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहा है, उसे पांच संभावित समाधानों की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करें। फिर, वह सोचने से पहले प्रत्येक संभावित समाधान के पेशेवरों और विपक्ष की समीक्षा कर सकता है, जो वह सोचता है कि वह सबसे अच्छा काम करेगा।
यह आपके किशोरों को यह देखने में मदद कर सकता है कि बिना किसी समस्या के हल करने के कई तरीके हैं। समय के साथ, वह समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने की अपनी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास बढ़ाएगा।
8. भूमिका मॉडल उचित व्यवहार
आप अपने किशोरों को अपने व्यवहार से अपने व्यवहार के साथ क्रोध के बारे में अधिक पढ़ाएंगे। यदि आप चिल्लाते हैं, कसम खाता है, और चीजों को तोड़ते हैं, तो अपने किशोरों को अपने क्रोध को नियंत्रित करने की अपेक्षा न करें। गुस्सा भावनाओं से निपटने के लिए रोल मॉडल उपयुक्त तरीके।
अपने बच्चे को नाराज भावनाओं के बारे में बात करने और उचित रूप से उन भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके को कैसे दिखाएं। उदाहरण के लिए, कहें, "मैं वास्तव में गुस्से में हूं कि आपने अपने कमरे को साफ नहीं किया जैसा मैंने आपको पूछा था। मैं कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लेने जा रहा हूं और फिर हम आपके परिणाम के बारे में बात करने जा रहे हैं। "
> स्रोत
> लोक एन, बडेमली के, कैनबज़ एम। किशोरों पर क्रोध प्रबंधन शिक्षा के प्रभाव क्रोध और आत्म-सम्मान प्रदर्शित करने के प्रबंधक: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। मनोवैज्ञानिक नर्सिंग के अभिलेखागार । अक्टूबर 2017।
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