कई नींद विशेषज्ञ हैं जो माता-पिता को रात के सोने की नींद में सुधार के लिए अपने बच्चे के झपकी के समय और दिन की नींद की दिनचर्या पर नज़र डालने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दिन और रात की नींद के बीच कनेक्शन का संदर्भ देने वाले कुछ बड़े नामों में डॉ। जोड़ी मिंडेल, डॉ हार्वे कार्प, एलिजाबेथ पैंटले और डॉ विलियम सीअर्स शामिल हैं ।
यदि आपका बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं रहा है, तो झपकी की लंबाई और दिनचर्या समायोजित करने से स्थिति में मदद मिल सकती है।
कोई भी माता-पिता जिसने कभी एक उग्र बच्चे के साथ निपटाया है जो रात में सोने नहीं जायेगा जानता है कि कभी-कभी नींद छोड़ने या सोने पर स्किमिंग गंभीरता से पीछे हट सकती है। नियमित, लगातार नप्स बच्चों के लिए महत्वपूर्ण और बहुत स्वस्थ हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नैप आपके माता-पिता के रूप में सिर्फ एक राहत नहीं है - अपने बच्चे की झपकी के दौरान, उसके शरीर में कुछ गंभीर काम चल रहा है। विकास, उपचार, और बहुत सारे विकास झपकी के दौरान होते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास नियमित रूप से झपकी है। हालांकि, मैं किसी भी माता-पिता को यह सोचने के लिए सावधान करता हूं कि नापसंद समायोजन रात के दौरान सोने का सार्वभौमिक समाधान है। यह आपके लिए काम कर सकता है, या ऐसा नहीं हो सकता है। लेकिन नियमित रूप से नींद के समय पर अपने छोटे से को रखने और अच्छी नींद की आदतें शुरू करने से आप सभी को फायदा होगा।
प्रतिदिन बेबी नेप घंटे की विशिष्ट संख्या
इससे पहले कि आप अनावश्यक रूप से चिंता करना शुरू करें, आपको अपने बच्चे के झपकी से झुकाव शुरू करने की आवश्यकता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी बच्चे अलग हैं।
यद्यपि कुछ सामान्य बच्चे नींद के पैटर्न हैं, सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा "सामान्य" नप्स की संख्या नहीं ले रहा है या क्योंकि वह अपनी उम्र के लिए कम या ज्यादा सो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उसके सोने के कार्यक्रम में कुछ भी गलत है । इसका मतलब यह हो सकता है कि उसके शरीर को औसत बच्चे की तुलना में कम या ज्यादा नींद के लिए तार दिया जाता है।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, यदि आप शिशु नींद के औसत पर चार्ट पर चोटी लेते हैं और अपने बच्चे और मानक के बीच एक अंतर देखते हैं, तो शायद आप दोनों झपकी और सोने के दिनचर्या में कुछ समायोजन करने पर विचार करना चाहेंगे।
रात के माध्यम से सो रहा है
दूसरा, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि "रात के माध्यम से सोना" वास्तव में क्या है। एक बच्चे को "रात के माध्यम से सोना" माना जाता है जब वह एक खिंचाव में 6 घंटे सोता है। शायद आपका बच्चा पहले से सो रहा है- आपको बस इसका एहसास नहीं हुआ।
नाप्टाइम और बेडटाइम रूटीन
यदि आप रात की नींद में सुधार की उम्मीद में अपने बच्चे के झपकी के समय और दिनचर्या को बदलने का फैसला करते हैं, तो आप यह भी विचार करना चाहेंगे:
- धीरे-धीरे कोई बदलाव करें। उदाहरण के लिए: यदि आप एक दिन में दो नप्स से ड्रॉप करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक समय में एक झपकी छोड़ दें, जिससे आपके बच्चे को नए पैटर्न में समायोजित करने का समय मिल सके।
- कोशिश करें और अपने सोने का समय और naptime दिनचर्या समान रखें। उदाहरण के लिए: अपने बच्चे को उसी जगह एक झपकी के लिए नीचे रखें जहां उसे रात में सोने की उम्मीद है। यह आराम और मजबूती स्थापित करने में मदद करता है कि यह वह जगह है जहां सोने का काम किया जाना है।
- नवजात शिशुओं को दिनचर्या में गिरने की उम्मीद न करें। युवा शिशु समय की नल के लिए तैयार नहीं होंगे और अनियमित पैटर्न में सोएंगे। यह सामान्य है और उम्मीद की जा सकती है।
टेकवे
कुल मिलाकर, हम 100% निश्चितता के साथ नहीं कह सकते हैं कि नियमित रूप से नाप रात में आपके बच्चे को नींद से नींद देगी। हालांकि, नियमित, लगातार आदतों के साथ किसी प्रकार का नींद अनुसूची स्थापित करना, जैसे एक ही पुस्तक को पढ़ने और एक ही समय में नपिंग करना, आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करेगा।