स्कूल दिवस पर बच्चों के लिए कितना समय अनुशंसा की जाती है

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होमवर्क पर समय बिताया

होमवर्क के लिए प्रत्येक दिन वास्तव में कितना इष्टतम है? शिक्षकों के बीच अंगूठे का एक सामान्य नियम ग्रेड स्तर प्रति दस मिनट है। अंगूठे का यह नियम दशकों से आसपास रहा है लेकिन ड्यूक विश्वविद्यालय के हैरिस कूपर की समीक्षा के अनुसार वैधता प्राप्त हुई है कि प्रति ग्रेड स्तर 10 मिनट वास्तव में सबसे अच्छा अभ्यास है।

यह राशि नाटकीय रूप से भिन्न हो सकती है। यह आपके बच्चे की स्कूल की होमवर्क नीति, शिक्षक के दर्शन को सौंपा गया है, और आपके बच्चे द्वारा किए जाने वाले कोर्स के प्रकार पर निर्भर करता है।

उन स्कूलों में कम होमवर्क की अपेक्षा करें जिन पर जोरदार जोर दिया गया है। कुछ शिक्षक होमवर्क देने से इनकार करते हैं जब तक वे घर पर अभ्यास की मजबूत आवश्यकता नहीं देखते हैं और नियमित रूप से होमवर्क नहीं सौंपेंगे।

आप नियमित अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने वाले स्कूलों में अधिक होमवर्क की उम्मीद कर सकते हैं या कक्षाओं में "फ़्लिप" कर सकते हैं जहां बच्चे घर पर नई सामग्री को कवर करते हैं और स्कूल में अभ्यास कौशल की निगरानी करते हैं जहां उनकी निगरानी की जाती है। एक और बार जब आप अधिक होमवर्क की अपेक्षा कर सकते हैं उन्नत स्तर की कक्षाओं में, जैसे कि हाई स्कूल के छात्रों को कॉलेज क्रेडिट प्रदान करते हैं।

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शारीरिक रूप से सक्रिय होने का समय

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पेडियाट्रिक्स, द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, और यहां तक ​​कि अमेरिकी कार्यालय रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन सहित कई विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों को शारीरिक गतिविधि के दिन 60 मिनट मिलना चाहिए। माता-पिता दिन में 60 मिनट के लिए सक्रिय होने से भी लाभ उठा सकते हैं।

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प्रकृति और आउटडोर में समय बिताया

कई बच्चे पिछली पीढ़ियों में किए गए घर के मुकाबले ज्यादा समय बिताते हैं। विभिन्न अध्ययनों ने मोटापा, हिंसक व्यवहार और दृष्टि दृष्टि में वृद्धि के लिए इनडोर समय में वृद्धि को जोड़ा है। हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ प्रभावों के पास निश्चित रूप से यह कहने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि समस्या के लिए इनडोर समय दोष देना है, यह समझ में आता है कि स्क्रीन से बाहर और दूर समय बिताए बच्चों और वयस्कों के लिए समान होगा।

आप के लिए कितना समय लक्ष्य रखना चाहिए? अमेरिकी राष्ट्रीय वन्यजीव संघ एक दिन में कम से कम एक घंटे का सुझाव देता है। प्रकृति वकालत समूह में इस अवधारणा को "बी आउट आउट" अभियान में भी शामिल किया गया है, जिसे इसे "ग्रीन घंटा" कहा जाता है।

अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स सिफारिशों द्वारा साठ घंटे के अनियंत्रित, मुफ्त खेलने के लिए एक घंटे का नियम भी समर्थित है। आप अपने बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय, असंगठित, और प्रकृति में उन्हें बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।

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कक्षा में औसत समय

ऐसा लगता है जैसे आपका बच्चा स्कूल में अपना पूरा समय बिताता है। नेशनल सेंटर फॉर एजुकेशन स्टैटिस्टिक्स के मुताबिक 2007-2008 के लिए अमेरिकी राष्ट्रीय औसत सालाना 1804 घंटे था, जो सालाना 180 दिनों के लिए था। इस आंकड़े में कक्षा के समय से लेकर दैनिक कक्षा के समय के अंत तक समय शामिल है।

आकृति में शामिल नहीं है परिवहन समय और स्कूल गतिविधियों से पहले या बाद में। विद्यालय में शामिल व्यक्तिगत बच्चों के घंटों की संख्या नाटकीय रूप से भिन्न हो सकती है।

स्कूल के दिनों की संख्या में बहुत कम भिन्नता है। 2007-2008 के स्कूल वर्ष में, नेशनल सेंटर फॉर एजुकेशन स्टैटिस्टिक्स ने दिखाया कि अलग-अलग राज्यों में स्कूल के दिनों की संख्या कोलोराडो से 181 दिनों के साथ फ्लोरिडा में 184 दिनों के साथ रखा गया था।

