यदि आप बच्चे होने के बाद काम करने जा रहे हैं, तो आपने शायद सोचा होगा कि आप अपने शेड्यूल में काम के घंटों के दौरान पंपिंग या अपने बच्चे को खिलाने के तरीके को कैसे एकीकृत करेंगे। हो सकता है कि आप अन्य कर्मचारियों को जानते हों जो इस काम को करने में पहले ही सफल रहे हैं, या हो सकता है कि आप अपने काम पर एक ट्रेलब्लैज़र बन जाएंगे। किसी भी तरह से, ऐसी चीजें हैं जो आप पंपिंग की बात करते समय अपने जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए कर सकते हैं।
जब आप काम पर हों तो पम्पिंग करें
काम पर वापस जाने से पहले आपको जितना अधिक तैयार होना चाहिए। और एक बार जब आप काम पर वापस आ जाएंगे, तो यह सामान रात को पहले रखना महत्वपूर्ण है। कुछ भूलना बहुत आसान हो सकता है और काम करने से कुछ भी बुरा नहीं है, केवल यह समझने के लिए कि आपके पास केवल एक झुकाव है। यदि आप एक हाथ अभिव्यक्ति तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, तो आपकी सूची स्पष्ट रूप से थोड़ी कम होगी।
- पंपिंग के बारे में जानें। मेरा मतलब यह है कि आपको पंप करने की प्रक्रिया, सबसे अधिक स्तन दूध कैसे प्राप्त करें, और अपने दूध को सुरक्षित रूप से कैसे सुरक्षित किया जाए, इस प्रक्रिया के बारे में जानना चाहिए। एक स्तनपान विशिष्ट वर्ग ले लो। प्रसव के वर्ग में आपको दिया गया छोटा सा हिस्सा अच्छा है, लेकिन यह स्तनपान कराने के लिए कुछ समर्पित समय को हरा नहीं सकता है। इसे एक पायदान आगे ले जाना चाहते हैं? स्तनपान और मजदूर वर्ग की तलाश करें। कई स्तनपान सलाहकार और अस्पताल इन प्रकार के वर्गों की पेशकश करते हैं। यह आपके विशिष्ट ज्ञान को बढ़ाने और लक्षित प्रश्न पूछने का एक शानदार तरीका है।
- पंपिंग के लिए तैयार करें। आपको कुछ उपकरणों की आवश्यकता होगी। यदि आप कम से कम एक स्तन पंप का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता होगी:
आप मदद करने के लिए कुछ अन्य आइटम भी ले सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- स्तन पंप (अनुलग्नक और शक्ति स्रोत के साथ)
- स्तन दूध का भंडारण (बैग या बोतलें)
- शीत भंडारण (कूलर या रेफ्रिजरेटर)
- अपने पंप भागों को साफ करने के लिए कुछ
जीवन को आसान बनाने के लिए चीजों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- हाथ मुक्त पंपिंग ब्रा
- आपके बच्चे की तस्वीर
- छूट में सहायता करने के लिए कुछ
- हाथ अभिव्यक्ति के बारे में जानें । एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि कई महिलाएं फैंसी पंप के रूप में हाथ अभिव्यक्ति तकनीकों का उपयोग करके उतना ही दूध प्राप्त करने में सक्षम हैं। हालांकि यह ऐसा कुछ नहीं हो सकता है जिसे आप करना चाहते हैं, हाथ अभिव्यक्ति का उपयोग करने का तरीका सीखना आपको बचा सकता है यदि आप कभी भी ऊपर सूचीबद्ध स्थिति में खुद को पाते हैं।
- अपनी जगह तैयार हो जाओ। इसका मतलब पंप करने, अपनी आपूर्ति को स्टोर करने और आराम से बैठने का स्थान ढूंढने का मतलब हो सकता है। कुछ कर्मचारी पंपिंग करते समय काम करना चुनते हैं, जबकि अन्य पाते हैं कि आराम से और पीछे काम छोड़ना अधिक दूध बनाने के लिए अधिक अनुकूल है। यह ऐसा कुछ हो सकता है जो परीक्षण और त्रुटि के साथ काम करता हो।
स्तनपान और स्तन पर वापस जाने पर मां के अधिकार
स्तनपान को अपने बच्चे को खिलाने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। प्रमुख चिकित्सा संगठनों ने स्तनपान के लिए सभी सिफारिशें की हैं, जिनमें अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) शामिल हैं। चूंकि आप ने संयुक्त राज्य अमेरिका में बाल रोग विशेषज्ञों के दिशानिर्देश जारी किए हैं, इसलिए हम उनके दिशानिर्देशों के बारे में बात करेंगे।
वे यह कहते हुए शुरू करते हैं कि विशेष स्तनपान, जिसका मतलब स्तन या अन्य तरीकों (जैसे कप या बोतल) के माध्यम से केवल स्तन दूध आपके बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों में दिया जाना है।
उस बिंदु के बाद, ठोस दूध को स्तन दूध के पूरक के रूप में पेश किया जाता है। वे अनुशंसा करते हैं कि स्तनपान तब तक जारी रहेगा जब तक आपका बच्चा 1 वर्ष का न हो और पारस्परिक रूप से वांछित के रूप में लंबे समय तक जारी रहे।
इस नीति के साथ मुद्दों में से एक यह है कि यह कई महिलाओं के कठिनाइयों को संबोधित नहीं करता है, विशेष रूप से जब वे बच्चे के बाद कार्यबल को पुन: पेश करते हैं। यह वह जगह है जहां सस्ती देखभाल अधिनियम के नर्सिंग माताओं के लिए ब्रेक टाइम की सुरक्षा खेल में आती है। यह प्रावधान उस मां के लिए सुरक्षा प्रदान करता है जो काम के घंटों के दौरान स्तन दूध पंप करना या अपने बच्चे को खिलाना चाहता है।
यह फ़ीड या पंप करने के लिए पर्याप्त ब्रेक और समय प्रदान करता है साथ ही साथ कुछ न्यूनतम मानक निर्धारित करता है जहां कर्मचारी को पंप करने के लिए कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह पूछना अवैध है कि आप बाथरूम में दूध पंप करते हैं या आवश्यकता है।
काम पर वापस जाने के लिए आपने जो तैयारी की है, वह तैयारी और पंपिंग के दौरान आपको अधिक आरामदायक होने में मदद कर सकती है। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में सफल बनाने में मदद करता है।
सूत्रों का कहना है
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