विजुअलाइजेशन लगभग हर किसी के लिए एक महान विश्राम तकनीक है। यह कई परिस्थितियों में किया जा सकता है और इसमें बहुत ही व्यक्तिगत होने की बड़ी क्षमता है, भले ही यह ऐसा कुछ है जो कई लोग तब तक नहीं सुनते जब तक कि वे अपने जन्म की तैयारी में विश्राम या प्रसव के कक्षा में कोई कोर्स नहीं ले लेते।
जब हम विज़ुअलाइजेशन के बारे में बात करते हैं, तो अधिकांश लोग जंगल के माध्यम से घूमने या समुद्र तट पर लहरों को सुनने के लिए परिदृश्य पढ़ने जैसी चीजों के बारे में सोचने जा रहे हैं।
यह एक विज़ुअलाइजेशन अभ्यास हो सकता है। हालांकि, सबसे अच्छा काम करता है आमतौर पर कुछ व्यक्तिगत है।
एक सकारात्मक अनुभव को राहत देना
बहुत से लोग मुझे बताते हैं कि वे एक तिथि, छुट्टी, या उनकी शादी जैसे सकारात्मक अनुभव को रिहा करने का आनंद लेते हैं। यह वैयक्तिकृत दृष्टिकोण उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो संकोचजनक हैं या विज़ुअलाइज़ेशन को मुश्किल पाते हैं। उन्हें बस एक मानसिक छवि के लिए अपने जीवन में सुखद समय से छवियों को फिर से बनाना है।
आप अपने साथी द्वारा घटना की दोबारा बताकर ऐसा कर सकते हैं। साझेदार को वास्तव में माँ को याद रखने में मदद करने के लिए सभी विवरण शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए। इसमें जगहें, गंध, स्वाद, और ध्वनियां जैसी चीजें शामिल हैं, जहां उचित हो। सभी इंद्रियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इंद्रियों के उपयोग के साथ अनुभव के माध्यम से अपने साथी को लेना सब कुछ जीवन में वापस आने और एक बहुत ही स्पष्ट दृश्य पेंट करने में मदद करेगा।
एक आदर्श पर्यावरण बनाना
अन्य लोगों को वास्तविक जीवन का उपयोग परेशान करने के लिए मिलता है और वे एक दृश्य उत्पन्न करने के लिए विज़ुअलाइजेशन का उपयोग करते हैं-उदाहरण के लिए, उनके आदर्श जन्म।
यह वास्तव में प्रसव के कक्षाओं में एक व्यक्तिगत पसंदीदा तकनीक है।
एक आरामदायक स्थिति में होकर शुरू करो। फिर तनाव की जांच करने में कुछ मिनट बिताएं और फिर जन्म कहानी बताना शुरू करें क्योंकि मां बच्चे के जन्म का अनुभव करना चाहती है । जैसे ही साथी कहानी कह रहा है और गर्भवती व्यक्ति इस कहानी को संसाधित कर रहा है, उसके शरीर को तनाव या तनाव के लिए देखें।
क्या वह कुछ खास कहने पर परेशान होती है? यदि ऐसा कुछ है जिस पर आप पर नियंत्रण है, तो आप अपने जन्म योजना के माध्यम से या अपने साथी या व्यवसायी के साथ वार्तालाप के रूप में निपटने के लिए एक मुद्दा के रूप में निर्धारित कर सकते हैं।
श्रम के कार्य को देखना
श्रम में प्रभावी ढंग से विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने का एक और तरीका यह है कि शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इसकी एक तस्वीर खींचने में मदद के लिए इसका उपयोग करें। शरीर में क्या चल रहा है और उन छवियों का उपयोग एक विश्राम उपकरण के रूप में करना भी फायदेमंद है। कुछ महिलाओं के लिए, यह जानकर कि वह क्या महसूस कर रही है वह उसकी गर्भाशय खोल रही है, और उसे उस प्रक्रिया की एक छवि दे रही है, उसे आराम करने और श्रम से निपटने में मदद कर सकती है।
एक प्रक्रिया जिसे अक्सर विज़ुअलाइज़ेशन के संदर्भ में चर्चा की जाती है वह गर्भाशय के उद्घाटन की है। गर्भाशय का मुंह कुछ ऐसा है जो श्रम के दौरान प्रक्रिया को गेज करने में मदद करता है। हालांकि, चूंकि गर्भवती होने पर आंतरिक और पहुंचना मुश्किल होता है, इसलिए आपको बस कल्पना करना होगा कि यह कैसा दिखता है और यह क्या कर रहा है। कभी-कभी महिलाएं कल्पना करना चाहती हैं कि वास्तविक गर्भाशय कैसा दिखता है। यह गर्भावस्था पुस्तक में या प्रसव के कक्षा में एक पोस्टर से चिकित्सा चित्रों से हो सकता है।
अन्य मां एक बच्चे के दृश्य को एक कछुए की तरह नीचे और बाहर आने के दृश्य का उपयोग करना चाहते हैं।
यह प्रभावी ढंग से प्रदर्शित कर सकता है कि गर्भाशय कैसे खुलता है (फैलता है) और यह कैसे होता है (effaces)। एक और विकल्प कुछ और अमूर्त का उपयोग करना होगा, जैसे फूलों की कलियों को खोलना। आप किसी को एक छोटे गुलाब के बारे में बात कर सकते हैं और धीरे-धीरे पंखुड़ियों को तब तक देख सकते हैं जब तक यह अंत में खुला न हो जाए।
कुछ महिलाएं भी एक एकल, निर्जीव वस्तु का चयन करेंगी। यह एक फोटो, एक विशेष विश्राम कार्ड, या कागज़ की एक ठोस शीट हो सकती है-जो कुछ भी काम करता है।
> स्रोत:
> श्रम और प्रसव के दौरान दर्द प्रबंधन के लिए मैडडन के 1, मिडिलटन पी, साइना एएम, मैथ्यूसन एम, जोन्स एल। सम्मोहन। कोचीन डाटाबेस सिस्ट रेव 2016 मई 1 9; (5): सीडी 200356। दोई: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3।