इन मजेदार बच्चों की पैडोमीटर गतिविधियों के साथ उस चरण-काउंटर का अधिकतर हिस्सा बनाएं।
अपने आप पर, एक पैडोमीटर वयस्कों के लिए एक प्रभावी प्रेरक उपकरण हो सकता है; लेकिन बच्चों के लिए, पैडोमीटर गेम और गतिविधियां आंदोलन को और भी मजेदार बनाने में मदद करती हैं। और चूंकि सरल कदम-काउंटर सस्ती और उपयोग करने में आसान हैं, इसलिए वे बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। आप विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए गतिविधि ट्रैकर्स भी देख सकते हैं (जिनमें से कई अंतर्निर्मित गेम के साथ आते हैं)।
यदि आपका बच्चा एक फैनसीयर फिटनेस पहनने योग्य होने की उम्मीद कर रहा है, तो आप एक सरल, कम महंगे पैडोमीटर से शुरू कर सकते हैं और देख सकते हैं कि वह अपग्रेड करने से पहले इसका कितना उपयोग करता है।
एक बार आपके बच्चे सुसज्जित हो जाने के बाद, इन पैडोमीटर परियोजनाओं को एक साथ आज़माएं। वे उस आंतरिक प्रतिद्वंद्वी या डेटा गीक से अपील करेंगे - आप सभी में अधिक दैनिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए, चाहे एक साथ या अलग से।
1. दैनिक चरण लक्ष्य निर्धारित करें
हमने सभी को सुना है कि वयस्कों को दिन में 10,000 कदमों का प्रयास करना चाहिए। क्या आप जानते थे कि बच्चों के लिए, एक बेहतर लक्ष्य 12,000 कदम (या लगभग 5 मील) है? उन छोटे पैरों को ले जाएं! यदि आपका बच्चा सिर्फ पैडोमीटर से शुरू हो रहा है या आमतौर पर इस दिन कई कदमों को जमा नहीं करता है, तो अंतरिम लक्ष्यों को पहले सेट करें और 12,000 चरणों के अंतिम लक्ष्य तक काम करें। अन्यथा, वह निराश हो सकती है और बहुत जल्दी छोड़ना चाहती है।
2. एक यात्रा ले लो
डिज्नी वर्ल्ड, या न्यूयॉर्क शहर, या फेयरबैंक्स, अलास्का में जाने में आपको कितना समय लगेगा?
पता लगाने के लिए अपने pedometer का प्रयोग करें! ग्राफ या मानचित्र पर दैनिक कदम चार्ट करें और एक उदार, दूरस्थ लक्ष्य के लिए लक्ष्य रखें। (इस गतिविधि में कुछ गणित सीखने के लिए, अपने बच्चे की चौड़ाई की लंबाई को मापें ताकि आप जान सकें कि वह प्रति मील कितने कदम उठाता है, फिर माइलेज को अपने गंतव्य पर चरणों में परिवर्तित करें।) आप पीई सेंट्रल के लॉग पर मुफ्त लॉगिंग टूल का भी उपयोग कर सकते हैं यह इस तरह की गतिविधि के लिए साइट है।
आप अपने 100,000 वें, या यहां तक कि 1,000,000 वें, कदम तक पहुंचने जैसे रोमांचक मील का पत्थर भी मना सकते हैं!
3. विशेष अवसर माइलेज की जांच करें
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे अपने पैडोमीटर पर दिन पर क्लिप करें जब आपको पता चले कि वे बहुत पैदल चलेंगे: जब आप हाइकिंग करते हैं , थीम पार्क या चिड़ियाघर पर जाएं, या यहां तक कि चाल या उपचार के लिए बाहर निकलें।
4. एक परिवार चुनौती स्थापित करें
एक परिवार के खेल में कदम ट्रैकिंग बारी। आप एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना चुन सकते हैं या एक आम लक्ष्य की ओर मिलकर काम कर सकते हैं-जो भी आपके चालक दल के लिए अधिक प्रेरक है।
5. पुरस्कार जीतने का प्रयास करें।
कई पैडोमीटर और संबंधित कार्यक्रमों के साथ, कदम (और अन्य शारीरिक गतिविधि) जादुई रूप से आभासी और वास्तविक जीवन पुरस्कार दोनों में बदल जाते हैं। एकत्रित अंक या अन्य बोनस संयुक्त परिवार के प्रयास हो सकते हैं।
6. भविष्य की भविष्यवाणी करें
देखें कि क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि यह आपको 1,000 कदमों तक ले जाएगा, या पार्क में आपकी पसंदीदा स्लाइड पर आपके सामने वाले दरवाजे से कितने कदम हैं, या क्या चलना, दौड़ना या कुछ अन्य गतिविधियां आपको सबसे अधिक कदम कमाती हैं। रचनात्मक हो!
7. ओरिएंटियरिंग जाओ
माता-पिता को इस खजाने की खोज-शैली गतिविधि के लिए कुछ अग्रिम प्रीपे करना होगा, लेकिन बच्चे इसे पसंद करेंगे। चरण गणना और स्थलों के आधार पर एक कोर्स प्लॉट करें, जैसे: "शुरुआती बिंदु से, लगभग 150 चरणों तक सीधे चलें।
फिर बाईं ओर 90 डिग्री बारी करें और 40 चरणों पर चलें ... "पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए एक साधारण पुरस्कार (एक स्टिकर की तरह) पुरस्कार दें।
8. एक जिओशेक खोजें
जियोकैचिंग एक और खजाना शिकार विकल्प है, जिसे अग्रिम प्रीपे की आवश्यकता नहीं है (मुफ्त जियोकैचिंग ऐप डाउनलोड करने के अलावा)।
9. टैग खेलें
पीछा करने के एक अच्छे खेल में चारों ओर दौड़ना निश्चित रूप से आपके बच्चे को बहुत सारे कदम कमाएगा। आप यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता भी स्थापित कर सकते हैं कि किस प्रकार का टैग सबसे अधिक कदम उठाता है। भविष्यवाणियों को पहले से बनाने का प्रयास करें और फिर गेम के बाद अपने परिणामों की तुलना करें।