इसका मतलब है कि बच्चे साल में कम से कम 181 दिन स्कूल में नहीं हैं। उम्मीद है कि यह समय माता-पिता अपने बच्चों के साथ खर्च का आनंद ले सकते हैं।

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समय खर्च सोशललाइजिंग

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्कूल उम्र के बच्चों को दोस्तों की जरूरत है। मित्र बच्चों को सुनने, साझा करने और समस्या सुलझाने जैसे सामाजिक कौशल बनाने में मदद करते हैं। बच्चे यह भी सीखते हैं कि अन्य बच्चों के साथ संबंधों के माध्यम से अपनी भावनाओं को कैसे संभालना है।

शोध मित्रों के साथ सामाजिककरण करने के लिए आवश्यक समय की कोई विशिष्ट मात्रा का सुझाव नहीं देता है। स्पष्ट रूप से क्या लगता है कि दोस्ती की गुणवत्ता और बच्चे अपने सामाजिक समय से आम तौर पर खुश हैं या नहीं। बच्चों या किशोरों के पास कुछ दोस्त या कई दोस्त हो सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे को बेहतर या बेहतर गुणवत्ता वाली दोस्ती होने से फायदा होगा, तो अपने बच्चे को क्लबों या गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करके शुरू करें जहां वे नए दोस्तों से मिल सकते हैं। अगर वे थोड़ा शर्मीला लगते हैं या उन्हें नए साथियों से मिलने का अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है, तो जब वे मिलते हैं तो साथियों से बात करने के लिए अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें ।

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माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ समय

अपने बच्चों के साथ गुणवत्ता का समय बिताने के बारे में तनाव मत डालो। बाल और किशोर परिणामों की तुलना में माता-पिता के साथ समय के प्रभावों पर बड़े पैमाने पर अनुदैर्ध्य अध्ययन से अनुसंधान के कुछ आश्चर्यजनक परिणाम हुए।

माता-पिता के लिए सबसे बड़ा टेकवे यह है कि एक ऐसे माता-पिता के साथ बिताया गया समय जो तनावग्रस्त हो और मूडी सकारात्मक परिणामों को कम कर सकता है, जबकि अधिक समय एक मजबूत लाभ नहीं दिखाता है। जर्नल ऑफ मैरेज एंड फैमिली में प्रकाशित अध्ययन में माता-पिता ने अपने 3 से 11 वर्ष के बच्चों और बच्चे की अकादमिक उपलब्धि, व्यवहार और कल्याण के साथ बिताए गए समय के बीच कोई संबंध नहीं पाया। अध्ययन में किशोरों के लिए कम से कम सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है, जो कम परेशानी में पड़ते हैं जब उनके पास सप्ताह में छह घंटे या अधिक सकारात्मक, माता-पिता के साथ व्यस्त समय होता है।

इसका मतलब है कि माता-पिता राहत का एक बड़ा श्वास ले सकते हैं और लेना चाहिए। ये परिणाम सुझाव देते हैं कि आप अपने आप को पहले देखभाल करें, अपने बच्चे के लिए बलिदान या शहीद न करें। यह वैसे भी काम नहीं करेगा। माता-पिता जो खुद को पैसे के बारे में परेशान करते हैं, वे काम पर लौट सकते हैं या अपराध के बिना अधिक घंटे काम कर सकते हैं।

यह अभी भी कारण है कि आपके बच्चे को हर दिन आपके द्वारा कुछ सकारात्मक ध्यान देने से फायदा होगा। किशोरों के वर्षों में उनके साथ समय बिताने के लिए बेहतर स्थिति में भी होगा जब लाभ अधिक मूर्त होते हैं। अपने समय का आनंद लेना सुनिश्चित करें।

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समय बिताया सो रहा है

बच्चे को सोने की जरूरत होने की मात्रा बच्चे की उम्र के हिसाब से बदलती है। स्कूली उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित समय हैं:

• 5 साल के बच्चों को आम तौर पर हर रात 11-13 घंटे की आवश्यकता होती है
• 6- से 13 वर्ष के बच्चों को हर रात 9-11 घंटे की आवश्यकता होती है
• 14 और पुराने किशोरों को हर रात कम से कम 9 घंटे की आवश्यकता होती है

विद्यालय या गायब स्कूल के दौरान सोते समय पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, सुबह में जागने के लिए संघर्ष कर रहा है, और स्कूल सीखने में परेशानी हो रही है। यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो जानें कि आप किस नींद की आदतें सुधारने के लिए कदम उठा सकते हैं ।

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स्क्रीन समय और इलेक्ट्रॉनिक्स सीमित होना चाहिए

सालों से अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पेडियाट्रिक्स में दिन में कुछ घंटों तक किसी भी इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के इस्तेमाल को सीमित करने की काफी सख्त सिफारिशें थीं। 2015 के अंत में, नए दिशानिर्देशों की घोषणा की गई जो बहुत कम कड़े हैं। नए दिशानिर्देश इस समय के जवाब में बनाए गए थे कि हम आज मीडिया का उपयोग कैसे कर रहे हैं।

आज के मीडिया उपयोग ने इस तरह के बदलाव का नेतृत्व कैसे किया? इलेक्ट्रॉनिक मीडिया और स्क्रीन समय का उपयोग हमारे जीवन के लगभग हर हिस्से का एक पहलू बन गया है। बच्चे स्कूल में टैबलेट और कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। वीडियो मैसेजिंग वाले सेल फोन दैनिक संचार के लिए उपयोग किए जाते हैं। होमवर्क के लिए इंटरनेट उपयोग वैकल्पिक से अधिक होने की संभावना है। इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के बच्चे के आवश्यक उपयोग के बाद, मनोरंजन और खाली समय का उपयोग अभी भी है।

नई सिफारिशें हैं कि मनोरंजन के लिए इलेक्ट्रॉनिक मीडिया का उपयोग दिन में एक या दो घंटे तक सीमित होना चाहिए। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने पर ध्यान देना चाहिए कि मनोरंजन उच्च गुणवत्ता का है।

नई सिफारिशों में माता-पिता भी घर में स्क्रीन-फ्री जोन बनाने में शामिल हैं जो बच्चों और किशोरों को खुद को मनोरंजन करने या इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के उपयोग के बिना आराम करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

जहां तक ​​माता-पिता का संबंध है, नए दिशानिर्देश सभी अलग-अलग नहीं हैं। इलेक्ट्रॉनिक मीडिया का उपयोग जो माता-पिता की निगरानी कर सकते हैं , अभी भी दिन में एक या दो घंटे तक सीमित है।

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समय व्यतीत भोजन

अधिकांश विशेषज्ञ भोजन खाने के लिए 20-30 मिनट और छोटे स्नैक खाने के लिए 10-15 मिनट की सलाह देते हैं। खाने के बाद भी बच्चों के शरीर को 20 मिनट की जरूरत होती है।

यदि आप भोजन और स्नैक्स खाने में व्यतीत हर समय जोड़ते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका बच्चा दिन में 80 से 210 मिनट का भोजन कर सकता है।

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अपने बच्चे या किशोर दिवस में इसे ठीक करना

एक घंटे का अभ्यास, एक घंटा सड़क, गृहकार्य और पढ़ना, माता-पिता के साथ समय, दोस्तों के साथ समय, स्कूल में समय, खाने का समय, और सोने का समय। आप इन सभी अनुशंसित समय और गतिविधियों को एक-एक करके पूरा करने का प्रयास कर सकते हैं। या, आप इन सभी गतिविधियों को पूरा करने के लिए इन गतिविधियों को जोड़ सकते हैं।

प्रकृति में समय पर, इलेक्ट्रॉनिक मीडिया से दूर अभ्यास और साथ ही साथ उम्र के दोस्तों के साथ भी जोड़ा जा सकता है। एक बच्चे या किशोरों को माता-पिता के साथ जुड़ने की ज़रूरत पड़ने के समय एक साथ खाने के खाने से मुलाकात की जा सकती है। प्रत्येक रात तीस मिनट मिनट अनुदैर्ध्य अध्ययन से छह व्यस्त घंटे से अधिक है।

आपके बच्चे को स्कूल में 6.61 घंटों के दौरान अपने कुछ आवश्यक व्यायाम और आउटडोर समय भी मिल सकते हैं। एकमात्र गतिविधि जिसे आप दूसरों के साथ मिश्रण नहीं कर सकते हैं नींद है।

एक बच्चे की जरूरतों में फिट बैठने की कुंजी दैनिक योजना या स्कूल वर्ष की दिनचर्या स्थापित करना है। यह आपके बच्चे के साथ सकारात्मक समय बिताने के दौरान, माता-पिता तनाव को भी कम कर सकता है।

> स्रोत:

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_{मिल्की, एमए, नोमागुची, केएम और डेनी, केई (2015), क्या समय मां की मात्रा बच्चों या किशोरावस्था के साथ खर्च करती है? विवाह और परिवार की जर्नल, 77: 355-372। दोई: 10.1111 / jomf.12170}

> होमवर्क पर रिसर्च स्पॉटलाइट। "होमवर्क पर रिसर्च स्पॉटलाइट। नेशनल एजुकेशन एसोसिएशन